Comment être bon au volleyball?

Acquérir un bon équipement. Pour pratiquer le volley-ball, vous devez avoir accès à un bon équipement, y compris une tenue confortable qui permet une gamme de mouvements du corps, des chaussures spécialement conçues pour le volley-ball et un volley-ball de bonne qualité. De plus, vous devriez avoir accès à un filet et à un terrain de volleyball.

• Les hommes, en particulier les hommes plus grands, peuvent avoir besoin d'opter pour une chaussure de basket - ball au lieu d'une chaussure de volley-ball.
• Pour faire des exercices de volleyball, il peut être utile de s'entraîner contre un grand mur lisse ou un panier de basket.

Pratiquez la position de base du volleyball. Lorsque vous jouez au volley - ball, vous assumez une position de base prête. Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules et pliez les genoux. Assurez-vous que votre poids corporel repose davantage sur la plante de vos pieds afin d'être prêt à bouger rapidement. Tenez vos bras lâchement devant vous

Entrainez-vous à mélanger vos pieds. De nombreux mouvements de volley-ball vous obligent à vous déplacer rapidement d'un côté à l'autre. Minimisez la quantité de mouvement (et la quantité d'énergie requise) en déplaçant vos pieds d'un côté à l'autre. Tenez-vous dans la position de base prête et déplacez-vous latéralement en ligne droite. Gardez votre corps au ras du sol.

• Ne croisez pas les pieds les uns sur les autres pendant que vous vous mélangez. Vous pourriez trébucher.
• Une fois que vous avez réussi à mélanger vos pieds, commencez à l'intégrer dans d'autres exercices, comme passer le ballon à un autre joueur.

Apprenez à servir le ballon. Le service du ballon se fait depuis un coin arrière du court. Le ballon est frappé au-dessus du filet. Cela met la balle en mouvement dans le jeu. Pour servir le ballon, lancez le ballon droit en l'air d'une main. Amenez votre autre bras au-dessus de votre tête pour frapper le milieu de la balle. Assurez-vous d'étendre complètement votre bras et d'entrer en contact avec le ballon lorsque votre bras est étendu. Il est également important de s'assurer que la balle est devant vous lorsque vous la touchez. Gardez votre bras en mouvement vers le bas afin de poursuivre le coup. Votre jeu de jambes est également très important ici, car il peut déterminer la force avec laquelle vous frappez la balle et si elle passe même au-dessus du filet. vous pouvez commencer soit avec le pied opposé à la main avec laquelle vous frappez, soit du même côté que votre main qui frappe. Si vous commencez du même côté que vous frappez, vous ferez un autre pas,et penchez-vous sur ce pied opposé pour un effet de levier. Si vous commencez sur le pied opposé avec lequel vous frappez, vous allez simplement lancer la balle et vous pencher lorsque vous frappez. Vous aurez besoin de voir ce qui fonctionne le mieux pour vous et de pratiquer votre timing.

Apprenez à passer le ballon. Tenez-vous dans la position de base prête pendant que la balle se déplace vers le bas. Placez-vous juste derrière l'endroit où la balle va atterrir. Plus vous êtes prêt à frapper la balle tôt, plus vous avez de temps pour faire des ajustements mineurs.

• Mettez vos bras ensemble devant vous avec vos coudes rapprochés. Tenez le dos de votre main dans la paume de votre autre main et appuyez sur vos pouces ensemble. Ne balancez pas vos bras; bougez plutôt vos épaules pour passer le ballon.
• Utilisez la force de votre tronc et du bas du corps pour propulser le ballon dans la bonne direction.

Apprenez à régler la balle. La mise en place du ballon est une manœuvre dans laquelle un joueur entre en contact avec le ballon, le préparant à un autre joueur pour qu'il pique le ballon. Réglez le ballon en levant les bras au-dessus de votre tête. Touchez tous vos doigts ensemble, puis écartez vos mains pour qu'il y ait juste assez de place pour le volleyball. Lorsque le ballon tombe au-dessus du filet ou est passé par un autre joueur de votre équipe, passez sous le ballon et faites-le rebondir du bout des doigts.

• Ne touchez pas le ballon avec vos paumes. Un ensemble correct utilise uniquement le bout des doigts, les index et les majeurs.
• Travaillez pour régler correctement la balle en attrapant d'abord la balle entre vos doigts. Une fois que vous avez maîtrisé le ballon en vous installant dans vos mains en douceur et avec équilibre, travaillez ensuite à faire sauter le ballon dans les airs du bout des doigts.

Apprenez à frapper la balle. L'enfoncement du ballon est une technique pour frapper le ballon avec force au-dessus du filet afin que l'autre équipe ait du mal à récupérer le ballon. Spike le ballon après qu'un autre joueur de votre équipe pose le ballon. Lorsque la balle se déplace vers le haut dans les airs, sautez pour rencontrer la balle à son point le plus élevé. Frappez le dessus de la balle avec le milieu de votre main: cela donnera à la balle une solide rotation de haut en l'envoyant au-dessus du filet.

• Piquer la balle nécessite effectivement un bon timing. Si vous sautez trop tôt ou trop tard, vous manquerez de frapper la balle à la meilleure position. Entrainez-vous fréquemment à faire des pics pour affiner votre timing.

Développez un bon sens du timing. Le volleyball est un sport qui exige de garder un œil sur le ballon à tout moment et de savoir quand passer, frapper ou frapper le ballon au-dessus du filet. Avoir un bon sens du timing renforcera votre défense.

• Développez votre sens du timing en pratiquant des exercices qui mettent l'accent sur le timing, comme bloquer le ballon au filet. Bloquer le ballon exigera que vous surveilliez attentivement le ballon et que vous gardiez un œil sur les mouvements des autres joueurs.