Comment faire du patinage artistique (pour les débutants)?
Vous pouvez louer votre équipement jusqu'à ce que vous soyez sûr de vouloir faire du patinage artistique pendant longtemps.
Combien de fois vous êtes-vous dit: "Je peux le faire, aujourd'hui je vais patiner!", histoire de tomber sur les fesses et d'abandonner? Apprendre à patiner demande de la persévérance mais vous pouvez le faire. Tout ce que vous avez à faire est de maîtriser quelques compétences de base et vous serez alors prêt pour les trucs fantaisistes avant de vous en rendre compte.
Partie 1 sur 3: développer vos compétences
- 1Équipement Debout. Avant de sortir sur la glace, vous devez chausser vos patins. Ne vous inquiétez pas pour acheter votre propre équipement tout de suite. Vous pouvez louer votre équipement jusqu'à ce que vous soyez sûr de vouloir faire du patinage artistique pendant longtemps. Pensez à vous habiller chaudement! Les gants et les écharpes sont bons.
- Assurez-vous de louer des patins adaptés. Ils devraient être très confortables, mais vous devriez pouvoir bouger vos orteils, mais pas trop et vous ne voulez pas que vos patins vous blessent les pieds ou les fassent picoter.
- Vous voudrez également vous assurer de les serrer assez serrés. Vous ne devriez pas pouvoir rouler votre cheville. Vos patins doivent vous aller comme un gant.
- 2Apprenez à tomber. La toute première chose que vous devez apprendre en tant que patineur artistique est de savoir comment tomber. Vous allez beaucoup tomber et il est important de savoir tomber pour ne pas vous blesser. Entraînez-vous à tomber. Si vous sentez que vous êtes sur le point de tomber, accroupissez-vous pour que lorsque vous atterrissez, vos fesses ou vos côtés absorbent le choc de la chute au lieu de quelque chose qui peut se casser ou être gravement blessé. N'atterrissez pas les mains en l'air. Cela peut endommager votre poignet et laisser un patineur inconscient patiner sur vos doigts.
- Vous devez également apprendre à vous lever ou au moins à vous écarter rapidement. Vous ne voulez pas que d'autres personnes vous tombent dessus.
- 3Desserrez vos genoux. La prochaine chose que vous devriez pratiquer en tant que patineur artistique est de savoir comment garder vos genoux bien lâches. Lorsque vous débutez dans le patinage, vous serez instable sur vos jambes et vos muscles seront faibles, vous voudrez donc naturellement garder vos genoux verrouillés et raides. Cependant, des genoux lâches qui peuvent bouger facilement sont très importants pour le patinage artistique, non seulement pour vous permettre de bouger, mais aussi pour éviter que vos jambes ne deviennent douloureuses.
- Entraînez-vous à détendre vos muscles et à secouer votre jambe. Vous pouvez également relâcher vos genoux en vous accroupissant juste une très petite quantité.
Comment puis-je suivre des cours particuliers de patinage artistique si mes parents n'ont pas confiance en moi? - 4Apprenez à avancer. Maintenant que vous pouvez vous tenir sur des patins confortablement et en toute sécurité, vous pouvez apprendre à avancer sur des patins. Avec une jambe pointée vers l'avant, poussez votre autre jambe vers l'arrière et sur le côté très doucement, avec vos orteils légèrement éloignés de votre corps. Cette jambe arrière devrait vous pousser le long de la glace. Ramenez la jambe arrière vers le bas puis faites la même poussée mais avec l'autre jambe.
- Bien que la façon dont vous vous équilibrez soit différente, vous voudrez peut-être apprendre ce mouvement de base sur des patins à roues alignées avant de l'apprendre sur la glace. C'est plus facile et cela peut vous éviter de vous blesser.
- 5Apprenez à vous arrêter. Bien sûr, une fois que vous aurez avancé, vous finirez par vouloir vous arrêter. Vous ne pouvez pas vous heurter au mur pour toujours! L'arrêt le plus élémentaire se fait en pliant légèrement les genoux et en penchant votre corps sur le côté, de sorte que vos deux lames soient éloignées de la direction dans laquelle vous vous déplacez.
- Vous pouvez également faire un arrêt en T, ce qui se fait en transformant l'une de vos lames en forme de T avec l'autre lame et en l'éloignant de la direction dans laquelle vous vous déplacez.
- 6Apprenez à caresser. Avec ces mouvements de base sous votre ceinture, vous voudrez apprendre à faire un mouvement de base vers l'avant. Caresser, c'est quand vous faites les mêmes mouvements pour avancer, mais plus longtemps et plus gracieusement. Faites une poussée plus spectaculaire avec votre jambe et maintenez cette jambe derrière vous plus longtemps avant de passer à l'autre jambe.
