Comment éviter les tensions au volant?

Fixez le support arrière. La position du siège du conducteur amène votre corps à s'asseoir à un angle fléchi qui n'est pas une position de posture habituelle. L'affaissement du bas du dos dans le siège auto causera inévitablement des douleurs dues au manque de soutien, il est donc important d'y remédier. Ajouter un petit coussin de soutien lombaire; vos muscles endoloris n'auront pas à faire autant de travail pour vous maintenir en place.

Ajustez l'appui-tête pour plus de confort. Il est très important que votre appui-tête soit confortable car cela aidera à minimiser les maux de dos.

Asseyez-vous de manière à ne pas avoir à incliner la tête pour voir dans le rétroviseur. Si vous vous penchez constamment, cela entraînera une tension musculaire et lombaire.

Pratiquez la relaxation différentielle. Il y a des parties de votre corps qui n'ont pas d'autre choix que de continuer à travailler en conduisant. La relaxation différentielle met l'accent sur la relaxation des muscles qui ne sont pas utilisés pendant que vous conduisez. Par exemple, bien que votre cou et vos épaules ne conduisent pas réellement, ils finissent souvent par être une source de douleur en conduisant à plusieurs reprises dans une même position. Essayez de vous rappeler de garder votre cou, vos épaules, votre jambe qui ne travaille pas, etc. détendus pendant que les autres muscles font le travail de conduite. Abaissez vos épaules, asseyez-vous plus droit, étirez votre cou ou haussez les épaules lorsque vous attendez aux feux, etc.

Gardez vos yeux au même niveau. Au fur et à mesure que la journée avance, de nombreuses personnes se retrouvent effondrées par la fatigue. Plutôt que de revenir à votre posture appropriée, la tentation est de vous affaler et d'ajuster les rétroviseurs en fonction de la position inférieure de vos yeux. Au lieu de cela, essayez de laisser les miroirs seuls et de garder vos yeux au même niveau, quelle que soit l'heure de la journée. Cela vous obligera à maintenir une posture plus droite à la première heure de la journée.

Ajustez l'assise lorsque la visibilité est mauvaise. Plutôt que de tendre vers l'avant pour voir par la fenêtre en cas de pluie, de brouillard, de neige, etc., il vaut bien mieux rester assis correctement comme d'habitude et simplement avancer un peu le siège pour vous aider à mieux voir. Si la visibilité est si mauvaise que vous ne pouvez pas voir, faites une pause et rejoignez la circulation lorsqu'elle s'améliore.

Reste calme. Être frustré, en colère ou enragé par les autres conducteurs n'est pas seulement une perte de temps (parce que vous ne pouvez pas contrôler les événements au-delà de vous-même dans cette situation), c'est un moyen infaillible de développer la tension musculaire et de provoquer des douleurs. Reconnaissez que c'est ennuyeux, mais suivez le courant; pensez à autre chose, comme planifier votre week-end ou réfléchir à une idée. Mettez de la musique, etc. Voir l'article du guide sur la pratique de la conduite zen pour plus d'idées.