Comment frapper un home run?

Si vous voulez frapper un home run, tenez la batte avec les deux mains près du bas de la poignée, avec votre main dominante sur le dessus. Placez vos pieds légèrement plus écartés que la largeur des épaules et gardez votre poids sur votre pied arrière jusqu'à ce qu'il soit temps de vous balancer. Pendant que vous attendez le lancer, tenez la batte vers le haut et devant vous afin que vos coudes soient à hauteur de poitrine, puis utilisez votre avant-bras pour guider la batte vers la balle. Passez vos mains à travers le ballon pour lui donner le pouvoir de sortir du parc! Lisez la suite pour savoir sur quel type de pitch vous devriez swinguer!

David Hermans
David Hermans
• 14 min de lecture
Dois-je balayer la batte pour frapper un home run ou puis-je frapper régulièrement
Dois-je balayer la batte pour frapper un home run ou puis-je frapper régulièrement?

Frapper un hors du parc est le rêve de tout frappeur. Apportant la gloire à votre équipe et une course garantie, les coups de circuit ne sont pas seulement excitants, mais une énorme partie de l' offensive de toute équipe de baseball ou de softball. Se balancer pour les clôtures commence par un bon swing, mais il y a certaines choses que vous pouvez faire pour augmenter vos chances de toucher les quatre bases à la fois.

Méthode 1 sur 3: frapper la balle fort

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    Saisissez la batte avec les deux mains près du bas de la poignée. Votre main dominante ira sur le dessus. Les articulations du milieu de votre main supérieure doivent s'aligner avec le bas de vos doigts sur la main inférieure (partie du doigt entre votre paume et l'articulation du milieu).
    • Saisir la chauve-souris à 1 à 5 centimètres au-dessus du fond s'appelle «étouffement». Plus vos mains sont basses, vous pouvez obtenir plus de puissance, mais l'étouffement améliore la vitesse de la chauve-souris. Trouvez un endroit confortable pour vous.
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    Tenez la batte devant vous. Vos coudes doivent être à peu près à hauteur de mamelon et la chauve-souris sera à 8-30 centimètres de votre poitrine. Assurez-vous que vous êtes à l'aise, détendu et que vous pouvez facilement balancer la batte.
    • Gardez la batte haute - à hauteur d'épaule ou plus - afin de toucher la balle avec puissance.
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    Plantez vos jambes légèrement plus que la largeur des épaules. Vos orteils doivent pointer vers la plaque et vos jambes seront écartées.
    • Vos pieds doivent faire face à vous. N'écartez pas vos orteils sur le côté ou vers la plaque.
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    Reposez-vous sur la pointe de vos pieds et retenez votre poids. La plante de votre pied est la petite zone entre vos orteils et vos arches. Garder votre poids sur la pointe de vos pieds vous permet de bouger rapidement. Reposez environ 60% de votre poids sur votre pied arrière, vers le receveur.
    • Vous devriez être capable de ramasser rapidement votre pied avant et de le diriger vers le monticule du lanceur.
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    Détendez vos coudes et vos genoux. Vous voulez une légère flexion des coudes et des genoux, ce qui vous permet de vous déplacer rapidement et en douceur lorsque le ton arrive. C'est un petit point, mais un point essentiel si vous voulez rattraper un pas rapide.
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    Dirigez vos yeux et dirigez-vous directement vers le pichet. Vous devez être capable de voir le lanceur et le ballon tout le temps qu'il vient vers vous. Si cela vous aide, tournez légèrement votre pied avant vers le lanceur pour ouvrir votre corps.
    • Gardez un œil sur la balle tout le temps que vous vous balancez.
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    Chronométrez votre pas avec le lanceur, si vous faites un pas. Si vous êtes un frappeur qui marche avec le pied avant, chronométrez votre pas pour qu'il se termine lorsque la jambe du lanceur touche le sol. Votre pied avant doit être planté au sol lorsque le ballon est relâché.
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    Tournez votre genou arrière vers le ballon lorsque votre talon avant touche le sol. Cela initie un swing fort et puissant. Lorsque vous commencez votre swing, votre pied avant doit être fermement planté sur le sol ou vous perdrez l'équilibre et la puissance.
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    Commencez votre swing par vos hanches, en transférant votre puissance de vos jambes à votre torse. Votre pied arrière pivotera sur l'orteil et vos hanches se tourneront vers le lanceur lorsque votre batte s'approchera de la balle. Vous sentirez votre poids commencer à se transférer vers votre pied avant. Vos hanches sont l'endroit où vous développez votre puissance - pensez à vos hanches comme un élastique bien enroulé qui se déroule lorsque vous vous tournez vers le ballon.
    • Assurez-vous de tourner vos hanches avant vos mains. Rappelez-vous l'adage: «vos hanches conduisent vos mains.
    CONSEIL D'EXPERT

    Le saviez-vous? Si vous essayez de frapper un coup de circuit, vous devrez avoir une charge ou un élan plus exagéré que si vous essayiez simplement de frapper la balle pour atteindre la base. De cette façon, vous aurez un swing plus explosif et vous pourrez donc appliquer plus de force à la balle.

