Comment essayer le patin à glace pour la première fois?
Comment puis-je me relever lorsque je tombe en patin à glace?
Le patinage sur glace est une activité hivernale incontournable pour les enfants et les adultes. Quelle façon fantastique de passer un après-midi hivernal! Imaginez à quel point ce serait amusant de glisser gracieusement sur la glace, d'effectuer de magnifiques pirouettes et de triples boucles sur les orteils. Il faudra cependant du temps pour y arriver. Ce passe-temps classique est rempli de sensations fortes et de frissons. En tant que débutant, vous êtes peut-être impatient de plonger, mais ralentir est dans votre meilleur intérêt ici. En ayant un peu de patience et en apprenant les bases, vous pouvez vous assurer que votre temps sur la glace est un jeu d'enfant et que vous mourrez d'envie de répéter.
Partie 1 sur 3: choisir une tenue correcte
- 1Portez des vêtements appropriés. Il n'est pas nécessaire de courir et d'acheter un justaucorps, mais il y a certaines choses à garder à l'esprit lorsque vous faites du patin à glace pour la première fois. Portez des vêtements faciles à déplacer, comme un t-shirt et un pantalon ample.
- Ne portez pas de jeans. Ils deviendront humides lorsque vous tomberez sur la glace.
- 2Choisissez des vêtements d'extérieur chauds. La glace devient froide, comme vous pouvez l'imaginer, alors n'oubliez pas les articles qui vous tiendront au chaud comme des gants, un bonnet, une écharpe et une veste légère.
- N'oubliez pas que vous vous déplacerez pas mal. Choisissez une veste chaude mais légère. De plus, un manteau qui pend au sol est un danger.
- 3Portez des chaussettes ou des collants. Gardez vos pieds heureux en portant une paire de chaussettes ou de collants épais. Évitez les chaussettes en coton car elles n'absorbent pas très bien l'humidité. Ils ont également tendance à être volumineux, ce qui peut provoquer des cloques sur les pieds.
- Au lieu de cela, des chaussettes en laine fines fonctionneront très bien. Ils doivent s'étirer jusqu'au mollet pour ne pas tomber en patinant.
La plupart des gens ne pratiquent pas le patinage sur glace la première fois, alors continuez à essayer de vous améliorer. - 4Choisissez des patins appropriés. Demandez au préposé de la patinoire de vous donner deux tailles à essayer. Celles-ci doivent correspondre à votre pointure habituelle de chaussures de tous les jours, plus une pointure plus grande. Mettez les deux paires pour voir comment elles se sentent lacées. Des patins trop lâches ne fourniront pas le bon soutien de la cheville nécessaire. Ils doivent être confortables mais pas trop serrés pour vous étrangler les pieds et engourdir vos orteils.
- Lacez les patins de la pointe vers le haut. Attachez fermement le dernier nœud afin qu'ils ne se démêlent pas pendant le patinage. Vous pouvez même rentrer les extrémités dans le haut des patins pour plus de sécurité.
Partie 2 sur 3: apprendre à être en sécurité
- 1Avoir une leçon avec un entraîneur. C'est un excellent moyen de comprendre certains des principes fondamentaux de l'activité. De nombreuses patinoires offrent de courts cours d'initiation pour tous les groupes d'âge. Assurez-vous de poser beaucoup de questions et d'interagir pour en tirer le meilleur parti.
- Emmenez aussi des amis. Même s'ils sont des pros, avoir des copains rendra le temps plus agréable.
- 2Essayez de marcher. Avec vos patins, travaillez votre équilibre en marchant autour de la salle sur le tapis. Si le site propose des protège-lames, utilisez-les, car ils protégeront la lame. Vous remarquerez peut-être tout de suite que vous ne pouvez pas marcher debout, et vous ne devriez pas non plus. Au lieu de cela, gardez vos genoux légèrement pliés et mettez votre poids sur la pointe de vos pieds.
- Ne jamais mettre des patins à glace sur du béton. La chute fera vraiment mal et vous ruinerez les lames.
