Comment débuter en triathlon?

Achetez un kit de triathlon spécialisé. Vous comprendrez très rapidement pourquoi les shorts de tri sont si populaires: si vous essayez de courir avec votre short de vélo, vous aurez l'impression de porter une couche, et faire du vélo avec votre short de course n'est pas mieux. Une bonne paire de cuissards de triathlon conviendra parfaitement aux trois étapes de la course, vous gardant également à l'aise dans chacune sans nécessiter de changements.

Portez des lunettes et un bonnet de bain. Les lunettes vous aideront à protéger vos yeux et vous permettront de nager plus rapidement avec les yeux ouverts. Choisissez des lunettes pour l'ajustement et envisagez de vous procurer quelques paires avec différentes couleurs de lentilles à porter lorsque vous avez besoin de plus ou moins d'ombrage à cause de la lumière. Portez un bonnet de bain pour réduire votre traînée dans l'eau et garder vos cheveux secs. Vous recevrez probablement une casquette gratuite des organisateurs de course lors de votre premier triathlon.

Procurez-vous une bonne paire de chaussures de course qui vous va bien. La plupart des fabricants de chaussures de course produisent à peu près les trois mêmes types de chaussures: une chaussure neutre, une chaussure de stabilité et une chaussure amortissante. Si vous pensez aux chaussures de contrôle de mouvement / stabilité, travaillez sur votre forme de course avec les chaussures, même si elles vous aideront. Avoir une bonne forme et utiliser la bonne technique pendant la course vous épargnera beaucoup de tension. Si vous n'êtes pas sûr du type de chaussures à acheter, visitez un magasin de course à pied local. Les employés y connaissent généralement très bien les avantages et les inconvénients de chaque type de chaussures. Ils peuvent également vous aider à choisir des chaussures adaptées à vos pieds.

Enfilez vos chaussures de course avec des lacets extensibles. Les nouveaux triathlètes trouvent que c'est le moyen le plus efficace et le plus rentable de gagner du temps. Les lacets extensibles facilitent la transition hors du vélo et vous n'aurez pas à vous soucier du fait que vos lacets se détachent pendant votre course.

Obtenez un vélo en carbone d'entrée de gamme. Si vous débutez tout juste des triathlons et n'en faites pas plus que quelques-uns par an, procurez-vous d'abord un bon vélo de route - cela vous guidera tout au long de votre entraînement ainsi que de vos triathlons et sera un peu moins cher. Si vous voulez un vélo de triathlon, procurez-vous un bon vélo en carbone d'entrée de gamme comme le Felt B16. Bien que le cadre en carbone soit un investissement important, il offre une énorme différence de poids par rapport aux autres cadres et absorbe beaucoup plus de chocs, ce qui rend la conduite plus confortable. Au fur et à mesure que vous devenez plus sérieux avec vos triathlons, vous pouvez mettre à niveau les composants pour seulement quelques centaines de dollars, et comme vous avez commencé avec un cadre aussi léger, des améliorations plus petites comme celle-ci peuvent garder votre vélo compétitif pendant des années.

Gardez un kit de réparation de vélo en stock dans un sac de selle sur votre vélo. Lorsque vous franchissez votre étape de vélo, la dernière chose que vous voulez est d'être coincé avec un pneu crevé. Assurez-vous de garder des chambres à air et un kit plat sur votre vélo afin que si vous soufflez un pneu, vous ne soyez pas coincé. Une cartouche de CO2, un levier et un outil multifonction pour effectuer des réglages de siège à la volée ou de petites réparations sont également utiles. Gardez ce kit en stock et prêt pendant vos entraînements ainsi que vos courses.

Obtenez un bon casque. Comme dans tout sport, la sécurité est votre priorité absolue. Procurez-vous un bon casque pour rester en sécurité pendant l'étape de vélo. Il n'est pas nécessaire de casser sa tirelire - vous pouvez vous procurer un casque de haute qualité pour un prix modéré - mais assurez-vous d'avoir quelque chose de bien ventilé pour que vous puissiez rester aussi confortable que possible.

Portez des chaussures de vélo et des pédales à clipser. La rigidité et la forme des chaussures de vélo rendront la conduite beaucoup plus facile, et l'utilisation de chaussures et de pédales qui vous permettent de vous clipser dans vos pédales offre la meilleure efficacité de pédalage. Essayez différents styles de chaussures et de clips avant de faire votre achat, et entraînez-vous à utiliser les clips pour vous familiariser avec eux avant votre première course.

Procurez-vous un compteur de vélo et un moniteur de fréquence cardiaque. Cela peut sembler inutile au début, mais cela fait toute la différence dans la formation. De nombreux programmes d'entraînement utilisent la fréquence cardiaque pour surveiller l'effort et l'endurance, en particulier sur de longues distances. Vous pouvez l'utiliser pour vous assurer que vous poussez suffisamment votre corps et que vous vous entraînez avec suffisamment d'efforts pour aller plus vite, donc avoir une montre ou un ordinateur de vélo qui mesure cela peut considérablement améliorer votre entraînement. De plus, surveiller votre fréquence cardiaque quotidienne est un excellent moyen de savoir quand votre corps a besoin de repos. L'ordinateur de vélo peut également vous aider à garder un œil sur votre vitesse, ce qui peut optimiser à la fois votre entraînement et votre course.

Assurez-vous de rester hydraté. Procurez-vous quelques bouteilles d'eau bon marché à jeter sur votre vélo pour pouvoir boire pendant que vous roulez. Pour des randonnées plus longues, ajoutez des suppléments de sodium comme The Right Stuff à vos bouteilles d'eau pour une hydratation accrue, et assurez-vous d'emporter des boissons électrolytiques lorsque vous récupérez ou faites la transition entre les étapes de la course.

Utilisez des crèmes de frottement, du lubrifiant et de la poudre pour bébé pour éviter les frottements ou les ampoules. Si vous êtes mal à l'aise, vous ne serez pas aussi en compétition et vous ne l'apprécierez certainement pas autant. Utilisez un produit anti-frottement comme Chamois Butt'r pour lubrifier votre corps et tout équipement qui frottera contre vous à chaque étape de la course - pour les courses plus longues, cela peut faire une énorme différence. Faites attention aux points chauds pendant les phases de natation et de vélo, en particulier pendant l'entraînement, et traitez les ampoules avant qu'elles ne deviennent un problème important.