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    Utilisez votre avant-bras pour guider la batte vers la balle. Votre main inférieure est celle qui met la batte sur la balle, alors essayez de faire correspondre votre main inférieure avec la trajectoire de la balle. Pensez à prendre le bouton au bout de la batte et à le balancer sur le même chemin que la balle.
    • Votre main inférieure vous aide également à prendre de la vitesse, mais n'essayez pas de "tirer" la batte vers l'avant. Vos hanches font avancer la batte et vos mains aident à la guider.
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    Apportez le coude de votre bras près de votre poitrine. Votre bras supérieur maintient votre swing rapide et compact. Commencez à rentrer votre coude vers votre poitrine pour raccourcir votre swing, en enfonçant rapidement la batte dans la balle.
    • Assurez-vous que votre coude reste derrière vos mains pendant que vous le rentrez. Vous voulez que vos mains mènent la batte.
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    Passez vos mains à travers le ballon, pas dessus. Vous voulez continuer à vous balancer à travers le ballon, sans vous arrêter après le contact, pour obtenir une vraie puissance. Lorsque vous établissez le contact, imaginez qu'il y a deux autres balles juste derrière que vous devez également frapper. Votre élan prendra la batte autour de votre corps à mesure que votre poids se déplacera vers l'avant.
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    Frappez la balle avec un backspin. Les balles de home run ont besoin de backspin pour les aider à voler plus longtemps. Il y a deux bonnes façons d'obtenir un backspin:
    • Restez à l'intérieur du ballon. Gardez votre swing compact et pensez à frapper la moitié de la balle plus près de votre corps.
    • Frappez sur les deux tiers inférieurs de la balle. Cela soulève la balle et la fait tourner vers l'arrière du bâton, lui permettant de se diriger vers les sièges des gradins. Vous pourriez avoir l'impression de presque "couper" la balle, mais l'astuce consiste à attraper les deux tiers inférieurs de la balle pour obtenir de la puissance.
Vous obtiendrez un meilleur coup si vous frappez un terrain à l'intérieur plutôt qu'à l'extérieur
Vous obtiendrez un meilleur coup si vous frappez un terrain à l'intérieur plutôt qu'à l'extérieur.

