Comment creuser un ballon de volley?
Pour creuser un ballon de volley, plantez vos pieds plus larges que vos épaules, pliez vos genoux et soyez prêt à bouger rapidement en déplaçant votre poids vers l'avant sur vos orteils. Ensuite, mettez-vous en position de réception en étirant les deux bras devant vous et en les pressant ensemble des mains aux coudes. Ensuite, mélangez rapidement vos pieds pour rencontrer le ballon, en alignant votre corps autant que possible vers votre cible lorsque vous recevez la pointe. Enfin, gardez vos coudes verrouillés, absorbez la pointe et redirigez-la vers votre cible. Pour plus de conseils sur la mise en position prête, lisez la suite!
Pour creuser un ballon de volley, plantez vos pieds plus larges que vos épaules, pliez vos genoux et soyez prêt à bouger rapidement en déplaçant votre poids vers l'avant sur vos orteils.
Une fouille est l'un des mouvements de base du volleyball, mais le faire efficacement est un défi, en particulier lorsque vous essayez d'empêcher un pic dur de toucher le sol (ou votre visage!). Fait correctement, creuser un pic n'est pas simplement une manœuvre défensive - empêchant l'adversaire de marquer - mais la transition vers l'attaque de votre équipe. Une préparation, un positionnement et une technique appropriés sont essentiels à une fouille efficace, tout comme la capacité de s'adapter rapidement.
Partie 1 sur 3: Préparation de la fouille
- 1Étudiez le (s) frappeur (s) adverse (s). Regardez-le pendant les échauffements avant même que le match ne commence, si vous le pouvez. Regardez son mouvement de frappe sur les pointes et notez toutes les tendances qui pourraient vous donner un avantage d'une fraction de seconde pour savoir où se dirige un pic.
- Gardez un œil sur les «raconte». Préfère-t-il fortement le piquage à sa gauche? Exagère-t-elle son recul en simulant un pic?
- 2Regardez le mouvement du frappeur pendant que vous vous préparez à creuser. Même les piqueurs trompeurs ont tendance à aligner leurs épaules dans la direction dans laquelle ils ont l'intention de frapper. Faites une estimation éclairée de la direction de la balle, mais ne supposez pas non plus qu'elle doit y aller. (Penchez-vous un peu de cette façon, ne "vendez pas".)
- 3Attendez-vous toujours à ce que le ballon vienne vers vous. Même si votre lecture sur le frappeur indique que vous êtes en clair, soyez prêt à vous tromper et à réagir. Les bons piqueurs de mauvaise direction parient sur votre détente.
Comment régler correctement en volleyball? - 4Soyez léger sur vos pieds. Cela s'applique généralement au positionnement du volleyball, mais surtout pour creuser. Gardez votre poids en avant sur vos orteils pour pouvoir bouger plus rapidement. Il y a une raison pour laquelle l'expression «sur vos talons» a une connotation négative.
Partie 2 sur 3: exécution de la fouille
- 1Obtenez bas et penchez-vous en avant. Mettez-vous dans une position basse «prêt», encore plus basse que vous ne le feriez pour recevoir un service. Il est plus facile de se relever pour une balle haute que de plonger plus bas pour une balle basse.
- Gardez les genoux pliés et pliez à la taille pour que vos épaules dépassent vos genoux. Placez vos pieds plus larges que vos épaules. Tenez vos bras éloignés de votre corps.
- Gardez votre poids en équilibre sur vos orteils afin de pouvoir sauter en avant ou de chaque côté pour attraper le ballon.
- 2Placez vos bras dans une position de réception. Lorsque la pointe est imminente, étirez vos bras, pressés l'un contre l'autre des mains aux coudes, devant vous. Pliez et verrouillez les coudes.
- Vous créez une «plate-forme» des poignets aux coudes sur laquelle la balle rebondira. Vous n'êtes pas un menuisier mais un joueur de volley-ball, alors n'en faites pas une plate-forme de niveau à moins que vous ne vouliez que le ballon rebondisse au- dessus de votre tête (ou de votre front). Gardez vos poignets plus bas que vos coudes pour diriger le ballon vers l'avant.
