Comment calmer un adolescent?

Vous pouvez être en colère contre votre adolescent, faites de votre mieux pour rester calme et contrôler votre comportement.

Lutter contre les crises émotionnelles d'un adolescent peut sembler accablant et stressant pour vous deux. Votre adolescent est encore en train de mûrir émotionnellement et peut souvent se sentir dépassé par ses émotions. Vous pouvez l'aider à se calmer et à se recentrer en faisant preuve d'empathie avec lui. Parlez-leur de leurs sentiments et de leurs frustrations et essayez de comprendre d'où ils viennent. Vous pouvez également aider à éviter les disputes avec votre adolescent en décidant quels problèmes ne valent pas la peine d'être résolus avec votre adolescent. Enfin, vous pouvez vous assurer que votre adolescent est en bonne santé mentale en prenant rendez-vous chez le médecin ou en conseillant si nécessaire.

Méthode 1 sur 3: sympathiser avec leur frustration

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Faites preuve d' empathie envers votre adolescent. Écoutez-les et essayez de comprendre d'où ils viennent. Mettez-vous à leur place. Utilisez des techniques d'écoute active pour approfondir votre compréhension et aider votre adolescent à mieux communiquer ses sentiments.
- Reflétez les sentiments de votre adolescent. Renvoyez-leur ce que vous les entendez dire et ressentir. Par exemple, si votre adolescent se plaint de la quantité de devoirs qu'il a à faire, vous pourriez lui dire: «Vous semblez vraiment stressé et dépassé par vos responsabilités. Si ce n'est pas ce qu'ils ressentent, ils vous corrigeront généralement avec leur véritable sentiment: «Non, j'ai juste l'impression que je n'ai jamais assez de temps libre.» Dans tous les cas, cela vous aide à mieux comprendre tous les deux.
- Posez des questions ouvertes. Générez plus de conversation avec votre adolescent en posant des questions qui ne nécessitent pas de réponse par oui ou par non. Vous pouvez poser des questions telles que «Comment pensez-vous pouvoir résoudre ce problème?» ou "Comment cela vous a-t-il fait ressentir?"
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Écoutez avec un esprit ouvert. Vous voulez probablement que votre adolescent parle davantage de sa vie avec vous. Si tel est le cas, vous devez les écouter avec un esprit ouvert. Favorisez une communication ouverte en laissant un espace pour leur point de vue, leurs idées et leurs sentiments.
- Gardez votre sang-froid même s'ils vous parlent de quelque chose que vous désapprouvez. Par exemple, si votre adolescent vous révèle qu'il a un piercing, ne dites pas quelque chose comme: «Comment diable as-tu pu faire quelque chose comme ça? ou "C'était une décision stupide!" Vous ferez probablement taire votre enfant et le rendra moins susceptible de communiquer avec vous à l'avenir.
- Au lieu de cela, vous pourriez dire: «Si vous voulez refaire quelque chose comme ça à l'avenir, s'il vous plaît, venez me parler d'abord.
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Proposez une solution alternative. Si votre adolescent vous parle d'une mauvaise décision qu'il a prise, aidez-le à comprendre pourquoi elle était mauvaise. Aidez-les à réfléchir à ce qu'ils pourraient faire s'ils étaient à nouveau confrontés à une situation similaire. Soutenez-les et complimentez-les s'ils proposent des solutions alternatives pour les aider à se sentir entendus.
- Vous pourriez faire quelques suggestions. Par exemple, «si vous vous sentez à nouveau en colère, vous pouvez essayer de vous excuser quelques minutes et de vous calmer, au lieu de frapper votre sœur».
- Demandez à votre adolescent de proposer quelques idées sur la façon dont il pourrait faire face à ce problème la prochaine fois. Demandez-leur de réfléchir à deux ou trois façons de le gérer et demandez-leur de partager leurs solutions avec vous.
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Évitez les injures ou les jurons. Donnez l'exemple du comportement que vous voulez voir votre adolescent adopter. Vous pouvez être en colère contre votre adolescent, faites de votre mieux pour rester calme et contrôler votre comportement. Même si leur langage est inapproprié, ne répondez pas de la même manière. Soyez la plus grande personne.
- Ne leur permettez pas de vous insulter verbalement. Dites-leur que vous leur reparlerez lorsqu'ils se seront calmés. Vous pourriez dire: «Je sais que vous êtes en colère contre moi en ce moment. Vous avez le droit d'exprimer votre colère, mais je ne vous autoriserai pas à m'insulter et à m'insulter. Nous continuerons cette conversation une fois que je saurai que je ne le serai plus. attaqué."
Si votre adolescent vous parle d'une mauvaise décision qu'il a prise, aidez-le à comprendre pourquoi elle était mauvaise.
