Comment faire un shake à la banane?

Pour préparer un milk-shake à la banane avec du beurre de cacahuète, placez les tranches de banane congelées, le sirop d'érable, le lait et le beurre de cacahuète dans le mélangeur. Ensuite, mélangez les ingrédients à basse température jusqu'à ce que les tranches de banane soient en petits morceaux. Ensuite, montez le mélangeur à puissance élevée et continuez à mélanger jusqu'à ce que le mélange prenne une texture crémeuse. Enfin, versez le shake dans un verre, ajoutez une autre cuillère à soupe de beurre de cacahuète et saupoudrez le dessus de cannelle avant de déguster immédiatement. Pour obtenir des conseils sur la préparation d'un shake à la banane sans sucre, lisez la suite!

Laura Thiry
Laura Thiry
• 4 min de lecture
Pour préparer un milk-shake à la banane avec du beurre de cacahuète
Pour préparer un milk-shake à la banane avec du beurre de cacahuète, placez les tranches de banane congelées, le sirop d'érable, le lait et le beurre de cacahuète dans le mélangeur.

Les shakes à la banane sont une façon savoureuse d'obtenir beaucoup de nutriments en même temps. Les bananes offrent une texture crémeuse et onctueuse lorsqu'elles sont transformées en boisson. Les bananes remplissent également les estomacs vides, évitant la sensation de faim et vous donnant une belle explosion d'énergie. Dans cet article, vous trouverez quelques façons de faire des milk-shakes à la banane, parmi les nombreuses possibilités.

Ingrédients

Shake de banane au kéfir

Shake de banane au beurre de cacahuète

  • 1,5 tasses de tranches de banane surgelées (utilisez une banane trop mûre)
  • 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
  • 0,33 tasse de beurre d'arachide, température ambiante (doux)
  • 0,25 tasse de lait
  • Cannelle pour la garniture
  • Beurre d'arachide supplémentaire à ajouter si nécessaire

Shake au lait de coco et banane

  • 2 bananes surgelées, coupées en tranches de 2,50 cm (2,5cm) (utiliser des bananes bien mûres)
  • 0,5 cuillère à café d'extrait ou d'essence de vanille (assurez-vous qu'il est pur)
  • 0,5 à 0,75 tasse de lait de coco
  • Cannelle ou muscade pour la garniture, facultatif

Shake à la banane et à la vanille sans sucre

  • 2 bananes congelées, coupées en tranches
  • 1 tasse de lait (laitier ou non)
  • 2 cuillères à café d'extrait ou d'essence de vanille pure
  • Cannelle ou muscade pour la garniture, facultatif

Méthode 1 sur 4: faire un shake de banane avec du kéfir

  1. 1
    Mettez 2 à 3 bananes dans un bol.
  2. 2
    Mettez maintenant un litre de kéfir et une cuillère à café de sucre.
  3. 3
    Mettez 1 tasse de lait dans le mélange.
  4. 4
    À l'aide d'un mélangeur, mélanger tous les ingrédients ensemble.
  5. 5
    Détendez-vous avec votre smoothie à la banane fraîche!

Méthode 2 sur 4: faire un shake à la banane avec du beurre de cacahuète

  1. 1
    Placez les tranches de banane congelées, le sirop d'érable et le beurre d'arachide dans le mélangeur. Ajouter 0,25 tasse de lait.
  2. 2
    Mélanger à faible. Continuez à mélanger jusqu'à ce que vous puissiez voir que les tranches de banane ont été coupées en petits morceaux.
  3. 3
    Tournez le mélangeur jusqu'à haut. Ajouter plus de liquide, si nécessaire, pour obtenir une texture crémeuse.
  4. 4
    Versez le shake dans un verre. Si vous le souhaitez, ajoutez une autre cuillère à soupe de beurre de cacahuète en versant; cela créera un tourbillon dans le verre.
  5. 5
    Saupoudrer de cannelle pour la garniture. Ajoutez une paille et servez aussitôt.
Faire un shake au lait de coco et à la banane
Méthode 3 sur 4: faire un shake au lait de coco et à la banane.

Méthode 3 sur 4: faire un shake au lait de coco et à la banane

  1. 1
    Couper les bananes en tranches de 2,50 cm. Placez les lames dans un sac refermable et placez-les au congélateur pour les congeler. Laisser congeler quelques heures ou toute la nuit.
  2. 2
    Versez une demi-tasse de lait de coco dans le mixeur. Ajouter l'extrait de vanille et quelques tranches de banane congelées. Mélangez-les ensemble.
  3. 3
    Continuez à ajouter de petites quantités de tranches de banane congelées. Mélangez jusqu'à ce que tout ait été ajouté. Si vous avez besoin de plus de lait de coco, ajoutez-en un peu plus. (Utilisez du lait de coco supplémentaire pour éliminer les restes de banane à la fin.)
  4. 4
    Versez le shake dans le verre à boire. Saupoudrer de muscade ou de cannelle sur le dessus pour plus de saveur.

Méthode 4 sur 4: faire un shake à la banane et à la vanille sans sucre

  1. 1
    Placez les tranches de banane congelées, la vanille et le lait dans le mixeur.
  2. 2
    Mélanger jusqu'à consistance lisse.
  3. 3
    Verser dans un verre. Saupoudrer de cannelle ou de muscade sur le dessus pour une garniture, si désiré.
  4. 4
    Sers immédiatement.
  5. 5
    Fini.

Choses dont vous aurez besoin

Shake de banane au kéfir

  • Mixer

Shake de banane au beurre de cacahuète

  • Planche à découper et couteau pour faire les tranches
  • Mixeur
  • Verre
  • Paille

Shake au lait de coco et banane

  • Planche à découper et couteau
  • Mixeur
  • Verre à boire

Shake à la banane et à la vanille sans sucre

  • Planche à découper et couteau
  • Mixeur
  • Verre à boire
Lisez aussi: Comment faire un pichet de flotteurs Pina Colada?

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