Comment ignorer un intimidateur verbal?
L'intimidation verbale est très similaire à la violence verbale, il est donc utile de connaître les formes courantes de violence verbale.
Les intimidateurs verbaux sont partout autour de nous. Ils peuvent être dans notre famille, dans notre groupe social, au travail ou à l'école. Malheureusement, les réseaux sociaux ont ouvert la porte au harcèlement numérique. Ces personnes se sentent généralement mieux en rabaissant les autres. Mais même si un intimidateur verbal peut être le point bas de votre journée ou de votre semaine, vous pouvez faire un certain nombre de choses pour ignorer cette personne. En fin de compte, même si cela peut prendre un peu d'énergie pour ignorer l'intimidateur, cela en vaudra la peine.
Partie 1 sur 4: ne pas tenir compte de l'intimidateur
- 1Arrêtez de reconnaître la présence de l'intimidateur. Votre première étape pour ignorer l'intimidateur est de ne pas reconnaître la présence de l'intimidateur. Si vous reconnaissez leur présence, vous leur donnerez du pouvoir et ils essaieront probablement de vous engager dans une discussion.
- Ne saluez pas l'intimidateur.
- Ne reconnaissez pas les salutations de l'intimidateur.
- L'intimidation en ligne doit généralement être ignorée. Toute réponse forte les encouragera probablement à continuer.
- Si quelqu'un avec qui vous êtes mentionne l'intimidateur (lorsque l'intimidateur est présent), ne le reconnaissez pas.
- 2Ne parlez pas à l'intimidateur. En ne parlant pas à l'intimidateur, vous vous responsabiliserez et affaiblirez l'intimidateur. En fin de compte, vous donnerez à l'intimidateur moins d'occasions de vous insulter ou de vous blesser.
- Évitez de poser les questions de l'intimidateur.
- Évitez de répondre aux questions de l'intimidateur.
- Si l'intimidateur intervient dans une autre conversation, ignorez complètement ce qu'il dit.
- Si vous ne pouvez pas facilement ignorer l'intimidateur parce qu'il n'arrêtera pas de vous harceler, vous devriez simplement vous en aller.
- 3Évitez le contact visuel avec l'intimidateur. En plus de ne pas parler à l'intimidateur, vous devez également éviter le contact visuel. En évitant le contact visuel, l'intimidateur n'aura pas la possibilité de vous intimider ou de vous engager de manière non verbale.
- Gardez vos yeux concentrés sur les autres.
- Si vous passez à côté de l'intimidateur, gardez les yeux fixés devant vous et dirigés vers l'endroit où vous allez.
- Même si vous voulez éviter le contact visuel avec l'intimidateur, vous ne voulez pas non plus regarder le sol ou regarder vers le bas. Cela donnera l'impression que vous avez peur ou que vous êtes vulnérable. Levez toujours les yeux et soyez vigilant.
Lorsque vous vous préparez à ignorer un intimidateur verbal, vous devez développer votre propre confiance en vous.
Partie 2 sur 4: éliminer l'intimidation verbale de votre vie
- 1Parlez à quelqu'un en position d'autorité ou mettez fin à la relation. Après avoir ignoré l'intimidateur, vous devez prendre des mesures pour l'éliminer de votre vie. Pour ce faire, vous devez parler à une personne en position d'autorité.
- Si vous êtes dans un milieu éducatif, parlez à un enseignant, un professeur ou un administrateur.
- Si vous êtes dans un environnement de travail, parlez-en aux ressources humaines ou à un gestionnaire.
- Si vous êtes dans un environnement social ou personnel, envisagez de parler à la police.
- Avant de passer par les canaux officiels, documentez le moment où l'incident d'intimidation s'est produit et écrivez les faits sur ce qui s'est passé. Bien qu'une réaction émotionnelle naturelle soit de se sentir bouleversé, vous devez enregistrer ce qui a été réellement dit ou noter un comportement spécifique.
- 2Évitez l'intimidateur, si possible. Bien que l'évitement ne résolve pas votre problème à long terme, minimiser le contact avec un intimidateur verbal est toujours préférable à un engagement inconfortable et malheureux.
- Éloignez-vous de l'intimidateur. Si vous ne répondez pas, il est possible que l'intimidateur cherche une autre victime.
- Si possible, réorganisez votre emploi du temps pour éviter l'intimidation. Cependant, ne passez pas trop de temps ou d'efforts à déplacer les choses. En fin de compte, vous devez résoudre le problème sans laisser l'intimidateur gagner.
- Si vous pouvez éviter l'intimidateur en changeant simplement un itinéraire ou une routine avec peu d'effort, faites-le. Prendre un itinéraire de 30 secondes de plus d'une salle de classe à une autre ou d'un bureau à un autre peut vous aider à ignorer l'intimidateur.
- Si jamais vous pensez que l'intimidateur va passer des insultes verbales à la violence physique, vous devez mettre fin immédiatement à la relation et contacter les autorités.
