Comment rester calme pendant les crises de colère des tout-petits?
Une façon d'aider à minimiser les crises de colère pour laisser votre tout-petit faire des choix dans sa routine.
Élever un tout-petit peut être très difficile, surtout lorsqu'il fait une crise de colère. Vous avez peut-être fait tout votre possible pour les calmer, mais au milieu de la folie, il est important de trouver un peu de paix pour vous aussi. Cependant, en maintenant une distance saine par rapport à la crise de colère et en gardant une humeur positive, vous pouvez rester calme malgré l'effondrement de votre enfant.
Méthode 1 sur 3: garder votre sang-froid
- 1Réduisez le bruit et le stress autour de vous. Une façon de garder un état d'esprit positif sur le moment est de réduire le bruit qui vous entoure. Baissez la radio si vous êtes dans la voiture. Éteignez la télévision si vous êtes dans la maison. Faites taire votre téléphone s'il sonne. Éloignez-vous de tout ce qui ajoute du volume à votre environnement déjà bruyant.
- C'est une façon de garder un environnement paisible même pendant que votre tout-petit fait une crise.
- 2Prenez quelques respirations profondes. Une façon de se sentir plus calme et plus positif presque immédiatement est de simplement respirer profondément. Respirez profondément, inspirez par le nez, puis expirez lentement par la bouche. Cela aidera à relâcher une partie de la tension dans votre corps et vous évitera de vous énerver.
- Pratiquez cette respiration profonde jusqu'à ce que vous vous sentiez complètement calme ou prêt à faire face à la crise de colère de votre enfant.
- 3Pratiquez l'auto-parler. Évitez de penser négativement à vous-même pendant cette crise. N'oubliez pas que les tout-petits de cet âge agissent souvent de cette façon parce qu'ils ne comprennent pas et sont incapables de gérer leurs émotions. Ces crises de colère sont un moyen pour eux de comprendre cela et de développer des mécanismes d'adaptation. Dans votre tête, essayez de répéter des choses comme:
- Ca va aller.
- Je suis un bon parent.
- Ce n'est que temporaire. La crise va bientôt se terminer.
- 4Détendez vos muscles. Souvent, le stress de ces crises peut affecter plus que votre esprit, mais aussi votre corps. La tension monte probablement dans votre corps, mais vous pouvez la relâcher et rester calme plus facilement si vous détendez votre corps. Faites quelques étirements simples comme atteindre le plafond, puis redescendre à vos pieds. Allongez-vous sur le dos et détendez complètement votre corps dans le lit ou le sol.
Un compte à rebours peut non seulement aider votre enfant à se calmer, mais aussi vous aider. - 5Rire. Lorsque vous êtes au milieu de la crise de colère de votre enfant, le rire peut être la chose la plus éloignée de votre esprit. Cependant, vous pouvez injecter de l'humour dans n'importe quelle situation en prenant un moment pour revoir un texte amusant que vous avez reçu récemment ou même pour vous rendre sur les réseaux sociaux à la recherche de mèmes ou de statuts amusants. Il y a peut-être un comédien que vous trouvez hilarant; recherchez de courts extraits de leur stand-up et regardez-les pour faire rire.
- Cependant, vous ne devriez jamais rire de votre enfant. Cela les confondra et ne fera probablement qu'intensifier la crise de colère.
- 6Parlez calmement. Sachez que la colère engendre plus de colère. En leur parlant calmement, vous renforcerez votre comportement calme. Crier ne fera qu'intensifier la situation et aggravera souvent la crise de colère de votre tout-petit.
- Vous pourriez dire quelque chose comme «Jessica, je sais que tu es bouleversée. Mais j'ai besoin que tu te calmes maintenant pour que tu puisses dîner.
- 7Démarrez un compte à rebours. Un compte à rebours peut non seulement aider votre enfant à se calmer, mais aussi vous aider. Ce sera le signal à votre enfant pour qu'il mette fin à sa crise avant d'être puni. Comptez lentement et délibérément de 1 à 5 et respirez profondément en le faisant.
- Si votre enfant ne se calme toujours pas à la fin du compte à rebours, éloignez-vous un instant.
Méthode 2 sur 3: obtenir de l'espace et de l'aide
- 1Ignorez votre enfant. Le moyen le plus simple et le plus simple de rester calme pendant cette crise est peut-être de l'ignorer complètement. Évitez de vous énerver et désengagez-vous simplement de votre tout-petit. N'essayez pas de les raisonner ou de négocier avec eux pendant cette période.
