Comment se fixer des objectifs quotidiens?
Lorsque vous vous fixez des objectifs quotidiens, essayez d'écrire ce que vous aimeriez accomplir chaque jour. Fixez des délais pour toute la journée et mettez à jour votre liste au fur et à mesure que vous accomplissez des tâches. Commencez petit cependant, et construisez à partir de là. Si vous souhaitez faire plus d'exercice, par exemple, essayez de faire un jogging de 15 minutes le premier jour, puis de courir un peu plus longtemps le lendemain, et ainsi de suite. Essayez de vous en tenir à une routine quotidienne en vous réveillant, en prenant vos repas et en vous couchant à la même heure tous les jours. Pour plus d'informations sur le modèle SMART de notre critique de santé, lisez la suite!
Lorsque vous vous fixez des objectifs quotidiens, essayez d'écrire ce que vous aimeriez accomplir chaque jour.
Êtes-vous mécontent de la désorganisation de votre vie? Vous avez peut-être de grands projets pour votre vie, mais vous ne savez pas comment les réaliser. Bien que la rédaction de vos objectifs soit importante, il est essentiel de trouver des moyens de réaliser et d'atteindre ces objectifs. Vous constaterez peut-être qu'avec le développement personnel et la réalisation de vos objectifs, vous êtes en mesure d'améliorer votre bien-être et votre bonheur général.
Partie 1 sur 2: rédiger vos objectifs
- 1Faites une liste de tous vos objectifs. Incluez tous vos objectifs hebdomadaires, mensuels, annuels ou de vie. Cela vous permettra de les classer en fonction de leur importance pour vous. Passez du temps à réfléchir à la durée de chaque objectif et à savoir s'ils sont réalisables.
- Essayez toujours d'être aussi précis que possible lorsque vous réfléchissez à vos objectifs. De cette façon, vous comprenez clairement les étapes à suivre pour réaliser vos projets de vie ou vos objectifs à court terme.
- 2Divisez vos objectifs en étapes quotidiennes. Une fois que vous avez trouvé les futurs rêves et idéaux, choisissez quelques objectifs spécifiques pour vous aider à les atteindre. Si votre objectif est de grande envergure ou à long terme, divisez-le en objectifs ou étapes plus petits. Assurez-vous de vous donner suffisamment de temps pour mener à bien de grands projets ou objectifs. De cette façon, chaque jour, vous pouvez travailler à leur réalisation.
- Diviser un objectif en objectifs quotidiens ou en étapes peut réduire votre stress et vous rendre plus heureux à long terme.
Vous n'avez pas besoin de bloquer toutes les heures de votre journée, vous pouvez simplement vous fixer des objectifs pour cette journée. - 3Fixez des repères et des délais. Ne vous concentrez pas trop sur la fixation d'objectifs quotidiens ou plus petits, au point de perdre de vue votre objectif ou votre plan global. Fixer des délais et les atteindre vous donnera un sentiment d'accomplissement, augmentera votre motivation et vous donnera des commentaires sur ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas.
- Essayez d'utiliser un calendrier comme repère visuel pour vous garder engagé envers vos objectifs et le calendrier que vous vous êtes fixé. Il est également extrêmement satisfaisant de rayer un but ou un objectif accompli.
- 4Essayez le modèle intelligent pour définir des objectifs. Examinez chacun de vos objectifs et notez en quoi l'objectif est spécifique (S), mesurable (M), atteignable (A), pertinent ou réaliste (R) et limité dans le temps, avec des échéances (T). Par exemple, voici comment vous pouvez prendre un objectif vague, comme "Je veux être une personne en meilleure santé", et le rendre plus précis à l'aide de SMART:
- Spécifique: "Je veux améliorer ma santé en perdant du poids."
- Mesurable: "Je veux améliorer ma santé en perdant 9 kg."
- Atteignable: Bien que vous ne puissiez peut-être pas perdre 45 kg, 9 kg est un objectif réalisable.
- Pertinente / réaliste: vous vous souviendrez peut-être que perdre 9 kg vous donnera plus d'énergie et vous rendra plus heureux. N'oubliez pas que vous ne faites cela pour personne d'autre.
- Limité dans le temps: "Je veux améliorer ma santé en perdant 9 kg d'ici un an, avec une moyenne de 1,3 kg par mois."
Diviser un objectif en objectifs quotidiens ou en étapes peut réduire votre stress et vous rendre plus heureux à long terme.
