Comment mettre l'équipement de hockey?

Vos chaussettes de hockey — Si vous êtes un gardien de but, mettez vos protège-tibias et vos chaussettes de hockey, puis attachez les coussinets à vos jambes.

L'équipement est une grande partie du hockey et il y a beaucoup de choses à gérer lorsque vous apprenez à jouer pour la première fois. Se préparer n'est pas si difficile une fois que vous vous êtes habitué à vous habiller pour un match. L'équipement de hockey se compose d'une couche de base, d'un rembourrage et d'une couche extérieure. Prenez-le une pièce à la fois, en commençant par la moitié inférieure de votre corps et en terminant avec votre casque et vos gants. Que vous vous entraîniez ou jouiez avec des amis, l'équipement d'ajustement vous permet de rester en sécurité et de vous préparer à tout sur la glace.

Partie 1 sur 4: porter une protection à la taille

1
Mettez votre jock short avec un bonnet cousu. De nos jours, de nombreux joueurs portent des shorts jock, également appelés shorts jill pour les joueuses. Il s'agit essentiellement d'un caleçon en spandex avec un bonnet intégré ainsi que des coussinets velcro pour attacher vos chaussettes. Enfilez le short et faites-le glisser jusqu'à votre taille, en vérifiant qu'il est bien ajusté mais pas restrictif. De plus, placez la coupe en toute sécurité sur votre extrémité avant, sur votre aine, avant de continuer.
- Les shorts Jock et les shorts Jill sont coupés différemment, ils s'adaptent donc différemment. Assurez-vous d'obtenir le type dont vous avez besoin. Les shorts Jock sont pour les gars et les shorts Jill sont pour les dames.
- Assurez-vous que la coupe reste en place entre votre jambe. S'il est lâche, il irritera probablement vos jambes ou tombera hors de sa place pendant que vous jouez. Restez en sécurité en optant pour le bon ajustement!
- Vous n'êtes pas obligé de porter quoi que ce soit sous un bon short jock. Si vous le souhaitez, vous pouvez porter des sous - vêtements normaux ou un short serré comme un short de survêtement. Cela dépend de votre confort et de la taille du jock short.
2
Portez un bonnet par-dessus un short de compression si vous préférez un équipement traditionnel. Certains joueurs n'aiment pas les shorts jocks, alors ils choisissent un bonnet séparé. Lorsque vous empruntez la voie à l'ancienne, enfilez d'abord un short moulant. Ensuite, glissez le bonnet dans le short, en le positionnant pour couvrir votre aine. Assurez-vous qu'il reste en place lorsque vous vous déplacez.
- Les femmes utilisent un équipement appelé protecteur pelvien. Cela fonctionne de la même manière qu'une tasse pour hommes, sauf que vous la mettez sous votre short.
- Les shorts de compression sont comme les shorts de vélo. Ils sont conçus pour s'adapter étroitement à votre corps tout en absorbant la transpiration pendant que vous jouez.
3
Placez un porte-jarretelles autour de votre taille si vous devez sécuriser vos chaussettes. Les porte-jarretelles sont essentiellement des bandes élastiques avec des boucles suspendues qui se clipsent à vos chaussettes. Passez la ceinture et tirez-la jusqu'à votre taille pour l'enfiler. Cela vous laissera avec une boucle à l'avant et à l'arrière de chacune de vos cuisses.
- C'est l'un des équipements les plus simples à mettre, et vous n'en avez même pas besoin si vous utilisez un jock short. La plupart des shorts de hockey ont des crochets velcro intégrés pour vos chaussettes.

