Comment faire des coups de pieds?
Soulevez votre jambe de frappe, abaissez-la, puis sautez légèrement avec votre jambe au sol pour propulser votre jambe pour un nouveau coup de pied.
Alors que les films d'arts martiaux peuvent vous faire penser que les coups de pied hauts à la tête sont les meilleures attaques, les coups de pied plus bas dans les jambes de votre adversaire sont beaucoup plus puissants et courants. Ces coups de pied constituent l'épine dorsale de plusieurs formes de kickboxing et de MMA. Ils demandent de l'habileté et de l'équilibre, mais avec une pratique minutieuse, vous pouvez les faire atterrir efficacement à chaque fois. Lorsque vous vous habituez à la technique, vous pouvez la mélanger avec d'autres combinaisons pour tromper votre adversaire et gagner le combat.
Méthode 1 sur 2: lancer le coup de pied
- 1Tenez-vous dans une position de combat régulière face à votre adversaire. Dans la plupart des cas, vous et votre adversaire aurez tous les deux une position de combat standard, avec vos jambes droites en arrière, les hanches légèrement tournées vers la droite et vos mains en position de boxe pour protéger votre visage. Adoptez toujours cette position avant de lancer un coup de pied pour un équilibre et une défense idéaux.
- Une bonne position de combat est importante pour toutes les techniques de MMA et d'arts martiaux, alors pratiquez cette position de départ jusqu'à ce que vous puissiez y entrer sans réfléchir.
- Restez toujours lâche dans votre position de combat. Si vous êtes trop raide, vos techniques seront plus lentes et moins puissantes.
- Si vous êtes gaucher, vous serez peut-être plus à l'aise dans une position de combat inversée, avec votre jambe gauche en arrière. Dans ce cas, il sera plus facile d'attaquer l'intérieur de la jambe avant de votre adversaire.
- 2Faites un pas légèrement vers la gauche avec votre jambe avant pour définir le coup de pied. Le mouvement du coup de pied commence dans votre jambe avant, qui ancre votre jambe de coup de pied. Tournez légèrement vos orteils vers la gauche et faites un petit pas. Cela déplace votre poids sur votre jambe au sol et prépare votre corps au coup de pied.
- Pointer vos orteils vers la gauche est important pour frapper avec puissance. Si vous gardez vos orteils en avant, vous ne pourrez pas suivre.
- Pour rester léger sur votre pied avant, équilibrez-vous sur la plante du pied plutôt que de garder votre pied à plat. Cela vous donnera plus d'équilibre.
- Si vous utilisez une position de combat inversée , tournez plutôt votre pied droit vers la droite.
- 3Lancez un coup de pied circulaire en visant la cuisse avant de votre adversaire. Pivotez sur votre pied avant et soulevez votre jambe arrière. Lancez votre hanche droite vers votre jambe au sol pour développer votre puissance. Ensuite, lancez votre jambe arrière vers l'avant pour donner un coup de pied circulaire à la cuisse de votre adversaire.
- La cuisse est une cible parfaite pour un coup de pied de jambe car le muscle quad se bloque lorsqu'il est touché, vous pouvez donc neutraliser votre adversaire avec un coup de pied solide. L'emplacement idéal est à quelques centimètres au-dessus du genou de votre adversaire.
- Gardez votre jambe au sol légèrement pliée pour rester lâche.
- Certains kick boxeurs visent également les tibias de leur adversaire, mais cela ne serait pas aussi efficace qu'un coup solide à la cuisse. Vous risquez également de vous blesser à la jambe si vous entrez en contact avec le tibia de votre adversaire.
Si vous n'avez pas de partenaire d'entraînement, vous pouvez également pratiquer des coups de pied sur un sac lourd. - 4Protégez votre visage avec votre main avant. Ne laissez pas tomber vos deux mains pendant le coup de pied ou vous vous laisserez ouvert pour une attaque au visage. Pendant que vous donnez un coup de pied, étendez votre bras arrière vers le sol pour maintenir votre équilibre. Laissez votre main avant vers le haut en gardant votre visage pendant que vous donnez un coup de pied.
- Vous pouvez également rentrer un peu votre menton pour que vos épaules défendent votre visage.
- 5Entrez en contact avec votre tibia juste au-dessus de votre cheville. Contrairement à ce à quoi cela pourrait ressembler, vous n'entrez pas en contact avec votre pied. Au lieu de cela, frappez la cuisse de votre adversaire avec votre tibia. Cela rend le coup beaucoup plus puissant.
- Donner un coup de pied avec le pied est dangereux car il y a beaucoup de petits os qui pourraient se casser.
- 6Expirez pendant que vous lancez le coup de pied pour rester lâche. Retenir votre souffle pendant le coup de pied vous fait serrer, ce qui ralentit l'attaque. Au lieu de cela, expirez avec force juste avant d'étendre complètement le coup de pied. Cela libère de l'énergie et renforce la puissance du coup de pied.