- Pratiquez ceci pour arriver à un point où il semble gracieux et naturel. Ce sera le mouvement de base entre tous les tricks et mouvements que vous ferez en patinage artistique, donc vous voulez bien le faire.
Partie 2 sur 3: apprendre les mouvements de base
- 1Apprenez à reculer. Le tout premier «mouvement» que vous apprendrez en tant que patineur artistique sera presque toujours de savoir comment reculer. C'est une piste pour de nombreux éléments de patinage artistique et c'est une compétence importante à apprendre et à maîtriser. Cela demande de la coordination et de la pratique, mais soyez patient: vous l'aurez.
- Pour les bases sur la façon de reculer, imaginez inverser les mouvements d'avancer. Avec votre poids sur un pied, faites un mouvement avec votre autre pied comme si vous dessiniez un citron dans la glace, en vous poussant vers l'arrière et vous arrondissez la courbe du "citron".
Je ne pense pas que mes parents s'y lanceraient, mais j'aime et je veux faire du patinage artistique depuis si longtemps. - 2Apprenez à tourner. Faire des virages serrés, ou même simplement le virage doux de la patinoire, est une compétence importante pour un patineur artistique. Une autre compétence précoce que vous apprendrez est de savoir comment effectuer des virages légèrement plus complexes que la manière simple que vous avez probablement apprise par vous-même. Il existe deux méthodes courantes pour effectuer des virages que vous apprendrez très tôt:
- Les croisements avant sont utilisés pour faire de grands virages et créer de l'élan pour les sauts. Essentiellement, vous ferez les mêmes mouvements que vous faites pour avancer, mais vos jambes se croiseront, vous tournant lentement. Vous pouvez également faire ce même mouvement vers l'arrière, bien que vous deviez commencer par le mouvement vers l'avant.
- Le virage à trois est une autre méthode de virage, utilisée pour effectuer des virages serrés et des changements de direction. C'est plus complexe mais toujours très faisable pour un débutant.
- 3Essayez d'apprendre les tours. Il existe de nombreux types de pirouettes en patinage artistique et plusieurs d'entre elles ne sont pas aussi difficiles qu'elles en ont l'air. Vous serez probablement prêt à faire des tours après environ un an de maîtrise des autres mouvements.
- Une rotation de base se fait en tournant en cercle à un endroit.
- Un tour de chameau se fait en tournant avec une jambe et le haut du corps parallèle à la glace.
- 4Apprenez les séquences de base. Certaines séries de mouvements ou d'astuces sont standard en patinage artistique. C'est ce qu'on appelle le jeu de jambes et consiste généralement en un ensemble de virages, de pirouettes et de sauts. Différentes séquences ont des noms différents et vous voudrez apprendre certaines des séquences les plus élémentaires.
- Les exemples incluent le mohawk et la valse à trois tours.
Partie 3 sur 3: perfectionner vos compétences
- 1Se mettre à l'aise. Vous voudrez travailler pour être à l'aise avec tous les mouvements de base du patinage. Chaque fois que vous apprenez un nouveau mouvement, prenez beaucoup de temps pour le faire avant de passer à un nouveau mouvement. Cela permettra à vos muscles de former des «souvenirs» sur la façon de bouger de cette façon, ce qui vous permettra de faire plus facilement ces mouvements sans y penser. C'est nécessaire pour faire de nombreux tricks complexes, car vous ne pouvez pas toujours penser à chaque petit mouvement que vous faites.
Vous devrez être fort et en bonne santé si vous voulez être bon et vous sentir à l'aise lorsque vous faites du patinage artistique. - 2Développez vos muscles et mettez-vous en forme. Vous devrez être fort et en bonne santé si vous voulez être bon et vous sentir à l'aise lorsque vous faites du patinage artistique. Faites beaucoup d'exercice, essayez de ne pas rester assis à regarder la télévision toute la journée et mangez beaucoup d'aliments sains.
- Votre corps aura besoin de beaucoup de protéines pour bien fonctionner pendant que vous patinez. Essayez de manger des protéines qui ne contiennent pas beaucoup de matières grasses, comme de la dinde, du poisson ou des noix, afin que votre corps ne se sente pas alourdi.
- 3Obtenez un entraîneur ou des leçons. Un coach ou des cours peuvent sembler coûteux, mais cela fait une énorme différence pour développer vos compétences. Un coach pourra voir ce que vous faites de mal et vous aider à corriger vos erreurs. Ils seront également en mesure de vous enseigner de nouvelles compétences et astuces, vous aidant à devenir le meilleur patineur artistique possible.
- 4Pratique, pratique, pratique. Entraine toi. Et puis pratiquer un peu plus. Le patinage artistique est une compétence difficile à apprendre. Si c'était facile, tout le monde le ferait. Cela signifie que si vous voulez devenir bon, ou même simplement aller bien, vous devrez beaucoup faire du patinage artistique. Il faudra du temps pour arriver là où vous voulez être et il n'y a pas d'astuces autour de cela. Vous avez juste à travailler dur. Tu peux le faire!
