Comment faire un Frontside 360 sur un snowboard?

Si vous aimez le snowboard, vous voudrez probablement apprendre quelques figures et sauts! Un frontside 360 consiste à quitter la pente et à pivoter dans les airs à 360 degrés avant de toucher à nouveau le sol. La partie "frontside" du saut fait référence au fait que vous tournez d'abord votre poitrine vers le bas de la pente plutôt que votre dos. Si vous faites du snowboard avec votre côté gauche devant, alors vous tournez dans le sens inverse des aiguilles d'une montre; si vous surfez dans la position "goofy" avec votre côté droit vers l'avant, vous tournez dans le sens des aiguilles d'une montre. Pour atterrir le saut, décollez le bord du talon de votre planche dans les airs et utilisez vos bras, votre tête et votre torse pour gagner l'élan dont vous avez besoin pour tourner dans les airs. Ce saut peut être difficile à maîtriser, vous pouvez donc commencer par des sauts de base, puis des 180 et 270.

Méthode 1 sur 3: atterrir le frontside 360 sur une pente simple

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Gagnez de la vitesse pour atterrir correctement. Ce saut est en fait plus facile à faire si vous allez un peu plus vite. C'est parce que la vitesse vous donne plus de temps d'air, ce qui signifie que vous avez plus de temps pour faire le virage. N'essayez pas de faire cela très lentement.
- Cependant, n'allez pas vite au point de vous sentir incontrôlable!
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Basculez sur le bord du talon lorsque vous descendez la pente. Cela vous prépare à commencer à remonter la colline. Placez votre poids sur vos talons plutôt que sur la plante de vos pieds et inclinez la planche vers vos talons, appelée «bord du talon» de la planche.
- Il est important d'utiliser le bord de la planche lors d'un saut car cela vous donne quelque chose à pousser dans la neige. Il creuse, fournissant un effet de levier.
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Tournez vos bras vers l'arrière de la planche. Tournez le haut de votre corps vers votre jambe arrière et déplacez vos bras dans cette direction. Ce mouvement est un moyen de «remonter» votre corps pour la rotation.
- Donc, si votre côté gauche est tourné vers l'avant, tournez vos bras vers la droite.
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Pliez les genoux en entrant dans le virage. Se pencher vous aidera à vous préparer à faire le saut dans les airs. Vous pouvez également pencher un peu votre torse. Fondamentalement, vous vous préparez juste à bondir alors que le mouvement de votre planche et vos bras vous propulsent dans la rotation.
- Vous n'avez pas besoin de vous accroupir trop bas. Pliez juste assez pour faire le saut.
Méthode 1 sur 3: atterrir le frontside 360 sur une pente simple.
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Remontez la colline et balancez vos bras. Avec la jambe devant, commencez à tourner la planche vers l'arrière, comme si vous étiez sur le point de remonter la colline. En même temps ou juste avant, balancez vos bras dans la direction souhaitée, ce qui facilitera le début de votre rotation.
- Donc, si votre côté gauche est devant, vous vous retournerez vers la gauche.
- C'est ce qu'on appelle un "frontside" 360 parce que vous tournez d'abord l'avant de votre corps vers le côté descendant de la pente, plutôt que l'arrière de votre corps. Un arrière serait si vous aviez votre côté gauche devant et que vous vous tourniez d'abord vers la droite parce que vous retourneriez d'abord le dos vers le côté descendant de la pente.
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Sautez dans les airs pendant que vous faites le tour. Utilisez vos jambes pour vous propulser vers le haut au moment où vous commencez la rotation. Sautez dans les airs, étendez votre corps et verrouillez votre cœur pendant que votre torse s'aligne avec la planche ci-dessous. Essayez de sauter le plus haut possible pour ne pas redescendre trop vite.
- Gardez à l'esprit que la pente vous aidera avec votre ascenseur. Au fur et à mesure que vous sautez du bord de la planche, vous continuerez tout droit pendant une seconde pendant que le sol descend.
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Continuez à regarder par-dessus votre épaule pendant tout le mouvement. Lorsque vous commencez la rotation, regardez par-dessus votre épaule principale. Ce mouvement aidera également à démarrer la rotation, mais vous devez continuer à le faire pendant tout le tour. Sinon, vous pourriez ne pas faire tout le tour.
- Vous voulez diriger avec votre tête et vos épaules tout le temps.
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Atterrissez sur le bord des orteils. En contournant la rotation, vous aurez un atterrissage en aveugle. Inclinez la planche vers l'avant et étendez vos jambes vers le bas pour attraper le sol. Pliez vos genoux pour absorber une partie de l'impact lorsque vous touchez le sol.
- Si vous avez sauté assez haut et utilisé une force de rotation suffisante, vous devriez redescendre la pente lorsque vous atterrissez à nouveau.

