Comment faire face aux parents divorcés?

De nombreux enfants de parents divorcés ont tendance à avoir ces pensées, et ils peuvent avoir des répercussions négatives sur des relations par ailleurs saines.

Le divorce de vos parents aura probablement un effet considérable sur vos émotions. Cela affectera certains aspects de votre vie, compliquant potentiellement des choses comme la logistique quotidienne et la planification des vacances. Sachez que les émotions que vous ressentez maintenant ou que vous pourriez ressentir plus tard sont tout à fait naturelles. La colère, la tristesse, l'anxiété et même la culpabilité peuvent survenir, ainsi que d'autres émotions moins prévisibles, notamment l'embarras, la solitude et même le soulagement. Faites de votre mieux pour entretenir des relations positives avec chacun de vos parents, mais faites de vous-même votre priorité.

Méthode 1 sur 3: s'entendre avec ses parents lors d'un divorce

1
Évitez de vous laisser entraîner dans leur conflit. Il est important que vous puissiez vous sentir à l'aise avec chacun de vos parents après leur divorce. L'un des aspects les plus importants du maintien de relations positives avec chacun de vos parents est de refuser de se ranger du côté de l'un d'eux plutôt que de l'autre. Si l'un de vos parents essaie de vous amener à être d'accord avec lui sur la façon dont il voit son divorce, rappelez-lui qu'il s'agit de sa relation et de sa discussion.
- Si l'un de vos parents commence à agir comme s'il était jaloux ou bouleversé par le fait que vous passiez du temps avec votre autre parent, dites-lui d'arrêter.
- Soyez précis, en disant quelque chose comme: «J'ai l'intention de maintenir une relation positive avec vous deux, et vous devez me permettre de le faire».
2
Maintenez les limites. Espérons que vos parents n'essaieront pas de vous opposer les uns aux autres. Cependant, vous réalisez peut-être que l'un de vos parents ou les deux commencent à compter énormément sur vous pour un soutien émotionnel. Cela peut être une chose difficile à vivre, ainsi qu'une chose difficile à reconnaître. Si vous consolez un parent un peu souvent, pensez à qui d'autre il pourra peut-être parler.
- S'ils ont des frères et sœurs ou des amis proches à qui ils pourraient parler, contactez ces personnes et demandez-leur de contacter vos parents. Bien qu'il puisse sembler étrange de demander de l'aide à un parent, c'est probablement dans votre propre intérêt et dans leur meilleur intérêt.
- Ne permettez à aucun de vos parents d'agir comme si leur bonheur était de votre responsabilité. S'ils font cette implication, répondez en disant quelque chose comme: "Je veux que vous soyez heureux et je vous soutiendrai autant que je le pourrai, mais je dois aussi prendre soin de moi."
3
Dites à vos parents d'obtenir de l'aide. Vos parents sont aussi des personnes. Il peut être déconcertant de prendre conscience du fait qu'ils sont parfois aux prises avec des émotions intenses et ont besoin de soutien alors qu'ils ont toujours été ceux qui prennent soin de vous. Cette prise de conscience peut même être traumatisante, même si elle contribuera probablement aussi à votre propre croissance.
- Si vos parents souffrent d'amertume, de colère ou de dépression persistante, demandez-leur de consulter un conseiller ou un thérapeute.
- Dites-leur qu'un conseiller saura comment les aider à maintenir une stabilité émotionnelle pendant le divorce.
- De plus, concluez la pensée en disant quelque chose comme: «un thérapeute peut également vous donner des conseils pour vous aider à soulager le stress que vous ressentez».
- Assurez-vous de ne pas commencer à jouer le rôle de conseiller pour vos parents, par exemple en les écoutant se plaindre, en étant une épaule sur laquelle pleurer ou en leur offrant des conseils. Si vous constatez que vous assumez ce rôle, demandez à vos parents de demander l'aide d'un conseiller dès que possible. Ce n'est pas une relation saine à développer avec vos parents et cela peut avoir des effets émotionnels négatifs sur vous. Si votre parent continue de compter sur vous pour un soutien émotionnel, parlez de la situation à un autre adulte de confiance, comme une tante, un grand-parent ou un enseignant.

Vous pouvez également trouver un groupe de soutien composé de personnes d'environ votre âge qui ont également des parents divorcés.

