Comment se débarrasser de la cellulite?

Comment éliminer la cellulite à l'arrière de mes jambes?

Si vous avez de la cellulite que vous souhaitez bannir, vous n'êtes pas seul. De nombreuses femmes de tous âges ont de la cellulite sur les jambes, les fesses ou le ventre. La cellulite se produit lorsque les cellules graisseuses se gonflent à travers la couche externe de la peau, créant une apparence alvéolée et ornée. Apprenez à réduire considérablement la cellulite sur les cuisses, les fesses et les abdominaux avec des changements de style de vie, des produits de soin de la peau et des traitements spéciaux.

Méthode 1 sur 4: mettez à jour votre alimentation

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Boire beaucoup d'eau. L'hydratation de votre corps garde vos cellules cutanées fraîches et renouvelées, ce qui peut réduire l'apparence de la cellulite. Buvez au moins 8 verres d'eau par jour pour vous assurer que votre système reçoit toute l'eau dont il a besoin.
- Commencez à boire un verre d'eau dès le matin, avant de prendre votre café ou thé du matin.
- Apportez une bouteille d'eau avec vous au cours de votre journée. N'oubliez pas de le remplir souvent.
CONSEIL D'EXPERT

Gardez à l'esprit que vous ne pourrez peut-être pas vous débarrasser complètement de votre cellulite. "L'apparition de la cellulite est liée au tissu conjonctif et aux capitons qui se produisent généralement avec l'âge, ainsi qu'aux hormones, à l'eau et à un certain nombre d'autres facteurs. Il n'y a pas de remède magique - c'est pourquoi une personne vraiment maigre peut encore avoir de la cellulite.
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Mangez des fruits et des légumes. Une alimentation riche en fruits et légumes sains vous aidera à réduire votre poids, réduisant ainsi l'apparence de la cellulite. Les fruits et légumes ont également une teneur élevée en eau, ils vous aident donc à rester hydraté.
- Prenez un smoothie aux épinards pour le petit déjeuner. Mélangez une tasse de lait d'amande, une tasse d'épinards, une demi-banane et un kiwi ou une poignée de fraises. Ce petit-déjeuner puissant maintiendra votre niveau d'énergie à un niveau élevé, et c'est un excellent moyen d'obtenir une portion de légumes au petit-déjeuner.
- Mangez beaucoup de légumes crus. Les salades crues, le brocoli, les carottes et autres légumes regorgent de nutriments, d'antioxydants et d'eau. Si vous en faites le pilier de votre alimentation, vous verrez une différence dans la quantité de cellulite que vous avez.
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Mangez des graisses saines. La cellulite est causée par la graisse juste sous la peau, mais si votre peau est tonique et saine, la cellulite ne sera pas aussi perceptible. Les aliments comme les olives, les noix, les avocats, le poisson et l'huile d'olive contiennent des acides gras oméga-3, qui sont essentiels pour une peau saine.
- Consommez de l'acide gras oméga-3. Puisque nous mangeons des aliments gras ou au moins des aliments remplis de toutes sortes de graisses tout le temps, il est donc essentiel de consommer les acides gras appropriés et de négliger ceux qui nous sont nocifs pour une guérison complète de la cellulite. Les viandes d'élevage, les produits laitiers enrichis en oméga-3, l'edamame, le riz sauvage, l'huile de canola ou les noix ne sont que quelques-uns des nombreux aliments riches en cet acide gras et doivent être consommés en grandes quantités pour éliminer complètement les cellulite.
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Évitez les aliments qui augmentent la cellulite. Les aliments qui vous font prendre du poids et retiennent l'eau augmentent la quantité de cellulite que vous avez. Évitez les aliments suivants pour éviter l'apparition de plus de cellulite:
- Les aliments frits comme les frites, le poulet frit et les rondelles d'oignon.
- Des collations emballées comme des croustilles de maïs, des croustilles, des choux au fromage et des bretzels.
- Les aliments riches en sel, comme la soupe en conserve ou les trempettes et les vinaigrettes, vous font retenir l'eau.
- Les aliments riches en sucre, comme les bonbons, les produits de boulangerie et les sodas, vous font prendre du poids.
- L'alcool, en particulier lorsqu'il est associé à un mélangeur sucré comme le soda ou le jus de canneberge, peut vous faire prendre du poids et retenir l'eau.

