Comment faire cuire la morue?

Lorsque vous avez fini de préparer la morue, placez-la sur une plaque à pâtisserie tapissée et faites-la cuire 15-20 minutes à 177°C. Pour apprendre à faire de la morue panée, faites défiler vers le bas!

La morue est un poisson blanc à la saveur délicate et douce et à la chair ferme. Bien que vous puissiez préparer la morue de différentes manières, la cuisson est rapide, facile et sans tracas. Il vous permet également de donner beaucoup de saveur au poisson, que vous le vouliez doux et sans ornements, épicé avec des légumes ou légèrement pané.

Ingrédients

Combien de temps dois-je faire cuire 6 oz de morue à 350 degrés?

Portions: 4

0 kg (450 g) de filets de morue, nettoyés
0,5 cuillère à café de sel
0,25 cuillère à café de poivre
1 à 4 cuillères à soupe de beurre ou de margarine, ramolli
1 cuillère à soupe de jus de citron
1 cuillère à café d'oignon ou d'ail en poudre
1,5 tasse de chapelure (pour la morue panée seulement)
Épices, au goût

Méthode 1 sur 2: cuisson de la morue (simple)

1

Rincez et décongelez vos filets de morue. Une fois terminé, séchez-les. Vous voulez que vos filets aient à peu près la même épaisseur, car cela garantit qu'ils cuisent tous à la même vitesse dans le four.
2

Préchauffez votre four à 177°C / 180°C et préparez votre poêle. Sortez un plat allant au four et tapissez-le de papier sulfurisé pour que la morue ne colle pas au fond pendant la cuisson.
3
Assaisonnez légèrement les deux côtés du poisson avec du sel et du poivre. Mélangez 1 à 2 cuillères à café de sel et de poivre dans un petit bol et appliquez-le sur les deux côtés du poisson en saupoudrant dessus. Il n'y a pas de «bonne» quantité à utiliser, mais en cas de doute, allez-y doucement - vous pouvez toujours en ajouter avant de servir. Placez les filets dans le plat de cuisson lorsque vous avez terminé.
- Si vous avez du gros sel ou du sel casher, utilisez-le à la place du sel de table. Les plus gros grains de sel ne se dissoudront pas aussi rapidement, ce qui donnera une saveur plus uniforme au poisson.
4
Mélangez le beurre mou ou la margarine, le jus de citron. Dans un petit bol, mélanger 1 cuillère à soupe de beurre et de jus de citron et une pincée d'oignon ou d'ail en poudre
- C'est le bon moment pour ajouter les assaisonnements supplémentaires que vous appréciez. Essayez une cuillère à café de poudre de chili, de paprika et / ou de poivre de Cayenne pour un poisson plus chaud, ou d'origan, de romarin, de thym et / ou de basilic pour un mélange d'herbes italiennes.
- Bien que vous puissiez remplacer le beurre par de l'huile d'olive, la graisse du beurre est essentielle pour garder le poisson humide et floconneux.
5

Répartir le mélange beurre / margarine sur le dessus des filets de poisson. Placez de petites cuillerées du mélange sur le poisson et utilisez une spatule en caoutchouc pour recouvrir uniformément le dessus du poisson. Au fur et à mesure que le poisson cuit, le beurre fondra dans les flocons du poisson, recouvrant l'intérieur pour une texture moelleuse, soyeuse et feuilletée à la fin.
6

Faites cuire le poisson de 15 à 20 minutes. Lorsque le poisson est cuit, la chair blanche s'écaille facilement lorsqu'elle est tirée avec une fourchette. Il devrait y avoir de gros flocons pleins lorsque le poisson est coupé, pas une texture fine semblable à une miette.
7
Essayez des variantes de morue cuite au four. Vous pouvez rapidement adapter cette recette pour obtenir de nouvelles saveurs surprenantes avec votre plat principal:
- Faites cuire la morue avec des légumes hachés, comme 1 grosse tomate, 1 poivron vert, 1 courge jaune ou courgette, 0,5 tasse d'olives Kalamata dénoyautées, coupées en deux, et des gousses d'ail, le tout finement haché, pour un repas complet dans une seule poêle. Mélangez les légumes avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive et placez-les autour du poisson, en les laissant cuire simultanément.
- Hachez 0,5 tasse de persil frais et ajoutez-le à votre mélange de beurre avant d'appliquer.
- Faites fondre votre beurre à l'avance et trempez-y la morue, en enduisant le tout d'assaisonnement. Vous pouvez ensuite tremper les filets beurrés dans la farine pour un enrobage léger du pain.

Pour cuire la morue, commencez par assaisonner les deux côtés du filet.

