Comment être heureux après avoir perdu une compétition?
Il est naturel de se sentir émotif après avoir perdu une compétition, mais avec le bon état d'esprit, vous pouvez en être heureux et adopter le côté positif. Bien que vous n'ayez peut-être pas gagné cette fois, rappelez-vous ce que vous avez gagné en participant, comme l'expérience, l'exercice et les compétences sociales. N'oubliez pas que chaque perte vous rapproche de la victoire et peut-être la prochaine fois que vous la rapporterez à la maison. Si vous vous sentez toujours déprimé après un certain temps, essayez de vous distraire en faisant quelque chose que vous aimez, comme regarder la télévision, écouter de la musique ou prendre un bain relaxant. N'ayez pas peur d'en parler à quelqu'un, car exprimer vos sentiments peut vous aider à les gérer. Pour plus de conseils, y compris comment féliciter le gagnant du concours, lisez la suite!
Il est naturel de se sentir émotif après avoir perdu une compétition, mais avec le bon état d'esprit, vous pouvez en être heureux et adopter le côté positif.
Il y a beaucoup d'avantages à tirer de la participation à une compétition, comme la persévérance, l'exercice mental et physique et l'interaction sociale. L'avantage le plus important, cependant, est le gain de capacités d'adaptation. Accepter votre perte, garder le moral et préparer votre prochaine compétition sont des moyens de gérer la défaite qui vous permettront d'être heureux de votre participation et d'être prêt à relever le prochain défi.
Méthode 1 sur 3: accepter votre perte
- 1Félicitez votre ou vos adversaires. Féliciter votre adversaire pour un jeu bien joué est une façon élégante de gérer la défaite et une bonne habitude à développer pour toutes les compétitions. Bien que vous puissiez avoir une réaction instinctive à la perte au début, perdre gracieusement est une compétence de vie précieuse qui peut s'appliquer à de nombreux aspects de la vie. Offrir une poignée de main, un high five ou de simples félicitations à quelqu'un qui vous a battu est une excellente démonstration d'esprit sportif et une étape positive dans le traitement d'une perte.
- Si vous le pouvez, demandez-leur ce qu'ils ont fait pour gagner ou comment ils s'entraînent. Cela peut vous aider à devenir plus compétitif ou à trouver un point faible dans leur stratégie.
- 2Parlez de la perte. Réussir en compétition signifie profiter et bénéficier de votre participation à un jeu ou à un événement; ce succès nécessite certaines compétences mentales, y compris des compétences relationnelles, et la capacité de gérer efficacement les émotions. Discuter de votre perte - avec vos amis, votre famille, vos coéquipiers, un entraîneur ou toute autre personne qui vous écoutera - est une façon saine de reconnaître vos sentiments après une compétition et de renforcer votre engagement envers le jeu lui-même.
- Abordez le sujet en disant quelque chose de simple, comme: "Je me sens déprimé de perdre, puis-je vous en parler?"
Comment puis-je être heureux après avoir perdu un pari embarrassant? - 3Faites une liste des choses que vous avez gagnées en participant. Il est important de se rappeler que la compétition ne se résume pas à une victoire et une défaite. La performance, la maîtrise des compétences et l'esprit sportif sont tous des éléments essentiels de l'expérience qui ne reposent pas sur le fait de battre un adversaire. Pour vous aider à vous concentrer sur le bien, notez certains des avantages que votre participation au concours vous a procurés, tels que:
- Exercice mental et physique
- Persévérance et détermination
- Interaction sociale et amitié
- Les habiletés d'adaptation
Méthode 2 sur 3: garder le moral
- 1Profitez de divertissements amusants et légers. Le fait de perdre une compétition peut inspirer des pensées et des émotions négatives, ce qui peut contribuer à des problèmes de santé mentale si on y insiste trop longtemps. Pour éviter de trop penser à votre perte, recherchez des distractions amusantes qui stimuleront votre esprit et favoriseront une vision plus optimiste. Une diversion amusante pourrait être:
- aller au cinéma
- aller à un spectacle de comédie debout
- regarder une sitcom ou une émission de télévision animée
- recherche de clips vidéo mignons et drôles
- 2Offrez-vous un prix de consolation. Que vous gagniez ou non un concours, votre travail acharné et votre participation méritent d'être récompensés. Si vous êtes triste de perdre, vous soigner est un excellent moyen de stimuler votre humeur et de reconnaître votre mérite. Il a été démontré que la «thérapie de détail» favorise le bonheur en procurant un sentiment plus fort de contrôle sur l'environnement d'une personne et en atténuant la tristesse.
