Comment apprendre le patin à glace par vous-même?
Patinez uniquement sur des zones de patinage préparées (comme les patinoires) jusqu'à ce que vous maîtrisiez les techniques de base du patinage et que vous ayez quelqu'un d'autre avec qui patiner.
Vous n'avez pas besoin d'attendre le bon partenaire pour pratiquer le patinage. Frappez la patinoire par vous-même et pratiquez des techniques de base, comme la glisse ou l'arrêt. Au fur et à mesure que vous vous améliorez, vous pourrez aller plus vite et vous sentir plus confiant dans vos capacités. N'oubliez pas de vous entraîner à vous arrêter et à tomber au préalable afin que, en cas d'accident, vous puissiez rester en sécurité.
Méthode 1 sur 3: choisir l'équipement et s'échauffer
- 1Portez des vêtements confortables et légers. Lorsque vous faites du patin à glace, vous aurez besoin d'une mobilité totale de votre corps pour vous déplacer rapidement et en toute sécurité. Évitez les lourds manteaux d'hiver. Au lieu de cela, portez une veste légère, un pull en molleton ou un sweat-shirt. Habillez-vous en couches pour pouvoir enlever un pull si vous avez trop chaud en patinant.
- Si vous portez un foulard, glissez-le dans votre pull ou votre veste pour le garder hors de votre chemin.
- 2Mettez des chaussettes ou des collants en microfibre. Achetez des collants de patinage spécialisés ou une paire de chaussettes en microfibre. Sans chaussettes, vos pieds risquent d'avoir des ampoules ou (si vous empruntez des patins à la patinoire) de développer une infection. Évitez les chaussettes volumineuses, qui peuvent rendre vos patins moins sûrs.
- Les chaussettes en microfibre sont préférées car elles absorbent l'humidité et gardent les pieds au chaud, par opposition aux chaussettes en coton ou en laine.
- 3Achetez une paire de haute qualité en bon état pour éviter les blessures. Les paires bon marché peuvent freiner facilement et vous rendre vulnérable aux entorses de la cheville. Recherchez des marques de patins à glace en ligne et choisissez-en une avec des critiques positives. Si vous achetez une paire d'occasion, demandez au propriétaire d'origine pourquoi il les vend.
- Essayez les chaussures avant de les acheter.
- Achetez vos chaussures dans un magasin spécialisé dans le sport afin que les employés puissent vous aider à trouver la bonne coupe.
- 4Échauffez-vous avant de toucher la glace. Faire quelques échauffements au préalable aidera à prévenir les douleurs ou les crampes une fois que vous avez terminé, car le patinage sur glace peut être un entraînement. Tout d'abord, étirez vos jambes par-dessus les barrières de la patinoire. Ensuite, étirez le haut de votre corps en levant les bras sur le côté et en les faisant pivoter en petits cercles. Après cinq à dix minutes d'échauffement, vous êtes prêt à patiner.
- Terminez vos échauffements avant de chausser vos patins.
- 5Serrez bien vos patins. Des patins à glace trop lâches vous exposent à un risque de chute ou de roulement de la cheville. Que vos patins aient des sangles ou des lacets (ou les deux), assurez-vous qu'ils sont bien serrés. Il est très important de garder vos patins serrés autour de la zone où votre pied et votre cheville se plient, alors portez une attention particulière à cette zone.
- Demandez à un employé de la patinoire de vous aider à serrer vos patins si vous ne savez pas comment.
- 6Restez près du rail dans un premier temps. Ne vous sentez pas mal si, au début, vous tenez fermement le rail pendant que vous patinez. Des rails sont intégrés aux patinoires pour garder les patineurs débutants et chevronnés debout. Le rail peut vous aider à vous habituer à la surface glissante jusqu'à ce que vous vous sentiez plus à l'aise.
Le patinage sur glace est-il comme le patinage régulier?
Méthode 2 sur 3: pratiquer les techniques de base
- 1Pliez vos genoux pour rester en équilibre pendant que vous patinez. Cela vous aidera à maintenir votre centre de gravité. Faites comme si vous planiez au-dessus d'une chaise et abaissez vos fesses en position semi-assise. Penchez-vous en avant pour garder votre centre de gravité uniforme et tendez vos bras à un angle de 45 degrés si vous vous sentez bancal.
- 2Éloignez-vous progressivement du rail. Lorsque vous êtes prêt, essayez de retirer votre main du rail. Pliez les genoux et penchez-vous en avant pour minimiser les risques de chute. Restez dans un premier temps à une longueur de bras du rail pour, si nécessaire, vous pouvez retourner votre prise sur le rail.
- 3Commencez à patiner vers l'avant en glissant. La glisse est une méthode simple pour avancer, et elle peut se faire lentement ou rapidement. En gardant les bras tendus, faites de petits pas avec vos patins. Faites des pas lents au début, mais avancez plus vite à mesure que vous prenez de l'élan. Prenez un pied puis l'autre en patinant jusqu'à ce que vos pieds avancent avec peu d'effort.
