Comment aimer le goût de l'eau?

Voici quelques-unes des principales sources d'eau: Eau de ville ou du robinet: Cette eau est généralement traitée et vous pouvez souvent goûter les produits chimiques.

L'eau est bonne pour vous. Il maintient une bonne santé. L'eau est la seule chose sans laquelle nous ne pouvons pas vivre. L'eau est plus importante pour notre corps que n'importe lequel des 50 nutriments dont nous avons besoin quotidiennement et ne contient aucune calorie! Alors que nous pouvons survivre des semaines sans nourriture, nous périssons après seulement trois à quatre jours sans eau. Ne pas boire assez d'eau est malsain. Cependant, beaucoup trouvent l'eau plutôt fade par rapport aux boissons sucrées comme les sodas ou les jus de fruits, surtout après des années passées à compter sur ces sources de fluides sucrées ou appauvries en nutriments pour s'hydrater. Que ce soit votre situation actuelle ou que vous souhaitiez simplement améliorer votre plaisir de boire de l'eau, cet article vous aidera à développer votre amour pour le goût de l'eau en comprenant mieux son importance pour vous et en trouvant quelques moyens d'améliorer l'expérience de boire de l'eau.

Partie 1 sur 3: source d'eau

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Reconsidérez votre source d'eau. Toutes les eaux potables ne sont pas égales. L'eau a un goût différent selon sa source, et peut-être que votre impression de l'eau est basée sur le fait de n'en avoir essayé qu'un ou deux types spécifiques. Certaines différences sont subtiles, certaines sont évidentes immédiatement, tandis que d'autres croient un peu qu'il y a quelque chose de "spécial" dans l'eau selon vos croyances ou vos préférences. Voici quelques-unes des principales sources d'eau:
- Eau de ville ou du robinet: Cette eau est généralement traitée et vous pouvez souvent goûter les produits chimiques. Le chlore est l'agent de traitement le plus connu et peu de gens apprécient son arrière-goût distinctif. Le chlore tue les micro-organismes dans l'eau mais il peut aussi épuiser votre corps de certaines vitamines et nuire à votre flore intestinale bénéfique. Filtrez cette eau avant de la boire. Notez que même si l'eau bouillante tue la plupart des germes, elle n'éliminera pas les produits chimiques. Cependant, comme le chlore utilisé dans le traitement de l'eau est généralement sous forme gazeuse, un moyen simple de réduire la teneur en chlore consiste à réfrigérer l'eau pendant la nuit. Le chlore gazeux est libéré et l'eau a meilleur goût lorsqu'elle est refroidie.
- Eau filtrée: Les filtres peuvent aller directement sur un robinet (robinet) ou l'eau peut être filtrée à travers une carafe, un refroidisseur d'eau ou un autre système. Les filtres ont tendance à être au charbon et à osmose inverse, bien qu'il existe d'autres types. La plupart des filtres doivent être changés régulièrement pour garantir leur efficacité. Cette eau a généralement meilleur goût que l'eau du robinet. Voir Comment choisir un filtre à eau domestique pour plus d'informations.
- Eau de puits: à condition de savoir que la source de cette eau est pure et propre, cela peut être un moyen fantastique d'obtenir les oligo-éléments dont votre corps a besoin. Cependant, l'eau de puits est extrêmement facilement contaminée, vous devez donc être constamment vigilant et la tester souvent. Si c'est confirmé bon, alors profitez-en car ce sera généralement une eau au goût très agréable.