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Excusez-vous si nécessaire. Votre adolescent peut avoir l'impression qu'il peut vous faire davantage confiance s'il sait que vous admettrez que vous avez tort. Les adolescents savent que les adultes font des erreurs et ils détestent que l'adulte ne le reconnaisse pas.
- Cela ne vous fait pas perdre de l'autorité si vous vous excusez auprès de votre adolescent. Au contraire, cela peut aider à favoriser une relation plus respectueuse. Si votre adolescent comprend que vous le traiterez réellement avec respect et comme un «égal», il sera plus susceptible de vous respecter.
- S'excuser sert également de modèle de comportement et de modèle de responsabilité pour votre adolescent.
- Vous pourriez dire: «Je suis désolé d'avoir perdu mon sang froid avec toi hier parce que tu ne tondais pas la pelouse. J'ai été déçu que tu aies rompu la promesse que tu m'avais faite, mais je n'aurais pas dû réagir de manière excessive comme ça. J'espère que tu peux accepter mes excuses."
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Reconnaître que l'adolescence n'est pas facile. Pensez à votre propre adolescence et souvenez-vous que cela n'a probablement pas été facile pour vous. Sachez qu'il en est de même pour votre adolescent. Les adolescents ont beaucoup de stress. Votre enfant devient adulte et fait face aux pressions de l'école, des devoirs, des amis, de la popularité, des fréquentations, des activités parascolaires, de l'individualité et des hormones. C'est une lourde charge à porter pour lui.
- Même si vous pensez peut-être que leurs plaintes sont stupides, surtout par rapport aux préoccupations des adultes, elles sont bien réelles pour votre enfant. N'oubliez pas que votre adolescent est peut-être confronté à ces situations pour la première fois et qu'il a besoin d'une aide sans jugement pour les gérer avec succès.
- Si votre adolescent semble réceptif, vous pouvez parler de certaines de vos expériences similaires en tant qu'adolescent. Cela peut aider votre adolescent à comprendre qu'il n'est pas seul dans ses sentiments.
- Par exemple, si votre fille est bouleversée après la rupture d'une relation qui a duré moins d'un mois, résistez à l'envie de rejeter sa tristesse en disant: «Eh bien, vous n'avez pas été ensemble très longtemps, alors surmontez-le.» Au lieu de cela, vous pourriez lui dire: "Je me souviens à quel point c'était difficile la première fois que je me suis fait larguer. J'ai pleuré pendant des jours. Les ruptures sont toujours difficiles, mais quand vous êtes plus jeune et que vous n'avez pas beaucoup d'expérience avec elles, elles sont horrible. Je suis désolé que vous ayez affaire à ça.
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Encouragez-les à exprimer leurs sentiments. Parlez-leur de l'avantage d'exprimer leurs émotions au lieu de les retenir. Sinon, ils pourraient ressentir du ressentiment. Ils peuvent également avoir plus d'explosions émotionnelles ou un comportement agressif et passer à l'acte.
- Faites-leur savoir qu'ils peuvent toujours venir vous voir avec une préoccupation, mais s'ils ne sont pas à l'aise pour vous parler, encouragez-les à parler à un ami digne de confiance ou à un autre adulte de valeur dans leur vie.
- Vous pourriez dire: «J'espère que vous vous sentirez toujours à l'aise de venir me voir avec des problèmes importants, mais je sais que vous ne le souhaitez peut-être pas toujours. Je sais que vous êtes proche de votre entraîneur de football. S'il y a quelque chose que vous ne voulez pas moi de savoir, mais peut-être avez-vous besoin de l'aide d'un adulte, j'espère que vous pourrez lui parler ou parler à quelqu'un d'autre comme elle."
- Encouragez votre adolescent à adopter un passe-temps qui lui permet de s'exprimer de manière créative, comme la musique, l'art ou l'écriture créative. Essayez de ne pas retirer cet exutoire comme punition plus tard. Cela pourrait les aider à se rééquilibrer.
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N'oubliez pas que votre adolescent vous aime toujours et veut votre approbation. Même si cela ne semble pas le cas, votre adolescent souhaite que vous vous impliquiez dans sa vie et il souhaite que vous le souteniez. Gardez à l'esprit qu'ils ne montreront probablement jamais de gratitude et, dans de nombreux cas, peuvent se plaindre de votre présence, mais sachez qu'être là pour eux aura un impact positif.
- Comprenez que les adolescents sont naturellement émotifs et essayez de ne pas prendre leurs crises personnellement.
- Essayez d'assister aux événements sportifs ou aux spectacles musicaux de votre enfant à l'école. Bien qu'ils ne le reconnaissent peut-être pas, il leur importera que vous vous présentiez.
- Félicitez votre adolescent pour ses notes, son travail à temps partiel, sa gentillesse ou tout autre trait qui vous rend fier d'eux.