Partie 2 sur 4: rembourrage et finition du bas du corps

1
Placez vos protège-tibias sur vos jambes. Asseyez-vous et étirez vos jambes devant vous. Chaque protège-tibia a une coupe ronde sur le dessus pour votre genou. Le reste du protège-tibia s'étend jusqu'au sommet de vos patins, que vous enfilerez plus tard. Lorsque vous êtes prêt à fixer les protège-tibias, ramenez les bandes velcro et connectez-les derrière vos jambes.
- Les gardiens de but ont des jambières spéciales. Si vous êtes gardien de but, enfilez vos protège-tibias et vos chaussettes de hockey, puis attachez les coussinets à vos jambes. Les coussinets ont des bandes qui s'attachent autour de vos jambes et de vos patins.
2
Glissez les chaussettes de hockey sur glace sur les protège-tibias. Passez vos orteils dans les chaussettes et tirez le tissu vers votre genou. Concentrez-vous sur les bords inférieurs des protège-tibias avant de remonter les chaussettes jusqu'à votre jock short. Si vous portez un jock short avec des pattes velcro, accrochez les chaussettes aux pattes pour les maintenir en place sur vos jambes.
- Si vous portez un porte-jarretelles, utilisez les clips pour maintenir les chaussettes. Vous avez 2 clips pour le devant de vos cuisses et 2 pour le dos. Appuyez sur les extrémités ouvertes des clips pour les fixer aux chaussettes.
- Si les chaussettes sont lâches pendant que vous les portez, maintenez-les en place avec du ruban de hockey transparent. Enroulez le ruban autour de votre jambe juste sous vos rotules. Cela permettra également de fixer les protège-tibias lâches.
- Vous pouvez porter des chaussettes ordinaires sous les chaussettes de hockey pour couvrir vos pieds. Utilisez les chaussettes que vous portiez dans le vestiaire. Certains joueurs aiment faire cela pour garder leurs patins à l'abri de la sueur, mais d'autres trouvent cela inconfortable.
3
Tirez une paire de pantalons de hockey jusqu'à votre taille. Vous êtes enfin prêt à ajouter la dernière couche de rembourrage au bas de votre corps. Les pantalons de hockey ont des coussinets partout, alors placez-les aux bons endroits. Lorsque vous êtes prêt à sécuriser votre pantalon, attachez les ficelles sur la ceinture intégrée. Tirez sur la ceinture pour qu'elle soit bien serrée contre votre taille sans vous mettre mal à l'aise.
- En particulier, faites attention au coussinet du coccyx à l'arrière de votre pantalon. Il doit rembourrer la zone juste au-dessus de vos fesses. Les blessures au coccyx sont plus douloureuses que prévu et vous n'avez pas d'autre rembourrage là-bas.
- Comme beaucoup d'autres équipements, les pantalons de hockey sont disponibles en plusieurs tailles différentes. Obtenir la bonne taille est important pour votre sécurité. Le pantalon doit être bien ajusté sur votre taille tout en étant suffisamment court pour éviter de couvrir vos genoux.
4
Enfilez et enfilez vos patins. Les patins sont l'un des facteurs les plus importants pour jouer de votre mieux et rester en sécurité, alors prenez tout le temps dont vous avez besoin pour les mettre. Pendant que vous poussez vos pieds, relevez vos talons. Le bas de vos protège-tibias sera juste au-dessus de la languette de vos patins lorsque tout sera au bon endroit. Pour plus de sécurité, attachez les lacets du haut des patins aussi serrés que possible, puis attachez ceux du bas en fonction de la souplesse de vos patins.
- Pendant que vous pouvez attendre pour chausser vos patins, il est préférable de le faire maintenant, à moins que quelqu'un d'autre ne fasse les lacets pour vous. Les coussinets supérieurs utilisés au hockey rendent la flexion plus délicate. De plus, les mettre maintenant vous donne suffisamment de temps pour tester l'ajustement.
- Des patins bien attachés soutiennent vos chevilles, c'est pourquoi les lacets supérieurs sont si importants, en particulier pour les jeunes joueurs. Vous pouvez ajuster les autres lacets. Certains joueurs préfèrent des patins serrés tandis que d'autres font mieux avec des coupes plus amples.
- Vérifiez où sont vos orteils dans les patins. Posez vos talons sur les coussinets de talon pour que vos orteils touchent à peine l'avant du patin. Si vous n'êtes pas en mesure de le faire, vos patins ne sont pas de la bonne taille pour vos pieds.
- Levez-vous et marchez sur vos patins pendant environ 15 minutes pour voir comment ils se sentent. Faites-leur un test approfondi et effectuez les ajustements nécessaires avant de sortir sur la glace.

Les pantalons de hockey sont disponibles en plusieurs tailles différentes — Comme beaucoup d'autres équipements, les pantalons de hockey sont disponibles en plusieurs tailles différentes.

