Comment gérer les remarques insensibles pendant la grossesse?
Vous devrez faire face à ces commentaires tout au long de votre grossesse, vous devrez donc trouver des moyens d'y répondre.
Pour une raison quelconque, lorsque vous êtes enceinte, certaines personnes pensent qu'elles peuvent tout dire sur votre corps. Cela conduit à des commentaires assez insensibles qui peuvent vous blesser et vous bouleverser. Vous devrez faire face à ces commentaires tout au long de votre grossesse, vous devrez donc trouver des moyens d'y répondre. Vous pouvez adresser le commentaire directement ou plus indirectement, selon la façon dont vous voulez gérer la situation et qui est la personne. Vous devrez également trouver des moyens de gérer les émotions après avoir entendu ces commentaires, ce que vous pouvez faire en obtenant du soutien ou en tenant un journal de vos émotions.
Méthode 1 sur 3: répondre directement
- 1Soyez direct. Une façon de traiter le problème est de l'affronter de front. Si quelqu'un dit quelque chose que vous n'aimez pas, dites-le-lui. Vous pouvez également leur dire pourquoi vous ne l'aimez pas si vous le souhaitez, ou vous pouvez simplement leur dire que vous n'appréciez pas le commentaire.
- Par exemple, si quelqu'un dit: «Wow, vous êtes énorme», vous pouvez répondre par «Je ne suis pas à l'aise avec des commentaires comme celui-là. J'apprécierais que vous ne les disiez pas.»
- Une déclaration comme celle-ci, bien qu'efficace, peut entraîner une certaine gêne ou tension. Diffusez rapidement cela en déplaçant la conversation vers autre chose. Par exemple, «Oh, avez-vous vu cette histoire à la une du journal ce matin?»
- 2Essayez l'humour. Pour répondre à un commentaire de manière moins conflictuelle, essayez de faire une blague en réponse. Cela aide à dissiper la tension de la situation tout en faisant savoir à la personne que le commentaire n'était pas tout à fait d'accord avec vous.
- Par exemple, si quelqu'un dit: «Wow, tu es énorme», vous pourriez dire: «Eh bien, je suis enceinte. C'est généralement ce qui se passe.»
- Sachez que cette approche peut minimiser la tension et la gêne, mais elle peut ne pas faire comprendre à la personne que son commentaire était inapproprié.
- 3Arrête-les. Si la personne commence à se lancer dans une longue histoire de travail que vous ne voulez pas entendre, allez-y et interrompez-la. Il est probable que la personne comprendra une fois qu'elle y pensera, et vous ne devriez pas avoir à écouter quelque chose qui vous met mal à l'aise.
- Vous pourriez dire: «Je déteste interrompre, mais je suis déjà nerveux. Je préférerais ne pas entendre une histoire d'horreur sur la naissance.
C'est-à-dire que parfois vous n'avez pas besoin de dire quoi que ce soit si une personne fait un commentaire grossier. - 4Rappelez-leur les limites personnelles. Pour une raison quelconque, la grossesse pousse les gens à rejeter leurs limites personnelles par la fenêtre. C'est vrai pour les limites sociales et physiques, et vous avez le droit de le rappeler à la personne si elle franchit ces limites.
- Par exemple, si la personne touche votre ventre sans demander, vous pourriez lui dire: «Je sais que tu es excité, mais je préfère ne pas être touché sans ma permission.
- Sinon, s'ils vous demandent quelque chose de trop personnel, par exemple si vous avez utilisé des traitements de fertilité pour tomber enceinte, vous pouvez dire: «C'est une question très personnelle pour moi, et j'aimerais qu'elle reste entre moi et mon partenaire».
Méthode 2 sur 3: choisir une réponse moins directe
- 1Éliminez le commentaire. Certains commentaires peuvent ne pas avoir besoin d'une ligne de confrontation pour être traités. Au lieu de cela, utilisez simplement une courte phrase pour les éliminer et passer à autre chose. Généralement, l'autre personne comprendra que vous ne voulez pas en parler.
- Par exemple, si une personne dit: «Wow, tu as l'air d'être sur le point d'éclater. On dirait que tu n'arriveras pas à ta date d'échéance», vous pourriez dire: «Oh, je pense que nous y arriverons. Mon médecin dit que nous sommes sur la bonne voie."
- 2Traitez-le en silence. C'est-à-dire que parfois vous n'avez pas besoin de dire quoi que ce soit si une personne fait un commentaire grossier. Un regard sévère et silencieux peut être tout ce dont vous avez besoin pour les fermer. Cela leur donnera un moment pour réfléchir à ce qu'ils ont dit et se rendre compte que cela peut être impoli.