Méthode 2 sur 3: entraînement aux home runs

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    Choisissez la bonne batte. Bien qu'il existe de nombreuses façons de choisir une batte, le critère le plus important est le confort. Vous devez avant tout vous sentir naturel lorsque vous vous balancez. Pour trouver la bonne batte, vous devez prendre votre main dominante et tenir la batte parallèle au sol. Il doit être légèrement lourd et difficile à tenir. Choisissez une chauve-souris plus légère de 0,33 gramme que ce poids.
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    Détendez votre swing. C'est la meilleure chose que vous puissiez faire pour obtenir plus de puissance sur le ballon rapidement. Vous voulez que vos bras et vos genoux soient légèrement fléchis et lâches, et non tendus. Travaillez à vous balancer naturellement et en douceur, en évitant les mouvements saccadés destinés à frapper fort la balle.
    • N'oubliez pas qu'une bonne mécanique et un swing en douceur sont plus importants que d'essayer de forcer autant de puissance que possible sur votre swing.
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    Frappé du tee. Malgré sa réputation d'outil de petite ligue, le tee est un excellent moyen de pratiquer la mécanique de votre swing et de travailler pour frapper le bas 0,67 de la balle. Faites 20 à 30 répétitions chaque jour pendant votre entraînement, en pratiquant non seulement comment vous frappez la balle, mais où.
    • Concentrez-vous sur les deux tiers inférieurs de la balle pour obtenir la meilleure hauteur et la meilleure distance possible sur la balle. Vous pouvez dire quand vous le frappez bien en comparant les distances.
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    Soulevez des poids pour devenir plus fort. Alors que même les plus petits joueurs peuvent frapper la balle hors du parc avec une bonne mécanique, il est plus facile de frapper la balle plus loin lorsque vous êtes plus fort. N'oubliez pas, cependant, que balancer une batte nécessite tout votre corps, pas seulement vos bras. Les domaines sur lesquels se concentrer comprennent:
    • Abdominaux et tronc: Un tronc solide vous aide à transférer l'énergie de vos jambes à travers votre torse, et est essentiel pour la vitesse et la puissance de la batte. Incorporez des redressements assis, des crunchs, des planches et des lancers de médecine-ball à chaque séance d'entraînement.
    • Jambes: La plupart de votre puissance passe par vos jambes, vous pouvez donc souvent faire les gains les plus spectaculaires grâce aux squats, aux presses à jambes et aux sauts de box.
    • Bras: Bien sûr, il faut avoir des bras forts pour frapper fort la balle. La pratique des balançoires et des frappes sur le tee devrait faire partie de chaque entraînement, mais vous pouvez également incorporer des rangées d'haltères, du développé couché et des boucles d'avant-bras pour gagner la vitesse de batte nécessaire pour les home runs.
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    Filmez votre swing pour trouver les erreurs. C'est l'un des meilleurs moyens de diagnostiquer les problèmes avec votre swing et d'obtenir plus de puissance. Installez une caméra et prenez 10 à 20 swings d'un lanceur et 10 à 20 d'un tee. Il y a plusieurs problèmes communs à noter:
    • Laisser tomber votre ou vos mains avant votre swing.
    • Bouger fréquemment le bas du corps avant et pendant le swing.
    • Oublier de tourner les hanches.
    • Ouvrir les pieds loin de la plaque.
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    Entraînez-vous à frapper une variété de lanceurs. La meilleure façon de frapper les circuits est de continuer à s'entraîner. Vous devez travailler dur pour vous habituer aux différents lancers, perfectionner votre mécanique et développer votre force avec la batte. La pratique rend parfait, alors prenez autant de chances que possible pour frapper des lancers. Avoir un coach ou un ami de confiance pour signaler les erreurs ou modifier votre formulaire aide souvent.
Si vous voulez frapper un home run
Si vous voulez frapper un home run, tenez la batte avec les deux mains près du bas de la poignée, avec votre main dominante sur le dessus.

Méthode 3 sur 3: trouver la bonne hauteur pour frapper

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    Trouvez le point de sortie du lanceur. C'est le moment du lancer où le lanceur lâche le ballon et c'est généralement lorsque son bras est le plus haut. Pour le softball, la balle est généralement lâchée juste après la cuisse du lanceur. Commencez votre swing peu de temps après le lâcher de la balle.
    • C'est la meilleure façon de chronométrer votre swing. Si vous savez quand la balle est relâchée, vous savez quand commencer votre swing.
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    Observez le poignet d'un lanceur pour déterminer comment la balle est lancée. Outre l'adhérence, qui est souvent impossible à dire, la façon dont un lanceur suit détermine souvent le mouvement d'un terrain. Cela s'applique également aux lanceurs de softball, sauf que leurs poignets se soulèvent, pas vers le bas.
    • Si le lanceur fait claquer son poignet, il lance une balle rapide ou change vers le haut, qui ne se déplace que verticalement. Ces hauteurs sont généralement plus rapides, alors swinguez plus tôt.
    • Si le lanceur serre son poignet sur le côté, il lance probablement un changement ou un curseur, forçant le terrain à se déplacer d'un côté à l'autre. Ces pitchs sont généralement plus lents, alors maintenez votre swing une demi-seconde.
    • Si le lanceur ne bouge pas ses poignets, il lance un lancer de knuckleball imprévisible. Ceux-ci sont souvent lents et difficiles à prévoir
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    Recherchez les emplacements à l'intérieur et au milieu de la plaque. Lorsqu'une balle est lancée plus près de votre corps, vous pouvez obtenir toute votre puissance derrière la balle. Lorsque vous vous balancez, votre corps va tourner et attraper la balle à l'intérieur, la "tirant" et entrant en contact avec le "sweet spot" de la batte.
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    Sachez que les emplacements plus bas sont plus faciles à frapper en dehors du parc. Selon les statisticiens, la hauteur optimale pour frapper un home run se situe entre 2 et 3 mètres du sol, généralement entre les genoux et la taille. Alors que chacun a ses préférences, les emplacements plus bas sont plus faciles à descendre et à monter et sortir du parc.
Vous devrez avoir une charge ou un élan plus exagéré que si vous essayiez simplement de frapper la balle
Si vous essayez de frapper un coup de circuit, vous devrez avoir une charge ou un élan plus exagéré que si vous essayiez simplement de frapper la balle pour atteindre la base.

