Comment enseigner la gratitude aux enfants?

Aidez vos enfants à s'entraîner à cataloguer des choses pour lesquelles ils se sentent reconnaissants. Par example:

• Tenir un journal de gratitude
• Gardez une liste de gratitude familiale et affichez-la sur le réfrigérateur
• Faites le tour de la table à l'heure du dîner et demandez à chacun de dire quelque chose dont il est reconnaissant

Appréciez les grandes choses et les petites choses. La gratitude peut être aussi simple que d'être reconnaissant d'être né ou d'être reconnaissant pour des choses spécifiques comme un nouveau chiot, une poupée ou un jouet. Tout cela compte dans la pratique de la gratitude avec vos enfants.

Pratiquez la gratitude régulièrement. Vous pouvez le faire quotidiennement, mais la recherche montre que même le faire une fois par semaine aura un effet considérable et toutes sortes d'avantages.

Sens les roses. Savourez des expériences positives; cela a tendance à amplifier les émotions agréables que vous pourriez ressentir.

Demandez à vos enfants de vous dire trois bonnes choses lorsque vous les mettez au lit chaque soir. Cela devrait se rapporter à des choses qui leur sont arrivées ce jour-là ou qu'ils ont faites pendant la journée. Cela leur donne un objectif à travers des lunettes de gratitude. Pratiquer cette routine à la fin de la journée aidera à apprendre à vos enfants à ralentir, à savourer le moment et à remarquer les choses pour lesquelles ils se sentent reconnaissants et pour lesquels ils devraient être reconnaissants.

Écrivez des lettres de gratitude. Ceci est une version gonflée de la note de remerciement. Enseignez à vos enfants à penser à écrire une lettre à quelqu'un comme un enseignant ou un membre de la famille qui a fait quelque chose pour eux avec peu de gratitude. Cela leur apprend que ce n'est pas seulement quand quelqu'un vous donne quelque chose de matériel, mais quand quelqu'un fait vraiment quelque chose pour vous. Aidez votre enfant à écrire la lettre - il peut dicter pour vous s'il est plus jeune. Parlez de ce pour quoi ils se sentent reconnaissants, puis emmenez-les le livrer en personne et lisez-le à haute voix.

N'étiquetez pas vos enfants. Lorsque nous disons que nos enfants sont vraiment doués pour quelque chose, nous fixons ce talent dans le marbre et suggérons que cela ne change pas. Cela crée un «état d'esprit fixe»; cela signifie que nous croyons que les talents et tout ce pour quoi un enfant est bon sont innés. Ce label en est un qu'ils n'ont pas nécessairement gagné et ils l'ont obtenu juste en étant nés. Au lieu de cela, changez cet état d'esprit fixe pour qu'il soit davantage un état d'esprit de croissance, puis nous commençons à valoriser un peu plus le rôle de l'effort.

• Un exemple d'état d'esprit fixe serait: «Vous avez très bien réussi ce test. Vous devez être vraiment intelligent.»
• L'état d'esprit de croissance serait le suivant: «Vous avez très bien réussi ce test. Vous devez avoir vraiment essayé.» Cet état d'esprit donne aux enfants quelque chose à quoi vraiment accrocher leur chapeau.