- Par exemple, si quelqu'un dit: «Tu es si gros! il suffit de leur jeter un long regard. Ils vont probablement s'excuser.
- 3Parlez-en en privé. Si la personne qui a fait le commentaire était un ami ou un membre de la famille, vous voudrez peut-être aborder le problème en privé plus tard afin de ne pas l'embarrasser. Une fois le moment passé, demandez si vous pouvez leur parler une minute.
- Vous pourriez lui dire: «Je sais que tu essaies juste de montrer ton intérêt pour ma grossesse, mais j'apprécierais que tu ne fasses pas de commentaires sur mon ventre. Je suis sensible à mon poids en ce moment.
Même si vous traitez directement les commentaires, vous aurez peut-être besoin d'un endroit pour vous exprimer sur ce que les gens ont dit. - 4Ignorez la remarque. Vous pouvez simplement ignorer les commentaires que les gens font sur votre grossesse. Cependant, cela peut être préjudiciable à votre santé émotionnelle, surtout si vous entendez plusieurs remarques par jour. Vous ne voulez pas avoir beaucoup de stress ou d'anxiété refoulé. Néanmoins, si vous êtes vraiment non conflictuel, c'est une option. Assurez-vous simplement de vous détendre et de vous détendre lorsque vous rentrez chez vous.
- 5Retirez-vous de la situation. La grossesse peut être assez stressante, et si vous ne vous sentez pas capable de gérer les remarques, n'oubliez pas que vous pouvez partir quand vous le voulez. Vous n'êtes pas obligé de rester dans un environnement inconfortable. Vous pouvez vous excuser et vous éloigner de la personne ou du groupe.
Méthode 3 sur 3: travailler sur les émotions
- 1Reconnaissez vos émotions. La première partie du travail sur vos émotions est de comprendre ce que vous ressentez et de le reconnaître. En d'autres termes, vous ne pouvez pas gérer ce que vous ressentez tant que vous ne savez pas ce que c'est. Après avoir eu une dure journée de commentaires insensibles, prenez le temps de réfléchir à ce que vous avez ressenti. Une fois que vous pouvez l'articuler, vous pouvez commencer à avancer.
- Vous pourriez vous sentir en colère, triste ou blessé. Quoi que vous ressentiez, c'est ok. Comprendre vos sentiments peut vous aider à les traiter et à aller de l'avant.
- Si vous sentez que vos sentiments blessés ont évolué vers des sentiments de dépression ou d'anxiété, ou si vous craignez de développer des problèmes d'image corporelle, demandez l'aide d'un thérapeute ou d'un conseiller.
- 2Écrire dans un journal. Même si vous traitez directement les commentaires, vous aurez peut-être besoin d'un endroit pour vous exprimer sur ce que les gens ont dit. Un journal peut être l'endroit idéal pour laisser sortir certaines de ces émotions. Vous pouvez également écrire ce que vous auriez aimé dire à quelqu'un qui vous a pris au dépourvu.
- Après l'évacuation, assurez-vous d'inclure des affirmations positives sur vous-même et votre corps. Rappelez-vous que votre corps fait un travail incroyable en ce moment et que la grossesse ne dure pas éternellement.
Vous pouvez être émotionnellement vulnérable pendant la grossesse et il peut être utile de vous appuyer sur les autres lorsque vous avez eu une dure journée de remarques insensibles. - 3Demandez de l'aide. Vous pouvez être émotionnellement vulnérable pendant la grossesse, et il peut être utile de vous appuyer sur les autres lorsque vous avez eu une dure journée de remarques insensibles. Un partenaire est un choix évident pour le soutien, mais un ami ou même un parent peut tout aussi bien fonctionner.
- Dites-leur simplement ce qui se passe et comment vous vous sentez. Le déchargement peut aider.
- Vous voudrez peut-être demander à votre partenaire de vous aider à répondre aux commentaires lorsque vous êtes ensemble, ce qui peut vous soulager de la pression de répondre. Faites-leur savoir que vous avez besoin de leur soutien, surtout si vous craignez que vos émotions ne vous empêchent de répondre.
- 4Soyez physique avec votre colère. Autrement dit, vous ne voulez pas frapper le délinquant au visage. Cependant, vous pouvez frapper un oreiller plus tard, si cela peut vous aider à vous sentir mieux. Vous pouvez également crier une fois rentré chez vous ou taper du pied. Faites tout ce que vous devez faire pour laisser sortir une partie de cette colère.
- Assurez-vous de ne rien faire de trop intense. Vous ne voulez pas vous blesser ni blesser le bébé.
