Comment enseigner la défense au football?
Au football, une défense solide peut conduire une équipe gagnante autant qu'une attaque agressive.
Au football, une défense solide peut conduire une équipe gagnante autant qu'une attaque agressive. En se précipitant, en faisant pression et en déroutant les attaquants, une défense efficace peut amener l'équipe adverse à faire des erreurs et à augmenter la durée pendant laquelle votre attaque a le ballon. L'enseigner peut être tout aussi difficile que le perfectionner, mais c'est plus que possible en faisant des exercices défensifs, en couvrant les bases du tacle et en apprenant la stratégie défensive.
Méthode 1 sur 3: faire des exercices défensifs
- 1Faites des exercices d'étiquette de genou pour développer des mouvements corporels défensifs. Divisez vos joueurs en paires et dites-leur que leur objectif est de gifler les genoux de leur adversaire. Chaque gifle vaut 1 point, et le premier joueur à 10 gagne. Mélangez les équipes après chaque tour.
- Dites à vos joueurs que l'exercice est conçu pour développer des mouvements corporels et des habiletés clés, tels que: pencher leur poitrine sur leurs orteils avec un centre de gravité bas; mélange rapide; et réagir aux mouvements des autres joueurs.
- Assurez-vous que les joueurs ne deviennent pas trop incontrôlables. Limitez le contact physique aux gifles du genou et à la déflexion de ces gifles.
- 2Pratiquez des positions défensives tout en dribblant le ballon. Divisez les joueurs en paires et donnez un ballon à chaque groupe. En gardant un espace de 3 mètres (2,7 m), faites avancer lentement un attaquant et demandez aux défenseurs de maintenir cet espace.
- Chaque joueur doit être positionné au ras du sol en pliant les genoux et en se penchant légèrement sur ses orteils.
- Les joueurs défensifs doivent se concentrer sur le mouvement et s'abstenir de prendre le ballon à l'attaquant.
- Changez régulièrement les équipes.
- 3Encouragez les dribbles défensifs grâce à des exercices en zigzag. Placez les joueurs par paires et fournissez un ballon à chacun. Les joueurs attaquants doivent dribbler le ballon vers l'avant en zigzag, et les défenseurs doivent décaler leur position pour forcer l'attaquant dans la direction opposée.
- Les défenseurs doivent garder une distance de 3 mètres (2,7 m) entre l'attaquant et avoir un centre de gravité bas pour pouvoir changer rapidement de direction.
- Les joueurs en position défensive doivent se concentrer sur les mouvements latéraux tout en faisant du jogging vers l'arrière.
- 4Jouez à un contre un qui utilise des techniques défensives. Utilisez une grille de 15 mètres sur 15 (14 sur 14 mètres) et divisez vos joueurs en 4 groupes de coins. Le premier joueur du groupe A passera un ballon au premier joueur du groupe C dans le coin diagonal. Le joueur du groupe C est l'attaquant dans le but d'atteindre le coin du groupe A, le joueur du groupe A assumant le rôle de défenseur.
- Les deux premiers sont les groupes A et B, et les deux derniers sont C et D.
- Surveillez la posture défensive de chaque joueur lorsqu'il fait pression sur l'attaquant. Conseillez aux défenseurs d'éloigner l'attaquant du but et de le forcer sur la route la plus longue.
- Insistez sur l'importance de rester au ras du sol.
Il arrête l'attaquant et donne à votre défense une chance de gagner la possession du ballon.
Méthode 2 sur 3: couvrir les bases du plaquage
- 1Expliquez quand tacler et quand ne pas le faire. Le tacle est une compétence très importante pour le football. Bien que vous puissiez minimiser les tacles en maîtrisant la position et la stratégie défensives, il est tout aussi important de savoir quand c'est nécessaire.
- Attention à ne pas plaquer lorsque l'attaque est proche du filet de votre équipe. Dans ces situations, forcer une erreur de passage par une pression défensive est un pari plus sûr.
- Encouragez les tacles si vos joueurs ont une chance lorsqu'ils sont près du but de l'adversaire.
- Assurez-vous que vos joueurs savent que le but du plaquage est de prendre le ballon de leur adversaire, pas de les blesser ou de les renverser.
- 2Montrez-leur l'importance du tacle de bloc. Le tacle en bloc est nécessaire lorsque l'attaque vient directement pour vous, en particulier dans les zones bondées. Il arrête l'attaquant et donne à votre défense une chance de gagner la possession du ballon.
- Encouragez les joueurs à s'accroupir et à abaisser leur centre de gravité pour générer suffisamment de force pour surmonter l'élan détenu par un attaquant venant en sens inverse.
- La balle doit être frappée avec la partie centrale arquée de son pied (également appelée cou-de-pied) et se déplacer comme si elle traversait la balle, pas seulement pour l'arrêter. L'épaule de tête (celle du même côté que le pied frappant le ballon) doit avancer lorsque le pied frappe le ballon.
- Toute la motion devrait se dérouler comme suit: aborder l'infraction; accroupissez-vous, penchez-vous légèrement en avant si c'est plus confortable; déplacez votre pied en arrière; verrouillez votre cheville et pointez votre orteil vers l'extérieur; et frappez le ballon en laissant votre poids corporel vous faire avancer. Jetez un œil à 0:25 de cette vidéo pour un exemple: https://youtube.com/watch?v=Z-7HZOUz2xI.
