Comment gamifier sa vie?
Encouragez un ami à jouer sa vie avec vous.
Si vous avez du mal à atteindre vos objectifs et à accomplir vos tâches quotidiennes, essayez de gamifier votre vie. Avec la gamification, vous pouvez attribuer des points à chaque tâche que vous accomplissez et vous récompenser pour rester sur la bonne voie. La productivité ne doit pas être ennuyeuse. Avec la systématisation et l'imagination, vous pouvez passer de banal à motivé!
Méthode 1 sur 3: atteindre vos objectifs
- 1Définissez vos objectifs et établissez un nombre de points pour chacun. Votre objectif doit être spécifique et externe afin que vous sachiez quand vous l'avez atteint. Ensuite, attachez un nombre de points à chaque objectif en fonction de son importance pour vous.
- Au lieu de «perdre du poids», par exemple, vous pourriez dire «perdre 5 kg d'ici janvier». Vous pourrez alors attribuer «perdre 5 kg d'ici janvier» 500 points s'il s'agit d'un objectif particulièrement important.
- 2Attachez de petites missions à vos objectifs plus vastes. Ces petits objectifs vous aideront à travailler vers vos grands. Si vous voulez écrire un livre de deux cents pages, par exemple, une mission quotidienne pourrait être "écrire 1000 mots". Divisez vos points d'objectif plus importants en incréments pour chaque petite mission accomplie.
- Vos petites missions pour écrire un livre en une semaine pourraient être «écrire 1000 mots», «finir le troisième chapitre d'ici mardi prochain» et «éditer les deux premiers chapitres dimanche».
- 3Établissez une liste de tâches avec divers «défis» quotidiens. Planifiez vos objectifs quotidiens à l'avance afin de pouvoir les vérifier et comptabiliser vos résultats quotidiens en points. Si vous n'atteignez pas tous vos objectifs en une seule journée, ne vous culpabilisez pas: ne vous donnez pas les points pour ce défi.
- Un exemple de défi quotidien pourrait être «courir cinq kilomètres le soir» ou «manger un repas végétarien pour le dîner», auquel vous pourriez attribuer vingt points chacun.
- 4Suivez et enregistrez vos progrès. Mesurez à quel point vous êtes proche de votre objectif. Écrivez vos réalisations quotidiennes dans un journal ou enregistrez vos progrès dans un agenda en ligne. Prévoyez une heure chaque soir pour suivre et comparer vos progrès au fil du temps afin de ne pas avoir à rattraper tout votre travail en même temps.
- 5Mettez en place des points de contrôle pour mesurer vos progrès. Vous pouvez utiliser une séance de conseil hebdomadaire pour vérifier vos objectifs ou vous pouvez vous réserver du temps chaque semaine. Comparez où vous êtes maintenant et où vous voulez être et décidez à quel point vous êtes à l'aise avec votre lieu actuel.
- Réfléchissez à plus de petites missions pour atteindre vos objectifs plus tôt si vous n'êtes pas satisfait de vos progrès.
- 6Récompensez-vous une fois que vous avez atteint un certain nombre de points. Si chaque petite mission représente environ 20 points, vous pourriez vous récompenser de 500 points. Ou vous pouvez attendre d'avoir atteint votre objectif ultime, quel que soit le nombre de points que cela prendra. Enregistrez votre décision à l'avance afin que vous sachiez quand obtenir la récompense.
- Voici des exemples de récompenses: une journée au spa, une soirée avec votre partenaire, des friandises de votre boulangerie préférée, de nouveaux livres, des fournitures amusantes pour votre passe-temps, etc.
Si vous avez du mal à atteindre vos objectifs et à accomplir vos tâches quotidiennes, essayez de gamifier votre vie.
Méthode 2 sur 3: augmenter la productivité
- 1Inventez des "mini-jeux" pendant que vous faites vos corvées. Les tâches plus petites mais nécessaires qui ne vous aident pas à atteindre des objectifs majeurs peuvent toujours bénéficier de la gamification. Tout peut devenir un jeu si vous faites preuve de créativité.
- Pendant que vous faites la lessive, par exemple, vous pouvez attribuer un point à chaque vêtement que vous pliez et rangez. Ou vous pouvez vous chronométrer pendant que vous faites vos courses et essayer de terminer le plus rapidement possible.