- 3Entraînez-vous à tomber. La chute est une partie naturelle du sport et cela doit arriver plusieurs fois. Même les plus grands patineurs tombent. En apprenant à tomber correctement, vous réduirez les risques de blessures graves. Sur la moquette, pliez les genoux et faites un squat. Tombez lentement en arrière au sol, atterrissant sur vos fesses. Gardez votre menton rentré dans votre poitrine. Cela empêchera votre tête de se retourner et de frapper le froid, fort
- Essayez de ne pas utiliser vos mains pour amortir votre chute. Pendant que vous êtes sur la glace, un autre patineur pourrait passer et vous écraser les doigts. Vous pourriez également vous blesser gravement les poignets.
- Au lieu de cela, laissez vos bras à vos côtés ou devant vous.
- Entraînez-vous plusieurs fois avant de vous diriger vers la glace.
(Soyez très prudent avec cela cependant!) La glisse et l'équilibre sont beaucoup plus difficiles à pratiquer sans patinoire. - 4Entraînez-vous à vous lever. Roulez sur vos mains et vos genoux. Placez un pied sous vous, entre vos mains. Amenez l'autre pied vers l'avant et poussez lentement. En position verticale, gardez vos genoux légèrement fléchis pour retrouver un équilibre complet.
- Il est important de maîtriser cette technique avant de monter sur la glace. Lorsque vous êtes sur la glace, essayez de ne pas solliciter l'aide des autres pour vous relever. Vous pourriez à nouveau perdre l'équilibre et les tirer vers le bas avec vous.
- Essayez de vous lever rapidement car la glace est froide et peut vous mettre mal à l'aise.
Partie 3 sur 3: monter sur la glace
- 1Vérifiez l'épaisseur de la glace. Lorsque vous patinez à l'extérieur, il est essentiel de vérifier l'épaisseur de l'étang/du lac. Vous pouvez le faire en appelant simplement les administrateurs du parc. Quatre pouces est l'épaisseur recommandée pour des activités comme celles-ci.
- Une fois qu'ils ont vérifié, demandez-leur d'enlever tous les débris comme les branches d'arbres qui pourraient être tombés sur la glace. Vous voudrez un chemin clair à tout moment.
- 2Entrez dans la porte de la patinoire. Ne sautez jamais par-dessus le mur pour accéder à la glace. Les autres patineurs peuvent ne pas vous voir. Vous pourriez finir par vous blesser, ainsi qu'à quelqu'un d'autre.
- En entrant, notez le sens de circulation et dirigez-vous dans le même sens.
- 3Restez près du mur. Faites le tour du bord de la patinoire. Tenez-vous au mur si nécessaire jusqu'à ce que vous ayez une idée de la glace, de vos patins et de votre équilibre général. Restez détendu et ne vous précipitez pas pour commencer à faire le tour de la patinoire.
- Au fur et à mesure que vous gagnez en confiance, éloignez-vous lentement du mur mais sans jamais aller trop loin. Gardez vos bras à vos côtés pour l'équilibre.
Tout le monde peut se blesser en patinant, mais si vous faites attention et que vous portez un équipement de sécurité, il est peu probable que vous subissiez des blessures graves. - 4Essayez le vol à voile. Gardez vos patins écartés de la largeur des épaules et les genoux légèrement au-dessus de vos orteils. Assurez-vous que votre menton reste parallèle à la glace. Commencez avec les deux pieds pointés vers l'avant, puis tournez légèrement le pied droit vers l'extérieur pour créer un angle de 45 degrés. Ce sera votre pied de poussée. Gardez votre poids centré directement sur les patins. Lorsque vous êtes prêt, pliez plus profondément sur le genou gauche et poussez avec votre pied droit.
- Tenez la position et vous glissez!
- 5Entraînez-vous à vous arrêter. Travaillez sur un arrêt de deux pieds au début. Pour ce faire, pointez légèrement vos genoux vers l'intérieur et appuyez sur les bords extérieurs de vos lames. Vos orteils seront également pointés l'un vers l'autre. Un peu de neige se soulèvera si c'est fait correctement. N'appuyez pas trop fort et n'enfoncez pas vos pieds dans la glace. Appliquer une petite pression vous ralentira et créera un arrêt complet.
- Lorsque vous pratiquez, notez votre posture et essayez de ne pas vous pencher en avant.
- Essayez de maîtriser cette technique avant de passer à des compétences plus avancées.
