Comment lancer une balle courbe 12 6?
La plupart de la technique pour lancer ces balles courbes réside dans la prise de la balle et le relâchement.
Lancer une balle courbe au baseball est un moyen fantastique d'éblouir vos amis et de dérouter vos adversaires. La plupart de la technique pour lancer ces balles courbes réside dans la prise de la balle et le relâchement. Bien que cela demande un peu de pratique, une fois que vous y avez consacré du temps et de l'engagement, vous lancerez des balles courbes raides comme les pros en un rien de temps!
Méthode 1 sur 2: maîtriser la forme de base
- 1Saisissez le baseball comme vous le feriez avec une balle rapide à 2 coutures. Placez votre majeur sur le côté droit de la balle et votre index juste à côté. La partie la plus importante de la prise ici est que votre majeur se trouve à l'intérieur de la couture.
- En ayant votre majeur à l'intérieur de la couture, il vous permet de redescendre plus tard lorsque vous relâchez la balle. C'est ce qui crée réellement le spin.
- Votre pouce et vos autres doigts doivent être au bas de la balle et de côté, votre main ressemblera à un fer à cheval autour de la balle.
- 2Chargez-vous en vous penchant en arrière sur votre jambe droite et en levant votre jambe gauche en l'air. Cela vous préparera à vous engager dans le transfert de poids nécessaire pour obtenir une puissance maximale sur le lancer. Votre jambe gauche doit être pliée et votre genou doit être amené vers votre poitrine.
- Ces instructions sont pour un lanceur droitier. Si vous êtes un lanceur gaucher, penchez-vous en arrière sur votre jambe gauche et soulevez plutôt votre jambe droite.
- 3Tirez votre jambe gauche vers l'avant et plantez-la sur le sol. C'est la première partie du transfert de poids qui vous aide à maximiser la vitesse et la rotation du terrain. Vos hanches doivent également s'ouvrir de la position enroulée dans laquelle elles se trouvaient auparavant.
La seule différence entre une balle rapide et une balle courbe est l'endroit où vous appliquez la rotation. - 4Tirez votre bras vers l'avant pendant que vous poussez votre jambe vers l'avant/vers le bas. La chaîne de mouvement doit se dérouler comme suit: la jambe gauche en premier, suivie de l'ouverture des hanches, suivie de votre bras de tangage claquant vers l'avant et terminant par votre hanche opposée.
- Ce processus intègre tout votre corps dans le terrain. Lorsque vous lancez à la vitesse du jeu, chaque lancer doit faire l'objet d'un effort maximal. La seule différence entre une balle rapide et une balle courbe est l'endroit où vous appliquez la rotation.
- Essayez de pratiquer cette chaîne de mouvements à une vitesse réduite avant de travailler à plein régime.
- 5Passez vos doigts sur le devant de la couture lorsque vous relâchez. C'est le facteur qui contribue le plus à la création de la courbe. Lorsque vous faites cela, vous créez la rotation vers l'avant sur la balle qui la fait tomber et se courber dans les airs.
- Il faut beaucoup de pratique pour bien faire cette motion, mais une fois que vous l'aurez comprise, les résultats seront très clairs.
- 6Essayez de lancer le ballon pour qu'il finisse sous la zone de frappe. Le but de ce type de balle courbe est d'inciter le frappeur à se balancer tôt sur la balle pour provoquer une frappe. Pour ce faire, vous devez lancer la balle de manière à ce qu'elle ait l'air d'entrer dans la zone de frappe, puis se courbe vers le bas à la fin.
- C'est quelque chose qui demande évidemment beaucoup de pratique à maîtriser, mais avant de lancer à pleine vitesse, essayez d'être capable de le faire avec une précision d'environ 80%.
Méthode 2 sur 2: pratiquer votre courbe
- 1Échauffez votre bras en faisant quelques exercices de bras différents. La dernière chose que vous voulez faire est de vous blesser au bras juste au moment où vous commencez à pratiquer une nouvelle compétence. Assurez-vous de faire un échauffement dynamique dans lequel vous faites d'abord bouger doucement votre bras. Voici quelques idées d'exercices d'échauffement que vous pouvez faire:
- Balancez vos bras horizontalement et verticalement pendant 30 secondes dans chaque sens.
- Utilisez une bande d'exercice élastique pour étirer votre bras de lancement.
- Effectuez doucement le mouvement de lancer 20 fois.
- 2Entraînez-vous à lancer la balle vers le haut tout en la faisant tourner. La direction de la rotation doit être telle que la balle tourne vers l'avant. Faire cela isole l'action réelle qui crée la rotation sur la balle. Vous pouvez le faire n'importe où tant que vous avez une balle de baseball et que vous pouvez lancer la balle à quelques mètres dans les airs.
- Lorsque vous faites cela, essayez vraiment de mettre l'accent sur le mouvement de vos doigts lorsque vous les faites glisser sur le devant de la balle.
- Le but est de maximiser les révolutions que vous pouvez obtenir sur la balle, mais commencez par maîtriser simplement la direction de la rotation, puis travaillez vers des révolutions complètes.
Cela vous préparera à vous engager dans le transfert de poids nécessaire pour obtenir une puissance maximale sur le lancer. - 3Mettez-vous à genoux pendant que vous pratiquez. Lorsque vous lancez, mettre tout votre corps dans chaque lancer est vraiment important car cela vous donne la force maximale que vous pouvez obtenir. Cependant, lorsque vous commencez tout juste à pratiquer la balle courbe, isoler l'action de vos bras et de vos mains est utile, ce qui est plus facile à faire lorsque vous êtes à genoux.
- C'est aussi un excellent moyen de développer la mémoire musculaire et de minimiser le nombre de facteurs impliqués dans votre action de lancer.
- 4Lancez la balle à la moitié de la vitesse normale à votre partenaire lorsque vous vous entraînez. Une partie très importante du lancer d'une balle courbe est de s'assurer que la direction de la rotation est correcte et que vous pouvez répéter cela au moins 80% du temps. En tant que tel, lancer à la moitié de votre vitesse habituelle est un bon point à mi-chemin pour démarrer votre action, mais pour minimiser les variables que vous devez combattre.
- Si vous avez l'impression de vouloir commencer à moins de la moitié de votre vitesse habituelle, alors c'est tout à fait correct, la clé est de ne pas sauter directement à 100% et de sacrifier votre précision.
- Ne vous inquiétez pas trop si vous ne voyez pas trop de courbe de la balle ici. Tout ce que vous faites en ce moment travaille à maximiser l'efficacité du lancer lorsque vous passez à 100% d'effort.
- 5Entraînez-vous à lancer debout une fois que vous êtes plus à l'aise avec le lancer. Après vous être entraîné à genoux et avoir appris à lancer une balle courbe, c'est une bonne idée d'essayer de lancer tout en étant debout afin de pouvoir vous entraîner à lancer avec un mouvement plus complet. Il s'agit d'une représentation plus réaliste de la façon dont vous lancerez réellement lorsque vous jouerez.
- Vous n'avez pas besoin de commencer à un niveau d'effort maximal ici, le plus important est que vous soyez debout et que vous vous prépariez à utiliser le bas de votre corps.
- 6Entraînez-vous tous les jours si vous le pouvez! C'est une compétence qui prend des heures et des heures de pratique, mais les résultats sont incroyablement gratifiants. Écoutez toujours votre corps si votre bras vous fait mal et faites des pauses si nécessaire.
- Parfois, vous filmer en train de pitcher peut aider, car vous pouvez détecter les erreurs que vous faites et que vous ne réalisez pas.
- Essayez de ne pas saisir trop fermement la balle de baseball lorsque vous la tenez. Il doit être suffisamment lâche dans votre main pour que vous puissiez passer vos doigts sur la couture lors du relâchement pour créer la rotation.
Le but de ce type de balle courbe est d'inciter le frappeur à se balancer tôt sur la balle pour provoquer une frappe.
- Échauffez-vous toujours à fond avant de vous lancer dans des balles de baseball. L'épaule est une zone à haut risque de blessures et vous pouvez être absent pendant des mois, voire des années, avec une blessure grave à l'épaule.
- Certaines personnes suggèrent qu'il peut être dangereux d'essayer des balles courbes avant l'âge de 16 ans. Ce n'est vraiment vrai que si ces lanceurs lancent avec une mauvaise technique. Si vous parvenez à maîtriser la technique à une intensité plus faible, vous pouvez progresser jusqu'à lancer des balles courbes.
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Questions et réponses
- Comment les gens font-ils une courbe de balle plus courbe?Cela dépend de la fente du bras, de l'âge et du niveau de jeu, ainsi que du talent du lanceur et parfois de la vitesse pour une pause plus nette ou une pause plus loopey suspendue.
- Que se passe-t-il si j'effleure mon poignet?Vous pourriez vous casser ou vous fracturer le poignet. Apprenez la bonne mécanique lorsque vous lancez.
- Dois-je tourner mon poignet?Non, l'article dit de ne pas le faire.
- Le côté de ma main doit-il faire face au lanceur?Non, la paume de votre main doit être face à votre tête pour obtenir la rotation complète de 12-6.
Les commentaires (1)
- Les détails m'ont aidé à comprendre ce que je faisais et ce que je ne faisais pas. Merci!