Méthode 2 sur 3: s'habituer à la vie après le divorce de ses parents

1
Parlez de votre propre avenir. Après vous être remis du choc du divorce de vos parents, vous commencerez probablement à affronter le fait que votre propre vie sera différente à l'avenir. Cela est particulièrement vrai si vous vivez toujours avec l'un de vos parents. Vous devriez poser à vos parents toutes les questions que vous avez sur votre avenir, à court et à long terme.
- Prévoyez un moment pour vous asseoir avec vos deux parents ensemble, dès que possible. Si leur relation est instable ou s'ils ne veulent pas vous parler ensemble, prévoyez de parler avec eux séparément.
- Tout en parlant de ce qui s'est passé peut être utile, posez des questions sur ce qui va se passer à l'avenir. N'hésitez pas à être direct en demandant simplement "Que va-t-il se passer ensuite?"
- Ne vous inquiétez pas d '«ajouter» à ce qu'ils vivent. Bien que vous vous sentiez probablement de cette façon, il est préférable que tout le monde communique vos préoccupations. Vous apprenez peut-être que vos parents ont déjà pensé à votre avenir.
2
Parlez à vos frères et sœurs. Vos frères et sœurs seront probablement une source de soutien extrêmement importante, quelle que soit votre relation avec eux avant le divorce. Les expériences que vous avez partagées vous donnent un meilleur aperçu de la vie de chacun que la plupart des autres. Parlez de la façon dont chacun de vos parents va, de la façon dont chacun de vous va et de ce que vous pouvez faire pour vous entraider, ainsi que pour vos parents.
- Si quelqu'un a du mal à gérer le divorce, vous et les autres membres de votre famille pouvez envisager de leur parler ensemble de voir un thérapeute.
- Contactez également les membres de la famille élargie. En particulier, les frères et sœurs de vos parents seront peut-être mieux en mesure de les aider et de les soutenir que vous et vos frères et sœurs.
3
Vivez votre propre vie. Ne mettez pas votre propre vie en suspens simplement parce que vos parents ont traversé une période difficile dans leur vie. Gardez tous les plans à long terme que vous avez faits, surtout si vous poursuivez un objectif important. Par exemple, si vous prévoyez de déménager et d'aller à l'université l'année prochaine, vous devriez toujours le faire. De même, si vous avez l'intention de vous marier vous-même dans un avenir prévisible, ne commencez pas à remettre en question vos propres objectifs et intentions en raison du divorce de vos parents.
- Si vous avez des craintes pour l'avenir, essayez de parler avec un adulte de confiance, comme un parent, un enseignant ou un chef religieux. Par exemple, vous pourriez commencer par dire quelque chose comme: "Le divorce me fait remettre en question certaines des choses que j'avais envisagées pour mon avenir. Je commence à avoir peur à propos de __."
- Continuez également à participer aux activités quotidiennes normales. Par exemple, continuez à participer à votre rencontre hebdomadaire de volleyball et essayez de maintenir une vie sociale active.
- Restez occupé avec vos intérêts personnels et vos relations pour maintenir votre niveau de stress bas et rester concentré sur vos propres objectifs.
4
Planifiez à l'avance les événements spéciaux. Les vacances et les célébrations peuvent devenir une source de stress lorsque vous essayez de trouver comment inclure vos parents ou de décider du moment de leur rendre visite quand ils voudront tous les deux votre compagnie. Bien qu'ils puissent être disposés à être ensemble pour partager ensemble vos réalisations et autres événements clés, ils peuvent également souhaiter faire des compromis et travailler avec vous pour planifier de faire partie d'occasions distinctes.
- Demandez à vos parents de parler entre eux de la participation à des événements auxquels vous voulez qu'ils participent tous les deux, comme votre remise de diplôme, un grand match de sport ou une fête d'anniversaire.
- Espérons qu'ils pourront mettre leurs différences de côté. Vous voudrez peut-être même l'encadrer en ces termes, en leur demandant s'ils seraient prêts à se concentrer sur le positif pendant une journée, dans l'intérêt de profiter pleinement d'une occasion spéciale. Essayez de dire quelque chose comme: "Je sais que vous avez du mal à être ensemble, mais j'espérais que nous pourrions avoir juste une journée pour nous concentrer sur cette étape importante de ma vie."
5
Parlez à quelqu'un avec qui vous pouvez parler librement. Que vous soyez un frère ou une amie, vous devez être en mesure de dire à quelqu'un ce que vous ressentez honnêtement à propos du divorce de vos parents de temps en temps. Une autre façon de voir les choses est de permettre aux autres de vous soutenir. Le stress, la dépression et la tristesse rendront votre vie quotidienne plus difficile, sans parler de maintenir un état d'esprit heureux et sain.
- Vous pouvez également trouver un groupe de soutien composé de personnes d'environ votre âge qui ont également des parents divorcés.
- Si vous continuez à avoir des problèmes de santé mentale, consultez un thérapeute! Un conseiller scolaire ou le cabinet de votre médecin peut vous aider à en trouver un.
Cependant, vous réalisez peut-être que l'un de vos parents ou les deux commencent à compter énormément sur vous pour un soutien émotionnel.
6