- Eau distillée: Cette eau a été chauffée en vapeur puis récupérée et recondensée en eau. C'est bon pour un fer à repasser et des machines, mais ce n'est pas bon comme eau potable. L'eau distillée n'a pas de minéraux et retirera les minéraux de votre corps et des aliments cuits. Bien qu'il soit bon de le boire si vous n'avez pas le choix (comme camper ou voyager), ne le buvez pas régulièrement ou vous pourriez constater que vos minéraux essentiels ont été épuisés.
- Eau de source ou minérale: Cette eau est généralement collectée dans des sources d'eau souterraines contenant des matières solubles (minéraux) et mise en bouteille pour un usage domestique. Il est généralement choisi car il a un goût supérieur et est rempli de minéraux. A condition que l'entreprise soit soumise à des tests, vous êtes également rassuré que la qualité de l'eau est excellente; si vous possédez votre propre source, testez-la régulièrement pour vous assurer de sa pureté. Que ce soit ou non un bon choix dépend d'un certain nombre de facteurs. Savez-vous si l'entreprise a traité l'eau après collecte? Si oui, comment (par exemple, filtration, chloration)? Y a-t-il quelque chose de plus ajouté (par exemple, la carbonatation pour les bulles)? Et dans quels conteneurs a-t-il été placé pour le transport et le stockage? Les plastiques et l'eau sont considérés comme une mauvaise combinaison, car les plastiques peuvent s'infiltrer. Si vous avez votre propre ressort, ou si vous avez une source commerciale de bonne réputation, l'eau de source peut être une source d'eau savoureuse.
- Eau embouteillée: Semblable à l'eau de source à certains égards, certains prétendant même être de source ou artésienne, l'eau embouteillée est maintenant considérée comme un paria dans l'industrie de l'approvisionnement en eau. L'utilisation des plastiques, les soucis de lixiviation chimique , les problèmes d'enfouissement des bouteilles jetées et la mise en bouteille ridicule de l'eau municipale et sa vente cent fois supérieure à son coût d'origine ont mis un frein à cette façon de consommer l'eau. Cependant, il y a aussi de bons points à considérer - dans certains endroits, l'eau en bouteille est la seule source d'eau potable sûre et lorsque vous voyagez, cette eau vous gardera hydraté et à l'abri des problèmes de contamination. Il existe également des options de bouteilles plus respectueuses de l'environnement, telles que le verre et les plastiques plus sûrs, alors soyez un consommateur averti et faites un bon choix pour peser les coûts réels de la consommation d'eau en bouteille. Dans l'ensemble, la plupart des eaux en bouteille auront bon goût, bien que si le plastique a une forte odeur, il est probable que l'eau en aura également le goût (et cela devrait vous inquiéter).
- Eau dure avec adoucisseur d'eau ajouté: L'eau dure concerne les ménages car la teneur élevée en minéraux empêche les shampoings et savons de bien mousser. Le problème réside dans la solution - en ajoutant un adoucisseur d'eau au système, votre savon recommence à mousser, mais la teneur élevée en sodium rend cette eau moins qu'optimale pour une consommation régulière. Considérez ceci lorsque vous vous inquiétez de l'eau dure!