- Pour tenir vos mains ensemble, placez vos pouces côte à côte et chevauchez les doigts de votre main la plus forte sur les doigts recourbés de votre main la plus faible.
- 3Déplacez-vous pour rencontrer le ballon. Souvenez-vous de votre jeu de jambes et ne vous précipitez pas sauf si vous y êtes obligé. Sinon, faites un pas rapide ou une lecture aléatoire et restez dans votre position prête. Restez bas lorsque vous déménagez.
Quand je creuse, comment puis-je faire en sorte que la balle aille vers le passeur et non sur le côté? - 4Visez votre cible. Votre objectif lors d'une fouille n'est pas seulement de faire monter le ballon en l'air, mais de le passer à un coéquipier pour mettre en place votre série offensive. Vous viserez probablement votre installateur sur le net. Alignez votre corps autant que possible vers cette cible tout en recevant la pointe. Utilisez toute cette géométrie que vous avez apprise à l'école pour régler votre plate-forme au bon angle.
- Visez un peu en deçà de votre cible si nécessaire pour éviter de repousser le ballon par-dessus le filet. Ne donnez pas à vos adversaires une seconde chance facile.
- 5Absorber et rediriger la pointe. Vous n'avez pas besoin de vous balancer au ballon; le spiker a fourni toute la puissance nécessaire (et puis une partie, très probablement) pour vos besoins. Gardez vos coudes verrouillés et votre angle de déflexion le même, mais laissez vos épaules plonger pour absorber une partie de la puissance du tir.
- Même si vous ne vous balancez pas au ballon, continuez avec votre plate-forme, en déplaçant légèrement vos bras vers le haut et vers votre cible. Pensez-y comme un coup de coude à la balle dans la bonne direction.
Partie 3 sur 3: adapter la fouille
- 1Plongez et creusez. Un bon spiker ne vous donnera pas toujours le luxe de régler correctement vos pieds et votre plate-forme pour diriger le ballon proprement vers votre coéquipier. Parfois, vous devrez simplement frapper le sol (ou le sable).
- Pour plonger pour un pic devant vous, pliez les genoux pour vous abaisser encore plus et faites avancer votre corps. Votre plateforme et le haut de votre corps seront parallèles et proches du sol. Glissez sur votre poitrine lorsque vous frappez la balle, idéalement sur votre plate-forme mais même avec votre poignet ou vos articulations.
- Lorsque vous avez vraiment besoin de vous étirer le plus possible, vous pouvez essayer une «crêpe». Étendez vos mains, paumes vers le bas, pendant que vous plongez pour que la balle rebondisse sur le dos de votre (vos) main (s). Glissez sur vos paumes avec le haut de votre corps.
- Gardez la tête haute pendant que vous plongez. Faites-le non seulement pour voir la balle, mais aussi pour ne pas vous cogner le menton sur le sol lorsque vous atterrissez.
Une préparation, un positionnement et une technique appropriés sont essentiels à une fouille efficace, tout comme la capacité de s'adapter rapidement. - 2Étalement et creusez. Semblable à une plongée, un étalement est plus dirigé vers un côté ou l'autre. Si la balle est à votre droite ou à votre gauche, sortez dans cette direction et étendez-la vers l'extérieur comme lors d'un plongeon. Trempez votre épaule intérieure (le côté éloigné du ballon) tout en gardant vos bras ensemble. Cela vous permettra de maintenir l'angle de votre plateforme dans la direction prévue.
- Pliez davantage vos coudes ou courbez vos poignets si nécessaire pour les garder hors du sol pendant que vous vous étirez et pour maintenir au moins une partie de votre plate-forme à l'angle correct.
- 3Mettez le ballon en l'air. Une bonne technique est fantastique et fera de vous un meilleur excavateur et plus cohérent, mais à la fin, votre travail essentiel est de remettre la balle en l'air. (Ils n'attribuent pas de points pour une bonne technique car la balle rebondit devant vous.) Surtout sur des blocs partiels ou des déviations qui envoient la balle sur une trajectoire inattendue, vous devrez peut-être faire une inclinaison de votre corps, agiter vos bras et atterrir un peu moins gracieusement. Faites ce que vous avez à faire.