- Expliquez à votre tout-petit pourquoi vous faites cela. Vous pouvez dire: «Je ne recommencerai pas cette discussion tant que vous ne vous serez pas calmé.
- Ne le faites pas en public, cependant. Ne le faites que lorsque vous êtes en privé ou lorsque vous êtes dans le confort de votre foyer. Si votre enfant agit en public, vous voudrez aborder le comportement avec plus d'immédiateté.
- 2Donnez de l'espace à votre enfant. Parfois, les crises de colère d'un tout-petit peuvent être un peu agressives ou même violentes. Certains tout-petits mordent, grattent ou frappent lorsqu'ils sont contrariés. Afin de rester calme et sans blessure, maintenez une certaine distance avec votre enfant pendant cette période. Si vous les teniez, posez-les et éloignez-vous jusqu'à ce qu'une partie de leur colère se soit dissipée. Vous pouvez également aller dans une autre pièce.
- Cependant, si vous pensez que votre enfant pourrait se blesser, vous devrez le surveiller jusqu'à ce que ce ne soit plus un risque. Trouvez une pièce sûre où votre enfant peut être contrarié sans se blesser et retirez tous les objets potentiellement dangereux.
- 3Éloignez-vous jusqu'à ce que vous vous sentiez à nouveau calme. Si vous sentez que la crise de colère de votre enfant commence à prendre le dessus sur vous, éloignez-vous de la situation. Si vous permettez à votre colère d'augmenter, vous n'aurez probablement qu'à faire quelque chose que vous regretterez, comme céder à votre enfant ou lui crier dessus. Prenez quelques instants pour vous recentrer et vous calmer.
- Sortez quelques minutes et asseyez-vous sur votre porche jusqu'à ce que vous vous sentiez calme.
- Appelez et parlez à un ami ou à un membre de votre famille. Vous pouvez vous évacuer ou leur demander conseil pour vous aider à vous rafraîchir.
- Essayez de vous asperger d'eau fraîche sur le visage ou d'aller boire un verre d'eau.
- Assurez-vous que votre maison est à l'épreuve des enfants afin que vous puissiez vous sentir à l'aise de les laisser seuls pendant quelques minutes.
La tension monte probablement dans votre corps, mais vous pouvez la relâcher et rester calme plus facilement si vous détendez votre corps. - 4Zone hors. L'un des meilleurs moyens de protéger votre santé mentale pendant cette période stressante est simplement de vous déconnecter. Pensez à quelque chose que vous attendez avec impatience et qui arrive bientôt. Cela peut être quelque chose de simple comme prendre une glace avec un ami plus tard ou des vacances à la plage. Quoi qu'il en soit, prenez un moment pour vous éloigner de votre esprit.
- Si vous avez le temps, écrire dans un journal ou griffonner peut vous aider à vous évader.
- 5Changez votre emplacement. Une autre option pour atténuer votre niveau de stress pendant les crises est de changer votre emplacement physique. Si votre tout-petit fait une crise de colère au milieu d'un magasin, vous pourriez vous sentir stressé parce que vous êtes gêné. Soulagez ces sentiments négatifs en vous enlevant, vous et votre tout-petit, des lieux publics jusqu'à ce que vous vous soyez tous les deux calmés.
- Allez vous asseoir dans votre voiture jusqu'à la fin de la crise. Vous pouvez également entrer dans une salle de bain pour un moment avec votre enfant.
- 6Demandez à votre partenaire d'intervenir. Si vous vous sentez extrêmement dépassé et que vous avez l'impression d'avoir fait tout ce que vous pouvez pour vous calmer, envisagez de demander de l'aide extérieure de temps en temps. Il n'y a rien de mal à admettre que vous n'avez pas toutes les réponses ou toutes les solutions à tout moment. Permettez à votre partenaire d'intervenir et d'apaiser ou de vous adresser à l'enfant pendant que vous faites une pause dans la situation.
- Vous pourriez dire quelque chose comme «Hé chérie, peux-tu venir un peu ici. John fait une autre crise de colère et j'ai besoin d'un moment.
- Donnez également une pause à votre partenaire quand il en a besoin.
