Comment lancer un Forkball?
Le forkball nécessite une prise particulièrement large et est donc plus facile à retirer si vous avez les doigts longs.
Le forkball est une version beaucoup plus méchante et plus lente de la balle rapide à doigts fendus. Lorsqu'elle est bien faite, la balle sera lancée vers le bas tard et laissera la pâte se balancer dans les airs. Il est largement tombé en disgrâce dans les ligues majeures, mais semble encore parfois avoir un effet dévastateur. C'est un terrain très difficile à maîtriser et son déclin relatif peut être en partie dû au stress qu'il exerce sur les coudes et au risque de blessure. Pour cette raison, il n'est pas recommandé pour ceux qui sont encore en croissance et en développement. Si vous pouvez réussir, cependant, vous avez un terrain sérieux dans votre arsenal.
Partie 1 sur 3: obtenir la bonne prise en main
- 1Saisissez le ballon avec votre majeur et votre index. Le forkball est saisi entre le majeur et l'index. Commencez par placer ces doigts sur les coutures de la même manière que vous le feriez si vous lanciez une balle rapide à deux coutures.
- 2Écartez davantage vos doigts. Pour un forkball, vous avez besoin d'une prise très large. Donc, une fois que vous avez les doigts sur les coutures, vous devez essayer de les écarter encore plus pour qu'elles sortent des coutures. Cela vous aidera à saisir la balle plus profondément entre votre index et votre majeur qu'une balle rapide ordinaire à doigts fendus.
- 3Rentrez votre pouce sous le ballon. Avec une poignée de fourche, la plupart du travail est effectué par l'index et le majeur. Votre pouce doit être plié et maintenu sous le ballon. Votre pouce soutient le ballon plus qu'il ne l'agrippe.
- 4Enfoncez la balle profondément dans vos deux doigts pour une prise ferme. Les deux principales différences avec une poignée de balle rapide à coutures séparées sont la largeur à laquelle vous écartez les doigts et la profondeur à laquelle vous tenez la balle dans votre poignée. Lorsque vous tenez le ballon, vous sentirez à quel point plus votre prise est large, plus le ballon sera poussé dans vos doigts. Vous voulez enfoncer la balle aussi profondément dans votre prise que possible confortablement.
- 5N'étirez pas trop vos doigts. Le forkball nécessite une prise particulièrement large et en tant que tel est plus facile à retirer si vous avez de longs doigts. C'est l'une des raisons pour lesquelles les jeunes joueurs trouveront cela très difficile à faire, et c'est généralement considéré comme un terrain à apprendre une fois que vous avez atteint l'âge adulte. Certaines équipes de ligues majeures découragent même activement les jeunes joueurs de l'apprendre en raison du risque de blessure.
- Une prise avec des doigts si éloignés exerce une pression supplémentaire sur le coude.
Sur quel nombre de lancers serait-il approprié de lancer un forkball?
Partie 2 sur 3: lancer le forkball
- 1Ramenez votre bras en arrière. Un forkball est lancé avec fondamentalement la même action de bras qu'une balle rapide régulière. La poignée large des doigts est le facteur principal dans la production de l'action distinctive de la balle de fourche qui la fait reculer ou tomber à la dernière minute. En commençant par les pieds écartés de la largeur des épaules et face à votre receveur, mettez-vous en position de remontée. Lorsque vous êtes prêt à lancer, ramenez votre bras en arrière comme vous le feriez pour une balle rapide à doigts fendus.
- Déplacez légèrement votre poids vers votre gauche (pour les droitiers) et faites pivoter votre pied droit de sorte qu'il soit à côté du caoutchouc et que l'extérieur de votre pied appuie contre le monticule.
- Levez votre jambe gauche de manière à ce que votre cuisse soit parallèle au sol ou plus haute. Pendant que vous faites cela, votre corps se tournera vers la droite pour faire face à la troisième base.
- Ramenez votre bras lanceur, tout en tenant votre bras gauche devant vous avec le coude plié.
- 2Amenez votre bras vers l'avant. Il est maintenant temps de lancer. Gardez votre prise bien et large avec votre pouce sous la balle pour le soutien. Vous devriez utiliser la même action qu'avec une balle rapide, mais avec juste un poignet légèrement plus rigide. Pour garder votre poignet rigide, maintenez-le fermement en place et ne le laissez pas fléchir ou pivoter jusqu'à ce qu'il s'enclenche lorsque vous le relâchez.
- Commencez à abaisser votre jambe avant sans lui permettre de toucher le sol.
- Pendant que vous faites cela, avancez avec cette jambe et commencez à lever votre bras de lancement.
- Posez votre pied avant à un angle de 75 degrés par rapport à la plaque.
- Poussez votre pied arrière et faites pivoter votre pied avant pour qu'il soit à un angle de 90 degrés par rapport à la plaque.
- Pendant que vous faites cela, étendez votre bras de lanceur aussi loin que vous le pouvez.
- 3Relâchez la balle. Lorsque vous venez de lâcher la balle, elle doit sortir de votre main au même point et à la même hauteur qu'une balle rapide, avec votre coude en ligne droite au-dessus de votre épaule. Cela rend plus difficile pour le frappeur de dire qu'il s'agit d'un forkball lorsqu'il quitte votre main. Si vous parvenez à bien faire les choses, cacher le type de lancer que vous lancez donnera au frappeur moins de chance de réagir à la trajectoire inhabituelle du lancer.
- Essayez d'aligner votre coude lanceur avec vos épaules lorsque vous relâchez le ballon.
- Continuez avec votre bras de lanceur et levez votre jambe arrière pour plus de puissance.
- Les balles de fourche sont normalement lancées fort, tout comme une balle rapide, mais le changement de prise signifie qu'elle sort de la main à une vitesse inférieure.
- 4Claquez votre poignet lorsque vous relâchez la balle. Après la prise large, le deuxième facteur crucial pour un forkball réussi est de donner un effet lifté au ballon lorsqu'il quitte votre main. Pour ce faire, faites claquer votre poignet au moment où vous relâchez la balle. Si cela est bien fait, la balle aura un effet lifté ou un effet d'effet avant, plutôt qu'un effet arrière. Le topspin fait tomber la balle vers le bas lorsqu'elle atteint le frappeur.
- Un claquement du poignet comme celui-ci peut entraîner des blessures.
Avec une poignée de fourche, la plupart du travail est effectué par l'index et le majeur.
Partie 3 sur 3: pratiquer votre forkball
- 1Concentrez-vous sur l'action de vos bras. Bien qu'un bon pitch nécessite un travail fluide de tout votre corps, vous pouvez entraîner des parties spécifiques avec des exercices particuliers. Un bon exercice à faire qui se concentre sur l'action de votre bras pendant un lancer sont des exercices de lancer de genou. Si vous êtes droitier, agenouillez-vous sur votre genou droit et lancez le ballon à un ami depuis cette position.
- Pour les gauchers, faites le côté opposé.
- 2Concentrez-vous sur le maintien d'un poignet raide. Un poignet raide est une partie importante de ce qu'il faut pour lancer un bon forkball, mais cela peut être une chose difficile à pratiquer seul. Une bonne façon de se concentrer sur le poignet est de tenir le bras de lanceur de sorte qu'il soit plié au niveau du coude et que l'avant-bras soit vertical. Tenez-le juste en dessous du poignet avec votre main gantée. En gardant votre bras dans cette position, entraînez-vous à lancer la balle avec seulement votre poignet et vos doigts.
- 3Pratiquez le pitch contre un mur. Pour essayer de tout assembler, vous pouvez vous entraîner à lancer contre un mur. Si vous marquez une cible à viser, vous pourrez voir dans quelle mesure vous parvenez à faire en sorte que votre argumentaire touche le fond tard. Si vous avez l'équipement, vous pouvez filmer vos lancers d'entraînement pour observer au ralenti à quoi ressemble votre action et quel type de mouvement est produit sur le ballon.
- Si vous avez des problèmes d'équilibre, entraînez-vous à maintenir votre position d'équilibre, avec votre jambe avant levée et votre bras de lanceur en arrière, pendant quelques secondes avant de lancer.
- 4Pratiquez avec des amis. La façon la plus amusante de faire un exercice de tangage est probablement avec des amis. Jouez au catch et lancez des balles de fourche pour essayer de vous rattraper. Si votre ami est trompé par la balle alors qu'elle tombe à la dernière seconde, vous savez qu'elle se passe bien. C'est bien de s'entraîner avec un receveur car il pourra vous donner un bon retour sur le vol de la balle.
- Vous pouvez demander à un ami, un parent ou un entraîneur d'observer votre terrain pour voir s'ils détectent des problèmes qui pourraient vous retenir.
- 5N'en faites pas trop. N'oubliez pas qu'il s'agit d'un terrain très difficile à maîtriser et qui peut entraîner des blessures. Allez-y doucement avec vos pratiques et arrêtez-vous si vous commencez à ressentir une douleur au coude, au poignet ou aux doigts.
Une balle rapide devrait être votre lancer principal avec la balle fork comme lancer secondaire (ou interchangeable avec la balle rapide si elle est assez bonne) pour lancer le frappeur.
- Ne lancez pas trop fort. L'emplacement est ce qui compte.
- Assurez-vous que quelqu'un qui peut vous donner de bons conseils vous regarde pendant que vous pratiquez.
- Lorsque vous lancez la balle de fourche, assurez-vous de venir directement avec votre bras - ne faites pas tourner votre poignet comme vous le feriez avec une balle courbe.
- Passez environ un mois à étirer le tendon entre votre index et votre majeur avant de commencer à lancer sérieusement ce lancer.
- Étirez-vous toujours avant de lancer ou de vous blesser.
- Sois patient! Le forkball peut être très difficile à contrôler et peut prendre des années à maîtriser.
- La balle tombera généralement, mais elle sera parfois aussi imprévisible qu'un knuckleball.
- Votre coude doit dépasser votre poignet lorsque vous lancez le lancer.
- Et amusez-vous à le faire.
- Vous pouvez modifier la rotation du forkball en gardant votre poignet raide tout le temps (ce qui le rend plus semblable à un knuckleball) ou en faisant légèrement pivoter votre main vers le côté du pouce pendant votre coup de poignet (donnant à la balle une forte action de plongement).
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Questions et réponses
- Les enfants devraient-ils pratiquer cela?Non. La prise large du ballon se fait mieux avec des mains bien développées. Les petites mains ont plus de chances de se blesser avec ce lancer.
- Sur quel nombre de lancers serait-il approprié de lancer un forkball?Un compte 0-2 ou un compte 1-2 sont normalement lorsque je lance mon forkball. C'est particulièrement bon après avoir lancé une balle rapide. Ça ressemble à la balle rapide, puis ça tombe.
- Je suis un adolescent, puis-je l'utiliser comme argumentaire principal?Étant un adolescent qui a lancé le forkball moi-même avec un certain succès, je ne le recommanderais pas comme terrain principal, à moins qu'il ne ressorte comme un knuckleball (ou si vous pouvez changer la rotation du knuckleball au forkball le rendant imprévisible) comme il le fait pour moi. Une balle rapide devrait être votre lancer principal avec la balle fork comme lancer secondaire (ou interchangeable avec la balle rapide si elle est assez bonne) pour lancer le frappeur.
