Comment apprendre à exclure les gens?
Si quelqu'un vous stresse ou vous met la pression, vous pouvez apprendre à l'exclure et à profiter d'une pause bien méritée. Évitez la personne autant que possible, ce qui rendra plus difficile pour elle de faire partie de votre vie. Si vous êtes obligé de les voir au travail ou à l'école, gardez vos conversations courtes et précises. S'ils ne comprennent pas l'indice, vous devrez peut-être leur dire directement. Soyez poli tout en faisant passer votre message. Par exemple, vous pourriez dire: "Je n'ai plus l'impression que nous avons grand chose en commun. Je pense que c'est mieux si nous ne parlons que lorsque cela est absolument nécessaire." Bien que vous éloigner de quelqu'un puisse vous faire vous sentir coupable, rappelez-vous qu'il est normal de mettre des limites pour protéger votre santé émotionnelle. Pour savoir comment bloquer quelqu'un en ligne, lisez la suite.
Comment puis-je exclure tout le monde à l'école quand j'ai besoin de penser à la vie?
La plupart des gens ont besoin de temps pour eux-mêmes de temps en temps. Le stress et la pression de l'école, du travail ou des relations interpersonnelles peuvent vous donner envie de vous éloigner des gens et de passer du temps avec moi. Il y a aussi des moments où un individu ou un groupe de personnes vous ennuie ou vous dérange. Cela peut vous donner envie d'empêcher ces personnes d'affecter votre vie. Vous pouvez exclure un individu ou un groupe de personnes en vous distanciant en personne, en les bloquant virtuellement et en répondant à vos sentiments.
Méthode 1 sur 3: prendre ses distances en personne
- 1Restez poli en tout temps. Même si vous voulez exclure complètement quelqu'un de votre vie, il est important de toujours être poli. Cela peut laisser la porte ouverte si vous souhaitez raviver votre relation avec la personne à l'avenir. Cela peut également aggraver la situation et impliquer d'autres personnes.
- Faites preuve de civilité dans toutes les situations, en particulier lorsque d'autres personnes sont présentes. Vous ne voulez pas laisser une mauvaise impression de vous-même à cause de vos problèmes personnels. Par exemple, si une personne que vous souhaitez exclure vous demande comment vous allez, dites: «Je vais bien, merci» sur un ton neutre. Cette brève réponse permet à la personne de savoir que vous ne voulez plus de contact sans l'ignorer ou dire quelque chose d'impoli.
- 2Éloignez-vous d'un contact potentiel. Vous pouvez être dans une situation, comme le travail ou l'école, qui vous oblige à voir la personne ou le groupe régulièrement. Trouver des moyens d'éviter un contact potentiel peut vous aider à exclure plus efficacement une ou plusieurs personnes.
- Prenez note des horaires des gens. Cela peut vous aider à éviter tout type de contact avec eux, y compris les bavardages ou les disputes. Si une personne que vous souhaitez exclure fait un happy hour au même endroit chaque semaine, choisissez un nouvel endroit pour rencontrer vos amis et collègues.
- Sachez que les gens peuvent mettre un certain temps à comprendre que vous les évitez à tout prix. Si vous voyez la personne que vous excluez, soyez agréable et dites bonjour.
- 3Limitez votre contact. Si vous devez interagir avec quelqu'un et que vous ne pouvez pas l'éviter, limitez votre exposition autant que possible. Répondez aux questions, messages, appels téléphoniques ou autres types de contacts uniquement lorsque cela est nécessaire. Cela fixe des limites et peut réduire le stress que vous pourriez ressentir. Cela aide également à envoyer le message que vous ne voulez pas entrer en contact avec la personne.
- Gardez les réponses aussi brèves et polies que possible. Par exemple, si quelqu'un vous envoie par e-mail une longue note, vous pouvez choisir de l'accepter ou non. Gardez votre réponse au strict minimum nécessaire. Par exemple, vous ne pouvez écrire que "Merci pour l'information, John. Je vais y jeter un coup d'oeil et vous contacter."
- Faites en sorte que vos commentaires soient brefs et polis. Une simple déclaration telle que «Merci pour votre aide, je l'apprécie», suivie de votre retour à ce que vous faisiez envoie un signal clair que vous ne voulez aucun contact.
- Lorsque vous vous engagez avec quelqu'un, ne laissez aucune place pour une conversation ultérieure. Par exemple, vous pouvez dire "Merci pour votre aide. Passez une bonne journée".
Trouver des moyens d'éviter un contact potentiel peut vous aider à exclure plus efficacement une ou plusieurs personnes. - 4Créez une distance entre vos connaissances. Vous essayez peut-être d'exclure une personne en particulier, mais il peut y avoir des difficultés. Vous pouvez avoir des amis communs, des membres de votre famille ou des collègues avec cette personne. Si tel est le cas, vous devrez peut-être également établir des limites ou des distances avec ces personnes. Cela peut vous aider à exclure plus efficacement la personne souhaitée.