Méthode 3 sur 3: gérer et prévenir les crises de colère
- 1Donnez des choix à votre enfant. Une façon d'aider à minimiser les crises de colère pour laisser votre tout-petit faire des choix dans sa routine. Cela peut être aussi simple que de demander quel fruit ils veulent manger avec le déjeuner ou quelle chemise ils veulent porter ce jour-là. Cela leur donnera un peu de contrôle sur leur vie.
- Choisissez à l'avance des choix acceptables. Ne laissez pas le choix à votre tout-petit si vous ne pouvez pas le lui donner.
- 2Choisissez vos batailles. Une façon de se sentir plus en paix pendant ou avant les crises de colère est de simplement choisir vos batailles. Donnez la priorité aux leçons importantes ou aux corrections à apporter avec votre tout-petit et laissez tomber les petites choses. Par exemple, si votre enfant pleure régulièrement alors qu'il ne peut pas avoir de friandises, envisagez de laisser tomber cela et de ne le corriger que pour les infractions les plus graves.
- 3Utilisez des distractions. Distrayez-vous et les autres de la crise afin que vous puissiez tous les deux trouver un peu de paix. Donnez-leur un jouet préféré ou donnez-leur une petite collation. Mettez vos écouteurs et écoutez de la musique ou allez dans une autre pièce pour appeler un ami.
- Les distractions fonctionnent mieux avant qu'une crise de colère n'éclate complètement. Soyez attentif aux signes d'une crise de colère imminente et distrayez votre enfant avant qu'il ne soit complètement désemparé.
Cependant, en maintenant une distance saine par rapport à la crise de colère et en gardant une humeur positive, vous pouvez rester calme malgré l'effondrement de votre enfant. - 4Embrassez votre enfant. Bien que cela puisse être la dernière chose que vous vouliez faire sur le moment, les câlins sont très efficaces pour arrêter les crises de colère. Un câlin peut apporter à votre enfant l'apaisement physique dont il a besoin pour se calmer. Pendant que vous les serrez dans vos bras, pratiquez une respiration profonde et rythmée pour les apaiser.
- Une fois qu'ils se sont un peu calmés, demandez-leur gentiment comment ils se sentent. Y a-t-il quelque chose dont ils ont besoin? Veulent-ils un peu d'espace ou de temps calme pour eux-mêmes?
- 5Donnez-leur un temps mort. Un temps mort est un excellent moyen d'aider votre enfant à prendre le contrôle de lui-même et de ses émotions. Ce n'est pas censé être une punition, alors ne laissez pas votre enfant rester trop longtemps dans le délai d'attente. Gardez-les en 1 minute pour chaque année de leur âge. Par exemple, votre enfant de deux ans ne devrait pas y rester plus de deux minutes.
- 6Parlez-leur de la crise de colère. Si votre enfant est capable de parler et de s'exprimer, vous pourrez peut-être discuter de sa crise avec lui. Une fois qu'ils se sont calmés, asseyez-vous avec eux. Demandez-leur pourquoi ils étaient si bouleversés. Entraînez-les à trouver de meilleures façons d'exprimer leurs sentiments.
- Vous pouvez dire: «Pourquoi pleuriez-vous plus tôt?»
- Encouragez-les à exprimer leurs sentiments. Vous pourriez dire: «Qu'est-ce que cela vous a fait ressentir?
- Demandez-leur de réfléchir à des réponses plus appropriées. Vous pouvez dire: «Quelle est, selon vous, la meilleure façon de demander ce que vous voulez?»
- 7Évaluez pourquoi les crises se produisent. Si vous pouvez identifier la source des crises de colère de votre enfant, vous serez alors mieux équipé pour les prévenir. Par exemple, si votre enfant fait souvent une crise de colère vers midi à l'heure du déjeuner, sa colère est peut-être déclenchée par la faim. Pensez à leur donner une collation en milieu de matinée pour éviter les crises de colère.
- Si votre enfant a des crises de colère fréquentes, vous voudrez peut-être garder une trace de quand elles se produisent et de leurs causes. Vous remarquerez peut-être des modèles qui peuvent vous aider à aller à la racine du problème.
- Le manque de sommeil ou un horaire de sommeil irrégulier sont des causes fréquentes de crises de colère. Assurez-vous que votre enfant respecte un horaire de sommeil et de sieste cohérent.
- L'ennui et la surstimulation peuvent également contribuer aux crises de colère.
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