Comment jouer au basket?

Les exigences spécifiques pour le basket-ball réglementaire sont incluses ci-dessous, mais l'histoire du basket-ball est l'histoire de faire avec ce que vous avez.

Inventé à l'origine pour occuper les étudiants pendant les mois froids d'hiver, le basket-ball a été inventé par James Naismith en 1891. Le premier jeu consistait à lancer une balle dans un panier de pêches cloué à une balustrade, et la balle devait être récupérée avec un long goujon après chaque tir réussi. Avance rapide à travers les décennies et des noms comme Jordan, Shaq, Kobe et LeBron sont presque immortels. Le basket-ball est l'un des sports les plus divertissants, stimulants et excitants au monde. Vous pouvez apprendre les règles de base et les compétences fondamentales nécessaires pour jouer.

Partie 1 sur 6: apprendre les règles

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Obtenez une balle et un cerceau. Tout ce dont vous avez besoin pour jouer au basket-ball est un ballon de la taille appropriée et un filet dans lequel il passe, placé à une hauteur suffisamment difficile. Les exigences spécifiques pour le basket-ball réglementaire sont incluses ci-dessous, mais l'histoire du basket-ball est l'histoire de faire avec ce que vous avez. Le premier panier de basket était une caisse de pêche clouée à une balustrade. Utilisez des boîtes vides, des ballons de football ou tout ce qui est disponible si vous n'avez pas accès à un cerceau.
- La bonne taille de basket dépend de votre âge et de votre sexe. Pour le basket-ball masculin de niveau secondaire à professionnel, choisissez un ballon de taille 7. Choisissez un ballon de taille 6 pour les garçons de 12 à 14 ans, ou pour les filles et les femmes de 12 ans et plus, du secondaire au basket-ball de niveau professionnel. Obtenez une taille 5 (ou taille jeune standard) pour tous les enfants de 9 à 11 ans, une taille 4 pour tous les enfants de 5 à 8 ans et une taille 3 (ou taille mini) pour les enfants de 4 à 8 ans.
- Fabriqués à partir de matériaux en caoutchouc et de cuir synthétique, les ballons de basket sont largement disponibles dans les magasins d'articles de sport. Trouvez une balle que vous pouvez tirer confortablement sans faire vaciller votre poignet. Dans la plupart des gymnases, centres de jeunesse et autres lieux de sport, vous pouvez emprunter des ballons de basket pour vous entraîner.
- Les cerceaux réglementaires mesurent 10 mètres (3,0 m) de haut et 46 centimètres (45,7 cm) de diamètre, généralement soutenus par une planche en plexiglas sur laquelle les joueurs peuvent faire rebondir les coups. Alors que le basket-ball sur un terrain complet se joue avec deux cerceaux, un à chaque extrémité d'un court de 94 mètres (29 m), il suffit d'avoir un cerceau pour jouer à un jeu de ramassage sur demi-terrain ou pour tirer avec des amis..