Méthode 2 sur 3: choisir vos batailles

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Décidez des valeurs que vous souhaitez appliquer. Votre famille, comme la plupart des familles, peut avoir des comportements et des actions que vous appréciez. Au fur et à mesure que votre adolescent commence à repousser ces valeurs et vos attentes, vous voudrez peut-être décider quelles valeurs vous souhaitez appliquer par-dessus toutes les autres, et peut-être vous détendre sur votre application d'autres comportements.
- Écrivez une liste de ce que vous appréciez le plus dans votre famille. Il peut s'agir d'actions comme être généreux, faire preuve de gentillesse, vivre sa foi ou être au service des autres. Décidez laquelle de ces valeurs vous demanderez à votre adolescent de défendre et décidez que vous serez plus flexible envers les autres.
- Par exemple, vous pouvez décider de faire de «faire preuve de gentillesse» une valeur imposée, mais vous pourriez peut-être être plus flexible sur «vivre votre foi», en laissant votre adolescent sauter les services religieux de temps en temps.
- Dites à votre adolescent ce que vous attendez d'eux. Vous pourriez dire: «Dans notre maison, nous valorisons la famille avant tout. Je ne vais pas vous laisser tranquille pour les dîners du dimanche avec grand-mère. Je négocierai avec vous sur d'autres attentes, mais pas sur les activités familiales.
2
Qu'ils prennent une part de responsabilité. Donnez à votre adolescent une certaine liberté pour prendre ses propres décisions. Ils approchent rapidement de l'âge adulte lorsqu'ils devront se tenir responsables, alors donnez-leur l'opportunité maintenant d'acquérir des compétences sous votre œil vigilant.
- Envisagez de donner à votre adolescent plus de responsabilités financières. Ils peuvent avoir un emploi à temps partiel, ou peut-être que vous leur donnez un montant d'argent de poche par semaine. Les adolescents aiment pouvoir gérer leur propre épargne, et c'est le moment idéal pour eux d'apprendre à gérer leur argent. N'intervenez pas si vous pensez qu'ils font un achat stupide - tout cela fait partie de l'apprentissage de l'argent.
- Laissez votre adolescent porter ce qu'il veut, dans le respect du code vestimentaire de son école. Reculez s'ils veulent se teindre les cheveux ou se raser la tête. Cela fait partie d'eux qui s'expriment.
Vous pouvez également aider à éviter les disputes avec votre adolescent en décidant quels problèmes ne valent pas la peine d'être résolus avec votre adolescent.
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Prendre une pause. Si votre adolescent est en colère, toute tentative de le restreindre ou de le discipliner ne sera que contre-productive. Donnez-lui un peu de temps pour se calmer. Si la situation appelle une punition, elle peut être traitée plus tard.
- Approchez-vous calmement d'eux et poursuivez la discussion après un certain temps, plus tard dans la journée, après que vous ayez tous les deux eu le temps de vous calmer. Vous pourriez dire: «Maintenant que nous avons tous les deux eu l'occasion de nous calmer, je veux vous parler de ce que vous avez fait».
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Donnez-leur de l'espace. L'adolescence consiste à devenir indépendant de ses parents et à déterminer son identité en tant qu'individu. Assurez-vous de leur donner l'espace dont ils ont besoin pour grandir et se comprendre, et du temps seul si nécessaire. Bien qu'il soit important de maintenir une connexion solide, assurez-vous de ne pas les étouffer.
- Soyez conscient de l'importance de la vie sociale de votre adolescent en ce moment. Accordez-leur du temps avec leurs amis. Sachez avec qui ils traînent et où, mais donnez-leur plus de liberté si vous pensez qu'ils sont dignes de confiance.
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Ayez des attentes raisonnables. Ne vous attendez pas à ce que votre adolescent se comporte tout le temps comme un adulte. Même s'ils ont l'air plus adultes, ils ont toujours un cerveau en pleine croissance. Comprenez qu'ils feront des erreurs et agiront parfois comme un enfant beaucoup plus jeune. Si votre adolescent travaille dur, fait de son mieux et est une personne gentille, il se débrouille très bien.
- Ne comparez pas l'adolescent aux autres. Ils le font probablement déjà tout le temps pour eux-mêmes, ils n'ont pas besoin que quelqu'un d'autre intervienne! Ne dites pas des choses comme "J'aimerais que tu sois plus comme Mary. Elle a de si bonnes notes!" Au lieu de cela, vous pourriez dire quelque chose comme: «J'aimerais vous voir consacrer plus d'efforts à vos devoirs de mathématiques».

Méthode 3 sur 3: assurer la santé de votre adolescent

1
Reconnaissez que le cerveau de votre adolescent est encore en développement. Les explosions émotionnelles sont normales, dues en partie à la croissance et au développement du cerveau. Alors que le cerveau d'un adolescent est intellectuellement comparable à celui d'un adulte, il lui manque le même système de gestion de la régulation des émotions et des impulsions qu'un cerveau adulte. Ce système est encore en train de mûrir.
- Donnez un peu de patience à votre adolescent, car vous comprenez que son cerveau, tout comme son cerveau en tant que bébé et tout-petit, apprend encore à réguler son comportement.
- Le cerveau ne finit pas de se développer avant le début de la vingtaine.
2
Emmenez votre adolescent chez le médecin. Si vous trouvez que les accès émotionnels de votre adolescent sont difficiles à gérer ou qu'ils vous semblent anormaux, envisagez de prendre rendez-vous avec son médecin pour vous assurer que tout va bien. Votre médecin peut suggérer de les faire évaluer pour tout problème de santé mentale. Vous voudrez peut-être les faire évaluer si vous avez remarqué:
- Une baisse des performances scolaires.
- Problèmes d'attention, de concentration ou de mémoire.
- De grands changements dans l'appétit, le sommeil ou les niveaux d'énergie.
- Comportements agressifs fréquents ou coups de fouet.
- Pleurer, anxiété ou sentiment de désespoir.
- Mauvaise hygiène.
- Symptômes physiques récurrents, tels que maux de ventre ou maux de tête.
Par exemple, si votre adolescent vous révèle qu'il a un piercing, ne dites pas quelque chose comme: «Comment diable as-tu pu faire quelque chose comme ça?
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Assurez-vous que votre adolescent ne consomme pas de drogues ou d'alcool. Si vous soupçonnez que votre adolescent consomme de l'alcool ou des drogues, confrontez-le à vos soupçons. Même la consommation récréative de drogues ou d'alcool peut avoir de graves répercussions sur un adolescent, allant de conséquences juridiques à des effets durables sur le cerveau.
- Notez le comportement suspect de votre enfant; par exemple, lorsqu'ils rentraient chez eux en sentant la fumée ou l'alcool, ou en restant dehors bien après le couvre-feu. Si vous avez des ordonnances qui pourraient faire l'objet d'abus, comptez le nombre de pilules que vous avez. Gardez une trace de tout ce qui est inhabituel et utilisez ces preuves pour confronter votre enfant.
- Amenez votre adolescent chez le médecin et demandez au médecin de faire un dépistage de drogue. Votre médecin peut poser plusieurs questions à votre enfant sur les habitudes de consommation de drogue, évaluer son niveau de risque et faire un test d'urine ou de sang.
4
Envisagez de conseiller. Vous pouvez demander à votre adolescent de commencer à voir un conseiller pour l'aider à comprendre son comportement, à explorer ses sentiments et à développer des stratégies pour gérer les situations déclenchantes. Vous pouvez demander à votre médecin ou à votre service de santé local les recommandations d'un conseiller.
- Envisagez une thérapie familiale si vous voyez que les problèmes avec votre adolescent sont des problèmes qui découlent de problèmes de dynamique familiale. Vous et votre adolescent, ainsi que le reste de votre famille, pouvez apprendre de meilleures façons de communiquer les uns avec les autres, ainsi que résoudre les problèmes familiaux avec un professionnel présent.
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Enseignez à votre adolescent des stratégies d'adaptation émotionnelle. Les personnes de tout âge peuvent bénéficier de l'apprentissage de techniques apaisantes et de meilleures façons de prendre soin d'elles-mêmes lorsqu'elles sont stressées. Envisagez de discuter de certaines stratégies avec votre adolescent:
- Enseignez des techniques d'apaisement à votre adolescent, comme la méditation ou le yoga, ou montrez-lui vos propres stratégies d'apaisement préférées.
- Parlez-leur des soins personnels. Les soins personnels sont des activités qui améliorent votre santé physique, mentale ou spirituelle. Ces activités sont différentes selon les personnes, mais comprennent souvent des activités comme l'exercice, prendre du temps pour soi ou passer du temps dans la nature. Aidez votre adolescent à trouver des activités nourrissantes qui l'aident à se sentir mieux.

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Comment calmer un adolescent?

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Méthode 1 sur 3: sympathiser avec leur frustration

Méthode 2 sur 3: choisir vos batailles

Méthode 3 sur 3: assurer la santé de votre adolescent

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