La façon la plus simple d'aimer le goût de l'eau est de changer son goût.

Partie 2 sur 3: encourager votre plaisir de l'eau

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Changer le goût de l'eau. C'est simple d'apporter de légères améliorations au goût de l'eau sans ajouter trop de calories et sans la rendre malsaine. Quelques suggestions:
- Ajouter une petite giclée de citron ou de lime dans l'eau. Il ajoutera un peu d'acidité et aura bon goût.
- Ajoutez des feuilles de menthe fraîches et propres à l'eau et de la glace. Refroidir un peu au réfrigérateur puis boire au besoin. De nombreuses autres herbes parfumées peuvent être expérimentées.
- Ajoutez une ou deux gouttes d'amers (régulier ou orange), qui peuvent également masquer la saveur de l'eau du robinet, si votre bâtiment a de vieux tuyaux ou si l'eau a d'autres saveurs désagréables.
- Ajouter les moitiés de fraises et laisser reposer environ 5 minutes avant de boire. En fait, de nombreuses baies conviennent à ce traitement et vous pouvez aussi manger les baies!
- Certaines personnes trouvent qu'il est utile de réchauffer légèrement l'eau pendant les mois les plus froids, surtout à la première heure du matin. Un petit filet de jus de citron dans de l'eau légèrement réchauffée est un excellent moyen rafraîchissant de se réveiller le matin et possède également des propriétés détoxifiantes.
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Ne buvez que de l'eau pendant un certain temps. Cela peut sembler contre-intuitif, mais lorsque vous buvez des boissons super sucrées comme des sodas et des jus de fruits tout le temps, il est difficile pour l'eau de rivaliser. Votre affinité pour le sucré peut diminuer si vous vous y exposez moins. De plus, si vous éliminez toutes les sources de fluides malsaines, comme les sodas, les jus de fruits et les boissons sucrées ou les laits aromatisés, vous serez en meilleure santé et vous risquez de perdre du poids. Une gâterie occasionnelle est bien, car vous n'avez pas à vous restreindre totalement, mais soyez très discipliné à propos de ces "boissons sucrées". Vous pourriez même trouver qu'après ne pas les avoir bu pendant un certain temps, ils sont trop sucrés!
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Faites-vous plaisir en aimant l'eau. Apprenez à aimer le goût de l'eau en l'associant à des choses agréables. Chaque fois que vous buvez de l'eau, pensez à quelque chose qui vous rend heureux - une personne que vous aimez, une activité que vous aimez, une nourriture que vous aimez, une chanson joyeuse, un paysage magnifique - tout ce qui fonctionne le mieux. Et essayez de boire de l'eau lorsque vous êtes en bonne compagnie ou lorsque vous faites des choses que vous aimez. C'est ce qu'on appelle le conditionnement classique ou pavlovien. Quand quelque chose que vous aimez (le stimulus conditionné) est associé à de l'eau potable (le stimulus inconditionné), vous finissez par associer les deux stimuli et, dans ce cas, vous apprendrez à aimer le goût de l'eau parce que vous l'associez à des choses que vous l'amour.
- Continuez à vous dire que vous aimez le goût de l'eau. Et le dire aux autres aussi. Plus vous renforcez l'idée, plus l'idée s'enracinera profondément dans votre esprit, et, afin d'éviter les dissonances cognitives, vous finirez par aimer le goût de l'eau lorsqu'elle correspond à vos croyances.
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Gardez toujours de l'eau près de vous. Avoir de l'eau avec soi est un certain moyen de la faire boire! Plus vous le buvez à la place d'autres liquides, plus il aura le meilleur goût pour vous.
- Si vous allez rester assis longtemps, gardez un verre d'eau près de vous, et vous l'attraperez et boirez sans même vous en apercevoir.
- Apportez toujours avec vous une bouteille d'eau écologique réutilisable afin de ne pas être tenté d'acheter de l'eau en bouteille.
- Gardez un verre d'eau à côté de votre lit la nuit.

Eau de source ou minérale: Cette eau est généralement collectée dans des sources d'eau souterraines contenant des matières solubles (minéraux) et mise en bouteille pour un usage domestique.

