Comment être gardien de but?
Comment puis-je avoir le courage de plonger en étant gardien de but dans le football?
Beaucoup de sports s'appuient sur un gardien de but pour empêcher l'autre équipe de marquer. Bien que l'objectif soit généralement d'empêcher une balle ou une rondelle d'entrer dans un filet, les tactiques utilisées varient d'un sport à l'autre. Les gardiens de but doivent être rapides et alertes, mais jouer au gardien de but ne se limite pas à arrêter un ballon. Les meilleurs gardiens aident leurs coéquipiers en leur donnant des directives tout au long du match et en les encourageant lorsque les choses se compliquent.
Méthode 1 sur 3: jouer au gardien de but au hockey
- 1Gardez une bonne position. Tenez-vous debout avec vos patins parallèles les uns aux autres, un peu plus écartés de la largeur des épaules. Déplacez légèrement votre poids vers l'intérieur en pliant un peu les chevilles et poussez vos genoux vers l'avant.
- Gardez votre poitrine haute. Le tireur doit pouvoir voir le logo sur votre maillot. Non seulement cela ajoute de l'équilibre à votre position, mais cela maximise la couverture nette.
- Pour garder votre poitrine au bon niveau, gardez vos épaules parallèles.
- 2Pratiquez différentes tactiques de blocage. Certains professionnels recommandent de toujours rester debout. D'autres suggéreront le gardien de but «papillon», une méthode où vous vous mettrez à genoux pour bloquer les tirs bas. Si vous voulez réussir en tant que gardien de but, variez vos tactiques de blocage.
- Pour exécuter un bloc papillon, pensez à enfoncer vos genoux dans la glace à partir de votre position de base. Gardez vos fesses loin des talons de vos patins. Vous voulez que le haut de votre corps soit à peu près dans la même position que dans votre position de base.
- Lorsque vous êtes debout, vous devriez pouvoir vous déplacer rapidement d'un côté à l'autre. Travaillez le battage et le patinage arrière. En tant que gardien de but, vous devez être à l'aise dans l'enclos ou dans la zone juste devant le filet.
- Ne comptez sur aucune tactique pour bloquer la rondelle. Cela peut vous rendre vulnérable et vos adversaires pourraient bientôt trouver des moyens de marquer contre vous.
- 3Pratiquez le patinage. Bloquer les tirs n'est qu'une petite partie du travail d'un gardien de but. Bien que vous puissiez bloquer de nombreux tirs dans un jeu, la plupart du temps, vous vous positionnerez et récupérerez.
- Vous devez être un bon patineur pour pouvoir suivre le tireur et être rapide dans le pli.
- 4Concentrez-vous sur l'arrêt de la rondelle. En tant que gardien de but, vous devez être bien protégé par un équipement complet. Une rondelle peut arriver rapidement, mais c'est votre travail de l'arrêter. Lorsque vous pratiquez, gardez l'esprit clair et concentrez-vous sur la protection du filet.
- Demandez à un entraîneur ou à un coéquipier de vous tirer dessus et essayez de vous concentrer sur l'arrêt de la rondelle. Ne laissez pas la peur d'être touché prendre le dessus sur vous.
- 5Soutenez vos coéquipiers. Le gardien de but est la dernière ligne de défense. Lorsque vous vous retrouvez à défendre un tir, c'est parce que vos coéquipiers ont laissé passer l'autre équipe. Vous voudrez peut-être blâmer vos coéquipiers pour cela, mais encouragez-les plutôt.
- Encouragez vos coéquipiers à travailler ensemble lorsque vous les voyez en difficulté. Soyez là pour eux à la fois physiquement et mentalement.
Vous voulez que le haut de votre corps soit à peu près dans la même position que dans votre position de base.
Méthode 2 sur 3: jouer au gardien de but au football
- 1Entraînez-vous à donner des coups de pied et à lancer le ballon. En tant que gardien de but, il est de votre devoir d'empêcher l'autre équipe de marquer. Mais une fois que vous avez le contrôle du ballon, vous devez rétablir l'attaque ou remettre le ballon en jeu. Pour cela, il faut être capable de botter ou de lancer le ballon avec précision.
- Entraînez-vous à frapper le ballon avec précision jusqu'à au moins 40 mètres. Demandez à un coéquipier de se tenir à différentes distances et voyez à quel point vos coups de pied sont précis. Alternez entre coups de pied et lancers.
- Recherchez toujours un coéquipier libre et ne vous contentez pas de renvoyer le ballon sur le terrain sans cible en tête.
- Vous n'avez pas toujours besoin de lancer le ballon. Vous pouvez le faire rouler sur le sol ou le jeter bas. L'objectif principal est de le ramener à un coéquipier.
