Comment apprendre le jiu-jitsu brésilien?

Déterminez si vous allez suivre des cours ou apprendre par vous-même. La meilleure façon d'apprendre le jiu-jitsu brésilien est de suivre des cours dans une école de formation réputée afin qu'un instructeur expérimenté puisse vous montrer la bonne forme et la bonne technique. Si vous ne pouvez pas suivre de cours, vous pouvez apprendre les mouvements de base à partir de manuels ou de didacticiels vidéo. Si vous allez pratiquer à la maison, vous devriez travailler avec un partenaire expérimenté et utiliser des tapis souples pour éviter les blessures.

• Il existe de nombreux manuels de formation au jiu-jitsu disponibles en magasin et en ligne. Il existe également des tonnes de vidéos en ligne, comme sur YouTube, qui vous apprendront à faire du jiu-jitsu brésilien.
• Sélectionnez des manuels et des vidéos créés par des instructeurs de jiu-jitsu expérimentés qui répertorient leurs informations d'identification et le nom de leur école, que vous pouvez rechercher davantage en ligne.

Choisissez une école de formation de jiu-jitsu près de chez vous. Faites une recherche sur Internet pour trouver des écoles de formation dans votre région. Beaucoup vous permettront de regarder un cours et de poser des questions avant de vous inscrire aux cours. Visitez plusieurs, si possible, pour avoir une idée des instructeurs, des étudiants et de l'école. Choisissez une école dont les élèves et les instructeurs semblent sympathiques et accueillants. L'école doit également être propre et bien entretenue.

• Un bon instructeur aura beaucoup d'expérience et de formation en jiu-jitsu ainsi qu'une passion pour le sport. Bien que ni une ceinture noire ni un record de compétition ne soient des nécessités absolues, ils montrent que l'instructeur sait ce qu'il faut pour réussir en jiu-jitsu.
• Vous pourriez demander aux élèves: "Qu'est-ce que vous aimez le plus dans le fait de suivre des cours ici?" ou "Quel style d'enseignement l'enseignant utilise-t-il?" pour savoir si vous pensez que votre propre style d'apprentissage et les raisons de l'apprentissage du jiu-jitsu sont en accord avec ceux des cours.

Inscrivez-vous aux cours. Une fois que vous avez choisi un instructeur, vous pouvez vous inscrire aux cours. Tenez compte du créneau horaire, de la fréquence et du coût des cours avant de prendre votre décision. Vous devez être engagé dans ces cours, alors assurez-vous d'en choisir certains qui correspondent à votre emploi du temps, à votre style de vie et à vos préférences.

• Par exemple, ne choisissez pas la session de 5 h du matin si vous détestez vous lever tôt. Sinon, ne vous inscrivez pas aux cours du vendredi soir si vous aimez sortir avec vos amis après le travail le vendredi.

Achetez un gi jiu-jitsu. Si vous êtes dédié à l'apprentissage du jiu-jitsu, vous aurez besoin d'un gi, qui est la tenue portée pendant les cours et les compétitions. Vous pouvez vous équiper pour un gi dans certaines écoles de formation ainsi que dans des magasins d'arts martiaux. Il doit être bien ajusté et confortable - les manches et le pantalon ne doivent pas être trop longs et le gi doit être suffisamment ample pour ne pas restreindre votre amplitude de mouvement.

Commencez par une ceinture blanche. Vous commencerez avec une ceinture blanche et pourrez progresser à travers différentes ceintures colorées jusqu'à atteindre le plus haut niveau, la ceinture noire. Il existe de nombreuses façons de nouer la ceinture, mais le plus simple est de boucler la ceinture deux fois autour de votre taille, puis de prendre le côté gauche et de la glisser sous les couches et à travers le haut. Assurez-vous que les deux extrémités de la ceinture ont à peu près la même longueur, puis attachez les extrémités dans un simple nœud de lacet et tirez fermement.

Procurez-vous un équipement de protection, si vous le souhaitez. Demandez à votre instructeur si vous aurez besoin d'un équipement de protection et, dans l'affirmative, de quel type. Certains débutants choisissent d'utiliser des genouillères, des protège-oreilles, un protège - dents et un protège-aine (pour les hommes) pour minimiser le risque de blessure. Vous pouvez également protéger vos doigts et vos orteils avec du ruban athlétique, car de nombreuses écoles n'autorisent pas les chaussures sur les tapis.