- Reconnaissez que vous éloigner des gens pour couper un individu ou un groupe peut vous couper des relations. Vous pouvez poliment refuser les invitations de personnes que vous aimez en disant quelque chose comme: "Merci pour l'offre, Caroline. Désolé de la refuser, mais j'ai déjà des projets pour ce soir. Veuillez adresser mes meilleurs vœux à tous."
- Voyez les gens individuellement pour éviter les situations potentiellement inconfortables. Essayez de dire quelque chose comme: "J'adorerais sortir, Caroline, mais j'ai du mal à me sentir à l'aise en groupe. Pouvons-nous nous réunir pour le dîner la semaine prochaine? Peut-être que nous deux?"
- Rencontrez des connaissances en tête-à-tête afin de pouvoir entretenir une relation sans inclure la personne que vous souhaitez exclure.
- Profitez de la création à distance pour essayer de nouvelles activités et rencontrer de nouvelles personnes si vous le souhaitez.
- 5Informez la (les) personne (s) de vos souhaits. Malgré tous vos efforts, vous risquez de ne pas faire passer le message que vous ne voulez pas de contact. Faire connaître vos souhaits à la personne ou au groupe de manière polie peut les exclure complètement de votre vie.
- Restez aussi gentil et honnête que possible, mais ne faites pas d'excuses. Soyez direct. Par exemple, dites: "Je n'ai plus l'impression que nous avons grand chose en commun. Je me sentirais mieux de mettre fin à notre amitié. Je ne vous souhaite que le meilleur."
- Avec des collègues, vous pouvez dire: "Alan, je pense qu'il est préférable de ne parler que lorsque cela est absolument nécessaire. Je vous souhaite le meilleur."
- Informez l'individu ou le groupe en personne si possible. Envoyez une note ou un e-mail poli et manuscrite si cela vous est plus facile. Cela peut vous donner confiance dans votre décision tout en faisant preuve de respect envers les autres parties.
- Concentrez vos commentaires sur vous-même. Dites: "J'ai vraiment besoin de me concentrer sur moi en ce moment. Je pense que c'est mieux pour nous de ne pas avoir de contact." Cela exclut non seulement la personne de votre vie, mais peut aussi l'empêcher de se sentir mal.
Méthode 2 sur 3: bloquer virtuellement des personnes
- 1Supprimer les profils de réseaux sociaux. Les gens utilisent les sites de médias sociaux tels que Facebook, Tumbler, Instagram, les blogs et Snapchat pour communiquer avec les autres. Vous pouvez même être saturé d'images et de commentaires de la personne ou du groupe que vous souhaitez éviter. Vous éloigner de ces sites peut vous aider à exclure toute personne de votre choix.
- Bloquez ou masquez les flux de toutes les personnes que vous souhaitez supprimer. Vous pouvez également supprimer ou désactiver vous-même vos comptes pour ne pas les vérifier. Ces tactiques envoient non seulement le message que vous ne voulez pas de contact, mais peuvent également vous aider à gagner un temps précieux "moi".
- Traitez les questions sur votre décision poliment. Dites: "Honnêtement, je veux une pause pour me concentrer sur moi-même" ou "J'ai bloqué Frank parce que je trouve notre relation improductive et négative. J'ai besoin d'une pause avec lui."
- 2Gérez la correspondance. Le courrier électronique a rendu le contact avec les gens très facile et est souvent la méthode de correspondance préférée dans les écoles et les lieux de travail. Si vous souhaitez exclure quelqu'un, apprenez à gérer les e-mails de manière efficace et professionnelle.
- Canalisez les e-mails vers un dossier spécial pour les e-mails de la personne ou du groupe. Cela vous permettra de décider si et quand vous souhaitez répondre.
- Répondez aux e-mails en temps opportun si vous ne pouvez pas les ignorer. N'oubliez pas de le garder aussi bref et neutre que possible pour signaler à la personne que vous ne souhaitez pas contacter.
- Bloquez complètement les messages si vous pouvez éviter la personne et êtes sûr de vouloir l'interrompre complètement.
Si vous souhaitez exclure quelqu'un, apprenez à gérer les e-mails de manière efficace et professionnelle. - 3Évitez de répondre aux appels téléphoniques et aux SMS. La personne ou le groupe que vous souhaitez exclure peut essayer de vous appeler, de laisser des messages vocaux ou d'envoyer des SMS. Vous pouvez choisir de bloquer le numéro de téléphone de la personne ou simplement d'ignorer les messages. Non seulement cela vous évite d'avoir à traiter avec la personne, mais vous envoie également un message que vous ne voulez pas contacter.
- Vérifiez l'ID de l'appelant avant de prendre des appels téléphoniques. Vous pouvez facilement éviter la personne si vous connaissez ses numéros de téléphone.
- Supprimez immédiatement les messages vocaux et textuels. Cela peut vous empêcher d'entendre la voix de la personne et de voir les messages, ce qui peut vous causer du stress.