- Travaillez à dégager le ballon. Si la défense est envahie et que l'horloge est basse, vous voudrez peut-être l'effacer. Lancez le ballon aussi loin que possible du côté de l'autre équipe tout en essayant de rester à l'intérieur des limites. Ne le faites que si vous devez le faire, car cela garantit presque que l'autre équipe prend le contrôle.
- 2Pratiquez votre jeu de jambes. Vous ne courez peut-être pas sur le terrain comme le reste de vos coéquipiers, mais cela ne signifie pas que vous pouvez négliger votre jeu de jambes. Vous devez être capable de vous défendre sous tous les angles et de changer rapidement de direction en fonction de la situation.
- Restez sur vos gardes pendant les matchs et les entraînements. Ne vous penchez pas en arrière sur vos talons ou vous aurez plus de mal à faire des mouvements brusques.
- Entraînez-vous à vous déplacer d'un côté à l'autre sans croiser les pieds. Gardez vos épaules et vos hanches alignées avec le tireur lorsque vous vous déplacez.
- 3Parlez avec vos coéquipiers. La communication est la clé pour être un bon gardien de but. C'est votre travail en tant que gardien de but de faire savoir au reste de votre équipe quand vous êtes sous trop de pression, ou s'ils ont besoin d'augmenter leur défense.
- En plus de donner des instructions sur le terrain, encouragez le reste de votre équipe à mieux jouer. Utilisez un ton vocal positif, mais ferme.
- Vous pouvez voir tout le terrain et suivre la balle en même temps. Utilisez cette perspective à votre avantage et tenez vos coéquipiers au courant de ce qui se passe sur le terrain.
- Criez les adversaires non surveillés, ou les marques, pour que vos coéquipiers sachent qui garder.
- 4Entraînez vos réflexes. Un gardien a besoin de bons réflexes pour arrêter le ballon. Il ne suffit pas de se tenir devant le filet. Vous devez être conscient de la balle et où elle va.
- Demandez à un entraîneur ou à un coéquipier d'aligner quelques ballons à environ 5 mètres (5,5 verges) du but. Placez le même nombre de balles à environ 11 mètres (12,0 yd) du but, parallèlement à la première rangée de balles. Demandez à l'entraîneur de donner un coup de pied bas à ces balles, afin qu'elles frappent les balles devant elles. Les balles doivent être imprévisibles. C'est votre travail en tant que gardien de but d'empêcher l'un d'eux d'entrer dans le filet.
- Tenez-vous sur la ligne de but et faites face au filet. Demandez à votre entraîneur de donner un signal avant de donner un coup de pied, puis faites demi-tour rapidement et essayez d'arrêter le ballon.
- 5Travaillez à lire vos adversaires. Il est important de se concentrer sur le ballon, mais il est tout aussi important de pouvoir lire son adversaire. Observez la façon dont leur corps bouge pendant qu'ils dribblent vers vous. Faites attention à leurs pieds et surveillez leurs yeux.
- Le pied d'appui de votre adversaire peut parfois être un indicateur de la direction dans laquelle il envisage de tirer.
- Si vous le pouvez, essayez d'étudier vos adversaires en regardant des vidéos d'eux dans d'autres jeux. Faites attention à la façon dont ils se déplacent et réagissent à certaines situations.
- 6Soyez agressif. En tant que gardien de but, vous devez faire tout votre possible pour arrêter le ballon. Se détourner d'un coup de pied venant en sens inverse ne fera qu'ouvrir davantage le filet à l'autre équipe.
- Ne reculez pas lorsqu'un joueur dribble dans la surface de but. C'est votre espace, et vous devez en sortir le ballon.
- Si vous pensez que la balle va vous toucher, laissez-la. La balle ne peut pas toucher le filet si elle vous frappe en premier. La balle peut piquer, mais ce ne sera pas trop douloureux.
- 7Travaillez à attraper le ballon. C'est le meilleur moyen de contrôler le ballon rapidement.
- Assurez-vous que vous attrapez dans le bon sens, sinon la balle pourrait vous dépasser.
- Ne vous sentez pas obligé de toujours attraper le ballon. Si vous n'avez pas le temps ou que le ballon va trop vite, vous pouvez toujours le bloquer. Assurez-vous simplement de le ramasser ou de vous en débarrasser rapidement car le ballon sera toujours vivant.
Vous devez être un bon patineur pour pouvoir suivre le tireur et être rapide dans le pli.
Méthode 3 sur 3: jouer au gardien de but à la crosse
- 1Adoptez une bonne position. Pour une bonne position de gardien de but, tenez-vous debout, les pieds un peu plus écartés que la largeur des épaules. Pliez légèrement les genoux, restez sur la plante des pieds et essayez de ne pas vous pencher en avant.