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Séparez-vous en deux équipes. Pour un jeu sur un terrain complet, le basket-ball est joué par deux équipes de cinq joueurs chacune. Bien qu'il soit également courant de jouer au ballon sur demi-terrain avec des équipes de trois, quel que soit le nombre de personnes que vous avez en train de jouer, il est important d'avoir un nombre pair de joueurs dans chaque équipe. Des jeux de basket-ball alternatifs pour les nombres impairs sont inclus dans la dernière section.
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Marquez des points en tirant le ballon à travers le cerceau. Au basket-ball, un joueur offensif peut marquer entre un et trois points avec un tir, selon l'endroit où le tir est effectué au sol.
- S'étendant en demi-cercle, à environ 20 mètres (6,1 m) du cerceau sur la plupart des courts, devrait être la "ligne des trois points", au-delà de laquelle les tirs valent un point supplémentaire. À l'intérieur de cet arc, tous les coups valent deux points.
- Les coups francs valent un point chacun et sont tirés à partir de la ligne de lancer franc, qui se trouve à 15 mètres (4,6 m) du cerceau. Les joueurs se verront attribuer entre un et trois lancers francs s'ils subissent une faute lors d'une tentative de tir, ou une faute après que l'autre équipe a accumulé trop de fautes. Des fautes seront attribuées lorsque l'autre équipe frappe votre corps lorsque vous tirez. Si vous réussissez votre tir, vous obtenez les points et vous obtenez un lancer franc. Si vous manquez, vous obtenez deux lancers francs.
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Déplacez le ballon en dribblant ou en passant. Lorsque vous avez le ballon, vous devez soit être immobile, avec un pied planté au sol pour pivoter, soit vous devez dribbler le ballon en le faisant rebondir de haut en bas sur le sol. Lorsque vous êtes planté, vous pouvez pivoter sur un pied, mais ce pied doit rester planté si vous ne dribblez pas. Vous pouvez toujours sauter pour tirer ou passer, mais lorsque vous redescendez, vous devez vous débarrasser du ballon.
- Lorsque vous commencez à dribbler, vous devez dribbler constamment lorsque vous vous déplacez, jusqu'à ce que vous passiez, tiriez ou arrêtiez de dribbler pour vous planter sur votre pied pivot. Si vous arrêtez de dribbler, vous ne pouvez pas recommencer à dribbler, ce qui est une faute appelée "double dribble". Il est également important d'éviter les dribbles «dessus/dessous», ou «transport», dans lesquels vous ramassez le ballon par en dessous et le retournez pour le dribbler vers le bas. Apprenez à dribbler correctement dans la section suivante.
- Si vous conduisez pour tirer, vous pouvez ramasser le ballon et faire deux pas sans dribbler avant de tirer ou de passer. Plus de deux pas entraîneront une violation de déplacement et le ballon sera remis à l'autre équipe. Si vous avez dribbler et que vous vous arrêtez, vous ne pouvez pas faire deux pas et devez passer ou tirer.