- 6Continuez à pratiquer. La plupart des gens ne pratiquent pas le patinage sur glace la première fois, alors continuez à essayer de vous améliorer. Travaillez votre équilibre et familiarisez-vous avec les fondamentaux. Regardez les autres qui se débrouillent bien pour perfectionner vos compétences.
- Prenez votre temps et allez-y doucement au début.
Lisez aussi: Comment se tenir debout sur un paddleboard?
Questions et réponses
- Et si personne que vous connaissez ne sait patiner?Appelez votre patinoire locale et demandez des leçons, en privé ou en groupe. Vous pouvez également communiquer avec le service local des parcs et loisirs.
- Y a-t-il quelque chose que je puisse faire à la maison pour me préparer au patinage?Vous pouvez mettre vos chaussettes et essayer de traverser et de tourner sur un sol glissant. (Soyez très prudent avec cela cependant!) La glisse et l'équilibre sont beaucoup plus difficiles à pratiquer sans patinoire.
- Est-ce normal de commencer à patiner à l'adolescence?C'est un grand âge pour commencer à patiner, vous êtes encore jeune et flexible. Même les adultes apprennent à bien patiner à condition qu'ils aient l'intérêt d'apprendre. Demandez à quelqu'un de compétent pour vous enseigner, vous repérer et être avec vous pendant les premières semaines d'apprentissage jusqu'à ce que vous gagniez à la fois l'équilibre et la confiance en vous. Cela ne prendra pas longtemps si vous faites beaucoup d'efforts.
- Comment garder mon équilibre pour ne pas tomber?Au début, vous pouvez vous tenir au mur ou à une autre personne. Certaines patinoires ont des aides que vous pouvez pousser sur la glace pour vous maintenir debout. Après un certain temps, vos jambes apprendront bientôt la nouvelle compétence. De plus, la chute est un élément fondamental du monde du patinage - cela montre que vous essayez.
- Que dois-je faire si quelqu'un écrase ma main?Il pourrait y avoir une coupure qui pourrait nécessiter de la gaze ou un pansement. L'angle d'un patin à glace n'est pas comme un couteau, vous ne risquez donc pas de vous blesser gravement.
- Et si je me casse un os?Vous pourriez vous casser un os en traversant la rue ou en sortant les ordures. Il y a des risques dans la vie et bien sûr, enfiler des patins à glace et aller sur la glace augmente les risques, à condition de faire attention, tout ira bien. La chute se produira, cela fait partie du processus d'apprentissage, alors apprenez à tomber en toute sécurité et tout devrait bien se passer. N'y allez pas avec l'état d'esprit que vous allez casser quoi que ce soit - pensez avec confiance à maîtriser cette nouvelle compétence, patinez prudemment, tombez en toute sécurité et relevez-vous à chaque fois et continuez à vous entraîner. Vous allez très bien.
- Je voudrais un partenaire avec qui patiner, où en trouver un?Cela dépend de votre niveau de compétence. Demandez à votre famille ou à vos amis s'ils seraient intéressés à apprendre à patiner avec vous, ou inscrivez-vous à des cours et faites-vous de nouveaux amis là-bas!
- Que puis-je faire pour me relever?Passez de votre position de chute à une position à genoux. Mettez un pied dehors, comme une fente, et poussez avec vos mains.
- Comment puis-je me relever lorsque je tombe en patin à glace?Commencez par vous agenouiller. Mettez vos mains entre vos jambes sur la glace et poussez-vous lentement en position debout.
- Un enfant de 8 ans peut-il se blesser en patinant?Tout le monde peut se blesser en patinant, mais si vous faites attention et que vous portez un équipement de sécurité, il est peu probable que vous subissiez des blessures graves.
Les commentaires (6)
- L'arrêt chasse-neige est bien expliqué.
- Je pensais faire du patin à glace ce week-end, mais je ne sais pas patiner sur glace. C'était très utile!
- C'était une très bonne information sur la façon de patiner, et c'était vraiment détaillé sur les choses que vous devriez et ne devriez pas faire.
- Après avoir regardé une vidéo YouTube sur une patineuse (Evgenia Armanora Medvedeva), je veux être comme elle. C'est elle qui a changé mes rêves.
- L'article m'a conseillé ce que je devais porter - pas de jeans ou de chaussettes en coton.
- Cela donne une bonne perspective sur le patinage sur glace. On peut même s'imaginer patiner.