- Saisissez le bâton avec votre main dominante en haut. Placez le bâton entre votre pouce et votre index. Gardez la prise ferme, mais assurez-vous que vous pouvez faire pivoter le bâton. Placez votre main inférieure à environ la longueur d'un avant-bras sous votre main supérieure. La main inférieure doit être suffisamment lâche pour faire glisser le bâton de haut en bas au besoin.
- Tenez votre bâton devant vous, en gardant votre main dominante au même niveau que votre épaule. Gardez le bâton devant votre casque pour protéger votre tête.
- 2Entraînez-vous à voir la balle. Essayez de vider votre esprit lorsque vous jouez au gardien de but. La seule chose sur laquelle vous devriez vous concentrer est de voir la balle.
- Une façon de vous aider à vider votre esprit est de vous concentrer uniquement sur la zone située à 3 mètres devant vous. Détendez-vous et videz votre esprit de tout ce qui se passe autour de vous. Lorsque quelqu'un vous tire dessus, concentrez-vous sur le ballon et sur sa direction. Cela vous entraînera à attraper la balle, plutôt que de deviner où elle va.
- 3Étudiez le menu des prises de vue. Le "menu des coups" en crosse fait référence aux 7 endroits sur le terrain d'où peut provenir un coup. Si vous voulez être un bon gardien de but, c'est une bonne idée de vous entraîner à sauver des tirs sous chacun de ces angles.
- Les tirs peuvent provenir d'angles élevés, moyens et bas, et des deux côtés du but. Certains tireurs essaient même des coups de rebond, ce qui peut être imprévisible.
- Demandez à un coéquipier de vous donner une variété de prises de vue afin que vous puissiez vous habituer à enregistrer sous plusieurs angles.
- 4Achetez du bon matériel. Jouer gardien de but peut être dangereux. À un moment donné, vous serez certainement touché par la balle. Si vous voulez continuer à jouer, vous devez investir dans un bon équipement pour assurer votre sécurité.
- Il est possible d'avoir des commotions cérébrales en jouant à la crosse, alors assurez-vous d'avoir un bon casque. Investissez également dans un protège-gorge. La dernière chose que vous voulez, c'est être touché à la gorge par une balle qui accélère.
- Procurez-vous un rembourrage approprié, tel que des gants, des protège-tibias, un plastron et une tasse. Bien que vous souhaitiez rester protégé, assurez-vous que vous pouvez toujours vous déplacer avec votre équipement. Il n'est pas nécessaire de couvrir vos épaules et vos bras. Vous pouvez avoir des ecchymoses, mais cela ne fera pas aussi mal que d'être touché à la poitrine.
- 5Sois un leader. Vous avez une perspective unique du jeu en tant que gardien de but. Vous devriez être capable de surveiller vos coéquipiers et de comprendre leurs besoins. Communiquez avec votre équipe tout au long du jeu pour les aider à mieux jouer.
- Ne criez pas après vos coéquipiers, mais utilisez une voix forte lorsque vous passez des appels. Assurez-vous de connaître le nom de tout le monde. S'ils ont un surnom qu'ils préfèrent utiliser, utilisez-le.
- Si vos coéquipiers font des erreurs, ne les rabaissez pas. Soutenez vos coéquipiers et encouragez tout le monde à travailler ensemble.
En tant que gardien de but, vous devez être à l'aise dans l'enclos ou dans la zone juste devant le filet.
- Vous pouvez commencer à vous sentir seul ou déconnecté de l'équipe lorsque vous jouez au gardien de but. Mais gardez à l'esprit que vous êtes l'une des parties les plus importantes de l'équipe. Restez connecté à l'équipe en communiquant tout au long du jeu.
- Restez actif pendant le jeu. Même lorsque vous avez l'impression que toute l'activité est loin, continuez d'avancer et restez concentré sur ce qui se passe.
- Restez positif. Vous pouvez laisser l'autre équipe marquer, mais ne vous blâmez pas et ne blâmez pas vos coéquipiers. Boostez le moral en encourageant vos coéquipiers quand ils en ont le plus besoin.
- Assurez-vous de pratiquer souvent. En tant que gardien de but, vous devez garder vos compétences aussi pointues que possible.
- Boire beaucoup d'eau. Même si vous ne bougez pas autant que le reste de l'équipe, un match intense peut fatiguer même les meilleurs gardiens.
Questions et réponses
- Qu'est-ce que la crosse?La crosse est un sport joué avec des bâtons de crosse où deux équipes s'affrontent pour obtenir le plus grand nombre de points en marquant des buts. Il y a généralement 11 joueurs sur le terrain par équipe, en tout temps. Cela comprend 1 gardien de but, 3 attaquants, 3 défensifs et 4 joueurs de milieu de terrain.
- Comment puis-je avoir le courage de plonger en étant gardien de but dans le football?Découvrez les conseils dans Soyez intrépide en tant que gardien de but de football.