- Attrapez le rail si vous commencez à perdre l'équilibre.
- 4Patinez plus vite en pliant davantage les genoux. Ajoutez de la vitesse en pliant vos genoux profondément jusqu'à ce que vous soyez en position assise complète. Augmentez la puissance que vous mettez dans votre glisse avec des pas plus puissants. Penchez-vous en avant lorsque vous patinez plus vite afin que si vous tombez, vous risquez moins de vous cogner la tête.
- Prenez votre temps. Vous n'êtes pas obligé de patiner aussi vite qu'un patineur artistique lors de votre première journée sur la glace.
- 5Tournez en utilisant votre pied dominant. Mettez votre pied dominant en avant et penchez votre corps vers le centre de la patinoire. Pliez vos genoux pour conserver votre élan lorsque vous tournez. Maintenez cette position jusqu'à ce que vous ayez terminé le virage, puis revenez en plané une fois que vous patinez à nouveau en ligne droite.
- 6Arrêtez d'utiliser la partie plate de vos lames. Poussez la partie plate de vos lames contre la glace jusqu'à ce que vous la sentiez gratter. Sortez un pied et, en pliant les genoux, appliquez à nouveau une pression sur la partie plate. Cela vous amènera à un arrêt progressif.
- Il s'agit d'une technique d'arrêt de base appelée « arrêt de chasse-neige» et elle est idéale pour les patineurs débutants. En continuant à patiner, vous pouvez essayer des techniques plus complexes.
- Entraînez-vous à vous arrêter en toute sécurité afin de savoir quoi faire en cas d'urgence.
Si j'ai fait du patin à glace il y a longtemps, est-ce que je me souviendrai de comment patiner maintenant?
Méthode 3 sur 3: apprendre les précautions de sécurité
- 1Portez un casque et des protège-poignets. Le patinage sur glace présente un risque sérieux de blessures à la tête, ce qui évite d'apporter un casque. Bien que le port d'un casque puisse sembler inconfortable ou même «idiot», il réduit considérablement le risque de commotions cérébrales. Les protège-poignets sont également importants pour éviter de vous faire une entorse aux mains si vous tombez brusquement.
- Les jeunes enfants ou les patineurs inexpérimentés peuvent également porter des genouillères et des coudières pour plus de précaution.
- 2Restez concentré sur votre environnement. Méfiez-vous des autres patineurs et donnez-vous suffisamment d'espace pour vous entraîner. Gardez vos yeux concentrés et utilisez votre vision périphérique pour rester conscient de ce qui se passe autour de vous. Évitez de fermer les yeux, surtout si vous patinez dans une patinoire bondée.
- Ne portez pas d'écouteurs lorsque vous patinez, surtout lors de votre première fois. L'ouïe est tout aussi importante que la vue en patinage.
- 3Gardez la tête haute pendant que vous patinez. Les nouveaux patineurs font souvent l'erreur de regarder leurs pieds. Cela supprime non seulement votre concentration de votre environnement, mais ruine également votre centre de gravité. Si vous vous retrouvez à regarder vers le bas, gardez la tête haute et les yeux au niveau de l'horizon.
- 4Entraînez-vous à tomber sur la glace en toute sécurité. Vous ne savez jamais quand vous tomberez sur la glace, alors entraînez-vous à faire avant que cela ne devienne vital. Pliez vos genoux et accroupissez-vous en avant, et essayez de tomber sur le côté pour éviter de vous blesser les poignets.
- Lorsque vous êtes au sol et que vous vous sentez suffisamment en sécurité pour vous lever, placez vos pieds entre vos mains et soulevez-vous pour vous pousser sur vos pieds.
- Entraînez-vous à tomber hors de la glace (avec et sans patins) pour l'essayer dans un environnement contrôlé.
- Faites des pas de bébé pendant que vous pratiquez les différentes techniques. Apprendre à patiner prend du temps et plusieurs sorties sur la patinoire peuvent être nécessaires avant de se sentir chez soi sur la glace.
- Faites affûter vos lames par un professionnel avant de patiner si vous achetez vos propres patins.
- Apportez une trousse de premiers soins avec vous en cas de blessures mineures.
- Reposez-vous pendant cinq à dix minutes si vous êtes fatigué ou si vous avez froid.
- Une fois que vous êtes en confiance sur la glace, envisagez de chercher des cours de patinage sur glace pour apprendre des techniques avancées.
- N'essayez jamais de planer rapidement lorsque vous êtes débutant.
- Utilisez un casque de hockey, pas un casque de vélo, de planche à neige ou multisport. Ils ne sont pas conçus pour les chutes sur glace et ne vous protégeront pas correctement, utilisez donc un casque de hockey certifié. De nombreuses patinoires ont une politique contre ces casques et exigent que tous les participants portent un casque de hockey.
- Regardez d'autres patineurs à la patinoire ou en ligne et apprenez de leur technique.
Une fois que vous êtes en confiance sur la glace, envisagez de chercher des cours de patinage sur glace pour apprendre des techniques avancées.