Méthode 2 sur 2: faire de la morue panée

1

Rincez, nettoyez et séchez vos filets de morue. Essayez d'acheter des filets qui ont à peu près la même texture. Cela garantit qu'ils cuisent tous à la même température et que vous ne vous retrouvez pas avec des morceaux secs insuffisamment cuits.
2

Préchauffez votre four à 425 et tapissez une plaque à pâtisserie de papier d'aluminium. Le papier d'aluminium empêchera le poisson de coller au fond. Si vous n'avez pas de papier d'aluminium, badigeonnez légèrement le fond de la casserole d'huile d'olive ou d'un enduit à cuisson.
3
Mélangez votre chapelure avec l'assaisonnement dans un petit bol. Prenez 1,5 tasse de chapelure (régulière si vous voulez de la morue à texture lisse, panko pour plus de croustillant) et mélangez-y 1 cuillère à café de sel de mer, poivre noir concassé, 0,33 tasse de persil haché, 0,25 tasse d'oignons verts hachés, 1 cuillère à café d'ail en poudre et les autres épices souhaitées. Mélangez le mélange pour que les ingrédients soient mélangés uniformément et réservez.
- Ce mélange de chapelure se personnalise facilement, car les seuls ingrédients «essentiels» sont la chapelure et le sel.
- Si vous voulez de nouveaux assaisonnements, vous ne pouvez pas vous tromper avec une cuillère à café de poudre de chili, de paprika et / ou de poivre de Cayenne pour un poisson plus chaud. Pour un mélange d'herbes, essayez 1 cuillère à café d'origan séché, de romarin, de thym et / ou de basilic.
4

Faites fondre 4 cuillères à soupe de beurre au micro-ondes. Hachez le beurre en petits cubes pour l'aider à fondre plus rapidement et faites fonctionner le micro-ondes à intervalles de 30 secondes ou moins. Vous n'avez pas besoin que le beurre soit chaud, juste fondu dans un liquide. Incorporer le jus d'un gros citron une fois fondu.
5

Enrober le poisson du mélange de beurre, puis la chapelure. Trempez chaque filet dans le beurre en enrobant les deux côtés, puis passez-le dans le mélange de chapelure. Presser légèrement le poisson dans la chapelure pour qu'il soit complètement enrobé, puis mettre dans le plat de cuisson. Une fois que tout le poisson est dans la poêle, versez le reste du mélange de beurre sur les filets.
6

Faites cuire le poisson pendant 12 à 15 minutes. Le poisson doit être feuilleté et humide lorsqu'il est retiré. et il se sentira ferme. Si l'intérieur est brillant et translucide, faites-les cuire encore 2-3 minutes. Garnir d'un quartier de citron et d'un brin de persil frais et servir.
7
Essayez plusieurs variantes du plat selon vos goûts. La morue a une saveur douce qui facilite son adaptation. Cela signifie que vous pouvez personnaliser le plat à votre goût avec quelques ajustements faciles.
- Pour une version à faible teneur en calories, coupez les mélanges de beurre et de chapelure en deux. Versez simplement le beurre sur le poisson et saupoudrez votre chapelure uniquement sur le dessus du poisson.
- Mélangez 2-3 tomates hachées, 4 gousses d'ail et un oignon émincé avec une cuillère à soupe d'huile d'olive et entourez le poisson avec les légumes lors de la cuisson pour un accompagnement facile à accompagner du poisson.
- Remplacez la chapelure par 0,5 tasse de farine pour un enrobage plus léger sur votre morue.

Tapissez-le de papier sulfurisé pour que la morue ne colle pas au fond pendant la cuisson — Sortez un plat allant au four et tapissez-le de papier sulfurisé pour que la morue ne colle pas au fond pendant la cuisson.

Conseils

La grosse morue a tendance à être coupée en filets, en tranches ou en morceaux, prêts à être achetés. La morue est généralement bien appréciée des chefs car sa structure osseuse plus large permet de voir et de cueillir facilement les os.
La morue n'est pas un poisson gras et elle est pleine de sels minéraux. L'huile trouvée dans les poissons maigres, comme la morue, est stockée dans votre foie plutôt que dans votre chair, ce qui la rend particulièrement saine.
Ajoutez 0,5 tasse de parmesan dans la chapelure, cela se révélera vraiment bon!

Mises en garde

Évitez la cuisson prolongée de la morue - trop de temps dans le four gâchera sa saveur délicate et peut détruire sa présentation feuilletée.

Les choses dont vous aurez besoin

Cuillères à mesurer
Plat de cuisson (couvrir de papier sulfurisé si nécessaire)
Mitaines de four

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