Comment ne pas devenir fou et pleurer après avoir perdu un concours? - 3Écrivez une liste de grandes choses sur vous-même. Tout le monde a besoin d'un regain d'estime de soi de temps en temps, et il est important de se rappeler à quel point vous êtes une personne précieuse. Si une perte ou un autre échec perçu vous a déprimé, dressez une liste de vos meilleures caractéristiques, compétences et traits, et rappelez-vous certains compliments que vous avez reçus dans le passé et qui vous ont fait vous sentir bien dans votre peau. Le fait d'écrire ces choses vous obligera à reconnaître à quel point vous êtes génial!
Méthode 3 sur 3: préparation du prochain concours
- 1Établissez votre plan de match ou votre stratégie. La préparation mentale est un élément crucial de la compétition, surtout lorsque vous revenez d'une perte. Le doute de soi et la remise en question peuvent brouiller votre concentration et vous empêcher de présenter votre «jeu A» à la concurrence. S'engager à l'avance sur un plan ou une stratégie, en particulier celui qui met en œuvre les choses que vous avez apprises lors de votre dernière compétition, vous permettra de performer de manière décisive et confiante.
- Dans une compétition de natation, par exemple, la stratégie d'un nageur peut consister à envisager d'aller aussi vite que possible juste après le plongeon, de s'évader à mi-course ou d'alterner entre la vitesse élevée et la vitesse lente.
- 2Faites-vous plaisir avec de la musique. La musique est un excellent moyen de retrouver le rythme de la compétition après une défaite. Il a été démontré que la musique peut améliorer les performances en abaissant la perception de l'effort d'un concurrent, en détournant son esprit de la perception de la fatigue et en apaisant les sentiments d'anxiété avant une compétition. Choisissez une liste de lecture ou un album qui vous met dans le bon état d'esprit et vous aide à vous sentir bien dans la compétition.
- Par exemple, une liste de lecture pour le basket-ball peut être rapide et précise, afin que vous puissiez faire battre votre cœur. À l'autre extrémité, s'il s'agit d'une compétition de plongée ou de tir à la cible, pensez à une bande-son apaisante pour stabiliser votre respiration.
Choisir un souvenir spécial ou une tradition de votre choix peut être particulièrement utile si votre confiance en vous est ébranlée après avoir perdu une compétition. - 3Trouvez un porte-bonheur ou un rituel d'avant-match. Il a été prouvé que les charmes ou rituels porte- bonheur améliorent les performances en renforçant la confiance des concurrents en leur capacité à accomplir une tâche. Choisir un souvenir spécial ou une tradition de votre choix peut être particulièrement utile si votre confiance en vous est ébranlée après avoir perdu une compétition. Bien que l'accentuation excessive sur la superstition ne soit pas idéale, cela pourrait être une décision positive d'ajouter un élément amusant et stimulant la confiance à votre routine pendant la compétition, comme:
- un accessoire amusant à porter en compétition
- une chanson à jouer ou à chanter avant une compétition
- un repas d'avant-match ou une collation préférée
- une poignée de main, un câlin ou tout autre rituel avec des amis
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Questions et réponses
- Que dois-je faire si mes parents m'insultent pour avoir perdu un concours?Vos parents sont des brutes. Ne les ecoute pas. Si vous vous êtes amusé dans la compétition, c'est tout ce qui compte; gagner est secondaire. Si vous ne vous êtes pas amusé, trouvez un autre passe-temps qui vous apporte plus de plaisir.