- Préparez-vous aux chutes dures. On ne sait jamais quels accidents peuvent arriver sur la patinoire.
- Patinez uniquement sur des zones de patinage préparées (comme les patinoires) jusqu'à ce que vous maîtrisiez les techniques de base du patinage et que vous ayez quelqu'un d'autre avec qui patiner.
- Si vous souffrez d'une blessure à la tête, alertez toujours immédiatement un employé de la patinoire pour qu'il reçoive des soins médicaux. Les commotions cérébrales peuvent devenir mortelles sans traitement professionnel.
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Questions et réponses
- Comment faire un croisement?Croisez un pied sur l'autre. Équilibrez-vous sur le pied que vous aviez l'habitude de croiser sur l'autre et tirez votre autre pied derrière et sur le côté pour décroiser vos pieds.
- Puis-je m'entraîner au sol avec des chaussettes uniquement si je suis débutant?S'entraîner sur un sol à la maison est utile si vous pratiquez la formation pour les sauts ou même les croisements, mais si vous débutez et que vous voulez pratiquer des foulées, cela pourrait ne pas être très utile et ne se traduira probablement pas sur la glace. Il n'y a pas de mal à essayer.
- Comment est-ce que je me déplace en patins à glace, comme comment placer mon pied?La méthode la plus simple pour apprendre à faire du patin à glace est de savoir faire du patin à roulettes. La différence est qu'ils sont dans des chaussures différentes et dans des environnements différents à des moments différents.
- Le patinage sur glace est-il comme le patinage régulier?C'est un peu. Cependant, la glace est une surface totalement différente de la chaussée ou du bois, et sa glisse et sa vitesse doivent être prises en compte.
- Cette information peut-elle être appliquée au patinage avec des patins de hockey ainsi qu'avec des patins artistiques?Pour la plupart, oui, bien que les patins de hockey doivent être lacés différemment et qu'ils soient plus volumineux. Si vous apprenez à patiner avec des patins de hockey, il vous faudra du temps pour patiner avec des patins artistiques et vice versa.
- Je veux faire du patinage de niveau compétitif, mais je viens d'Asie et il n'y a pas beaucoup de patinoires. Comment puis-je obtenir un entraîneur dans un autre pays qui m'aidera avec le patinage de compétition?Si vous êtes débutant, les entraîneurs d'autres pays ne voudront pas voyager pour vous entraîner. Cependant, si vous êtes déjà un patineur de compétition et que vous réussissez, un entraîneur pourrait s'intéresser à vous. Cependant, vous pouvez vous lancer dans le patinage de compétition sans entraîneur. De nombreux pays d'Asie abritent des patineurs artistiques célèbres, notamment la Chine, la Thaïlande, le Japon, la Corée du Sud et les Philippines. Je suis donc sûr que vous pourrez éventuellement trouver une patinoire et un entraîneur.
- Quelle est la température habituelle des patinoires?Ils sont normalement entre 50 et 65 degrés, selon la patinoire. Certains pourraient être plus froids cependant.
- Si j'ai fait du patin à glace il y a longtemps, est-ce que je me souviendrai de comment patiner maintenant?Vous trouverez peut-être cela plus facile que d'autres au niveau débutant, mais vous devrez quand même développer et réapprendre des techniques pour atteindre le niveau auquel vous étiez auparavant.
- Comment rester en équilibre en glissant?Assurez-vous que vous ne vous tenez pas complètement droit. Pliez vos genoux, regardez devant vous et équilibrez votre torse devant et derrière en fonction de l'endroit où vous avez besoin de poids.
- Le patinage sur glace est-il facile?Le patinage sur glace varie en difficulté en fonction des figures que vous essayez de faire et de la fréquence à laquelle vous pratiquez. Certaines personnes peuvent naturellement se sentir plus à l'aise sur la glace que d'autres. Si vous patinez souvent, cela deviendra facile avec le temps.
Les commentaires (10)
- J'ai apprécié la façon dont chaque étape et chaque mouvement étaient très détaillés, et la façon dont la réponse sur les croisements était simple, mais complexe.
- J'ai décidé de retourner à mon patinage bien-aimé après de nombreuses années. Malheureusement, tout ce dont je me souviens a disparu depuis longtemps et, comme je vais faire du patin à glace ce week-end, cet article m'a énormément aidé. Merci.
- Les méthodes étaient vraiment claires.
- Cela semblait être un bon conseil, maintenant je dois l'essayer.
- Glisser avec le pied dominant et pousser avec le plus faible a été utile pour apprendre.
- J'ai appris à avoir confiance en moi.
- Merci pour ces précieux conseils, cela va beaucoup m'aider.
- Très utile, en particulier la partie sur la rupture. En passant, si vous skiez, s'arrêter en tournant peut être plus facile à apprendre que de mettre un patin derrière l'autre.
- Tout a aidé. Je n'ai jamais patiné avant donc ça m'aide!
- Étonnante! J'ai l'impression d'être prête à patiner! Merci.
