Comment faire des exercices en voiture?
Ne faites pas ces exercices pendant que la voiture est en mouvement; gardez-les pour attendre aux lumières et dans les confitures.
Coincé dans le trafic? Aucune excuse pour laisser tomber votre corps! Voici quelques exercices simples que vous pouvez faire dans l'enceinte du siège du conducteur.
- 1Étirez votre menton pour éviter de faire pousser un double menton. Cet exercice simple vous oblige à lever légèrement le menton. Ouvrez et fermez votre bouche dans une action de mastication. Répétez ceci 5 fois.
- 2Gardez votre cou souple avec ce simple étirement. Tournez doucement la tête vers votre épaule gauche mais continuez à regarder la route tout droit. Ne le tournez que dans la mesure où vous vous sentez confortable; ne causent pas de douleur. Ramenez lentement la tête au centre et répétez-le pour le côté droit. Répétez 5 fois.
- 3Asseyez-vous droit et aidez votre colonne vertébrale. Asseyez-vous bien droit dans votre siège. Rentrez votre estomac et maintenez-le en 5 secondes. Expirez et détendez les muscles de l'estomac. Répétez 5 fois. Cela aidera à renforcer et tonifier les muscles de votre estomac; cela vous détend également.
Les passagers peuvent également profiter des exercices à tout moment.
- Gardez toujours vos yeux sur la route et votre concentration sur la circulation. Ne faites pas ces exercices pendant que la voiture est en mouvement; gardez-les pour attendre aux lumières et dans les confitures.
- Les passagers peuvent également profiter des exercices à tout moment.
- Portez une attention totale à la route en conduisant; ces exercices ne doivent être effectués que lorsque vous êtes coincé dans la circulation ou aux feux.
- Cesser si une douleur est ressentie; vous n'avez pas besoin d'entorse en conduisant.
- Moments stationnaires pendant un voyage
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