Partie 3 sur 4: ajouter le rembourrage du haut du corps

1
Portez une chemise ou un t-shirt de compression sous votre équipement. Une chemise de compression est un excellent choix pour votre couche de base. C'est une chemise moulante qui s'accroche à votre corps tout en évacuant la transpiration. Si vous n'en avez pas, un vieux t-shirt fonctionne, mais essayez d'en trouver un qui vous va bien. S'il est long et lâche, il va vous gêner pendant que vous patinez.
- Si vous êtes familier avec les shorts de compression, alors vous avez une idée de ce à quoi ressemble une chemise de compression. Ces chemises sont un peu chères, mais elles supportent mieux la transpiration que la plupart des T-shirts si vous pouvez vous les permettre.
- Choisissez un tee-shirt qui adhère étroitement à votre corps et se termine à peu près sur vos déchets. S'il est un peu long, vous pouvez rentrer l'excédent dans votre pantalon. Utilisez du ruban de hockey si nécessaire pour le garder coincé.
2
Tirez les épaulettes au-dessus de votre tête. Cette pièce d'équipement est un peu trompeuse car elle ressemble plus à un plastron qu'un receveur porterait qu'autre chose. Il a un trou dans le haut par lequel vous passez votre tête. Lorsque vous êtes dedans, posez les épaulettes sur vos épaules. Terminez en resserrant les sangles autour de vos bras et aisselles.
- Les épaulières sont similaires aux genouillères de vos protège-tibias. Centrez-les sur vos épaules. S'ils se sentent lâches ou inconfortables, ajustez-les avant de passer à l'équipement suivant.
- Testez les coussinets en levant vos mains au-dessus de votre tête. Assurez-vous que vous pouvez bouger librement sans que les coussinets ne s'enfoncent dans votre peau.
- Les gardiens de but ont un rembourrage extra-épais qui est mis de la même manière que les épaulettes ordinaires. De nombreux protège-épaules et protège-poitrines de gardien de but ont des protège-coudes et des protège-cou intégrés, vous n'avez donc pas besoin d'en mettre séparément.
3
Attachez les coudières sur vos avant-bras. Les coudières ne sont pas trop difficiles à comprendre tant que vous vous souvenez que le côté rembourré couvre votre coude. Tenez votre bras et placez votre coude dans le capuchon du coussin. Laissez votre avant-bras reposer sur le coussinet d'avant-bras au-dessus. Ensuite, enroulez les bandes velcro autour de votre bras pour maintenir les coussinets en place.
- Gardez à l'esprit qu'il existe des coudières gauche et droite. Distinguez-les en déterminant quel coussin protège le bord extérieur de votre bras. Si le coussin n'est pas tourné vers votre corps, il se trouve sur le bon bras.
- Testez l'ajustement en fléchissant votre bras plusieurs fois. Si vous ne pouvez pas très bien bouger votre bras, desserrez un peu les coussinets. Des coussinets surdimensionnés peuvent également limiter vos mouvements.
4
Enroulez un protège-cou autour de votre cou si votre chemise n'en a pas. Les protège-cou sont un peu comme des bavoirs rembourrés qui s'ajustent sur la zone sous votre menton. Faites face à la partie rembourrée de sorte que la sangle soit derrière votre cou. Ensuite, enroulez la sangle pour la fixer au velcro du tour de cou. Rentrez l'extrémité du protège-nuque sous vos épaulettes pour finir de l'enfiler.
- Certains types de chemises de compression et de sous-vêtements de sport ont des protège-cou intégrés. Ce n'est pas différent d'un col sur une chemise habillée. Si vous avez un protège-cou intégré, vous n'avez pas besoin d'en porter un séparé.
- Les protège-cou sont de plus en plus courants au hockey. Pensez à en acheter un même si votre ligue ne vous y oblige pas. Ne prenez pas le risque de vous prendre un patin au cou.
5
Tirez votre maillot au-dessus de votre tête. Ce n'est pas différent de mettre vos épaulettes. Les maillots ne sont pas là pour la protection, alors concentrez-vous sur la coupe. Un bon maillot est la taille parfaite pour s'adapter confortablement sur vous sans restreindre vos mouvements. La plupart des maillots sont un peu plus grands qu'ils ne devraient l'être, alors rentrez le tissu dans vos coussinets pour le maintenir en place.
- Si le maillot est trop petit, il se sentira serré et confiné contre vos coussinets. S'il est trop grand, c'est comme un rideau pris dans le vent. Il gêne et sert de cible à certains défenseurs sournois à saisir lorsque l'arbitre ne regarde pas.

Lisez aussi: Comment calculer l'ERA (moyenne des courses gagnées)?