- 3Voyagez avec des amis. Si vous devez contourner l'intimidateur pour une raison quelconque, essayez de le faire avec des amis. Être avec des amis peut vous apporter un certain nombre d'avantages. Certains avantages comprennent:
- Il sera plus facile d'ignorer l'intimidateur lorsque vous aurez des amis autour de vous.
- L'intimidateur peut être moins susceptible de vous insulter ou de vous agresser verbalement.
- Vos amis peuvent venir à votre défense. Ou si vous préférez qu'il ne réponde d'aucune façon et ignore complètement l'intimidateur, faites-le-lui savoir à l'avance.
- Vous aurez plus de confiance pour tenir tête à l'intimidateur.
Si vous ne pouvez pas facilement ignorer l'intimidateur parce qu'il n'arrêtera pas de vous harceler, vous devriez simplement vous en aller.
Partie 3 sur 4: se préparer à l'intimidateur
- 1Identifiez quand la personne vous intimide. L'intimidation verbale est très similaire à la violence verbale, il est donc utile de connaître les formes courantes de violence verbale. Certaines choses à surveiller incluent:
- L'affaiblissement, c'est-à-dire lorsque la personne dit des choses pour vous humilier ou vous embarrasser.
- Rejeter vos idées ou opinions.
- Contrôler tous les aspects de la conversation.
- Vous blâmer ou blâmer des facteurs externes pour leur comportement.
- Attaquer votre estime de soi, par exemple en vous taquinant ou en soulignant vos défauts.
- Contrer, par exemple lorsque la personne contredit ou conteste votre point de vue.
- La remise, c'est-à-dire lorsque la personne rejette vos réalisations ou événements importants comme étant sans importance.
- Vous menacer pour tenter de vous contrôler.
- Vous ordonner de faire des choses pour garder le contrôle sur vous.
- Vous maltraiter avec sa colère, par exemple en menaçant de vous blesser physiquement.
- 2Évaluez le harcèlement. Votre première étape pour faire face à un intimidateur verbal est d'essayer d'évaluer objectivement l'intimidation. En évaluant l'intimidation, vous comprendrez mieux la nature de votre relation avec la personne et pourquoi elle vous intimide.
- Considérez le type d'intimidation verbale. Est-ce personnel ou est-ce que l'intimidateur est méchant avec tout le monde?
- Demandez-vous si les commentaires de l'intimidateur reflètent leur propre image négative de soi ou leurs insécurités. Si vous pensez que cela pourrait être le cas, cela vous aidera lorsque vous réagirez à l'intimidateur.
- L'intimidation vient-elle d'un endroit malveillant. En d'autres termes, l'intimidateur veut-il vraiment vous causer un préjudice psychologique ou mental? Si ce n'est pas le cas, l'intimidation peut simplement être le résultat d'immaturité, d'insécurité ou de quelque chose de similaire.
- Aucun de nous ne sait tout ce qui se passe dans la vie des autres. Il se pourrait que l'intimidateur traverse une période difficile. Bien que cela ne justifie jamais l'intimidation, cela peut vous aider à comprendre certains types de comportement. La personne peut souffrir d'une maladie mentale ou être elle-même victime d'abus. Faites preuve d'une extrême prudence lorsque vous faites face à un intimidateur verbal et obtenez de l'aide pour vous protéger.
- 3Consultez un ami. Après avoir évalué le comportement de l'intimidateur verbal, vous devriez en parler à un ami. Il y a de fortes chances que votre ami soit en mesure de fournir des informations précieuses sur les actions de l'intimidateur. Votre ami pourrait également vous donner une idée de la façon dont vous pouvez faire face à l'intimidateur.
- Après le départ de l'intimidateur, parlez-en à un ami. Demandez-leur ce qu'ils pensent de l'intimidateur et ce que vous devriez faire à ce sujet.
- Parlez à un ami qui connaît peut-être mieux que vous l'intimidateur verbal. Ils pourraient être en mesure de vous donner un aperçu de l'intimidation ou ils pourraient même vous défendre.
- Veillez à ce que cela ne se transforme pas en une séance de potins. Gardez votre conversation concentrée sur ce problème sans faire d'attaques personnelles ou de critiques à l'égard de l'intimidateur.
- 4Réfléchissez à la façon de réagir à l'intimidation réelle. Lorsque vous vous préparez à faire face à un intimidateur verbal, vous devez réfléchir soigneusement à la façon dont vous réagirez à son intimidation. Réfléchir à votre réponse et à vos actions vous donnera du pouvoir, de l'influence et de la confiance. En fin de compte, il existe une grande variété de façons de réagir et d'ignorer l'intimidation.
- Décidez de ce que vous allez dire à l'intimidateur avant de l'ignorer.
- Déterminez si vous allez simplement ignorer complètement la personne même en étant là, ou si vous allez simplement ignorer les mots injurieux qu'elle vous adresse.
- Déterminez si vous allez simplement ignorer complètement la personne présente ou ignorerez-vous les mots injurieux qu'elle vous adresse.
- Demandez-vous si vous allez montrer de l'émotion lorsque l'intimidateur vous insulte.
- 5Avoir confiance. Lorsque vous vous préparez à ignorer un intimidateur verbal, vous devez développer votre propre confiance en vous. Après tout, beaucoup d'intimidateurs se nourrissent du fait que les personnes qu'ils intimident manquent de confiance en eux ou ne sont pas en sécurité. Si vous faites preuve de confiance et d'assurance, vous pourrez ignorer l'intimidateur sans montrer de signes de faiblesse ou d'insécurité.
- Dites-vous que vous êtes une personne forte et compétente.
- N'oubliez pas que le comportement de l'intimidateur reflète davantage ce qu'il ressent envers lui-même qu'un reflet de vos capacités.
Mais bien qu'un intimidateur verbal puisse être le point bas de votre journée ou de votre semaine, vous pouvez faire un certain nombre de choses pour ignorer cette personne.
Partie 4 sur 4: répondre à l'intimidateur
- 1Parlez à l'intimidateur avant d'essayer de l'ignorer. Selon le type d'intimidateur et son attitude, vous pourrez peut-être l'engager dans une discussion sur son comportement et la façon dont il vous traite. Cela devrait vraiment être votre première étape pour répondre à l'intimidateur avant d'essayer de l'ignorer.
- Essayez de parler à l'intimidateur en tête-à-tête. Ceci est important, car de nombreux intimidateurs verbaux se nourrissent d'intimidation devant les autres. Si vous les éloignez de la foule, ils pourraient être beaucoup plus réceptifs à ce que vous avez réellement à dire.
- Demandez à l'intimidateur s'il serait prêt à vous parler hors de portée de voix des autres. Dites quelque chose comme «J'aimerais vraiment avoir une conversation sur notre relation».
- Dites à l'intimidateur que vous aimeriez changer la dynamique de votre interaction. Dites quelque chose comme «J'apprécierais si nous pouvions avoir une relation plus respectueuse les uns des autres».
- Assurez-vous d'avoir la conversation lorsque vous vous sentez calme. Si vous commencez la conversation juste après avoir été victime d'intimidation, vous constaterez peut-être que vous et l'intimidateur êtes trop émotifs pour avoir une conversation productive.
- Si vous le souhaitez, vous pouvez dire quelque chose de gentil à propos de l'intimidateur pour renforcer son ego ou son estime de soi. Après tout, leur intimidation pourrait être une manifestation d'un manque de confiance.
- 2Garde ton calme. Vous devez garder votre sang-froid lorsque vous faites face à un intimidateur. Après tout, si vous laissez l'intimidateur prendre le dessus sur vous, il gagnera. C'est parce que les intimidateurs veulent souvent voir une réponse émotionnelle de la part des personnes qu'ils intimident.
- Ne laissez pas l'intimidateur gagner. Il ou elle essaie peut-être de vous provoquer dans une dispute ou une confrontation physique. Ne les laissez pas prendre le dessus sur vous.
- Restez calme et rationnel.
- Vous voudrez peut-être noter ce que vous voulez dire à l'avance.
- Ne répondez pas aux attaques personnelles. Vous devez toujours les ignorer.
- 3Faites savoir à l'intimidateur que vous n'êtes pas disposé à subir ses abus. En fin de compte, se défendre est l'une des choses les plus importantes que vous ayez à faire face à un intimidateur. La meilleure façon de le faire est de dire directement à l'intimidateur que vous ne supporterez pas son abus et que vous allez l'ignorer et/ou l'exclure complètement de votre vie.
- Assurez-vous qu'ils sachent que vous allez mettre fin au conflit sans en créer d'autres. Après tout, vous ne voulez pas dégénérer en violence verbale ou en conflit physique. Dites-leur simplement que vous en avez «fini» avec eux et leur comportement.
- Selon le milieu (école, lieu de travail ou votre cercle social), faites-leur savoir que s'ils ne cessent pas leurs abus, vous contacterez les autorités compétentes.
- Si l'intimidation verbale dégénère en violence physique, si l'intimidation s'est transformée en menaces directes ou si vous craignez pour votre santé physique ou mentale, contactez immédiatement les autorités.
- L'intimidateur pourrait essayer de vous rabaisser ou de vous intimider en ne contactant pas les autorités. Ignorez ces tactiques et restez concentré.
Questions et réponses
- Et si les intimidateurs continuent de vous déranger et veulent que vous les combattiez? Si vous le faites, cela fera-t-il aussi de vous un tyran?C'est alors que vous demanderez de l'aide à quelqu'un de votre système de soutien ou à une figure d'autorité. Demandez à un ami ou à un membre de votre famille de vous aider à vous connecter aux bonnes ressources à l'école ou au travail. Cela vous aidera à rester en sécurité et à trouver quelqu'un à qui parler.
- Il y a une fille qui a 15 ans et elle me harcèle (j'ai 10 ans). Que puis-je faire?Je vous suggère d'aller voir votre enseignant, votre conseiller scolaire ou votre assistant social scolaire afin que vous puissiez maîtriser cette situation en toute sécurité.
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