Comment manger des sardines?
Pour manger des sardines seules, saupoudrez-les d'herbes fraîches et faites cuire pendant 6 minutes dans un four à 500 degrés F. Alternativement, assaisonnez vos sardines avec des ingrédients comme des herbes, de l'huile ou du jus de citron, et faites-les cuire au gril de votre four pendant 2 à 3 minutes. Si vous souhaitez ajouter des sardines à un repas, essayez-les comme garniture pour une pizza maison. Pour un repas rapide ou une collation, préparez un sandwich à la sardine sur du pain grillé et utilisez du houmous comme tartinade à sandwich. Pour plus de conseils, comme comment faire votre propre pâté avec des sardines, du fromage cottage et du yogourt grec, lisez la suite!
Les sardines peuvent être un moyen simple et nutritif d'ajouter des protéines supplémentaires à votre alimentation. Vous pouvez manger des sardines seules ou les faire cuire pour les ajouter à un repas. Avec un peu de créativité, les sardines peuvent être un élément sain de votre alimentation.
Méthode 1 sur 3: cuire vos sardines
- 1Faites cuire vos sardines aux herbes. Déposez vos sardines dans un plat chaud allant au four et saupoudrez-les d'herbes fraîches. Le persil frais et un peu de poivre noir sont délicieux avec les sardines. Faites cuire vos sardines à 260°C pendant 6 minutes avant de les sortir du four.
- Vous pouvez manger des sardines cuites au four seules ou les ajouter à des plats comme des œufs ou des pâtes.
- 2Faites griller vos sardines. Placez les sardines dans un plat allant au four et assaisonnez-les avec votre choix d'épices, d'herbes, d'huiles ou de choses comme du jus de citron. Placez-les sous le gril de votre four et laissez-les cuire pendant deux à trois minutes. Les sardines grillées peuvent être consommées seules ou mélangées à des légumes assaisonnés.
- 3Grillez vos sardines. Ajouter un peu de beurre ou d'huile d'olive dans une poêle. Ajoutez vos sardines dans votre poêle et faites-les griller à feu moyen pendant deux à trois minutes jusqu'à ce qu'elles soient carbonisées d'un côté. Ensuite, retournez les sardines et répétez de l'autre côté.
Méthode 2 sur 3: ajouter des sardines aux repas
- 1Ajouter des sardines à la pizza. Les sardines peuvent faire une excellente garniture de pizza. Si vous faites une pizza à la maison, ajoutez quelques sardines sur la croûte après avoir ajouté la sauce tomate et le fromage. Mettez votre pizza au four pendant le temps de cuisson habituel, puis dégustez une tranche de pizza avec une saveur de fruits de mer ajoutée.
- 2Garnir les salades de sardines. Une salade peut devenir un excellent repas pour le déjeuner avec l'ajout de sardines. Les sardines ajoutent des protéines supplémentaires à une salade et un peu de goût supplémentaire. Vous pouvez ajouter des sardines cuites à une salade ou les ajouter directement de la boîte.
- 3Ajouter des sardines à une sauce à base de tomates. Sardines se marient bien avec la tomate. Si vous préparez une sauce, mélangez-y les sardines pendant qu'elle mijote. Cela ajoute des protéines supplémentaires à un plat de pâtes et ajoute une délicieuse saveur de poisson à votre repas.
- 4Servir les sardines entre les toasts en sandwich. Pour un petit-déjeuner ou une collation rapide, ajoutez quelques sardines à un morceau de pain grillé. Vous pouvez saupoudrer les sardines de sel et de poivre pour une gâterie savoureuse. Ajoutez un œuf sur les sardines et placez un autre morceau de pain grillé sur le dessus pour faire un sandwich.
- Essayez d'ajouter une tartinade savoureuse, comme du houmous, à votre pain grillé, puis garnissez-le de sardines.
Méthode 3 sur 3: grignoter des sardines
- 1Faire du pâté avec des sardines. Placez deux boîtes de sardines, sept grammes de fromage cottage, sept grammes de yaourt grec et le jus d'un demi-citron dans un robot culinaire. Allumez le robot culinaire et mélangez jusqu'à l'obtention d'une pâte fine. Vous pouvez le servir sur des craquelins ou du pain pour une collation rapide et savoureuse.
- 2Mangez des sardines seules directement de la boîte. Vous n'avez pas besoin de cuisiner des sardines pour les déguster. Vous pouvez ouvrir une boîte et simplement manger les sardines seules. Cela peut être une collation rapide sur le pouce.
- 3Garnir les craquelins de sardines. Les sardines et les craquelins peuvent être une collation rapide et facile. Coupez simplement quelques sardines en petits morceaux et utilisez-les comme garniture sur votre craquelin préféré. Pour plus de goût, mélangez les sardines avec un peu de fromage.