Conseils

  • La vitesse de la batte est critique, plus vous frappez vite, plus la balle sera frappée fort.
  • Mettre la balle en rotation arrière la fera rester plus longtemps dans les airs et voyager plus loin.
  • Tenez-vous plus loin de l'assiette. Vous pouvez frapper plus fort du milieu ou plus près de la fin de la batte.
  • Si vous êtes un droitier, balancez un peu plus tôt pour obtenir plus de puissance pour frapper vers le champ gauche. Pour les gauchers, frappez-le plus tôt pour toucher le champ droit.
  • Regardez le baseball à la télévision, si vous regardez David Ortiz, Frank Thomas, Alex Rodriguez, Matt Holliday, Brad Hawpe, Albert Pujols et Juanito, vous verrez qu'ils sont toujours concentrés, détendus et ont le désir ardent de sortir le ballon de le parc de base-ball.
  • Ne sautez pas sur le premier lancer que vous voyez. Vous obtiendrez un meilleur coup si vous frappez un terrain à l'intérieur plutôt qu'à l'extérieur.
  • Les Curveballs voyagent plus loin (cela semble contre-intuitif, mais c'est vrai). Balancez-vous à travers la balle courbe et terminez haut, attrapez légèrement le bas de la balle. La balle sort avec un backspin maximisé de cette façon, et vous pouvez également obtenir un lancement solide tout en maintenant la vitesse de sortie.

Mises en garde

  • Essayez toujours d'établir le contact en premier - le pouvoir viendra plus tard.
  • Vous pouvez frapper des coups de circuit en le gonflant ou en le frappant haut, mais il est préférable de le conduire en premier.
  • Si vous ressentez de la douleur lorsque vous vous balancez, faites une pause et consultez un entraîneur sportif pour éviter les blessures.
Lisez aussi: Comment tirer loin au basket?

Questions et réponses

  • Dois-je balayer la batte pour frapper un home run ou puis-je frapper régulièrement?
    Si vous vous penchez vers le bas, vous êtes moins susceptible de frapper un coup de circuit par-dessus la clôture. Certains frappeurs se redressent s'ils essaient de frapper un coup de circuit, mais cela pourrait augmenter le risque d'un pop up.
  • Et si j'étais contre un bon lanceur?
    Si c'est un bon lanceur, regardez où la balle sort. Attendez d'avoir un coup pour voir la vitesse de la balle et où vous devez la frapper. N'ayez pas peur de balancer votre batte aussi fort que vous le pouvez et continuez.
  • Est-ce que la vitesse à laquelle je balance le bâton lorsque je frappe au softball est importante?
    Oui, plus vous frappez vite, plus vous frapperez la balle fort si vous vous connectez. Donc, si vous voulez que la balle aille loin, vous devez frapper la batte rapidement.
  • En tant que frappeur de contact avec une moyenne de 0,817, comment puis-je augmenter ma puissance sans nuire à ma moyenne?
    N'essayez de frapper des coups de circuit que lorsque les voltigeurs jouent contre vous, de cette façon, si vous frappez profondément mais pas assez loin, ils ne pourront pas le faire et vous serez toujours sur la base.
  • Avez-vous des conseils pour reprendre confiance en vous?
    Entraînez-vous avec un ami. Les amis seront encourageants et le rendront plus amusant.
  • Et si vous aviez peur du ballon?
    Demandez à votre entraîneur si vous pouvez essayer d'attraper. Lorsque vous revenez à votre position normale ou à la boîte du frappeur, vous aurez moins peur.
  • Je continue de baisser - un conseil?
    Faites une foulée plus longue avec votre jambe avant.
  • Comment puis-je simplement obtenir un coup?
    Vous devriez frapper sur un tee et demander à vos entraîneurs de vous donner des emplacements d'entraînement au bâton supplémentaires. Si une batte est trop lourde, étouffez-vous avec la batte ou essayez d'utiliser une autre batte. De plus, si vous pouvez chronométrer le lanceur, cela peut aider.
  • Que puis-je faire pour ne pas sortir lors d'un coup de circuit?
    Frappez la balle par-dessus la clôture. Cela vous permettra de courir aussi lentement que vous le souhaitez autour des bases sans menacer de sortir.
  • Que puis-je faire si je suis gaucher et que les lanceurs me lancent dehors?
    Tout frappeur, gaucher ou droitier, peut se balancer sur un terrain extérieur et frapper la balle dans le champ opposé. Vous êtes tout aussi susceptible d'obtenir un coup sur le champ opposé que sur votre champ de puissance. Le ballon n'ira peut-être pas aussi loin.

Les commentaires (4)

  • wbertrand
    Cela m'aide à avoir beaucoup plus de puissance dans mon swing.
  • ella28
    Cela m'a aidé à frapper.
  • wrau
    Où tenir la batte et frapper au bout de la batte.
  • marine04
    Je l'utiliserai quand je serai dans l'équipe.

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