- 3Démontrez l'importance du tacle à bloc latéral. Dans les situations où l'attaque passe devant vous en diagonale ou vous a déjà dépassé, le plaquage latéral est une option. C'est un bon point de départ pour les joueurs avant de passer au tacle glissé, bien que les défenseurs doivent effectuer ce mouvement et rester debout par la suite.
- Les joueurs doivent se mettre en position épaule contre épaule aux côtés de l'attaquant. Ils se tournent ensuite vers l'intérieur vers l'attaquant en utilisant le pied le plus proche d'eux comme levier et en tournant leurs hanches et leurs épaules vers eux.
- Le défenseur s'accroupit et accroche son pied extérieur pour établir un contact rapide et ferme avec le ballon.
- Expliquez que les plaquages de blocs latéraux prendront possession du ballon de l'attaquant ou les arrêteront temporairement pendant que le ballon rebondira librement.
- 4Enseignez à votre équipe les tacles de glissade en dernier recours. Une bonne défense exige que vous restiez debout, alors assurez-vous que vos joueurs comprennent que les tacles glissés devraient être un dernier recours. Assurez-vous de ne pratiquer ces tacles que sur un sol mou et assurez-vous que vos joueurs portent des vêtements de protection.
- La première étape est la poursuite, où le joueur défensif poursuit le ballon jusqu'à ce qu'il ou elle pense que son pied avant le dépassera.
- Après la poursuite est la diapositive. Les joueurs commencent par s'enfoncer sur leur jambe située du côté le plus proche du ballon, le laissant s'enrouler sous eux.
- Le balayage implique que les joueurs utilisent leur jambe extérieure pour se balancer dans un large balayage, verrouillant leur pied dans une position crochetée. Les joueurs frappent généralement la balle à l'extérieur, bien qu'ils puissent également la piéger en utilisant leur pied crochu. Jetez un œil à 3h00 dans cette vidéo pour un exemple: https://youtube.com/watch?v=TwfCEfRni5w.
Chaque joueur doit être positionné au ras du sol en pliant les genoux et en se penchant légèrement sur ses orteils.
Méthode 3 sur 3: apprendre la stratégie défensive
- 1Insistez sur l'importance de l'interception. La défense a la possibilité d'intercepter les balles qui sont passées aux attaquants. Couper les laissez-passer est l'un des moyens de base pour réduire les menaces offensives.
- Les défenseurs doivent se positionner du côté but de l'attaque afin d'avoir une vue dégagée sur le ballon ainsi que sur l'attaquant. Cela leur permet de voir où et à quelle hauteur la balle est passée.
- Insistez sur le fait que les joueurs ne doivent jamais perdre de vue le ballon.
- 2Apprenez à votre équipe à aborder correctement les attaquants. Si l'interception et le tacle échouent, les joueurs ont le choix entre de nombreuses options stratégiques. Savoir comment et quand les appliquer est essentiel.
- Forcer l'attaquant à défendre le ballon immédiatement est une bonne tactique pour le pousser vers son filet. Les joueurs ne doivent jamais les laisser tourner avec le ballon et faire face à leur propre filet.
- Les joueurs doivent sentir où se tournent leurs adversaires. Lorsqu'un attaquant tente de se retourner et de lui faire face, les défenseurs ont la possibilité de le gagner.
- Rappelez-vous que les joueurs ne devraient jamais s'appuyer sur des attaquants. Un engagement excessif à appliquer une pression peut être utilisé à l'avantage d'un attaquant. Une bonne rotation et ils peuvent mettre le ballon dans l'espace qu'un défenseur laisse ouvert en se penchant.
- 3Insistez sur l'importance de diriger l'attaquant. La défense repose sur la pression et le positionnement, qui peuvent être utilisés pour diriger votre adversaire dans la direction souhaitée par votre équipe. Une fois qu'un joueur offensif se tourne vers le but, les joueurs doivent le pousser dans un endroit où ils peuvent faire le moins de dégâts à la défense, comme la ligne de touche.
- Ne faites pas pression sur l'opposition trop vite, car le contrevenant peut utiliser votre agressivité à son avantage et jouer le ballon derrière vous.
- A l'inverse, si vous exercez une pression trop lente, le joueur offensif a plus de temps pour se mettre dans une position avantageuse.
La première étape est la poursuite, où le joueur défensif poursuit le ballon jusqu'à ce qu'il ou elle pense que son pied avant le dépassera.
- Faites correspondre les joueurs en fonction du poids, de la taille et de la capacité autant que possible. Cela réduira les risques de blessures.
- Assurez-vous que tout le monde porte un équipement de protection.
- Encouragez toujours les joueurs à consulter leur médecin après toute blessure.
- Utilisez des balles synthétiques de taille appropriée. Les balles en cuir peuvent devenir lourdes lorsqu'elles sont gorgées d'eau, ce qui peut être un danger
- Si vous n'êtes pas sûr des blessures, parlez-en à un professionnel de la médecine du sport ou à un entraîneur sportif.
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