Comment faire en sorte que vos enfants vous accordent du temps calme?
Comment faire pour que mes enfants se taisent?
La paix et la tranquillité bénies sont un concept étranger pour de nombreux parents, du moins avant l'heure du coucher des enfants. Si vous avez des tout-petits à la maison pendant la journée, une période quotidienne de sieste est probablement la norme. Cependant, même les enfants plus âgés peuvent bénéficier d'un moment pour se reposer et se ressourcer parfois. Vous avez plus de chances de réussir votre propre temps de repos en programmant une période de repos simultanée pour vos enfants. Assurez-vous que toute votre famille bénéficie du calme dont elle a besoin en concevant des moyens de rendre les moments de tranquillité spéciaux, en planifiant des activités amusantes mais douces et en développant des routines de sommeil saines.
Méthode 1 sur 3: apprendre aux enfants à aimer les moments calmes
- 1Faites du temps calme une partie de votre routine quotidienne. La méthode la plus efficace pour s'assurer que vos enfants apprécient votre temps calme consiste à l'intégrer dans votre vie quotidienne. Plutôt que de faire du temps calme quelque chose qui est réservé aux parents, insistez sur l'importance d'en faire une pratique familiale.
- Certains parents commettent l'erreur de ne mettre en place des moments de calme que lorsqu'ils sont déjà épuisés. Ensuite, pour les enfants, cela devient une punition. Au lieu de cela, prévoyez du temps calme dans la journée, même le week-end, afin qu'il devienne un aliment de base apprécié dans votre ménage.
- 2Créez un lieu unique pour chaque enfant. Les enfants sont plus susceptibles d'aimer et d'apprécier les moments de calme lorsque l'expérience comprend un endroit précieux qui leur est propre. Lorsqu'ils peuvent aller dans un endroit spécial pour être créatifs, se détendre ou jouer, ils peuvent commencer à profiter de périodes de calme.
- Créez une petite niche adaptée à l'âge pour chaque enfant. Il peut s'agir d'un espace de travail/de jeux dans leur chambre ou d'une zone désignée dans le ménage.
- Pour s'assurer que chaque enfant profite du calme, évitez les espaces qui se chevauchent. Il est difficile pour les enfants d'être silencieux lorsqu'ils sont dans un espace partagé.
CONSEIL D'EXPERTPour favoriser le calme, offrez des zones calmes avec des activités sans bruit. Klare Heston, une assistante sociale clinicienne agréée, conseille: «Créez un espace calme avec des types d'activités qui ne font pas de bruit, comme des livres et des jeux imaginatifs. Intégrez-le à la routine quotidienne de votre enfant. Vous pouvez commencer pendant que votre enfant est un bébé ou tout-petit, et continuez à passer du temps au calme même après que l'enfant ne fait plus la sieste.
- 3Obtenez des machines à sons ou utilisez une application. Les jeunes enfants peuvent avoir du mal à se conformer aux règles du temps calme. Vous pouvez leur faciliter la tâche en vous procurant des machines sonores qui produisent du bruit blanc ou des sons relaxants tels que l'eau qui coule ou le chant des oiseaux. Placer ces appareils dans le fuseau horaire calme rend difficile la distraction des enfants par les bruits extérieurs et favorise le jeu ou le repos individuel.
- Si vous n'êtes pas intéressé à investir dans des appareils audio, vous pouvez télécharger diverses applications sur les téléphones intelligents qui diffusent du bruit blanc ou des sons ambiants. Parcourez votre app store pour découvrir les options.
La paix et la tranquillité bénies sont un concept étranger pour de nombreux parents, du moins avant l'heure du coucher des enfants. - 4Encouragez le temps calme. Pour établir une routine de temps calme, il peut être utile de commencer par un renforcement positif. Fournissez une sorte d'incitation pour chaque enfant restant dans sa zone et respectant le temps calme des autres.