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Méthode 2 sur 4: démarrer une nouvelle routine d'exercice

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Incorporez de la musculation. La musculation, contrairement aux exercices cardio, tonifie les muscles sous votre peau et lui donne un aspect plus enseigné. Cela peut réduire considérablement l'apparence de la cellulite.
- Achetez des poids gratuits et effectuez des exercices destinés à tonifier vos cuisses, vos fesses et vos abdominaux. Si vous avez de la cellulite sur vos bras, faites également des exercices pour les bras.
- Rejoignez une salle de sport et travaillez avec un entraîneur pour augmenter la quantité de poids que vous soulevez au fil du temps. Contrairement à la croyance commune, soulever des poids plus lourds moins de fois, plutôt que de faire beaucoup de répétitions avec des poids plus légers, est préférable pour la construction musculaire.
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Faites des exercices de haute intensité. L'association de la musculation avec des exercices qui font battre votre cœur conduit à la production de masse musculaire maigre, ce qui rendra vos cuisses et vos fesses plus lisses au fil du temps. Essayez les exercices suivants après un échauffement léger:
- Faites des sprints en extérieur. Mesurer une distance de ¹/₄ mile (0,4 km) sur votre rue ou dans un parc à proximité. Sprintez cette distance, prenez une pause de 20 secondes, sprintez à nouveau et répétez pour un total de 4 sprints. Au fur et à mesure que vous vous améliorez, ajoutez plus de sprints à votre entraînement.
- Sprintez sur votre tapis roulant. Si vous vous entraînez à l'intérieur, utilisez un réglage plus rapide sur votre tapis roulant pour sprinter pendant environ 3 minutes. Augmentez la vitesse à mesure que vous vous améliorez au fil du temps.
- Faites des sprints à vélo. En utilisant votre vélo ou un vélo stationnaire, roulez aussi vite que possible en montée pendant quelques minutes.

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Méthode 3 sur 4: essayez un nouveau régime de soins de la peau

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Commencez à brosser votre peau à sec. Le brossage à sec améliore votre circulation et aide votre peau à se débarrasser des toxines, réduisant ainsi l'apparence de la cellulite. Achetez une brosse pour le corps en fibres naturelles et intégrez le brossage à sec à votre routine matinale.
- Assurez-vous que votre peau et la brosse sont toutes les deux sèches avant de commencer.
- En commençant par vos pieds, brossez vers le haut vers votre cœur. Concentrez-vous sur les zones avec beaucoup de cellulite, comme vos cuisses et vos fesses. Brossez vos bras de vos mains à vos épaules. Brossez votre ventre dans un mouvement circulaire dans le sens des aiguilles d'une montre et vos bras dans un mouvement ascendant. Tous les mouvements de brossage doivent être effectués vers votre cœur pour favoriser le retour du sang et du flux lymphatique.
- Prenez une douche après le brossage pour éliminer les cellules mortes de la peau et les toxines qui ont remonté à la surface.
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Améliorez votre teint. Prendre des mesures pour rendre votre peau tendue et saine ne permet pas de se débarrasser de la cellulite, mais cela peut grandement contribuer à réduire temporairement son apparence. Essayez les techniques suivantes:
- Baignez-vous dans de l'eau tiède ou fraîche plutôt que chaude. L'eau fraîche resserre votre peau et lui donne un aspect plus tonique.
- Hydratez votre peau avec un produit contenant de la caféine. Achetez une crème ou une lotion contenant au moins 5% de caféine, ce qui améliorerait le teint et diminuerait l'apparence de la cellulite.
- Utilisez un autre produit topique conçu pour réduire l'apparence de la cellulite. Il existe sur le marché de nombreuses crèmes et lotions spécialement conçues à cet effet.
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Utilisez un produit bronzage en spray. Vous pouvez réduire l'apparence de la cellulite en uniformisant la couleur de votre peau. Choisissez un produit de bronzage en spray juste une teinte ou deux plus foncée que votre peau. Assurez-vous de l'appliquer uniformément sur vos jambes, pas seulement dans les zones où vous avez de la cellulite.

Méthode 4 sur 4: envisagez de vous faire soigner par un professionnel

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Essayez un injectable. Ce traitement consiste à injecter une formule de vitamines et de minéraux dans la peau pour la rendre plus uniforme. La solution décompose les dépôts graisseux juste sous la surface de la peau.
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Optez pour un traitement de mise en forme du corps. Ceux-ci utilisent des lasers, des rouleaux de massage et de l'énergie radiofréquence pour décomposer les dépôts graisseux. Ils stimulent également la production de collagène dans votre peau, ce qui conduit à une apparence plus ferme et plus tonique.
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Évitez la liposuccion et toute autre chirurgie d'élimination des graisses. Ceux-ci peuvent vous aider à perdre du poids, mais ils peuvent en fait augmenter l'apparence de la cellulite en rendant le tissu sous la peau plus inégal.

Faire des squats peut-il se débarrasser de la cellulite si la cellulite est sur les fesses d'une personne?

Conseils

Croiser vos jambes entrave une bonne circulation et peut favoriser la cellulite.
Utiliser des gommages au café deux fois par semaine peut améliorer la circulation et être cohérent avec l'exercice réduit les signes de cellulite. Les aliments riches en vitamine C, en grains entiers, en fibres ou en fruits et légumes vous aident également à vous débarrasser des mauvaises toxines dans votre corps.
Un traitement régulier peut ne pas éliminer complètement la cellulite, mais il aidera à réduire son apparence.

Mises en garde

De nombreuses entreprises prétendent avoir la solution miracle ou le médicament qui éliminera facilement la cellulite. La réalité est que vous ne pourrez peut-être jamais éliminer complètement la cellulite, alors méfiez-vous des traitements risqués ou coûteux.

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