Comment gérer quelqu'un qui vous agace vraiment?

Devenir plus conscient des raisons pour lesquelles la personne vous agace peut vous aider à mieux gérer vos interactions avec elle.

Dans la vie, vous aurez souvent affaire à des personnes qui vous mettront au défi et vous frustreront. Une partie de la maturité et de la maîtrise de soi consiste à comprendre comment traiter avec ces personnes malgré à quel point elles pourraient vous ennuyer. En contrôlant vos émotions et en surveillant vos interactions avec ces personnes, vous pouvez gérer vous-même et vos relations avec elles de manière calme et paisible.

Méthode 1 sur 3: interagir avec la personne

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Identifiez ce qui vous ennuie chez la personne. Prenez le temps de réfléchir aux raisons pour lesquelles la personne vous agace. Est-ce le son de leur voix? Les choses qu'ils disent? Leur attitude? Ou autre chose. Devenir plus conscient des raisons pour lesquelles la personne vous agace peut vous aider à mieux gérer vos interactions avec elle.
- Par exemple, vous pourriez vous préparer à une interaction avec quelqu'un qui vous agace à cause de son attitude négative en vous disant quelque chose comme: «Tom et moi voyons les choses différemment, et ce n'est pas grave. Il a un point de vue pessimiste, mais il est probable que à cause de choses qui lui sont arrivées. Ce n'est pas parce qu'il voit les choses de cette façon que je dois les voir de cette façon.
- Vous pouvez également envisager des moyens de limiter vos interactions avec la personne. Par exemple, si vous travaillez ensemble, vous devrez probablement les voir tous les jours. Cependant, si la personne est un ami de la famille, vous pouvez réduire votre exposition à elle en vous présentant un peu tard aux rassemblements où vous savez qu'elle sera présente, ou en partant un peu plus tôt.
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Reste calme. Lorsque vous voyez la personne qui vous agace, vous pourriez commencer à vous sentir en colère, agité ou même nerveux. Utilisez diverses tactiques et stratégies pour rester calme pendant cette période afin de ne pas réagir négativement ou de vous énerver. Une chose que vous pouvez faire est de respirer profondément et lentement. Une autre chose que vous pouvez faire est de penser à un souvenir ou à un scénario mental qui vous calme.
- Par exemple, imaginez que vous êtes sur une plage ou lors d'une promenade relaxante dans la nature. Essayez de visualiser les images, les sons, les odeurs et les autres sensations d'être dans votre lieu de détente. Par exemple, vous pouvez imaginer la sensation de sable entre vos orteils ou l'odeur de fleurs dans un champ voisin. Pratiquez-le fréquemment et vous pourrez vous calmer plus rapidement.
- Inspirez lentement par le nez et expirez par la bouche jusqu'à ce que vous vous sentiez calme.
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Choisissez un mot pour vous calmer. Parfois, votre anxiété et votre agitation peuvent être apaisées de la même manière si vous répétez certains mantras dans votre tête pour vous calmer. Répétez quelque chose comme «paix» encore et encore jusqu'à ce que vous sentiez que le mot résonne vraiment et décrit votre état mental actuel.
- Vous pouvez également choisir un mot comme «bonheur» ou «sérénité». Répétez-le dans votre tête ou écrivez-le dans un cahier.
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Gérer les réactions non verbales. Souvent, la communication non verbale est encore plus révélatrice que les choses que vous dites. Évitez d'ajouter plus d'hostilité et d'angoisse à la situation en étant visiblement fermé et en colère. Gardez vos bras et vos jambes non croisés, évitez de froncer les sourcils ou de regarder vers le bas, et ne mettez jamais vos mains dans l'espace ou le visage de quelqu'un.
- Assurez-vous que vous faites votre part pour ne pas aggraver la situation verbalement ou non verbalement.
Lorsque vous voyez la personne qui vous agace, vous pourriez commencer à vous sentir en colère, agité ou même nerveux.
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Entraînez-vous à leur parler dans le miroir. Vous pourriez ressentir beaucoup d’anxiété à l’idée d’avoir à interagir avec des personnes qui vous ennuient. Pratiquez différentes manières de leur parler sans paraître trop dur. Par exemple, s'il a tendance à vous parler ou à vous interrompre, entraînez-vous à continuer à parler malgré l'interruption, ou mieux encore, faites-lui remarquer pour lui faire savoir quand il le fait. Vous pourriez même vous entraîner avec un ami. Travaillez également vos expressions faciales pour ne pas avoir l'air trop sévère.
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Soyez direct et discret. Parfois, la meilleure façon de lutter contre la gêne est de s'y attaquer directement plutôt que d'essayer de les éviter ou de les ignorer. Éloignez-les de la portée des autres et discutez avec eux de votre relation. Ils peuvent ignorer qu'ils vous ennuient du tout. Ou peut-être qu'ils savent mais ne comprennent pas l'étendue de votre frustration. Après votre conversation, gardez les choses discutées entre vous deux.
- Vous pouvez commencer par dire «Hey Ryan, parfois le matin, j'ai besoin de temps pour m'installer avant de discuter. Ça commence vraiment à me frustrer. Penses-tu que tu pourrais me donner une heure avant de passer pour parler de non- des choses liées au travail?"
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Communiquer les limites. La personne qui vous agace pourrait avoir du mal à comprendre ou à respecter vos limites. Ils peuvent entrer dans votre espace physique, parler de vous ou trop partager des détails personnels sur leur vie que vous ne voulez pas connaître. Peut-être même qu'ils recherchent des détails inappropriés sur vous-même. Faites-leur savoir que vous avez besoin qu'ils cessent ce comportement et demandez-leur de garder les choses un peu plus cordiales et professionnelles.
- Vous pouvez dire quelque chose comme «Sarah, je sais que tu aimes parler de ta vie sexuelle, mais pourrais-tu le faire avec quelqu'un d'autre? Je n'aime pas vraiment partager ou connaître des détails comme ça.
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Ne vous lancez pas dans des disputes. Il peut être tentant de se disputer avec des personnes agaçantes, en particulier si elles sont combatives ou je-sais-tout. Cependant, évitez de vous engager dans ces débats avec eux. À moins qu'ils n'aient présenté des informations sur vous ou quelque chose d'important pour vous qui est faux, laissez tomber. Apprenez à choisir vos batailles et ne vous inquiétez pas des petites choses. N'oubliez pas que vous n'avez pas à vous impliquer dans les problèmes des autres. Cela vous aidera à économiser une énergie émotionnelle précieuse.
- S'ils disent aux autres des choses qui vont diffamer votre personnage, alors corrigez-le et corrigez-le.
- S'ils ont une opinion sur leur musicien préféré, qu'il en soit ainsi.
9
Pratiquez le silence. Sachez que chaque déclaration ou action ne nécessite pas de réponse de votre part. Si vous vous sentez dépassé ou n'avez tout simplement rien de gentil ou de constructif à dire, exercez votre droit de garder le silence. Si la personne qui vous ennuie n'obtient pas une élévation de votre part, elle cessera probablement son comportement et trouvera quelqu'un d'autre avec qui interagir.
- Bien que vous deviez répondre si quelqu'un vous pose une question, vous n'avez pas nécessairement besoin de répondre aux déclarations ou commentaires généraux.
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Donnez l'exemple. Il peut être tentant d'être mesquin ou d'agir de manière à ennuyer cette personne dans le but de se venger d'elle. Cependant, cela ne fera que probablement augmenter leur comportement ennuyeux. Afin que vous puissiez établir plus de paix dans votre dynamique, vous devriez incarner ces caractéristiques vous-même. Travaillez à être gentil, travailleur et respectueux à tout moment, peu importe ce que les gens font.
- S'ils vous demandent une faveur et que vous avez le temps, essayez de le faire.
- Ne les ignorez pas s'ils vous disent "bonjour".
- Ne bavardez pas et ne parlez pas mal d'eux ou des autres.