- Par exemple, vous pouvez programmer des moments de calme chaque jour avant l'heure du goûter. De cette façon, vous pouvez dire: «Ayons 30 minutes de calme dans nos zones. Ensuite, nous irons dans la cuisine pour un délicieux en-cas.» Vous pouvez utiliser un langage adapté à votre âge.
- Créer une incitation autour des moments de calme augmente la probabilité que vos enfants se conforment et se sentent positifs à propos de cette activité.
- 5Soyez patient et cohérent. Si vous venez tout juste de mettre en place un moment de calme dans la routine de votre famille, accordez-lui un peu de temps. Au début, vos enfants peuvent être confus quant à ce que signifie le temps calme ou penser que c'est une chose unique. Évitez de laisser tomber l'habitude parce qu'ils ne sont pas systématiquement conformes au départ.
- Faites preuve de patience et respectez-la. Au fil du temps, lorsqu'ils vous verront adopter des comportements appropriés et les récompenser pour leur obéissance, ils prendront l'habitude.
- Vos enfants peuvent également prendre l'habitude plus facilement lorsqu'un temps calme est prévu. Programmez-le à la même heure chaque jour afin qu'il devienne une partie régulière de leur routine.
Méthode 2 sur 3: sélectionner des activités "calmes"
- 1Ayez des livres à portée de main. L'une des meilleures façons de passer du temps tranquille pour les enfants est de pratiquer leurs compétences en lecture. Selon l'âge de vos enfants, fournissez-leur des livres appropriés à regarder et à lire pendant cette période. Les livres à colorier valent la peine d'être considérés pour ceux qui ne sont pas à l'aise pour lire seuls.
- En plus d'être une activité «tranquille», la lecture aide les enfants à développer un vocabulaire fort et offre une stimulation cognitive.
- Si vous avez des appareils sonores dans chaque zone, les enfants qui lisent à haute voix sont moins susceptibles de perturber le calme des autres.
- 2Mettre en place des stations d'art. Le temps calme peut être une merveilleuse occasion d'exercer sa créativité. Remplissez la zone de calme de chaque enfant avec des matériaux qui leur permettent de faire de l'art. Parlez à chaque enfant pour déterminer avec quel médium il aime le mieux travailler.
- Par exemple, votre enfant pourrait profiter de son temps libre pour tisser des bracelets d'amitié. Un autre enfant pourrait utiliser ce temps pour sculpter avec de la pâte à modeler ou peindre des images à l'aquarelle.
La méthode la plus efficace pour s'assurer que vos enfants apprécient votre temps calme consiste à l'intégrer dans votre vie quotidienne. - 3Promouvoir le jeu imaginatif. Un bon jeu à l'ancienne avec des poupées, des trains et des figurines est sain pour vos enfants. À l'ère numérique, les enfants passent énormément de temps sur des appareils technologiques. Bien que ces appareils puissent être utilisés dans votre maison à d'autres moments, limitez les activités de temps calme aux jouets non électriques pour stimuler l'imagination de vos enfants.
- 4Travaillez sur des énigmes. La stratégie et l'analyse sont des compétences importantes que les enfants doivent développer, c'est un excellent moyen de développer ces compétences. Travailler sur des puzzles aide les jeunes enfants à développer leur motricité fine en faisant des cercles avec la recherche de mots ou en tournant une pièce avec un puzzle physique. De plus, tous les enfants acquièrent des compétences cognitives améliorées en réfléchissant aux problèmes et en concevant la bonne réponse.
- Fournissez aux zones calmes de vos enfants des mots croisés, des puzzles de recherche de mots et des ensembles de puzzles, des puzzles, etc. qui leur permettent de développer ces compétences indispensables.
Méthode 3 sur 3: promouvoir un sommeil sain chez les enfants
- 1Rendez les siestes non négociables pour les plus petits. La sieste est essentielle au développement sain de l'enfant. Les tout-petits et les jeunes enfants de moins de 5 ans devraient faire au moins une heure de sieste par jour. De plus, programmer cette période de repos à peu près à la même heure chaque jour aide l'horloge biologique interne de votre enfant. S'en tenir à une sieste constante les aide à s'endormir plus facilement et à mieux se reposer.