Essayez de vous concentrer sur le positif. Cela peut sembler impossible, mais il y a probablement du bien qui viendra du divorce de vos parents. Plus important encore, il y avait une raison pour laquelle ils ont divorcé, et l'un d'entre eux - sinon les deux - sera mieux à long terme en raison de leur séparation. En attendant, pensez à ce que vous aimez chez chacun de vos parents en tant qu'individu. Si vous continuez à passer du temps avec chacun d'eux, vous les connaîtrez probablement mieux que vous ne l'avez fait lorsqu'ils étaient ensemble.

Méthode 3 sur 3: gérer le divorce de vos parents à l'âge adulte

1
Ne soyez pas trop dur avec vous-même. Vous avez peut-être l'impression que vous auriez dû «surmonter» le divorce de vos parents il y a longtemps, ou que leur divorce ne devrait pas vous déranger si cela se produit alors que vous êtes déjà adulte. Il est en fait tout à fait normal que les gens aient de forts sentiments résiduels à propos du divorce d'un parent, peu importe votre âge ou depuis combien de temps il s'est produit.
- La colère à propos du divorce de vos parents peut même augmenter à mesure que vous devenez plus conscient de la façon dont cela vous a affecté, vous et votre famille.
- Vous aurez peut-être plus de questions au fur et à mesure que vous deviendrez plus conscient. Posez ces questions à vos parents pour éviter qu'ils ne suscitent du ressentiment.
2
Ne parent pas tes parents. Plus précisément, vous devez insister sur le fait qu'ils ne vous mettent pas dans des situations négatives. Un risque d'être adulte avec des parents divorcés est la tendance à finir par jouer le médiateur. Cela peut arriver soit parce que vous pensez que vous devriez le faire, soit parce que l'un de vos parents vous met dans des situations où vous devez agir en tant que médiateur. Quoi qu'il en soit, c'est malsain et vous devez éviter de le faire. Dites à un parent que pour vous donner trop d'informations ou de responsabilités, il doit plutôt parler à un ami, à un conseiller ou à un avocat.
- Rappelez-vous que vous n'êtes pas responsable d'aider vos parents lors d'un divorce.
- Vous devrez peut-être même articuler cela en disant quelque chose comme: "Je suis sensible à ce que vous vivez et je veux que vous soyez heureux. Cependant, il est malsain pour moi d'être dans la position dans laquelle vous me mettez. Il y a d'autres personnes il serait plus approprié d'avoir cette conversation avec. "
3
Refusez de choisir les côtés. Même dans les scénarios où l'un de vos parents a pris de très mauvaises décisions, il est malsain de se ranger du côté de l'un de vos parents plutôt que de l'autre. En fait, il est probable que vous soyez plus d'accord avec l'un de vos parents qu'avec l'autre, surtout si l'infidélité, la mauvaise gestion financière ou l'abus d'alcool ont contribué à la séparation. Dans ces scénarios, il vaut mieux que tout le monde essaie de rester en bons termes avec chacun de vos parents.
- Si l'un de vos parents commence à mal parler de l'autre - même si ce qu'il dit est exact - demandez-lui d'arrêter.
- Essayez "Je vous aime tous les deux, et ça fait mal d'entendre ça" ou "Je vous aime et je suis aussi blessé que cela nous soit arrivé à tous, mais j'ai besoin d'avoir une relation positive avec mes deux parents."
4
Retirez les personnes blessantes de votre vie. Si l'un de vos parents a été violent envers vous ou votre autre parent, ne vous inquiétez pas de «prendre parti». Dans ce contexte, vous et tous les autres membres de votre famille qui avez été victimes de mauvais traitements devriez faire tout ce que vous pouvez pour vous soutenir mutuellement. De plus, ne cherchez pas à maintenir une relation avec un parent qui a été violent.
- Si vous le souhaitez, dites à un parent violent qu'il peut être possible de reconstruire votre relation à l'avenir, une fois qu'il aura considérablement changé son comportement.