Méthode 3 sur 3: répondre à vos sentiments
- 1Comprenez vos sentiments. Vous voudrez peut-être exclure quelqu'un ou un groupe pour de nombreuses raisons. Ceux-ci peuvent inclure une mauvaise expérience, une romance ratée ou le désir de poursuivre d'autres efforts. Déterminer pourquoi vous voulez exclure l'individu ou le groupe peut vous aider à gérer la situation de manière plus constructive.
- Écrivez une liste des raisons pour lesquelles vous voulez exclure quelqu'un. Cela peut vous aider à réaliser qu'éviter l'individu est plus constructif que de l'exclure complètement. Par exemple, si vous écrivez: «Hannah a dit quelque chose qui m'a offensé. Je ne veux pas la voir», vous voudrez peut-être exclure la personne pendant un moment. Écrire quelque chose comme "Max a trahi notre amitié en volant ma petite amie" peut vous aider à réaliser qu'il est préférable de couper votre ami et votre ex.
- 2Accordez-vous du temps "moi". Si vous décidez que vous avez juste besoin de temps loin d'une ou de plusieurs personnes, laissez-vous passer du temps pour vous. Cela peut vous aider à vous recentrer et à profiter de nouvelles choses sans l'influence de quelque chose qui pourrait vous rendre stressé ou malheureux.
- Pensez à vous accorder une pause dans des activités telles que les sports ou les clubs parascolaires, les sorties en famille ou les engagements professionnels. Vous pouvez faire savoir aux gens: "J'adorerais vous rejoindre, mais j'ai besoin d'un peu de temps pour moi."
Si quelqu'un vous stresse ou vous met la pression, vous pouvez apprendre à l'exclure et à profiter d'une pause bien méritée. - 3Cherchez de l'aide professionnelle. Couper le contact avec de nombreuses personnes dans votre vie peut être le signe d'un problème plus grave. La dépression et l'anxiété peuvent entraîner une perte d'intérêt pour les amis, les membres de la famille et les collègues. Si vous constatez que vous excluez vos proches sans raison réelle, envisagez de consulter un médecin pour écarter la dépression ou l'anxiété. Le médecin peut également vous aider à traiter vos sentiments.
- Prenez rendez-vous avec un conseiller, un psychologue ou un psychiatre. Le professionnel de la santé mentale peut vous aider à diagnostiquer toutes les conditions qui peuvent vous donner envie d'exclure les gens.
- Soyez honnête avec le médecin sur les raisons pour lesquelles vous recherchez des conseils. Répondez à toutes les questions que le thérapeute peut poser. Ceux-ci peuvent vous donner un aperçu des raisons pour lesquelles vous excluez les gens de votre vie.
- 4Évitez de vous sentir coupable. Ce n'est pas une mauvaise chose d'éliminer les relations improductives, stressantes ou négatives dans votre vie. Tant que vous gérez l'affaire de manière mûre et polie, vous n'avez pas besoin de justifier vos actions.
- Vous pouvez être interrogé sur vos actions, mais restez ferme dans votre décision. Cela vous aidera à créer des limites.
- Si quelqu'un n'est pas d'accord avec votre décision, essayez d'éviter de vous engager avec lui sur la question.
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Questions et réponses
- Comment puis-je exclure tout le monde à l'école quand j'ai besoin de penser à la vie?Cela permet d'éteindre temporairement les appareils électroniques tels que les téléphones pour éviter toute distraction et pour quitter les réseaux sociaux. Allez dans un endroit où vous pouvez mieux vous concentrer, comme la nature pour la contemplation de soi ou la bibliothèque pour les travaux scolaires.
- Comment construisez-vous des murs autour de votre cœur et de vos émotions?Faites attention de ne pas vous couper émotionnellement de vous-même. C'est malsain. Il est préférable de ne pas oublier pourquoi vous avez peur de vous blesser ou d'être vulnérable en premier lieu. Il est plus sain de résoudre ces problèmes que de «construire des murs». Les murs empêchent les autres d'entrer, mais ils vous gardent également pris au piège.
- Comment éviter les gens toute la journée que je suis à l'école?Lire un livre. Asseyez-vous à côté d'autres personnes calmes et loin des personnes bruyantes. Si quelqu'un essaie de vous parler, dites-lui poliment que vous êtes occupé ou ignorez-le simplement.
Les commentaires (5)
- Je dois changer d'avis. Merci pour ce guide.
- J'ai toujours eu du mal à avoir du temps pour "moi", car je suis toujours trop collant avec ceux dont je veux m'éloigner. Merci beaucoup pour l'aide.
- J'ai vraiment aimé ce tutoriel. Merci.
- Merci, cela m'aidera vraiment au travail; les gens là-bas sont si curieux.
- Merci pour cet article instructif et sans jugement. Certains de mes collègues font preuve de divers degrés de considération sociale. J'ai besoin d'apprendre à mettre en place et à maintenir de meilleures limites avec eux. J'essaierai certains de ces conseils.
