Comment faire un 360 à skis?

Commencez sur une pente douce — Pour faire un 360 au sol à ski, commencez sur une pente douce et plate et augmentez un peu de vitesse.

Si vous skiez depuis un certain temps et que vous souhaitez varier votre style, pensez à apprendre quelques astuces de base. Faire un 360, ou une rotation complète, est l'une des figures de ski les plus amusantes et les plus impressionnantes. Si vous êtes déjà au niveau intermédiaire en ski, pratiquez des glissades à 360 degrés au sol avant de l'essayer lors d'un saut en parc. N'oubliez pas que la pratique rendra cette astuce plus facile et plus élégante.

Méthode 1 sur 2: faire un 360 à la terre

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Commencez à générer un peu de vitesse. Vous devriez skier sur une petite pente pour vous aider à bouger.
- Commencez dans des pentes plus plates et plus faciles. Cela vous donnera suffisamment de vitesse pour que vous puissiez tourner sans vous arrêter, ce qui peut vous faire perdre l'équilibre.
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Accroupissez-vous légèrement et bondissez en tournant votre corps. Utilisez votre tête, vos bras et vos épaules pour tourner. En tournant, assurez-vous que les skis sont complètement à plat, de sorte que toute la surface du ski touche la neige. Cela stabilisera non seulement votre équilibre, mais réduira également les risques de chute.
- Vos bras et vos épaules créent une grande partie de la rotation, alors concentrez-vous vraiment sur leur utilisation pour vous aider à tourner.
- Vos skis doivent être parallèles les uns aux autres tout au long de votre virage. Gardez vos jambes écartées à la largeur des épaules.
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Regardez vers le haut et par-dessus votre épaule tout au long du virage. Continuez à regarder par-dessus votre épaule jusqu'à ce que vous soyez revenu à votre point de départ.
- Évitez de regarder par terre. Cela peut déséquilibrer votre équilibre et contribuer à une chute.
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Continuez à skier en descendant la pente. Vos skis doivent rester au sol pendant toute la rotation. Continuez à vous entraîner pendant que vous descendez.
- Ajoutez progressivement des pops, ou de petits sauts, pendant vos 360 au sol. Ce sera une bonne pratique pour éventuellement faire un 360 aérien.

Méthode 2 sur 2: faire un 360 aérien

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Trouvez un saut de parc. Le saut de parc, ou rampe de ski, ne devrait pas être énorme lorsque vous commencez à apprendre les 360. Essayez d'en trouver un que peu de gens utilisent, car vous devrez faire attention aux autres skieurs lorsque vous sauterez.
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Préparez-vous à un décollage direct. Vos jambes doivent être un peu plus larges que la largeur des épaules. Équilibrez votre poids sur vos orteils et gardez vos skis parallèles. Penchez-vous en avant avec tout votre corps.
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Enroulez-vous pour le saut. Vous devez vous accroupir et tordre vos bras sur le côté et en arrière dans la direction opposée à laquelle vous avez l'intention de tourner.
- L'enroulement est important car il crée une action de ressort. C'est ce qui permet à votre corps de se tordre dans les airs.
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Sautez et tournez. Attendez de sortir un peu et tournez vos skis une fois que vous êtes en l'air. Tournez ensuite le haut de votre corps dans la direction dans laquelle vous souhaitez faire tourner le 360.
- Plus vous tournez fort, plus vous tournerez vite.
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Concentrez-vous sur votre point d'atterrissage. Au début, tournez la tête par-dessus votre épaule en regardant dans la direction dans laquelle vous tournez. Gardez la tête fixe pendant que vous tournez et lorsque vous relâchez, regardez où vous allez atterrir.
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Relâchez la rotation. Une fois que vous êtes revenu, retirez vos bras et éloignez-les de votre corps pour ralentir votre rotation.
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Soyez flexible lorsque vous atterrissez. Déplacez votre poids vers l'avant et évitez de contracter vos muscles dans une position verrouillée. N'oubliez pas de vous détendre afin de pouvoir absorber l'atterrissage avec vos hanches, vos genoux et vos chevilles.
- Essayez de vous pencher en avant et de plier légèrement les genoux pour adoucir la réception.
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Skiez loin. Si vous avez l'intention de vous arrêter, arrêtez-vous du côté où vous êtes à l'écart des autres. Si vous avez l'intention de faire tourner un autre 360, répétez ces étapes.

Conseils

Essayez de ne pas sauter dans le saut et de vous tordre trop tôt. Si vous faites cela pendant que vous êtes encore sur le park jump, vous risquez d'attraper le bord de la lèvre avec vos skis.
La liquidation est importante, vous voudrez peut-être vous entraîner à vous tordre et à en sortir. Vous pouvez le faire simplement en tournant et en sautant du sol.

Mises en garde

Faites attention aux personnes qui s'approchent trop près et suivez-vous dès le saut. Si cela se produit, tirez-vous sur le côté et laissez-les partir. Ensuite, faites à nouveau le saut.
Si vous souhaitez utiliser des lames à neige au lieu de skis, suivez les instructions spécialement conçues pour les lames à neige.

Choses dont vous aurez besoin

Un casque
des skis
Poteaux (pas absolument nécessaire)
Bottes
Un saut de bonne taille

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