- Contactez un professionnel de la santé mentale ou un agent des forces de l'ordre chaque fois que vous pensez que quelqu'un est victime de violence, y compris vous-même. Bien qu'il puisse être difficile d'accuser une personne que vous aimez d'abus, rappelez-vous que le fait de permettre à la violence de continuer blessera encore plus les personnes que vous aimez.
Si vos parents souffrent d'amertume, de colère ou de dépression persistante, demandez-leur de consulter un conseiller ou un thérapeute.
5
Ne comparez pas votre relation à celle de vos parents. Vous n'aimez peut-être pas certaines des choses que vous réalisez à propos de vos parents et devrez peut-être même affronter certaines réalisations qui vous bouleversent. Ne laissez pas ces sentiments, ni les actions de vos parents, dicter ce que vous pensez des relations amoureuses en général. Chaque relation est différente et il est important de vous en souvenir lorsque vous comparez des aspects de la relation de vos parents avec les vôtres.
- Méfiez-vous des pensées qui considèrent la tumultuosité dans votre propre relation comme la preuve que toutes les relations sont «vouées à l'échec» dès le début. De nombreux enfants de parents divorcés ont tendance à avoir ces pensées, et ils peuvent avoir des répercussions négatives sur des relations par ailleurs saines.
- Si de tels sentiments négatifs surviennent, il y a des choses que vous pouvez faire pour changer vos pensées négatives, par exemple en identifiant les pensées et en les réécrivant activement comme des pensées positives.
6
Parlez à un thérapeute. N'hésitez pas à rencontrer un professionnel de la santé mentale si vous êtes aux prises avec des émotions intenses. La tristesse persistante, la mélancolie, la solitude, une incapacité à se concentrer ou simplement un malaise récurrent peuvent tous être résolus en parlant à quelqu'un. Mieux encore, le thérapeute peut recommander un programme de conseil où vous pouvez parler à d'autres personnes qui ont vécu des expériences similaires.
- Consultez bientôt un thérapeute si vous ressentez des vagues de rage. Ceux-ci peuvent ne viser rien de particulier ou accompagner des pensées sur l'un de vos parents.
- Gardez à l'esprit qu'un thérapeute n'a pas de préjugé et peut être en mesure de voir une situation plus clairement de l'extérieur. Ils considéreront également toujours votre santé et votre sécurité personnelles comme leur principale priorité.
7
Restez en contact avec vos deux parents. La distance entre vous et vos parents s'est probablement accrue à mesure que vous grandissiez. Cela peut être encore plus grand si vos parents se sont séparés. Cependant, il est toujours important d'essayer de maintenir le contact avec vos deux parents si vous êtes en mesure de le faire. De temps en temps, passez un appel ou envoyez un courriel pour faire savoir à chacun de vos parents que vous vous souciez d'eux.
- Si votre relation avec l'un de vos parents est plus tendue, ils seront toujours heureux d'entendre des mises à jour sur votre vie. Envoyez-leur un e-mail pour les informer de toute grande nouvelle de votre vie et faites-leur savoir la prochaine chose que vous attendez avec impatience.
- Cela peut être difficile entre vous et vos parents pendant un certain temps. Rappelez-vous, cependant, que faire l'effort de raviver des relations qui ont été endommagées par le divorce peut vous permettre de développer des relations plus fortes et plus significatives que vous avez eues auparavant.

Lisez aussi: Comment guérir après un divorce?

Comment faire face aux parents divorcés?

Pas

Méthode 1 sur 3: s'entendre avec ses parents lors d'un divorce

Méthode 2 sur 3: s'habituer à la vie après le divorce de ses parents

Méthode 3 sur 3: gérer le divorce de vos parents à l'âge adulte

Questions et réponses

Lisez aussi: