Comment éviter de faire honte au corps de vos enfants?
Malheureusement, vos critiques peuvent involontairement jouer un rôle dans une forme de honte corporelle connue sous le nom de "slut shaming".
Il y a toujours des exceptions, mais il est certain que la grande majorité des parents ne penseraient jamais à insulter intentionnellement leur enfant en raison d'une prise de poids ou d'autres problèmes d'image corporelle. Souvent, cependant, même des commentaires ou des actions bien intentionnés peuvent être interprétés par un enfant comme une honte corporelle. Aucun enfant ne devrait avoir honte de son apparence. Au lieu de cela, en tant que parents, travaillez à renforcer l'estime de soi et à encourager (et à adopter) des comportements sains.
Partie 1 sur 3: créer un environnement positif
- 1Mettez l'accent sur les sentiments, pas sur un nombre ou un regard. Au lieu de renforcer intentionnellement ou non l'idée qu'un type de corps largement irréaliste est la clé de la santé, de la richesse et du bonheur, aidez votre enfant à voir que le bonheur vient vraiment de l'intérieur. Un corps «parfait» ne guérit pas tous les maux, mais une image de soi positive fait une énorme différence dans le bonheur général.
- Ne fixez pas de poids cible pour votre enfant et ne faites pas de l'ajustement dans «cette» robe ou ce costume la priorité. Au lieu de cela, expliquez comment faire des choix alimentaires et de style de vie plus sains peut améliorer votre énergie et votre humeur, et «pratiquez ce que vous prêchez» dans votre propre vie.
- Parlez des problèmes que votre enfant pense qu'un meilleur corps ou une meilleure apparence «résoudra». Construire l'estime de soi de votre enfant en prêtant attention et en lui offrant des encouragements sera bien plus bénéfique que des changements superficiels.
- 2Offrez des encouragements, pas des punitions. En tant que parent, il est facile de supposer que les conseils «ne punissez pas vos enfants» que vous entendez ou lisez doivent provenir d'«experts» qui n'ont pas réellement d'enfants. Cependant, ce conseil ne signifie pas laisser vos enfants se déchaîner et s'en tirer avec n'importe quoi; cela signifie créer des conditions qui encouragent un bon comportement et des choix au lieu d'utiliser la honte (la base de toute punition) pour «corriger» les mauvais choix.
- L'humiliation corporelle par des mots ou des actions dans le but de «corriger» les choix alimentaires ou de mode de vie de votre enfant est susceptible de se retourner contre vous. Cela crée une prophétie auto-réalisatrice qui amène de nombreux enfants à «abandonner» ou à accepter qu'une image corporelle «inférieure» et une faible estime de soi sont leur destin.
- Au lieu de punir votre enfant pour avoir mangé une boîte entière de biscuits ou s'être assis sur le canapé tout l'après-midi, créez des incitations pour d'autres choix. Préparez des collations simples mais saines. Proposez de jouer au soccer ou de faire une balade à vélo avec votre enfant.
- 3Soyez attentif même lorsque vous essayez de faire des compliments ou de le soutenir. Dire des choses comme «Oh, on dirait que vous avez perdu du poids» ou «Cette tenue est très flatteuse pour vous» peut sembler être de jolis compliments à faire, mais ils envoient également le message que quelque chose à propos de l'enfant devait être «réparé» ou caché. Même appeler quelqu'un «beau à l'intérieur» indique qu'il n'en va pas de même à l'extérieur. Choisissez toujours vos mots avec soin et soyez strictement favorable.
- Supprimez vos compliments de tout élément «inversé» et dites simplement «Tu es si belle» ou «Tu es un jeune si merveilleux».
Parfois, une simple absence de compliments peut être interprétée comme une honte corporelle. - 4Évitez de parler de la taille et du type de corps. De nombreux adolescents, et même des enfants plus jeunes, ressentent beaucoup de pression pour avoir une certaine apparence. En tant que tels, ils peuvent être très sensibles à tout commentaire pouvant être perçu comme une preuve qu'ils ne sont pas à la hauteur. La voie la plus sûre en tant que parent est de limiter tout commentaire sur la taille ou le type de corps de votre enfant, ou ceux d'autres enfants.
- Il ne vous viendra peut-être même jamais à l'esprit que dire «Mon, vous avez vraiment rempli» peut être interprété par un enfant comme une critique corporelle sévère. Méfiez-vous d'utiliser des mots comme «gros», «sinueux», «plein», «trapu», «robuste», etc. Tenez-vous-en à commenter comment votre enfant «grandit si vite».
- Complimenter l'apparence d'un autre enfant devant votre enfant peut également être perçu comme une critique voilée. Si vous dites «Garçon, n'est-elle pas adorable» ou «Quel beau jeune homme» à propos d'un des amis de votre enfant, votre enfant peut supposer que vous le comparez négativement à cet exemple «supérieur».
- N'oubliez pas que vous pouvez aussi involontairement faire honte à votre corps en disant qu'un enfant «a besoin de mettre de la viande sur ces os», est «maigre comme un rail», et ainsi de suite.
- 5Complimentez les attributs non physiques de votre enfant. Parfois, une simple absence de compliments peut être interprétée comme une honte corporelle. Si vous parlez toujours de la minceur ou de la beauté de votre enfant, il ou elle peut le remarquer si vous passez un certain temps sans le dire (même sans aucune intention de votre part). Essayez de vous assurer que la majorité de vos compliments vont au-delà de l'apparence et concentrez-vous sur toutes les autres qualités merveilleuses de votre enfant.
- Essayez de dire des choses comme «Je suis tellement fier de la personne merveilleuse que vous êtes en train de devenir» ou «Je suis tellement heureux que votre travail acharné porte ses fruits en cours de mathématiques».
- Si votre enfant essaie de perdre du poids, ne dites pas «Oh, je pense que vous avez l'air un peu plus mince» - dites «Vous semblez tellement plus heureux et plein d'énergie depuis que vous avez commencé ce programme d'exercices».
- 6Critiquez attentivement les choix vestimentaires. Au fur et à mesure que votre enfant grandit, il ou elle choisira et mettra des vêtements que vous jugez inappropriés car trop révélateurs, mal ajustés, etc. Malheureusement, vos critiques peuvent involontairement jouer un rôle dans une forme de honte corporelle connue sous le nom de " honte de salope". Ne donnez pas à votre enfant l'impression d'avoir quelque chose de moins parce qu'il ou elle ne peut pas «tirer» un certain look.
- Vous pouvez également vous concentrer sur l'enseignement à votre enfant des choix vestimentaires appropriés pour différentes situations. Par exemple, vous pourriez expliquer la différence entre des vêtements appropriés pour l'école ou le travail et des vêtements appropriés pour passer du temps avec des amis.
- Concentrez-vous sur l'aspect pratique: «Je ne pense pas que ce short sera très confortable à porter toute la journée, surtout pendant les répétitions de la fanfare après l'école.» Ou, "Je ne pense pas que ces vêtements soient autorisés par le code vestimentaire de votre école."
- Malgré les bonnes intentions, supprimez les mots «flatteur» et «amincissant» de votre vocabulaire lorsque vous parlez de vêtements. Ils sont trop facilement interprétés comme du code pour "cacher à quel point vous êtes en surpoids / peu attrayant".
Partie 2 sur 3: se concentrer sur la santé
- 1Attribuer une valeur de santé - Pas de valeur morale - À la nourriture. Certains aliments sont plus sains que d'autres et les enfants devraient être encouragés à manger des aliments sains. Cependant, étiqueter les aliments comme «bons» ou «mauvais» transfère également ce jugement à la personne qui choisit de manger les aliments. Faire en sorte qu'un enfant se sente «mal» parce qu'il a mangé un «mauvais» aliment est plus susceptible de renforcer les insécurités corporelles que de modifier les habitudes alimentaires.
- Insistez sur les avantages de choisir des aliments plus sains - l'énergie et la concentration ajoutées, l'amélioration de l'humeur, etc. Parlez également de la façon dont les aliments malsains, comme ceux riches en graisses et en sucre, peuvent procurer une bonne sensation temporaire lorsqu'ils sont consommés, mais nous rendent fatigués, léthargiques, de mauvaise humeur, de mauvaise humeur, etc. à long terme. Il n'est pas intrinsèquement "mauvais" de manger ces aliments, il est tout simplement plus logique de les choisir moins souvent.
Souvent, cependant, même des commentaires ou des actions bien intentionnés peuvent être interprétés par un enfant comme une honte corporelle. - 2Apportez des changements subtils à l'alimentation et aux activités de la famille. Si votre enfant a besoin de perdre (ou de prendre) du poids pour des raisons de santé, ne le choisissez pas pour un régime spécial et un programme d'exercices. Parlez de la façon dont toute la famille se sentira mieux et sera en meilleure santé si des ajustements positifs sont apportés. Ne faites pas honte à l'enfant parce que ses «échecs» «punissent» toute la famille.
- Parfois, vous pouvez simplement apporter des changements mineurs mais constants qui peuvent passer pratiquement inaperçus. Commencez à acheter moins de grignotines et de sodas et stockez plus de fruits, de légumes et de bouteilles d'eau. Prévoyez du temps supplémentaire pour les activités physiques en famille, comme des matchs de basket-ball ou du bénévolat pour faire des travaux de jardinage réguliers pour un voisin âgé.
- 3Ne confondez pas indulgence et échec. Faire en sorte qu'un enfant se sente comme un échec - que ce soit pour avoir raté le match en jeu, avoir mal réussi un test ou avoir mangé toutes les croustilles - stimule rarement un changement positif. Au lieu de cela, cela provoque généralement soit un contrecoup négatif, soit une intériorisation de l'inadéquation. Chaque fois que de telles situations se présentent, utilisez-les comme des occasions de parler, de partager et d'apprendre ensemble.
- Travaillez pour orienter les habitudes de grignotage de votre enfant vers des alternatives saines en stockant et en offrant des options nutritives. Déterminez également si une habitude excessive de grignotage est causée par le stress, l'anxiété ou des problèmes autres que la faim. Parlez à votre enfant et faites participer son médecin ou un conseiller professionnel au besoin.
Partie 3 sur 3: donner l'exemple
- 1Arrêtez de vous faire honte. Même lorsqu'ils deviennent adolescents et agissent comme s'ils ne voulaient rien avoir à faire avec vous, les enfants apprennent et modèlent des comportements basés sur votre exemple en tant que parent. Si vous dénigrez constamment votre propre apparence, votre enfant intériorisera cela comme un comportement normal.
- Dans le paysage publicitaire et médiatique qui nous entoure tous, il existe déjà un récit dominant selon lequel «mince» équivaut à «bon» et «heureux». Si vous soutenez ce récit par la manière dont vous réagissez à votre propre corps, vous l'ancrerez davantage dans vos enfants.
L'humiliation corporelle par des mots ou des actions dans le but de «corriger» les choix alimentaires ou de mode de vie de votre enfant est susceptible de se retourner contre vous. - 2Ne jugez pas non plus les autres sur leur apparence. Nous avons tous fait ou au moins ri d'une "grosse blague" à un moment donné et avons jugé les choix alimentaires d'un étranger en surpoids dans un restaurant. Même si vous n'aviez jamais intentionnellement honte corporelle de votre propre enfant, il ou elle «reliera les points» et supposera que vous jugez ses défauts d'apparence perçus de la même manière.
- Dites clairement dès le début qu'il n'est jamais acceptable de dénigrer une autre personne en fonction de son apparence, que ce soit en face de la personne ou de manière anonyme en ligne. Soulignez que toutes les personnes sont dignes de respect et d'appréciation. Utilisez les inévitables «dérapages» comme des opportunités d'apprentissage. Demandez à votre enfant de se mettre à la place de cette autre personne.
- 3Oubliez les régimes amaigrissants, pour vous et votre enfant. Les régimes ne fonctionnent pas à long terme; changer les comportements et les habitudes peut, cependant. Si vous suivez des régimes récurrents, vous créez le sentiment qu'il y a quelque chose qui ne va pas et qui doit être corrigé. Au lieu de cela, mettez l'accent sur les avantages d'apporter des changements positifs dans des domaines tels que l'alimentation et les niveaux d'activité.
- Apprenez à être heureux dans votre peau, tout en vous efforçant d'être le "vous" le meilleur et le plus sain possible. Partagez ce point de vue avec votre enfant à travers vos actions et vos paroles.