Partie 2 sur 2: fixer des objectifs quotidiens réalisables
- 1Définissez un délai réaliste. Pour les objectifs à court terme, demandez-vous combien de temps le projet devrait prendre et fixez une date limite. S'il s'agit d'un objectif plus long, considérez la durée de chaque étape et additionnez le temps de chaque étape. C'est une bonne idée d'ajouter un peu de temps supplémentaire (soit quelques jours ou semaines de plus), juste au cas où des imprévus surviendraient. Quel que soit le type d'objectif, assurez-vous qu'il est réalisable.
- Par exemple, si vous travaillez à plein temps, que vous faites du bénévolat pendant 10 et que vous vous entraînez pendant 5, ajouter 20 heures par semaine à un objectif peut ne pas être réaliste. Cela rendra plus difficile l'engagement et l'atteinte de l'objectif.
- 2Établissez une routine quotidienne. Si votre style de vie et vos objectifs le permettent, créez une routine quotidienne. Bien qu'une routine puisse sembler inflexible ou ennuyeuse, elle peut réduire votre stress en vous gardant sur la bonne voie. Les routines sont essentielles pour les objectifs à long terme, car elles vous maintiennent sur la voie de votre objectif. Ils vous aideront également à développer de bonnes habitudes et à vous structurer.
- Vous n'avez pas besoin de bloquer toutes les heures de votre journée, vous pouvez simplement vous fixer des objectifs pour cette journée. Par exemple, vous pourriez prévoir de travailler pendant 3 heures, de faire de l'exercice pendant 1 heure et de travailler sur les tâches ménagères pendant les 2 heures suivantes.
Si vous vous fixez des objectifs irréalistes ou si vous prenez trop de travail, votre motivation et votre intérêt pour le projet peuvent en souffrir. - 3Suivez vos progrès. Chaque jour, considérez où vous en êtes pour atteindre vos objectifs. Si l'objectif est beaucoup plus éloigné, peut-être un objectif à vie comme devenir plus flexible, c'est une bonne idée de fixer des repères. Les repères vous permettent de suivre les progrès graduels, ce qui peut vous motiver à continuer à travailler vers votre objectif. Le suivi de vos réalisations vous permettra également de regarder en arrière pour voir le chemin parcouru et ce que vous avez déjà accompli.
- Prenez ce temps pour mesurer vos actions et vos réalisations par rapport à votre liste d'objectifs et à votre calendrier. Vous devrez peut-être réajuster l'horaire si vous vous trouvez plus rapide ou plus lent que prévu.
- 4Prendre une étape à la fois. Vous avez peut-être très envie de démarrer un grand projet ou un objectif. Bien que ce soit génial, pensez à ce que vous pouvez réellement faire. Si vous vous fixez des objectifs irréalistes ou si vous prenez trop de travail, votre motivation et votre intérêt pour le projet peuvent en souffrir. Essayez de faire un pas à la fois et rappelez-vous que vous travaillez vers votre objectif.
- Par exemple, si vous souhaitez améliorer votre santé en modifiant votre régime alimentaire, votre routine d'exercice, votre horaire de sommeil et vos habitudes de temps d'écran, vous pourriez vous sentir dépassé. Au lieu de cela, concentrez-vous sur un problème à la fois ou prenez-en quelques-uns, mais fixez-vous de petits objectifs pour chacun. Cela peut vous rendre plus productif à long terme.
Lisez aussi: Comment vous réengager à vos objectifs?
Questions et réponses
- Quels sont les meilleurs aliments nutritionnels?Les avocats abaissent le cholestérol. Les haricots sont bons pour votre cœur. Les myrtilles et le brocoli aident à se prémunir contre le cancer. La graine de lin contient beaucoup de fibres, le saumon aide les vaisseaux sanguins et le yogourt a un bon apport en calcium. Les épinards ont une variété d'avantages pour le corps.
- Comment puis-je apprendre à être flexible face aux problèmes quotidiens?La clé n'est pas de vous préparer à l'échec. Rendez vos objectifs raisonnables et laissez place à l'inattendu. De cette façon, si un problème supplémentaire survient et auquel vous devez vous occuper, vous avez le temps de le résoudre. En fin de compte, au lieu d'être déçu de ne pas avoir tout fait, vous pouvez vous `` féliciter '' pour tout ce que vous avez accompli!
Les commentaires (1)
- C'est bon. Merci.
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