Entraînez-vous à respirer lentement ou à visualiser des choses relaxantes comme une plage lorsque la personne vous ennuie.

Méthode 2 sur 3: limiter vos interactions

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Essayez d'éviter la personne dans la mesure du possible. Parfois, la meilleure façon d'éviter d'être ennuyé est de laisser de l'espace à la personne qui vous dérange. Empruntez un itinéraire différent vers vos cours, prenez une pause déjeuner différente au travail, ou même reconfigurez votre bureau pour ne pas avoir à y faire face si vous êtes dans des cabines voisines. Si vous travaillez en étroite collaboration avec la personne, cela peut être un peu difficile, mais vous pouvez organiser plus d'appels téléphoniques et d'e-mails plutôt que de vous rencontrer fréquemment en personne.
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Ferme ta porte. Bien que vous ne puissiez pas changer la personne, vous pouvez modifier votre environnement. Peut-être que la personne qui vous ennuie habite chez vous ou est une personne avec qui vous travaillez. Si vous avez votre propre chambre ou votre propre bureau, vous pouvez simplement fermer votre porte lorsque vous avez besoin de passer du temps seul ou lorsque vous avez quelque chose à faire qui nécessite toute votre attention. Exercez votre droit à la vie privée autant que possible et quand vous en avez besoin.
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Rendez-vous indisponible. Une autre façon de surveiller et de limiter vos interactions est de vous rendre indisponible afin qu'ils ne puissent pas vous approcher. Mettez vos écouteurs, passez un appel téléphonique ou placez votre sac à main ou votre cartable sur la chaise à côté de vous pour qu'ils ne puissent pas s'asseoir à côté de vous.
- Si c'est le seul siège restant, ne soyez pas cruel. Permettez-leur de s'asseoir et de sortir un livre pour qu'ils sachent que vous êtes occupé.
4
Soutenez-vous avec un ami qui connaît votre situation. Bien que vous deviez éviter les commérages, si l'agacement de la personne commence à s'intensifier, dites-le à un ami ou donnez-lui un signe afin qu'il puisse créer une excuse pour que vous vous éloigniez tous les deux de la personne. Ne montrez pas clairement que vous essayez de vous éloigner de la personne, sinon elle pensera que vous êtes méchant, surtout si elle n'a pas l'intention de vous ennuyer.
- Peut-être que votre signe est que vous lui tapotez l'épaule ou lui faites un clin d'œil.
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Éloignez-vous de la situation. Parfois, la meilleure façon de rester calme est de s'éloigner. Si quelqu'un vous agace en particulier et que vous vous sentez sur le point de vous en prendre, éloignez-vous, promenez-vous, allez prendre une collation ou allez aux toilettes. Vous constaterez souvent qu'une fois que vous revenez à la situation, vous serez beaucoup plus calme et moins susceptible de réagir négativement.
- Par exemple, si un collègue se vante à nouveau de l'argent dont dispose sa famille, sachant que vous traversez des difficultés financières, dites «Excusez-moi un instant» et promenez-vous rapidement jusqu'à ce que vous soyez calme.