Partie 4 sur 4: mettre l'équipement extérieur

1
Couvrez-vous la tête avec un casque de hockey entièrement masqué. Aucun joueur de hockey n'est complet sans un casque bien ajusté. Les casques de hockey ont des mentonnières que vous bouclez après avoir mis le casque. Faites glisser la mentonnière sur votre menton, en tirant sur la sangle suffisamment pour ne laisser qu'un espace de la largeur d'un doigt entre la sangle et votre corps. Ensuite, testez l'ajustement en secouant et en hochant la tête.
- Un bon ajustement vient de l'achat de la bonne taille de casque. Lorsque vous magasinez pour l'équipement, essayez différents modèles. Demandez à quelqu'un de tenir un ruban à mesurer autour de votre front pour déterminer la circonférence.
- La plupart des casques modernes sont quelque peu réglables, mais ne laissez pas votre casque se desserrer trop. Si votre tête vibre là-dedans lorsque vous bougez, elle le fera lorsque vous serez touché. La protection ne vous sert à rien alors.
- Gardez un tournevis et des vis de rechange dans votre sac d'équipement. Les casques sont recouverts de petites vis qui ressortent parfois. Serrez-les pour resserrer l'ajustement du casque et remplacez-les au fur et à mesure que vous les perdez.
2
Faites glisser vos gants de hockey jusqu'à vos poignets. Les gants de hockey sont gros, volumineux et couvrent votre poignet et une partie de votre avant-bras. Une bonne paire atteint vos coudières mais ne les chevauche pas. Vous n'avez rien à faire de spécial pour les enfiler, alors assurez-vous de bien dimensionner les gants avant de les acheter. Les gants de hockey s'adaptent comme des gants d'hiver et doivent être faciles à ouvrir et à fermer afin de contrôler votre bâton.
- Choisissez des gants avec un rembourrage supplémentaire autour du pouce pour vous protéger des entailles et des entorses.
- Si vous êtes un attaquant, vous pouvez choisir des gants avec des poignets plus courts. Cela exposera un peu vos avant-bras, mais certaines personnes le préfèrent pour la flexibilité lors du tir d'une rondelle.
- Gardez à l'esprit que les gardiens de but ont un gant de protection et un coussinet de blocage au lieu de gants ordinaires. Il n'y a rien de spécial à garder à l'esprit lorsque vous les enfilez à part que vous enfilez d'abord le gant de capture. Faites glisser votre poignet opposé à travers la sangle du bloqueur pour garder le coussinet de blocage sur le dos de votre main.
3
Mettez un protège-dents qui couvre vos dents. Le moyen le plus simple d'obtenir un protège-dents est de vous rendre au magasin d'articles de sport ou au magasin général le plus proche. Ces endroits vendent des protège-dents en plastique à usage général. Si vous recherchez quelque chose de plus ajusté, parlez à votre dentiste pour un protège-dents personnalisé.
- Les protège-dents personnalisés sont beaucoup plus chers car le dentiste doit les façonner pour qu'ils s'adaptent à votre bouche. En obtenir un est une bonne idée si vous avez un appareil dentaire ou d'autres choses qui pourraient vous empêcher de tenir un protège-dents ordinaire en place.
4
Prenez votre bâton et testez votre équipement. Levez-vous, marchez un peu et fléchissez jusqu'à ce que vous soyez sûr de vous sentir à l'aise. Vous pourriez attraper quelque chose que vous avez manqué lorsque vous mettiez les pièces une par une. Une fois que vous êtes satisfait, prenez votre bâton de hockey et frappez la glace!
- Vous n'aurez pas le temps de vous procurer un bon bâton de hockey avant un match, alors taillez-le lorsque vous l'achetez. Lorsqu'un bâton est de la bonne taille pour vous, il s'étend de votre menton à la glace pendant que vous êtes debout dans vos patins.

Mettre de l'équipement de hockey demande un peu d'entraînement, alors essayez de le faire à la maison.

Conseils

Mettre de l'équipement de hockey demande un peu d'entraînement, alors essayez de le faire à la maison. De cette façon, vous êtes prêt lorsque vous devez vous préparer rapidement.
Demandez à un entraîneur ou à un parent de serrer vos patins si vous avez besoin d'aide. Si vous êtes responsable de jeunes enfants, aidez-les à installer les patins et autres équipements pour plus de sécurité.
La plupart des équipements doivent être dimensionnés lorsque vous les achetez. Testez toujours l'ajustement et demandez conseil à des associés de magasin bien informés.
Le ruban de hockey est idéal pour régner dans les chaussettes et autres équipements en vrac. Cependant, gardez à l'esprit que trop serrer votre équipement peut affecter votre capacité à jouer ou même devenir un danger pour la sécurité.

Maintenez-les en place avec du ruban de hockey transparent — Si les chaussettes sont lâches pendant que vous les portez, maintenez-les en place avec du ruban de hockey transparent.

Mises en garde

Le hockey implique des rondelles dures, des bâtons tranchants et des lames tranchantes, alors préparez-vous bien. Si vos protections ne vous vont pas très bien, vous vous exposez à un plus grand risque de blessure.

Choses dont vous aurez besoin

protège-tibias
Épaulettes
Protège-cou
Coudières
Patins de hockey sur glace
Pantalon de hockey sur glace
Gants de hockey
Coller
Casque
Jersey
T-shirt ou chemise de compression
Protège-dents
Jock short (facultatif)
Coupe et short de compression ou jockstrap (facultatif)