Partie 2 sur 6: dribbler et passer

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Tenez-vous correctement. Si vous avez le contrôle du ballon en attaque, vous devez vous accroupir dans une position basse pour garder et protéger le ballon pendant que vous dribblez. Dans une bonne position de dribble, vous devez être accroupi, les genoux fléchis et la largeur des épaules, debout sur la plante des pieds.
- Pendant que vous apprenez, faites constamment rebondir le ballon avec chaque main, en alternant entre votre gauche et votre droite pour avoir une idée de la manipulation avec vos deux mains, en restant accroupi et en pointant votre hanche opposée vers le panier.
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Faites rebondir la balle du bout des doigts. Pour bien contrôler le ballon et le contrôler en toute sécurité, il est important de dribbler du bout des doigts et non de la paume de la main. Lorsque les débutants touchent le ballon de basket pour la première fois, il est courant de le gifler ou de le hacher avec la paume de la main, plutôt que de saisir et de pousser avec le bout des doigts. Avec un peu de pratique, vous pourrez avoir une bonne idée de la force à appliquer sur le ballon pour le faire revenir directement dans votre main.
- Commencez simplement à faire rebondir la balle, en restant immobile au début. Fléchissez votre poignet pour faire rebondir la balle et essayez de garder votre coude contre votre hanche et de bouger votre coude le moins possible. Comme beaucoup de choses, le dribble devrait être entièrement dans le poignet.
- Assurez-vous que le ballon est gonflé selon les spécifications appropriées, sinon il sera difficile de rebondir correctement. Suivez les instructions sur la balle que vous avez et ajoutez un peu d'air, si nécessaire.
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Essayez de garder le ballon à hauteur de la taille. Il est difficile de contrôler le ballon au début, et les joueurs débutants ont du mal à le garder et à le contrôler sans le regarder constamment. Mais entraînez-vous à dribbler aussi bas que possible. Les dribbles qui montent jusqu'à votre poitrine sont faciles à éliminer pour les défenseurs. Essayez de le garder à votre taille, pas plus haut.
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Garde la tête haute. S'il y a une chose sur laquelle les entraîneurs insisteront lorsque vous apprendrez à jouer au ballon, c'est bien celle-ci. Au fur et à mesure que vous apprenez à jouer, il est essentiel de garder la tête haute et de regarder autour de vous, au lieu de regarder directement le ballon pendant que vous le faites rebondir. Les bons joueurs de ballon peuvent voir leurs coéquipiers, leurs adversaires et le cerceau en même temps. Entraînez-vous à dribbler sans regarder le ballon et vos compétences s'amélioreront énormément. Difficile de savoir où aller et où passer quand on a les yeux rivés sur ses baskets.
- Rester bas vous donnera moins d'occasions de faire un mauvais dribble et de perdre le contrôle du ballon. En plus d'être plus difficile à glisser, il vous sera également plus difficile de gâcher votre dribble.
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Commencez à bouger, lorsque vous êtes prêt. Le basket-ball ne se joue pas la plupart du temps debout, il est donc important de commencer à dribbler en mouvement. Commencez par marcher en dribble, sur une pente confortable. Lorsque vous êtes à l'aise pour dribbler et marcher, commencez à courir et essayez éventuellement de faire de courts sprints pendant que vous dribblez. Ne vous inquiétez pas d'aller très vite, juste de contrôler le ballon.
- Installez des cônes ou des chaises dans l'allée et entraînez-vous à dribbler autour d'eux en 8, en allant aussi vite que possible, mais en vous concentrant sur le contrôle du ballon. Gardez-le bas, gardez la tête haute et contrôlez le ballon pendant que vous dribblez rapidement.
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Entraînez-vous à dribbler avec les deux mains. Lorsque vous commencerez à apprendre à dribbler, il sera plus confortable de dribbler avec votre main dominante, la main que vous utilisez pour écrire. À moins que vous ne vouliez toujours aller d'un côté, ce qui fera de vous un joueur de balle très prévisible, vous devrez diversifier vos compétences en matière de maniement du ballon.
- Entraînez-vous à faire des exercices avec votre main dominante pour apprendre les bases, mais passez également une partie de chaque session de dribble à dribbler avec votre main faible. Essayez les mêmes exercices, en contournant les chaises, en marchant et en dribblant, puis en courant. Les grands joueurs de balle sont tout aussi bons des deux côtés.
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Entraînez-vous à faire différents types de passes. N'écoutez pas les porcs du ballon: une bonne passe vaut toujours mieux qu'un tir médiocre. Apprendre à faire des passes nettes et précises est une partie essentielle du jeu de basket-ball. Vous devriez être à l'aise pour faire des passes qui vont directement à votre coéquipier sans le faire bouger pour cela.
- Faites des passes de poitrine. Prenez le ballon de chaque côté, à deux mains, comme si vous essayiez d'en extraire l'air. Apportez-le à votre poitrine, puis faites glisser les deux mains vers l'extérieur pour passer le ballon à un coéquipier se tenant à une distance confortable, sans laisser le ballon toucher le sol. Les deux poignets doivent sortir, loin de vous, comme si vous nageiez la brasse.
- Faites des passes rebondissantes. Tenez le ballon de la même manière, comme si vous essayiez de le serrer. Environ à mi-chemin entre vous et votre coéquipier, faites rebondir le ballon dans le sol et vers l'autre joueur. Entraînez-vous à faire la passe pour qu'elle ne rebondisse qu'une seule fois et qu'elle monte confortablement sur la poitrine de votre coéquipier. Pratiquez les passes rebondissantes à une main et à deux mains.
- Pour une remise en jeu (passe hors limites), lancez-le soit par-dessus votre tête, soit par rebond. Dans la plupart des événements, passez à un meneur derrière la ligne.

Je joue dans une équipe de basket, mais nous avons perdu trois fois de suite.

Partie 3 sur 6: prise de vue

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Placez-vous au panier à chaque fois que vous tirez. Chaque fois que vous voulez tirer, il est important de «s'aligner», ce qui signifie que vous devez pointer les deux paires d'orteils de manière à ce qu'ils pointent directement vers le cerceau, puis alignez vos hanches de manière à viser votre face avant parallèlement au cerceau. Vos tirs seront plus précis lorsque vous vous alignez, si vous suivez les bonnes techniques fondamentales de tir.
- Lorsque vous vous préparez à tirer, arrêtez de dribbler et prenez le ballon à deux mains et placez-vous au cerceau. Pratiquez votre pas de ramassage, dans lequel vous prenez un dernier dribble et tournez vos hanches dans un mouvement fluide.
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Équilibrez le ballon sur votre main dominante. Votre main qui tire est votre main dominante, la main avec laquelle vous écrivez et la main avec laquelle il se sent le plus à l'aise pour dribbler. Gardez votre coude de tir serré contre votre hanche et gardez le ballon en équilibre sur le bout de vos doigts au bas du ballon de basket. Amenez-le même avec votre menton et pliez les genoux en vous accroupissant.
- Votre puissance viendra avec votre main de tir, mais vous pouvez stabiliser le ballon et l'équilibrer avec votre autre main. Touchez doucement la balle avec votre autre main sur le côté de la balle. Cependant, toute la puissance du tir devrait provenir de votre autre main.
- Pour pratiquer votre mouvement de tir, allongez-vous sur le sol avec le ballon et tenez le ballon droit avec votre main de tir. Entraînez-vous à faire rouler la balle directement dans les airs sur quelques centimètres avec un backspin, en redescendant directement dans votre main.
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Faites rouler le ballon de votre main. Lorsque vous avez le ballon dans la bonne position de tir, étendez votre coude de tir vers le haut et vers l'avant, en faisant rouler votre poignet vers l'avant, comme si vous essayiez d'atteindre un pot à biscuits sur une étagère haute. Continuez à étendre votre bras de tir, de haut en bas, vers le cerceau. Laissez la balle sauter vers l'avant lorsque votre bras s'étend jusqu'au bout, puis reculez lorsque vous la relâchez. Continuez à suivre avec votre main, en la mettant dans le pot à biscuits, après avoir relâché la balle.
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Poussez avec vos pieds en sautant vers le haut. Pour obtenir une puissance supplémentaire de votre tir, accroupissez-vous et sortez avec vos jambes pendant que vous tirez. Lorsque votre bras atteint le point le plus élevé, vous devez sauter légèrement, étendre vos jambes et mettre un peu de puissance supplémentaire sous le coup avec votre saut.
- Ne sautez pas en avant, vers le cerceau, sautez tout droit. C'est une erreur courante chez les débutants. Vous voulez sauter directement dans les airs et diriger la balle vers sa destination, pas la lancer vers l'avant.
- Les lancers francs sont généralement effectués sans sauter, et vous n'avez pas besoin de sauter pour tirer. Cependant, il est difficile de mettre le ballon dans le cerceau en utilisant uniquement la force des bras, donc la plupart des coups pris seront des "coups de saut".
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Visez à placer le ballon juste au-dessus du bord et dans le panier. Certains entraîneurs vous diront d'essayer de placer le ballon juste au-dessus du bord du panier. Cependant, essayer de faire cela pourrait conduire à frapper constamment la jante et à rebondir sur vous. Ce que vous voulez vraiment faire, c'est passer proprement par le centre de la jante.
- La plupart des débutants visent bas, en frappant le rebord, et cet exercice entraîne l'œil à élever "l'image de visée" du tir, en visant davantage "au- dessus" du rebord.
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Pratiquez les lay-ups des deux côtés. Les lay-ups sont une partie importante du basket-ball et un excellent exercice de base à apprendre. Les bons joueurs de basket-ball devraient avoir des lay-up si bien verrouillés qu'ils n'en manqueront jamais un dans une situation de match. cela devrait être facile en deux points.
- Commencez au coin de la ligne de lancer franc de votre côté dominant. Dribblez vers le cerceau sous un angle et tirez vers le haut lorsque vous vous approchez de l'avant-dernière ligne sur le côté du marqueur de voie. À propos de là, faites vos pas et sautez du pied le plus proche du cerceau (si vous dribblez à droite, sautez du pied gauche). Faites rebondir la balle sur le panneau arrière, juste dans le coin supérieur du carré à l'arrière, et dans le cerceau.
- Cela aide certains débutants à imaginer une ficelle attachant votre main dominante à votre genou dominant, pour les aider à se rappeler de quel pied sauter. Pendant que vous conduisez, laissez votre main de tir «tirer» le genou de ce côté, en sautant de l'autre genou.
- Lorsque vous avez maîtrisé la mécanique, essayez les lay-ups du côté opposé, en utilisant votre autre main. Cela vous semblera gênant au début, mais être capable de conduire la voie des deux côtés fera de vous un bien meilleur joueur de basket-ball.
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Tirez en permanence, de partout. La pratique du tir est un excellent moyen de faire un peu d'exercice et de s'amuser. Le simple fait de tirer est l'une des meilleures parties de la pratique du basket-ball, il n'y a donc aucune excuse pour le sauter. Essayez de tirer de tout le terrain, à l'intérieur de la clé, sous différents angles. Dribblez pendant que vous tirez pour faire d'une pierre deux coups. Entraînez-vous à tirer lorsque vous êtes fatigué et lorsque vous êtes frais.
- Entraînez-vous à tirer des lancers francs. Les bons joueurs de basket devraient être capables de faire des lancers francs presque automatiques. Reprenez-les encore et encore jusqu'à ce que vous puissiez mémoriser le mouvement de tir et l'enregistrer dans la mémoire musculaire.
- Ne perdez pas un temps précieux pour vous entraîner à tirer sur des hail-marys sur un demi-terrain ou des tirs à trois points à distance NBA. Obtenez vos bases et entraînez-vous à reculer 10 d'affilée à l'intérieur de leur clé, avant de travailler à faire des miracles.

Partie 4 sur 6: jouer en défense

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Apprenez votre rôle en défense. Lorsque vous jouez en défense, votre objectif est d'empêcher vos adversaires de marquer. Cela signifie que vous devez perturber les passes, essayer de voler le ballon si possible et bloquer les tirs. C'est votre travail d'être ennuyeux, collant et perturbant la capacité de l'autre équipe à passer et à marquer des points.
- La plupart des équipes joueront une défense "d'homme à homme", ce qui signifie généralement que vous serez jumelé à un autre joueur de l'équipe adverse, que vous garderez pour le reste de la partie. C'est, dans la plupart des cas, le joueur qui joue également votre position.
- Dans le basket-ball plus avancé, une défense de "zone" est parfois utilisée, dans laquelle vous recevrez une zone du terrain à protéger, et vous récupérerez tout joueur qui s'y déplacera. Pensez-y comme à une bulle imaginaire que vous essayez de protéger.
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Apprenez la bonne position défensive. Le basket n'est pas qu'une question d'attaque, et votre jeu doit être fluide des deux côtés du ballon. Pour apprendre à jouer en défense collante, apprenez à vous baisser et à vous écarter. Accroupissez-vous, les pieds écartés à plus de la largeur des épaules et tendez les bras le long du corps, en étendant et en vous élargissant le plus possible. Tenez-vous debout sur la plante des pieds et effectuez des mouvements latéraux pour protéger le joueur avec le ballon. Fermez les yeux sur le ballon.
- Dirigez votre hanche principale vers la ligne de côté et votre hanche arrière vers le cerceau que vous défendez. Vous voulez rendre la personne que vous gardez aussi difficile que possible de s'interposer entre vous et le cerceau, il est donc plus efficace de la «pousser» en alignant correctement vos hanches. Avec un peu de pratique, cela deviendra une seconde nature.
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Pratiquez vos mouvements latéraux. La chose la plus difficile à jouer en défense est de rester dans votre position accroupie défensive et d'essayer de coller au joueur offensif comme de la colle. Il est difficile de se déplacer rapidement d'un côté à l'autre, donc plus vous êtes expérimenté dans l'étape de mélange latéral, meilleur vous serez un joueur défensif. Entraînez-vous à courir sur le côté, en faisant un grand pas sur le côté dans une direction, en croisant votre pied arrière juste derrière votre pied avant et en poussant à nouveau. Ensuite, retournez dans l'autre sens. Entraînez-vous jusqu'à ce que vos jambes soient douloureuses.
- La plupart des entraîneurs entraîneront les joueurs en dribblant d'un côté à l'autre et les défenseurs changeront de positionnement en fonction de la façon dont l'attaque se déplace. Vous pouvez vous entraîner vous-même en glissant latéralement dans l'allée de la maison.
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Restez debout autant que possible. Les basketteurs débutants commettent souvent une erreur courante: trop sauter en l'air. Il est tentant d'essayer de bloquer le tir de votre adversaire en sautant en l'air les bras tendus à chaque fois qu'il semble qu'il va tirer, mais entraînez-vous à garder les pieds au sol autant que possible. Il est très facile de faire semblant de pomper, de monter pour un tir et de le tirer vers le bas dès que vous décollez dans les airs, vous laissant vulnérable et inutile en tant que défenseur.
- Au lieu de cela, entraînez-vous à vous tenir très droit lorsque vous voyez votre adversaire le tirer vers le bas pour tirer, et lancez vos bras en l'air à 90 degrés. Ce sera tout aussi perturbant qu'un saut, et vous serez toujours enfermé prêt à jouer la défense, si besoin est.
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Prenez des rebonds. Une autre partie essentielle du jeu défensif est de vous entraîner à saisir les rebonds quand ils arrivent. Si vos adversaires ont réussi un tir raté, ne leur laissez pas une seconde chance. Postez-vous près du panier et saisissez le ballon lorsqu'il rebondit librement. Si c'est à gagner, soyez le seul à le saisir.
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Evitez les fautes. Alors que charger un défenseur vous rapportera une faute en attaque, la plupart des fautes qui se produisent sont prononcées en défense. Dans vos tentatives d'être une présence perturbatrice sur le terrain, vous devez également apprendre où se trouve la ligne et éviter de la franchir, sinon vous allez être sanctionné.
- Frapper, pousser ou gifler les bras des joueurs adverses sera une faute à chaque fois. Gardez vos yeux concentrés sur le ballon. Si vous touchez le ballon, cela ne peut pas être une faute.
- Atteindre et attraper un adversaire vous rapportera une faute. Si vous avez été battu, vous ne pouvez pas tricher en attrapant le maillot et en le saisissant.

Vous n'avez même pas besoin d'un panier de basket pour le faire, prenez un ballon, tenez-le correctement et continuez à vous entraîner.

Partie 5 sur 6: bien jouer

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Apprenez le rôle de chaque poste sur le terrain. Si vous faites partie d'une équipe de basket-ball, les postes principaux ont des règles et des rôles spécifiques qui régissent chaque travail. Pour améliorer vos compétences, c'est une bonne idée d'apprendre les spécificités de chaque poste et de savoir quelle place vous pourriez occuper sur le terrain.
- Les centres sont les grands joueurs qui gardent le cerceau. Le centre est généralement le joueur le plus grand et le plus physique du terrain, dont le travail consiste à saisir les rebonds, à se placer près du cerceau pour des tirs faciles et à garder le cerceau en défense. Les centres célèbres incluent Kareem Abdul-Jabbar, Shaquille O'Neal et Yao Ming.
- Les attaquants sont les deuxièmes plus gros joueurs sur le terrain, assez physiques pour jouer la défense et descendre bas, mais assez adroits pour tirer de l'extérieur. Les bons attaquants font d'excellentes coupes et sont de puissantes présences physiques dans l'arc. Les attaquants célèbres incluent Charles Barkley, Bill Russell, Tim Duncan et LeBron James.
- Les gardiens sont les architectes de l'infraction. Les gardiens sont les joueurs qui portent le ballon sur le terrain, préparent les jeux et tirent de l'extérieur. Les gardes marquent généralement le plus de points et sont appréciés pour leur rapidité, leurs passes précises et leurs tirs de tireur d'élite. Les grands gardes incluent Michael Jordan, Kobe Bryant et Magic Johnson.
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Pratiquez vos fondamentaux pour améliorer vos compétences. Si vous voulez devenir un meilleur basketteur, pratiquez vos fondamentaux. De bonnes compétences en dribble, tir et défensive sont le meilleur moyen de passer du temps à devenir un bon joueur. Ne vous entraînez pas à faire des passes dans le dos ou à abaisser le cerceau pour pouvoir pratiquer vos 360 dunks jusqu'à ce que vous puissiez tirer des lay-up des deux mains, 10 fois sur 10, et que vous puissiez faire 20 lancers francs d'affilée.
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Passez fréquemment et gardez le ballon en mouvement. Les bonnes équipes de basket-ball peuvent garder le ballon en mouvement à tout moment, gardant la défense déséquilibrée et sur leurs talons. Lorsque votre équipe a le ballon, gardez vos passes rapides et nettes pour déplacer le ballon et trouver une voie ouverte vers le cerceau.
- C'est une idée fausse commune que le basket-ball doit être joué par des joueurs de balle virtuoses qui dunkent tous sans arrêt et monopolisent le ballon. Les bons joueurs passent, les joueurs égoïstes dribblent constamment et perdent le ballon. Pratiquez vos passes.
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Entraînez-vous à saisir les rebonds. L'une des compétences les plus méconnues du basket-ball est le rebond. Parce que beaucoup de tirs manquent, la balle finira dans un endroit imprévisible, rebondissant dans une direction ou une autre, parfois directement dans les airs. Lorsque le ballon se déchaîne, les deux équipes ont une chance d'en prendre le contrôle, ce qui signifie que la capacité de dépasser vos adversaires et de l'attraper est très précieuse. Lorsque vous vous entraînez au tir, entraînez-vous à courir sur le cerceau pour saisir votre propre rebond, si possible.
- Si vous jouez bas, en tant qu'attaquant ou centre, entraînez-vous à «enrayer» les autres joueurs avec votre arrière, en les éloignant de l'immobilier principal. Descendez bas et restez large, gardez vos bras tendus et gardez les yeux sur le ballon pour vous donner les meilleures chances de saisir la planche.
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Apprenez à définir des choix pour vos coéquipiers. Au fur et à mesure que vous apprendrez à travailler en équipe, vous voudrez éventuellement commencer à travailler sur des jeux et des formations, dont la plupart impliquent une sorte de pick and roll. Faire un choix signifie utiliser votre corps comme une barrière, pour que l'un de vos coéquipiers affronte un défenseur. La plupart du temps, les attaquants définiront des choix pour les gardes, bien que n'importe quel joueur puisse définir un choix en attaque.
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Apprenez à faire des coupes. Lorsque votre coéquipier a le ballon, vous devez vous déplacer. Ne restez pas là les pieds dans l'eau à attendre un laissez-passer! Faites des coupes sous le cerceau, essayez de secouer votre défenseur et ouvrez-vous. Donnez à votre équipe des options de soutien en vous déplaçant et en restant fluide. Trouvez un espace ouvert et recherchez le plan ouvert.

Lisez aussi: Comment balancer correctement au softball?