Méthode 2 sur 3: travailler sur les zones à problèmes

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Entraînez-vous à sauter du sol sur le trampoline. Une partie du mouvement consiste à soulever votre snowboard du sol afin que vous ayez suffisamment d'espace pour tourner dans les airs. Si vous avez du mal à obtenir suffisamment de portance, emmenez votre snowboard sur un trampoline. Travaillez à sauter du trampoline sur votre snowboard et cela vous aidera à ressentir le mouvement.
- Travaillez sur un grand trampoline pour vous assurer d'avoir suffisamment d'espace, comme celui que vous voyez dans les gymnases de tumbling ou les parcs de trampolines.
- Vous pouvez également pratiquer ce mouvement sur un terrain plat dans la neige. Pliez vos genoux et utilisez ce mouvement pour vous pousser du sol. Soulevez vos genoux sous vous pour vous donner plus d'air.
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Utilisez le trampoline pour travailler le mouvement de torsion. Avec votre snowboard, commencez à rebondir, à prendre de l'air. Lorsque vous descendez sur un saut, tournez vos bras autour de votre corps vers la droite. Lorsque vous frappez le trampoline, commencez à déplacer vos bras et vos épaules vers la gauche, ce qui aidera tout votre corps à tourner.
- Travaillez sur le trampoline jusqu'à ce que vous puissiez faire tout le tour.
Essayez de commencer par un saut simple, puis essayez-le avec un 180 ou un 270 avant de passer au 360.
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Essayez les 360 frontside flatland pour vous aider à comprendre le mouvement. C'est-à-dire qu'au lieu de sauter du sol lorsque vous commencez votre rotation, tournez simplement sur le sol lorsque vous descendez la pente. Pour faire la rotation, entrez avec vos genoux pliés comme vous le feriez pour un dans les airs, mais étendez ensuite vos jambes et redressez votre corps pour la rotation. À la sortie de la rotation, pliez les genoux et le torse légèrement vers le bas. Cela vous aidera à comprendre comment vous devez tourner une fois que vous êtes dans les airs.
- Une fois que cette rotation est fluide, vous pouvez l'essayer à nouveau dans les airs.
- N'oubliez pas les mouvements de rotation avec vos bras et le haut du corps! Vous ne tournerez pas si vous ne démarrez pas la rotation.
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Évitez de tourner trop tôt si vous ne tournez pas tout le tour. Si vous commencez à trop tourner avant de décoller du sol, la friction de la planche ralentira votre virage. Pour vous assurer de faire tout le tour, essayez de chronométrer la rotation à peu près en même temps que vous décollez du sol.
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Gardez la planche à niveau pour ne pas atterrir sur vos fesses. Si vous sortez et que vous n'êtes pas à niveau, vous finissez généralement par glisser dans le sol à la fin de la rotation. Essayez de vous incliner un peu vers l'avant avec votre torse pendant que vous commencez la rotation et gardez la planche même avec l'horizon lorsqu'elle quitte le sol.
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Évitez de trop tourner en attendant de repérer l'atterrissage. Ce saut comprend un atterrissage à l'aveugle. Si vous essayez de le voir avant la fin de la rotation, vous pourriez tourner trop vite, entraînant un crash. Au lieu de cela, gardez vos yeux dans la direction du bord des orteils de la planche. Ensuite, vous pouvez voir le point d'atterrissage sur la pente au fur et à mesure que vous contournez la rotation.