- 7Continuez avec une rotation à 360 degrés si vous manquez. Vous serez déséquilibré si vous manquez et essayez de retirer votre pied. Au lieu de cela, continuez à pivoter sur votre pied au sol et gardez votre énergie en mouvement. Exécutez une rotation à 360 degrés pour revenir dans votre position de combat.
- Vous pouvez également essayer de tourner si vous établissez un contact. C'est un bon suivi qui ajoute de la puissance au coup de pied.
- Si vous avez du mal à exécuter une rotation, essayez d'abord de tourner la tête. Tournez-vous rapidement et regardez votre adversaire, puis laissez votre corps suivre. Vous aurez moins le vertige de cette façon.
- 8Reprenez votre position de combat. Si vous manquez ou que votre adversaire récupère assez rapidement, vous devez être prêt pour une contre-attaque. Revenez toujours dans votre position de combat dès que vous avez terminé le coup de pied afin de pouvoir continuer le combat.
Les coups de pied dans les jambes peuvent endommager gravement la jambe de votre adversaire et même luxer le genou.
Méthode 2 sur 2: en utilisant différentes techniques
- 1Jab d' abord pour embrouiller votre adversaire. Les coups de pied en eux-mêmes sont très faciles à repérer et à bloquer. Au lieu de cela, définissez d'abord votre coup de pied avec un jab rapide. Votre adversaire sera occupé à bloquer votre coup de poing et vous pourrez vous faufiler dans un coup de pied de jambe pendant qu'il est distrait.
- Vous pouvez également utiliser quelques autres techniques manuelles. Un jab-cross, où vous frappez avec votre main avant puis arrière, distrait davantage votre adversaire. Les attaques de coude fonctionnent également bien.
- Pour plus de déception, essayez de lancer quelques jabs sans coups de pied après eux. Ensuite, lorsque votre adversaire ne s'y attend pas, suivez l'un de vos jabs d'un coup de pied.
- 2Fake un coup de pied d'abord si votre adversaire bloque vos coups de pied. Les bons combattants peuvent lever leurs pattes avant pour bloquer vos coups de pied. Si votre adversaire bloque vos coups de pied, essayez de les confondre. Configurez votre coup de pied, puis soulevez simplement votre jambe arrière au lieu de donner un coup de pied complètement. Ensuite, lorsqu'ils abaissent leur bloc, réinitialisez votre coup de pied rapidement et frappez leur jambe lorsqu'ils la lâchent.
- C'est plus facile si vous ajoutez un pas rapide ou sautez avec votre jambe au sol. Soulevez votre jambe de frappe, abaissez-la, puis sautez légèrement avec votre jambe au sol pour propulser votre jambe pour un nouveau coup de pied.
- 3Donnez un coup de pied sous la jambe avant de votre adversaire et frappez sa jambe arrière. C'est une autre façon de contourner le blocage de votre adversaire. Lorsqu'il lève sa jambe avant pour se protéger de votre attaque, continuez à donner des coups de pied et passez sous sa jambe. Étendez votre coup de pied pour frapper leur jambe au sol et les déséquilibrer.
- Vous pouvez faire une combinaison ici pour une attaque plus forte. Par exemple, lancez un jab pour déséquilibrer votre adversaire, simulez un coup de pied pour qu'il lève sa jambe avant, puis lancez un coup de pied sous son bloc pour attaquer sa jambe arrière.
- Puisque tout le poids de votre adversaire repose sur sa jambe arrière, vous pourriez gravement blesser quelqu'un avec cette technique. Ne l'utilisez que dans un match avec un adversaire entraîné.
- 4Faites un faux avec votre jambe arrière, puis frappez avec votre jambe avant. Pour attaquer sous un autre angle, mettez en place un coup de pied avec votre jambe arrière. Lorsque votre adversaire réagit à cela, laissez tomber votre jambe rapidement et lancez le coup de pied avec votre jambe avant à la place. De cette façon, vous pouvez frapper l'intérieur de la jambe de votre adversaire.
- Vous pouvez également frapper la jambe arrière de votre adversaire avec cette attaque, puisque vous frappez sous un autre angle.
- Si vous n'avez pas de partenaire d'entraînement, vous pouvez également pratiquer des coups de pied sur un sac lourd. Visez juste bas, là où serait la cuisse de votre adversaire.
Lorsque votre adversaire réagit à cela, laissez tomber votre jambe rapidement et lancez le coup de pied avec votre jambe avant à la place.
- Les coups de pied dans les jambes peuvent endommager gravement la jambe de votre adversaire et même luxer le genou. N'utilisez jamais ces coups de pied pour faire l'imbécile. Ne les utilisez que dans un match d'entraînement ou si vous êtes en danger.
- N'effectuez des mouvements de kickboxing que sur un partenaire d'entraînement entraîné. Vous pouvez gravement blesser quelqu'un qui n'est pas correctement formé.
- Entraînez-vous à donner des coups de pied dans les jambes avec des protège-tibias pour que vous et votre partenaire ne vous blessiez pas.
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