- Comment puis-je me sentir mieux après avoir vu mon équipe perdre son dernier match de l'année?Pensez simplement à des choses positives et pensez à toutes les choses que votre équipe a accomplies. J'ai été dans la même situation récemment, et parfois vous devez simplement laisser les mauvaises choses derrière et retirer les bonnes choses de l'expérience.
- Si je ne vais pas à la fête, est-ce que cela me fera passer pour un mauvais perdant?Vous pouvez dire que vous avez une obligation antérieure, ou vous pouvez aller avec des amis et ignorer quiconque pourrait vous taquiner à propos de la perte.
- Comment ne pas devenir fou et pleurer après avoir perdu un concours?Vous ne pouvez pas faire grand-chose. Si vous avez tout donné, il est difficile de ne pas se sentir en colère ou triste si vous perdez. Ne vous empêchez jamais physiquement de pleurer; cela peut avoir de graves conséquences sur votre système nerveux. Si vous devez le faire, faites-le en privé ou avec une personne qui vous soutient (parents ou entraîneur).
- Qu'est-ce que je ressens pour l'équipe gagnante?Pensez à la passion et aux compétences avec lesquelles l'autre équipe a joué. Vous n'avez pas besoin d'être heureux pour eux, mais vous devez au moins être respectueux. Pensez à la façon dont vous voudriez qu'ils agissent si vous les battez.
- J'ai perdu un concours. Mes parents étaient vraiment bons à ce sujet et parlaient de la «prochaine fois» et tout, mais je pouvais voir la déception derrière leurs sourires. Que devrais-je faire?Acceptez-le comme une réalité. Vous ne pouvez rien faire. Ne laissez pas cette perte vous abattre. Cela ne vous définit pas. Utilisez-le comme un moteur pour être meilleur. Ne t'inquiète pas pour tes parents. Ils étaient très probablement bouleversés parce qu'ils ne voulaient pas que vous soyez bouleversé.
- J'ai perdu une compétition pour laquelle mon équipe s'est entraînée pendant 8 mois. Nous avons perdu en demi-finale contre l'équipe que nous avions battue deux fois auparavant. Je me sens vide et triste à l'intérieur et j'ai perdu l'appétit pour tout. Que puis-je faire?De nombreuses améliorations et changements peuvent survenir en huit mois. Si vous avez une autre chance l'année prochaine, saisissez-la. Quant à votre perte d'appétit, c'est un symptôme courant de la dépression. Lisez un article à ce sujet avant de décider d'un plan d'action. Il n'y a rien de mal à être bouleversé. La plupart des boxeurs s'entraînent des mois pour un seul combat, qui peut être perdu dans les premières minutes. Contemplez un peu votre perte, mais ne la ruminez pas.
- J'ai perdu un débat, et tous mes amis qui étaient là ont gagné un trophée à côté de moi. Comment est-ce que je m'en remets?Soyez heureux pour vos amis et acceptez votre perte. N'oubliez pas que tout le monde ne peut pas gagner. Essayez de comprendre où vous vous êtes trompé afin de pouvoir mieux performer la prochaine fois. Si vous connaissez les juges, demandez-leur comment vous pouvez vous améliorer.
- Comment puis-je être heureux après avoir perdu un pari embarrassant?C'est juste un pari idiot. Ce n'est pas la fin du monde. Demandez-vous: "Est-ce que cela m'importera quand j'y penserai dans trois ans?" Si la réponse est non, et c'est presque certainement le cas, essayez simplement de l'oublier.
- J'ai perdu un match pour la médaille d'or. Je me sens toujours vaincu à l'intérieur, même si j'essaie de ne pas y penser. Les gens de mon école pourraient se moquer de moi. Des conseils?Il est plus probable que les gens de votre école seront fiers de vous pour avoir au moins atteint ce match pour la médaille d'or. Je pense que tout le monde a vécu un moment de sa vie où il a perdu quelque chose d'important pour lui, et je pense qu'il se rendra compte que se moquer rend une personne pire. Bien que vous vous sentiez vaincu, le sentiment disparaîtra. Tout le monde ne peut pas gagner tout le temps, mais ça ira mieux.