Méthode 3 sur 3: rendre votre 360 plus impressionnant

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Faites le mouvement d'un saut sur le parcours. Vous voulez certainement d'abord pratiquer les sauts droits avant d'essayer un 360. Cependant, une fois que vous maîtrisez les sauts réguliers, essayez d'ajouter la rotation. Essayez de commencer votre rotation dès que vous frappez le décollage du saut, en tournant vos bras et votre planche pour obtenir votre élan. Étendez vos jambes au décollage pour obtenir l'effet "pop".
- Commencez par des sauts de parcours plus petits et progressez vers les plus grands.
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Entraînez-vous à saisir sur un trampoline avec votre snowboard. Une prise est l'endroit où vous vous tenez au bord de la planche pendant que vous êtes dans les airs. Montez sur un trampoline avec votre snowboard. Prenez de l'air en sautant plusieurs fois, puis travaillez à élever votre planche pour une prise avant. Soulevez le bord des orteils de la planche et saisissez-le avec votre main. Relâchez-le rapidement et atterrissez sur le bas du snowboard.
- Vous pouvez également vous pencher en arrière et saisir le bord du talon de la planche ou incliner le bord d'attaque de la planche vers le haut (généralement votre côté gauche) et le saisir avec votre main gauche, qui est une prise de nez. Essayez l'extrémité arrière pour une prise de queue.
- Vous pouvez utiliser l'une ou l'autre extrémité pour saisir le côté orteil ou le côté talon de la planche, mais cela nécessitera des mouvements différents.
- Essayez de combiner cela avec la rotation à 360 sur le trampoline.
Si vous faites du snowboard avec votre côté gauche devant, alors vous tournez dans le sens inverse des aiguilles d'une montre; si vous surfez dans la position "goofy" avec votre côté droit vers l'avant, vous tournez dans le sens des aiguilles d'une montre.
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Soulevez vos genoux dans vos rotations frontales pour travailler sur l'ajout d'une prise. Pour commencer à ajouter une prise sur les pistes, travaillez à lever les genoux pendant que vous tournez. Serrez votre corps jusqu'à ce que vous soyez presque en position fœtale.
- Ce mouvement rapproche la planche de vos mains, ce qui facilite la saisie.
- Pour vous aider à vous rendre compact, utilisez beaucoup de force lorsque vous sortez du point de décollage du saut. Le pop dur poussera vos jambes vers votre poitrine.
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Incorporer un grappin sur les pentes. Une fois que vous avez ressenti le mouvement, essayez-le pendant que vous effectuez une rotation. Essayez de commencer par un saut simple, puis essayez-le avec un 180 ou un 270 avant de passer au 360. De cette façon, vous en aurez une idée tout en réduisant vos chances d'effacer le saut.

Conseils

Regardez les autres frapper la fonction sur le parcours pour évaluer la vitesse dont vous avez besoin pour effacer l'atterrissage.
Une erreur courante est de commencer à tourner tout en restant sur la fonction, ce qui vous fait perdre de la stabilité dans l'air. Assurez-vous que vous décollez de la lèvre droite.

Mises en garde

N'essayez pas cette astuce avant d'avoir appris les bases. Vous pouvez vous blesser gravement sur certains de ces gros sauts, alors allez-y doucement si vous débutez dans ce sport.
Assurez-vous de porter l'équipement de sécurité approprié, y compris un casque, pour aider à réduire le risque de blessure.

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