Comment faire différents types de smoothies?
Comment puis-je préparer des smoothies aux fruits mélangés?
Il est assez simple de préparer différents types de smoothies. Ils sont délicieux et sains. Cela demande beaucoup d'expérimentation, mais voici quelques idées.
- 1Placez environ 0,5 tasse de glace dans le mélangeur.
- 2Décidez quel type de fruit vous souhaitez utiliser dans votre smoothie et préparez-le en pelant, coupant, en retirant les graines, etc.
- 3Combinez différents types de fruits, tels que: banane et fraise, kiwi et fraise, orange et pomme, pomme et banane, etc. Utilisez votre imagination et mélangez ce qui vous convient le mieux!
- 4Ajoutez du jus de fruit pour rehausser la saveur, comme du jus de raisin ou du jus de pamplemousse, du jus de pomme, etc. Ce qui distingue un smoothie d'un simple verre de jus, c'est qu'il est mélangé avec quelque chose qui l'épaissit en une consistance semblable à un shake. Vous avez plusieurs options pour cet épaississant: yogourt, sorbet, sorbet, crème glacée, gelato et glace fonctionnent tous. Vous avez peut-être remarqué que certaines de ces options sont plus saines que d'autres et vous devrez décider si vous souhaitez optimiser la saveur ou la nutrition de votre smoothie.
- 5N'oubliez pas le lait.
- 6Mélange.
- 7Servez et dégustez!
- Assurez-vous de couper d'abord le fruit afin de ne pas manger de graines ou quoi que ce soit d'autre que le fruit.
- Vous pouvez toujours ajouter de la poudre de lactosérum! (protéines supplémentaires!)
- Pour un smoothie encore plus nutritif, ajoutez du yogourt glacé sans gras ou de la crème glacée sans gras.
- Pensez à utiliser des fruits surgelés dans votre smoothie. Les fruits surgelés ajoutent une consistance glacée qui épaissit le smoothie. Certains fruits congelés (comme les fraises) peuvent contenir beaucoup de sucre ajouté. Vous pouvez également prendre des fruits frais et les congeler à l'avance pour préparer votre smoothie.
- Essayez un smoothie piña colada à la noix de coco et à l'ananas.
- Assurez-vous de bien le mélanger afin de ne pas avoir beaucoup de morceaux.
Combien de glace dois-je ajouter?
- Tout le monde n'aimera pas les mêmes types de quantités de fruits... il est souvent préférable d'inventer sa propre recette que d'utiliser celle de quelqu'un d'autre (comme celle que vous avez trouvée sur Internet)
- Lavez toujours les fruits avant de les utiliser.
- Il faut quelques essais pour obtenir des ingrédients corrects et dans la bonne proportion selon votre propre goût
- Cela peut prendre beaucoup de temps... mais cela en vaut généralement la peine!
Lisez aussi: Comment faire des smoothies aux baies?
Questions et réponses
- Comment faire des smoothies au chocolat sans utiliser de fruits?Un smoothie, par définition, contient des fruits. Si vous ne voulez pas de fruits, préparez un milk-shake au chocolat.
- Puis-je utiliser la noix de coco pour un smoothie, et si oui, comment?Oui, vous pouvez utiliser du lait de coco, des copeaux de noix de coco, de l'eau de coco et plus encore. Il suffit de se fondre dans le smoothie aux fruits. Je suggère le lait de coco car il épaissira également la boisson.
- Comment puis-je préparer des smoothies aux fruits mélangés?Ajouter les myrtilles, les mûres, les fraises et les framboises surgelées (une poignée de chaque) à 1,5 tasse de limonade, jus d'orange, eau de coco, etc. Mélanger jusqu'à consistance lisse. S'il est trop épais, ajoutez du liquide. S'il est trop fin, ajoutez plus de fruits.
- Quels nutriments contiennent les smoothies?Les smoothies comprennent des fruits, qui contiennent des vitamines et des minéraux essentiels à un corps sain. Le lait contient du calcium, ce qui est bon pour les os et la croissance en hauteur.
- Comment puis-je préparer un smoothie vert?Vous pouvez ajouter une combinaison de kiwi, de poire, de pomme verte, de raisin vert, d'épinard, de céleri, de laitue, de chou frisé ou de roquette.
- Combien de glace dois-je ajouter?Ça dépend vraiment de toi. Personnellement, je n'ajoute jamais de glace; Je n'aime pas les boissons fraîches. Alors ajoutez autant de glace que vous le souhaitez. Mon conseil? Deux cubes par verre.
- Comment puis-je préparer une garniture de smoothie pour ne plus avoir faim dans deux heures?Ajoutez votre beurre de noix préféré, mélangez dans une cuillerée de graines de chia ou incorporez du tofu ou du yogourt.
- Puis-je faire des smoothies avec du chocolat?Bien sûr! Essayez cependant d'y ajouter des fruits pour la fibre; les bananes se marient très bien avec le chocolat et leur goût ne sera pas trop perceptible.