- Sauf si vous êtes aux Jeux olympiques ou quelque chose du genre, ne risquez pas de vous blesser juste pour creuser un pic, cependant. Atterrir maladroitement peut causer des blessures aux jambes, aux bras ou même à la tête. Un équipement approprié, comme des genouillères et des protège-chevilles, aidera beaucoup.
Lisez aussi: Comment frapper un ballon de football?
Questions et réponses
- Quelqu'un peut-il donner quelques exemples supplémentaires pour m'aider à comprendre la position et les positions au volleyball?Rangée arrière: en regardant le court de l'arrière, c'est l'arrière gauche, l'arrière du milieu et l'arrière droit (l'un de ces joueurs est généralement remplacé par un libéro). Le devant est extérieur, milieu et côté droit. L'arrière droit ou l'avant droit est généralement le passeur. Restez bas lorsque vous jouez au premier rang, mais soyez grand et puissant lorsque vous jouez au premier rang.
- Comment savez-vous où cela va se passer?Les joueurs utilisent généralement leurs yeux pour décider où ils vont envoyer une balle. Si vous étudiez leur forme et voyez où leur main frappe ou reste après le dopage, vous trouverez plus facile de creuser et de savoir où elle va aller.
- Où la balle est-elle censée frapper mon bras?L'endroit idéal pour que la balle frappe votre bras se situe à mi-chemin entre votre poignet et votre coude.
- Comment vous assurez-vous de ne pas vous blesser en tombantLes genouillères et les coudières aident beaucoup si vous êtes habituellement celui qui creuse ou si vous êtes un libéro. Je suggère d'utiliser uniquement des genouillères à moins que vous n'utilisiez vos coudes pour atterrir. Lorsque vous jouez au volleyball, vous avez une tolérance élevée à la douleur.
- Quand je crée la plate-forme, dois-je mettre les doigts les plus forts sur les plus faibles?Vous ne devez pas utiliser vos doigts. La «plate-forme» fait référence à vos avant-bras, donc vos doigts ne doivent pas toucher le ballon lors d'une passe.
- Comment régler correctement en volleyball?Suivez les méthodes décrites dans Définir un ballon de volleyball.
- Dois-je frapper le ballon avec mon poignet ou ma main?Ni! Si vous cognez le ballon avec votre main ou votre poignet, vous risquez de vous blesser les doigts. Essayez plutôt de frapper le ballon avec vos avant-bras. Cela peut faire un peu mal au début, mais c'est beaucoup plus sûr que de causer des dommages potentiels à vos doigts, et si vous cognez le ballon avec vos avant-bras, vous verrez que votre objectif sera bien meilleur.
- Comment ça ne vous brise pas le poignet?Vous ne frappez pas la balle avec votre poignet. Il frappe sur votre plate-forme, qui est la partie de vos bras du droit au-dessus de votre poignet à mi-chemin de votre coude.
- Quand je creuse, comment puis-je faire en sorte que la balle aille vers le passeur et non sur le côté?Assurez-vous que votre plate-forme est bonne avant de passer, ne vous tordez pas les bras et ayez toujours une bonne base.
- Comment puis-je améliorer mes compétences de creusage?Pratique, pratique, pratique! Le meilleur endroit pour pratiquer est sur un sol mou afin que vous puissiez facilement pratiquer la plongée et l'étalement. Un trampoline, un tapis de gym ou toute autre surface molle peut vous aider. Si vous n'avez pas de surface molle, entraînez-vous avec des manches longues et serrées pour ne pas vous brûler le sol.
Les commentaires (3)
- Je sais déjà jouer au volleyball mais cela m'a aidé davantage.
- C'est utile et j'ai obtenu plus d'informations que ce à quoi je m'attendais.
- Cela m'a beaucoup aidé avec mon cours de biomécanique où j'ai dû étudier un cliché de mon choix. De plus, cela m'a aidé dans mon développement personnel en volleyball et à m'améliorer à la fouille! Merci!