Partie 3 sur 3: apprécier les bienfaits de l'eau

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Découvrez les bienfaits de l'eau potable. Plus vous en saurez sur les raisons pour lesquelles l'eau est bonne pour vous, plus votre envie de la boire sera forte et plus elle sera agréable. Voici quelques avantages de l'eau potable:
- Boire une quantité suffisante d'eau permettra d'éviter une soif excessive ou la bouche sèche.
- L'eau est très importante pour le corps. On estime que 60 à 70 pour cent de notre corps est constitué d'eau, et nos fluides corporels (urine, sueur, sang, larmes et les fluides dans et entre les cellules) sont principalement constitués d'eau. L'eau facilite la digestion, maintient notre peau hydratée (et souple) et maintient les muqueuses humides. Plus important encore, l'eau transporte les nutriments vers chaque cellule de notre corps.
- L'eau nous aide à nous débarrasser des toxines dans le corps. L'eau augmente le taux de filtration des reins, ce qui vous permet d'éliminer plus efficacement les déchets et de garder les reins en bonne santé. Et l'eau aide à maintenir le fonctionnement efficace du système d'élimination des déchets de votre corps (foie, reins, poumons, système digestif, système lymphatique et peau).
- L'eau peut aider votre esprit à mieux fonctionner. Si vous ne buvez pas suffisamment de liquides, vous pouvez avoir des étourdissements, des étourdissements ou des maux de tête. Ce sont des symptômes de déshydratation.
- Boire suffisamment d'eau permettra d'éviter la fatigue ou la faiblesse musculaire résultant de la déshydratation. Les muscles et les articulations peuvent ressentir de la douleur et vous pouvez ressentir des maux de dos lorsque vous n'avez pas assez d'eau.
- L'eau aide à réduire les ballonnements.
- L'eau peut être une aide à la perte de poids en aidant à augmenter votre taux de métabolisme. L'eau aide également à perdre du poids car la «soif» peut être interprétée à tort par votre corps comme de la «faim» et vous amener à manger inutilement. En tant que tel, boire de l'eau au lieu de jus et de soda peut aider à réguler votre appétit.
- L'eau est vitale pour réguler la température de votre corps.
- L'eau potable est la meilleure mesure préventive pour les calculs rénaux, car l'eau réduit le risque de précipitation de cristaux et aide à éliminer les petits calculs qui se forment. De plus, il existe des preuves que les femmes qui consomment beaucoup d'eau ont un taux réduit de cancers des voies urinaires inférieures et de cancer du côlon.
- L'eau vous fait économiser de l'argent! L'eau est moins chère que les autres sources de liquide.
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Comprenez l'importance de faire le plein d'eau régulièrement. Comme déjà indiqué ci-dessus, l'eau est un élément important pour éliminer les toxines de notre corps et pour maintenir l'ensemble de notre système bien hydraté et fonctionner correctement. Un autre facteur à considérer est la perte d'eau. L'urine, l'élimination des déchets, la sueur, les larmes et la respiration nous font perdre de l'eau tout le temps et cela doit être constamment renouvelé.
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Sachez combien d'eau vous avez besoin. La quantité dont vous avez besoin dépend de votre niveau d'activité, des types d'activités que vous entreprenez, du climat, de la nourriture et des autres sources de liquide que vous consommez. Et le conseil de huit verres d'eau par jour n'est pas basé sur la science; c'est un conseil d'origine infondée mais qui est resté un mythe de la nutrition urbaine, peut-être parce que c'est un guide facile à retenir. Cela dit, cependant, il est vital pour votre santé de continuer à boire suffisamment d'eau quotidiennement. Lorsque vous évaluez votre besoin de niveau d'eau, voici quelques indicateurs qui pourraient vous aider:
- Couleur de votre urine: Si votre urine est jaune pâle ou de couleur paille et qu'elle est en bonne quantité, c'est un bon signe que vous buvez beaucoup de liquide. Cependant, les suppléments vitaminiques, certains aliments et médicaments peuvent affecter la couleur. Par exemple, les vitamines du groupe B peuvent rendre l'urine jaune ou verte brillante; ce n'est pas mauvais, c'est simplement un excès de B sécrété mais cela pourrait vous inquiéter pour votre apport liquidien!
- Fréquence des mictions: si vous urinez fréquemment et que vous n'avez pas de problème de santé tel que le diabète, c'est généralement un bon indicateur d'un apport hydrique adéquat. N'oubliez pas que certains médicaments et aliments peuvent augmenter votre besoin d'uriner.
- La soif n'est pas un bon indicateur de la quantité d'eau dont vous avez besoin ni quand. Pour la plupart d'entre nous, la soif est un signe que la perte de liquide se situe déjà entre 0,8% et 2% du poids corporel total, ce qui signifie que le corps est déjà légèrement déshydraté à ce stade. Plus vous êtes âgé, moins vos indicateurs de soif sont sensibles.
- Si vous êtes très actif, comme un athlète, un travailleur de plein air, un utilisateur fréquent de sauna, rempli d'énergie nerveuse, assis dans le chauffage intérieur toute la journée, vivant sous les tropiques et mangeant beaucoup d'aliments déshydratants, alors vous devrez augmenter votre consommation d'eau en conséquence. La grossesse, l'allaitement, la maladie, l'âge, le sexe, les modes de vie sédentaires ou actifs, l'apport alimentaire, le poids, etc., sont tous des facteurs de vos besoins en eau.
- Certaines personnes croient fermement qu'une quantité suffisante de liquide peut provenir de soupes, de tisanes, d'aliments aqueux, etc., tels que ceux qui suivent un régime macrobiotique. Si tel est votre cas, lisez attentivement les exigences de votre régime alimentaire spécial et consultez votre médecin pour obtenir plus de conseils afin d'assurer une santé optimale.
- L'eau est perdue rapidement pendant l'exercice.
- La déshydratation se produit lorsque la perte de liquide s'élève à 1 pour cent ou plus du poids corporel; par 10 pour cent de perte, il met la vie en danger. La plupart des gens sont légèrement déshydratés au lieu d'en avoir assez. Gardez cela à l'esprit lorsque vous évaluez vos besoins en eau. (Voir «Avertissements» ci-dessous pour une consommation d'eau excessive.)

Comprenez que l'amour pour le goût de l'eau est un processus d'apprentissage, et l'apprentissage prend du temps.