Méthode 3 sur 3: gérer votre frustration

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Parlez à un ami proche qui ne connaît pas la personne. Parfois, vous avez juste besoin de vous évacuer, et l'évacuation peut vous aider à vous sentir mieux et à réduire les sentiments de gêne. Plutôt que de rejeter vos frustrations sur la personne qui vous ennuie, ce qui ne fera que nuire davantage à votre relation, confiez-vous à un ami de confiance ou à un membre de la famille. Même s'il peut être tentant de bavarder avec vos collègues ou avec d'autres personnes que cette personne pourrait ennuyer, évitez de le faire afin de ne pas créer de drame.
- Appelez votre mère ou votre conjoint et dites «Avez-vous quelques minutes pour parler? J'ai besoin de parler de cette personne avec qui je travaille».
- Vous pouvez soit leur demander de vous écouter, soit demander conseil.
Une partie de la maturité et de la maîtrise de soi consiste à comprendre comment traiter avec ces personnes malgré à quel point elles pourraient vous ennuyer.
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Mettez leur comportement en perspective. N'oubliez pas qu'ils ne vous ennuient peut-être pas volontairement, cela peut être simplement l'une de leurs caractéristiques. Les gens pourraient trouver certaines choses que vous faites ennuyeuses, alors ne soyez pas trop dur avec la personne ou vous pourriez l'offenser et la contrarier. Si vous sentez que la situation commence à devenir incontrôlable ou s'il se met en colère, éloignez-vous ou une dispute pourrait éclater.
- Réfléchissez aux fois où les autres vous ont qualifié d'ennuyeux. Reconnaissez qu'ils se sont mis en colère contre vous n'ont rien fait pour dissiper la situation, mais qu'ils ont souvent fait que vous vous sentiez tous les deux encore plus mal.
- Essayez de vous rappeler que ce que vous trouvez ennuyeux peut ne pas l'être pour les autres. Les sentiments d'agacement viennent de vous-même, pas de l'autre personne.
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Pensez à la situation dans son ensemble. Souvent, vous constaterez peut-être que ce qui vous ennuie sur le moment est quelque chose qui ne vous traversera presque jamais l'esprit dans une semaine ou même dans une heure. Lorsque vous vous énervez parce que quelqu'un vous ennuie, vous harcèle ou fait du bruit, pensez-vous «Est-ce que cela aura de l'importance plus tard?»
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Utilisez l'humour. Le rire est le meilleur remède et ce cas n'est pas différent. Lorsque vous vous sentez au bord de l'agacement, prenez un moment pour rire. Regardez une vidéo amusante sur YouTube, revisitez des mèmes amusants que vous avez dans votre téléphone ou appelez un ami hilarant. Cela améliorera votre humeur et vous permettra de laisser aller les choses plus facilement.
- Vous distraire peut être utile lorsque les émotions que vous ressentez vous envahissent. Prenez le temps de vous concentrer sur quelque chose que vous aimez pendant un moment, puis revenez à la situation.
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Signalez leur comportement aux personnes nécessaires. La personne qui vous ennuie peut le faire exprès ou son comportement peut friser l'intimidation. Par exemple, s'ils vous font régulièrement des farces qui perturbent votre travail ou votre tranquillité, c'est inacceptable. S'ils vous insultent ou vous contactent fréquemment en dehors du travail, ce n'est pas bien non plus. Signalez leur comportement aux personnes nécessaires, que ce soit votre patron, votre enseignant ou quelqu'un d'autre.

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