- Pour les enfants plus âgés, vous pouvez rendre la sieste facultative - ils peuvent soit faire une sieste, soit travailler/jouer tranquillement dans leurs zones respectives.
- 2Maintenez une routine de coucher cohérente. Se réveiller et se coucher à la même heure chaque jour aide vos enfants à s'endormir plus rapidement la nuit. De plus, lorsque vos enfants ont une heure de coucher habituelle, vous avez plus de chances de bénéficier d'une période supplémentaire de calme chaque nuit après qu'ils se soient couchés.
- Aidez vos enfants à s'adapter à l'heure du coucher en créant chaque soir un rituel apaisant et relaxant. Ils seront d'humeur à passer une bonne nuit de sommeil après avoir fait des activités relaxantes comme prendre un bain et lire une histoire.
Créer une incitation autour des moments de calme augmente la probabilité que vos enfants se conforment et se sentent positifs à propos de cette activité. - 3Accordez un temps de repos individuel avant de vous coucher. Les enfants plus âgés peuvent avoir une heure de coucher légèrement plus tardive que leurs frères et sœurs plus jeunes, mais vous pouvez toujours profiter d'un moment de calme supplémentaire en les faisant entrer dans leurs chambres respectives avant que les lumières ne s'éteignent. Pendant cette courte période, ils peuvent lire tranquillement ou s'engager dans des jeux non stimulants avant de se coucher.
- Passer d'activités stimulantes comme regarder la télévision à essayer de préparer vos enfants à aller au lit peut être un défi. Cette période de calme en soirée peut être la transition parfaite pour les aider à se calmer avant de les border pour la nuit.
- 4Découragez-les de sortir du lit après l'heure du coucher. Vous pouvez protéger votre tranquillité nocturne en vous assurant que vos enfants ne sortent pas du lit toutes les cinq minutes pour utiliser le pot ou prendre une gorgée d'eau. Être ferme avec les règles du coucher peut aider vos enfants à développer de meilleures routines de sommeil.
- Vous pouvez réduire la lutte de pouvoir à propos de l'heure du coucher ou des visites nocturnes en rendant la routine de détente plus agréable pour vos enfants. Ajoutez un bain moussant à leur bain de nuit. Lisez-leur avant que les lumières s'éteignent. Ou, donnez-leur quelques minutes pour travailler sur un puzzle ou jouer avec un animal en peluche préféré.
- En outre, vous pouvez également promouvoir des comportements positifs au coucher en proposant des incitations. Créez un tableau de récompenses où vous donnez à chaque enfant un autocollant ou une étoile pour un bon comportement la nuit. Une fois qu'ils ont atteint un certain nombre, offrez-leur une gâterie spéciale comme du temps supplémentaire pendant la journée pour une activité préférée.
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Questions et réponses
- Combien de temps doit durer une sieste à 4 ans?Les enfants sont différents, mais les enfants de 4 ans font souvent encore au moins une sieste ou une période de repos d'une heure. Bien sûr, les siestes dépendent également d'un bon horaire de sommeil, d'une routine cohérente et d'une activité physique régulière.
- Comment faire pour que mes enfants se taisent?Établissez des périodes ou des zones calmes dans votre maison. Modèle de rôle et renforcez-les. Intégrez-le à votre emploi du temps quotidien et faites-le éventuellement suivre par une sieste ou une autre activité préférée.
- Les bébés ont-ils besoin de temps calme?Les bébés varient selon la personnalité. Parfois, le deuxième ou le troisième enfant peut dormir à cause du «bruit» familial ordinaire. Mais généralement, un environnement paisible avec des berceuses, un éclairage faible et des sons au niveau de la conversation ne font qu'améliorer leur expérience et leur repos.
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