Comment se tenir debout sur un paddleboard?
Tenez-vous lentement un pied à la fois, en plaçant vos pieds sur l'endroit idéal où se trouvent vos genoux.
À la fois surf, kayak et excellent entraînement pour tous les âges, le stand up paddle (SUP) est un excellent moyen de sortir sur l'eau sans avoir besoin de tonnes d'équipement.
Partie 1 sur 2: montage de la carte
- 1Sortez dans des eaux peu profondes et tenez-vous directement à côté de la planche. Vous voudrez être dans l'eau jusqu'aux genoux lorsque vous montez votre planche, et vous devez vous tenir du côté de la planche où vous vous sentez le plus à l'aise.
- Assurez-vous que la planche est placée de manière à ce que l'aileron soit dans l'eau.
- 2Placez votre pagaie horizontalement sur la planche. La poignée de la pagaie doit être alignée avec un côté de la planche (le côté le plus proche de vous) et la pagaie touche l'eau de l'autre côté.
- 3Tenez la planche sur ses côtés. La main la plus proche de votre corps saisira à la fois la planche et la pagaie, ce qui vous aidera à maintenir l'équilibre lorsque vous montez sur la planche.
- 4Soulevez un genou hors de l'eau et tirez la planche vers vous. Cela vous permettra de placer votre genou sur le «sweet spot», qui se trouve à peu près au milieu de la planche.
- Si votre planche a une poignée, le "sweet spot" sera souvent l'endroit où la poignée est intégrée.
- 5Déplacez votre poids pour que votre corps soit directement au-dessus de la planche à pagaie et amenez votre autre genou en appui sur le coussin de traction. Vous devriez maintenant être à genoux, avec les deux genoux sur la planche, et vous sentir relativement stable.
- 6Envisagez de faire quelques mouvements en position agenouillée pour vous faire une idée de la planche.
- Vérifiez le positionnement de la planche en faisant cela: si le nose end sort de l'eau, vous êtes trop en arrière sur la planche, et si le tail sort de l'eau, vous êtes trop en avant. Ajustez votre position si nécessaire pour que votre planche soit aussi plate que possible.
Sortez dans des eaux peu profondes et tenez-vous directement à côté de la planche.
Partie 2 sur 2: debout
- 1En position agenouillée, penchez-vous en avant et placez la pagaie horizontalement sur le pont de la planche. Saisissez les côtés de la planche avec les deux mains.
- 2Tenez-vous lentement un pied à la fois, en plaçant vos pieds sur l'endroit idéal où se trouvent vos genoux. Continuez à saisir la planche pour vous aider à vous stabiliser.
- 3Mettez-vous debout en ajustant vos pieds si nécessaire. Ils doivent être écartés de la largeur des hanches et vous devez vous sentir relativement stable. Assurez-vous de plier légèrement les genoux et de garder votre cœur centré sur la planche.
- 4Commencez à pagayer!
- Choisissez judicieusement votre emplacement de paddleboard. Vous voudrez commencer dans une eau calme et sans obstacle afin de pouvoir expérimenter pleinement votre planche.
- Jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise debout, pagayer à genoux est une option.
- Si vous allez pagayer dans l'eau froide, pensez à louer une combinaison.
- Comme pour tout sport nautique, l'utilisation d'un vêtement de flottaison individuel est fortement recommandée.
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Questions et réponses
- Si je tombe, comment remonter la planche?La plupart des gens grimpent sur le côté. Si c'est trop difficile, déplacez-vous vers la queue et poussez l'extrémité arrière de la planche sous votre corps.