- 2Installez des applications de gamification pour rendre les tâches banales amusantes. Les applications conçues spécifiquement pour la ludification peuvent vous aider à atteindre vos objectifs et à rester organisé pendant que vous effectuez des tâches. Certains vous aident à effectuer des tâches spécifiques (comme le jogging, les tâches ménagères ou les jeux d'esprit), tandis que d'autres sont destinés à la ludification générale. Essayez plusieurs applications de gamification pour trouver celle qui vous convient.
- Les applications de jeu populaires incluent: Habitica, Zombies, Run!, MindBloom, MoodMission, Pact et ChoreWars.
- 3Collaborez avec les autres au lieu de travailler contre eux. Selon la mission de gamification, la productivité ralentit au moment où vous commencez à conspirer contre vos pairs. Au lieu de cela, traitez la vie comme un jeu multijoueur! Félicitez vos amis lorsqu'ils se portent bien et aidez-les lorsqu'ils éprouvent des difficultés.
- Si vous êtes motivé par la rivalité, essayez de rivaliser avec vous-même ou la perspective d'un échec.
- 4Ajoutez des jeux «écran de chargement» à votre vie. Vous vous souvenez de ces jeux (comme Snake ou Tetris) qui apparaissent sur les écrans de chargement pendant que vous attendez le vrai jeu? Mettez-les en œuvre dans votre routine quotidienne. Faites des pompes pendant les publicités télévisées ou écoutez un livre audio en vous rendant au travail. Vous accomplirez tellement plus avec votre temps libre, petit à petit.
Planifiez vos objectifs quotidiens à l'avance afin de pouvoir les vérifier et comptabiliser vos résultats de points quotidiens.
Méthode 3 sur 3: établir la responsabilité
- 1Encouragez un ami à jouer sa vie avec vous. Si vous rencontrez des problèmes d'engagement, ajoutez un joueur deux. Informez votre ami de la gamification et demandez-lui s'il se fixera des objectifs avec vous. Vous pouvez même vous fixer des objectifs similaires (ou identiques) afin de pouvoir les atteindre ensemble.
- 2Vérifiez avec votre ami tous les jours. Fixez une heure chaque jour pour appeler votre ami afin que vous ayez tous les deux quelqu'un à qui vous rapporter. Parlez-leur de chaque objectif que vous vous êtes fixé pour aujourd'hui et si vous les avez atteints ou non. Discutez de ce qui s'est bien passé et de ce qui n'a pas fonctionné afin que vous puissiez vous améliorer pour demain.
- 3Configurez des récompenses ou des punitions en fonction des objectifs que vous vous êtes fixés. Vous pourriez établir avec votre ami que si l'une des personnes n'atteint pas son objectif, l'autre peut la regarder faire dix pompes. Ou vous pourriez dire que si vous atteignez tous les deux vos objectifs, vous sortirez déjeuner ensemble cette semaine-là. Décidez quelle est la meilleure motivation et discutez de ce que vous choisissez lors de votre enregistrement quotidien.
- Les récompenses motivent psychologiquement les gens mieux que les punitions dans la plupart des cas.
- 4Engagez-vous dans une saine compétition avec votre ami. Vous et votre ami pourriez trouver ce renforcement positif si vous avez tous les deux un bon sens de l'ambition. Ajoutez de la compétition à vos routines et voyez qui peut atteindre ses objectifs en premier. Tant que vous pouvez vous développer et vous soutenir pendant la compétition, cela peut créer une motivation convaincante.
- Si vous vous entraînez tous les deux pour un marathon, par exemple, vous pouvez décider que la première personne à terminer un 5 km achète de nouvelles chaussures de course à l'autre.
Si vous voulez écrire un livre de deux cents pages, par exemple, une mission quotidienne pourrait être "écrire 1000 mots".
- Retravaillez des objectifs ou des missions plus petites qui n'améliorent pas votre vie. Vous n'êtes pas obligé de vous en tenir à un horaire qui ne vous aide pas.
- Inscrivez-vous à des cours en ligne gratuits pour une ludification des connaissances intégrée.
- Considérez les objectifs (comme obtenir un permis de conduire, trouver un emploi ou obtenir votre diplôme d'études secondaires) comme des réalisations de jeu pour rendre la pratique et éventuellement les accomplir amusantes.
Lisez aussi: Comment avoir une routine?
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