Conseils

L'eau a meilleur goût lorsque vous avez soif, alors emportez-en avec vous lorsque vous courez ou faites d'autres exercices, et vous devriez trouver qu'elle a un goût merveilleux.
Emportez de l'eau avec vous lors de longs voyages. N'apportez pas de soda ou de jus, vous ne pourrez donc boire que de l'eau.
Boire de l'eau vous fera vous sentir bien. Boire 16 oz d'eau le matin augmentera votre métabolisme de 24% pendant 90 minutes!
Buvez suffisamment d'eau par jour pour éviter la déshydratation. 6 à 8 verres d'eau par jour suffisent pour la plupart.
Laisser l'eau dehors pendant la nuit aide à l'éliminer du chlore si elle provient des robinets ou des robinets. Il n'est pas nécessaire de le réfrigérer.
Les jus et les sodas qui contiennent du sucre augmenteront évidemment votre apport calorique et vous feront prendre du poids, car ce sont des "calories vides", ce qui signifie que ces calories que vous absorbez ne contribuent pas à la satiété, car elles ne contiennent pas de fibres et sont utilisées rapidement. Même les sodas light entraîneront une prise de poids, car les édulcorants artificiels donnent un goût sucré sans calories, ce qui augmentera alors votre appétit pour les choses caloriques.
Comprenez que l'amour pour le goût de l'eau est un processus d'apprentissage, et l'apprentissage prend du temps. Continuez à pratiquer les étapes ci-dessus et ne vous laissez pas décourager.
Lorsque vous buvez de l'eau, ressentez sa pureté et sentez-la nettoyer activement votre corps, le débarrassant de toute substance malsaine.
Récompensez-vous lorsque vous buvez de l'eau, mais évitez les boissons et les aliments sucrés. Cette rétroaction positive vous aidera également à développer votre amour pour le goût de l'eau.
Sachez qu'aucune boisson n'est aussi pure que l'eau. L'eau est comme la boisson énergisante de la nature.
Boire de l'eau dans votre bouteille préférée vous donnera envie de la boire.
Parfois, l'eau tiède peut vous aider à prendre plus de plaisir à la boire que lorsqu'elle est froide.
Formez un club de santé et de perte de poids et mettez l'accent sur l'appréciation de l'eau. Cela renforcera votre amour de l'eau et aidera également les autres.
L'eau représente jusqu'à 78% de votre poids corporel à la naissance, 65% en tant que nourrisson et aussi peu que 55% pour les adultes en surpoids.

Puis collectée et recondensée en eau — Eau distillée: Cette eau a été chauffée en vapeur, puis collectée et recondensée en eau.

Mises en garde

Ne buvez pas trop d'eau ou vous vous sentirez ballonné.
Le plus grand danger de l'eau est la contamination. L'eau potable qui a été contaminée par des déchets d'usine, des produits chimiques de lixiviation, des déchets animaux et des bactéries et virus microscopiques d'origine hydrique sont tous des dangers possibles dans l'eau d'origine inconnue ou non traitée. Ajoutez un système de filtration à votre alimentation en eau domestique et connaissez la qualité des origines de toute eau que vous consommez.
Ne devenez pas trop enthousiaste et buvez trop d'eau. Une consommation d'eau extrêmement importante peut entraîner une intoxication par l'eau, ce qui peut entraîner un dysfonctionnement cérébral dû à un œdème et peut entraîner la mort. Notez les signes, qui incluent l'irritabilité, la léthargie et la confusion à mesure que la teneur en sodium dans le corps diminue; quand cela devient vraiment grave, la personne aura des convulsions et pourrait entrer dans le coma ou même mourir. Les cas où cela se produit ont généralement impliqué la consommation de plus de 5 litres (11 pintes ou plus, ou 1,33 gallons) d'eau en deux heures environ; limiter la consommation de liquide à 1 à 1,5 litres (2 à 3 pintes) par heure.
La caféine et l'alcool sont des diurétiques, ce qui signifie qu'ils vous déshydratent en augmentant l'excrétion plutôt que de reconstituer vos fluides.

Choses dont vous aurez besoin

Bouteille d'eau réutilisable
Système de filtre pour robinet/robinet ou carafe filtrante
Bonnes sources d'eau
Baies, agrumes, glaçons

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