- Avec une pratique hebdomadaire de plusieurs heures, vous pouvez devenir assez bon pour faire du patinage artistique de base en environ un an ou deux. Une pratique quotidienne pendant de nombreuses années est nécessaire pour atteindre un niveau de compétence de compétition.
- Patinoire.
- Des vêtements appropriés.
- Quelqu'un pour vous aider.
Lisez aussi: Comment utiliser une barre en T (snowboard)?
Questions et réponses
- Et si je me blesse?Ensuite, vous devrez prendre un certain temps pour récupérer. Portez un équipement de sécurité si vous êtes inquiet et jetez un œil à la section de cet article sur l'apprentissage de la chute en toute sécurité. Si vous faites attention, il est peu probable que vous vous blessiez gravement.
- Quel type de patins à glace faut-il pour le patinage artistique?Je recommande Jackson Figure Skates. Assurez-vous d'avoir ceux qui sont conçus pour les débutants. Faites également vos recherches sur l'entretien pour éviter la rouille et les lames émoussées.
- À quel âge devrais-je commencer à penser à essayer le patinage artistique?Le plus jeune, le mieux. Les compétences se développent plus rapidement au fur et à mesure que vous commencez à les pratiquer jeune.
- Comment devenir patineur artistique professionnel?Pratique, pratique, pratique. La pratique est tout. Bien que cela puisse sembler ennuyeux ou ennuyeux, c'est un concept très important. Vous ne devriez pas seulement pratiquer les sauts et les pirouettes, mais aussi les mouvements qui vous aident à atterrir vos sauts ou sont la base des pirouettes, comme les carres. Allez à la patinoire pour une séance publique lorsque vous avez du temps libre. Obtenez un coach privé et inscrivez-vous aux compétitions. Sachez jusqu'où vous êtes prêt à aller pour le patinage artistique. Prenez des cours de patinage - le plus sera le mieux.
- Comment puis-je suivre des cours particuliers de patinage artistique si mes parents n'ont pas confiance en moi?Ce serait très difficile à faire. Si vous n'avez pas l'âge légal pour travailler, (16 ans), vous n'avez pas vraiment d'autres options. Si vous avez des proches près de chez vous, vous pouvez leur demander.
- Quels sont les vêtements appropriés pour le patinage artistique?Une tenue générale devrait consister en quelque chose fait d'un matériau confortable et flexible. Les vêtements ne doivent pas glisser sur la glace ou être un danger lorsque vous patinez.
- Je ne pense pas que mes parents s'y lanceraient, mais j'aime et je veux faire du patinage artistique depuis si longtemps. Comment leur dire que je veux patiner, mais pas seulement pour le loisir, je veux participer à des compétitions?Vous devriez probablement commencer à patiner de manière récréative pour les habituer à l'idée. Une fois que vous avez maîtrisé les bases, essayez de parler de «passer au niveau supérieur» et suggérez de vous faire coacher. Une fois que vous êtes devenu un bon patineur, vous pouvez en parler à votre entraîneur. S'il pense que vous êtes à la hauteur, utilisez-le dans votre argumentation pour le patinage de compétition, ainsi que pour raconter ce que vous avez appris, ce que vous voulez apprendre, etc. N'oubliez pas, ne vous précipitez pas. Prenez-le lentement. À tout le moins, patinez pour vos loisirs jusqu'à ce que vous soyez assez vieux pour prendre vos propres décisions.
- Que faire s'il n'y a pas de coach près de chez moi?S'il y a une patinoire près de chez vous qui n'est pas une patinoire saisonnière temporaire, alors il y aura des entraîneurs qui y travailleront, mais vous devrez peut-être appeler la patinoire et leur demander d'organiser une leçon pour que vous puissiez les rencontrer et travailler avec eux. Les cours peuvent coûter très cher, mais ils en valent vraiment la peine! Je recommanderais cependant de prendre des cours de patinage pour débutants avant d'aller aux cours privés.
- Dois-je porter un pantalon de neige lors de mon premier essai?Je ne ferais pas cela car les pantalons de neige pourraient restreindre vos mouvements et rendre plus difficile le patinage.
- Quels exercices dois-je faire pour travailler mon équilibre?Si vous améliorez votre tronc, votre équilibre sera amélioré. Faites des exercices de base comme des redressements assis, des ciseaux, des planches, des craquements, etc. 4 à 5 fois par semaine et vous remarquerez une différence en un rien de temps.
Les commentaires (2)
- Je vais à un cours de patinage artistique et je ne sais pas patiner parce que je n'ai jamais patiné auparavant, donc cela m'a beaucoup aidé sur la façon de faire quelques mouvements de base pour le patinage artistique.
- Cela m'aide avec mon rapport!