Partie 6 sur 6: apprendre les variations du basket-ball

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Jouez à "cheval". Si vous ne voulez pas jouer à un match complet de basket-ball, «cochon» ou «cheval» sont d'excellents moyens de vous amuser sur le terrain et de travailler votre tir en même temps. La légende raconte que His Airness lui-même, Michael Jordan, prenait les jeux de cheval aussi au sérieux que l'entraînement.
- Horse peut être joué avec n'importe quel nombre de joueurs. Le premier joueur tire de n'importe où sur le terrain. Si le tir est effectué, le joueur suivant doit effectuer le tir du même endroit. Si le coup est raté, ce joueur reçoit la première lettre du mot «cochon» ou «cheval» (la seule différence est le nombre de lettres. Chaque coup donne lieu à une autre lettre. Le jeu continue jusqu'à ce que le joueur perdant ait épelé le mot entier.
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Jouez "21" si vous avez un nombre impair de joueurs. 21 est le jeu parfait à jouer lorsque vous avez un nombre impair de joueurs, bien qu'il soit parfait pour trois. En 21, chaque joueur joue contre tous les autres joueurs, dans le but d'être le premier à 21 points. Chaque coup à l'intérieur de l'arc vaut un point, et chaque coup à l'extérieur en vaut deux.
- Après avoir marqué un panier, le joueur peut tirer des lancers francs (valant un point chacun) jusqu'à ce qu'il en manque un. Si vous marquez une fois et que vous tirez ensuite 20 lancers francs consécutifs, vous gagnez la partie.
- Si vous manquez un tir et qu'un autre joueur le renverse, rebondissez et tirez dans un mouvement fluide. Votre total de points repart à zéro (si vous avez moins de 15 points) et redescend à 15, si vous avez entre 20 et 15. Si le 15e lancer franc est raté, le joueur redescend à zéro.
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Jouez à élimination directe. Un bon jeu pour s'entraîner aux lancers francs et jouer avec un grand groupe de personnes est le KO. Tous les joueurs doivent s'aligner sur la ligne des lancers francs. La première personne en ligne tire un lancer franc. Si le tir est manqué, le joueur doit saisir le rebond et continuer à tirer le ballon jusqu'à ce qu'il fasse un tir. Dès qu'un panier est marqué, le joueur revient au bout de la ligne. Dès que la balle du premier joueur touche le bord, le deuxième joueur peut tirer. Si le deuxième joueur en ligne marque un panier avant le premier joueur, le premier joueur est éliminé. Dès qu'un joueur marque, la personne suivante dans la file peut tirer.
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Jouez au "basketball". Le baseketball est comme un exercice de tir, plus un score de baseball et un discours poubelle. Inventé pour le film du même nom par les créateurs de South Park, le basket-ball est essentiellement composé de deux équipes qui essaient alternativement de marquer des points à partir de trois "bases" différentes, tandis que l'autre équipe essaie de les exciter. Chaque coup manqué est un retrait.

Tout ce dont vous avez besoin pour jouer au basket-ball est un ballon de la taille appropriée et un filet dans lequel il passe, placé à une hauteur suffisamment difficile.

Conseils

Reposez-vous bien.
N'ayez pas peur de demander de l'aide à vos coéquipiers si vous êtes débutant.
N'abandonnez pas même si vous n'êtes pas si bon au début.
Après avoir frappé quelqu'un, excusez-vous. De plus, si vous êtes la personne touchée, acceptez les excuses. Rien de bon ne vient de mauvais sentiments.
Portez des chaussures de basket-ball et des vêtements amovibles pour jouer au basket-ball.
Avoir un bon esprit sportif. Ne vous battez pas avec vos adversaires ou ne parlez pas de manière insensée. Une bonne façon de montrer du respect à vos adversaires est de serrer la main après le match.
Ne criez pas sur vos coéquipiers s'ils font une erreur. Cela lui fera perdre confiance en lui. Il y a de fortes chances qu'il ou elle joue moins bien parce qu'il est nerveux que vous lui criiez à nouveau dessus. Comment vous sentiriez-vous si vous continuiez à vous faire crier dessus?
Entraînez-vous à tirer à une main et vous vous habituerez à tirer à une ou deux mains.
Mangez toujours quelque chose de sain avant un match
Si vous avez peur, imaginez que vous vous entraînez avec des amis dans un match.
N'oubliez pas que ce n'est qu'un jeu et qu'il devrait être amusant pour tout le monde!
Buvez suffisamment d'eau.

Pour jouer au basket, vous aurez d'abord besoin de deux équipes.

Mises en garde

Soyez toujours vigilant et concentré. Ne vous moquez pas car vous pourriez vous blesser. Vous ne voulez pas que la balle touche l'arrière de votre tête, n'est-ce pas?
Si vous vous sentez extrêmement fatigué, arrêtez de jouer et reposez-vous. Quand vous vous sentez mieux, jouez. Le basket-ball peut être intense et épuisant.
Jouez à vos risques et périls. Les joueurs de basket-ball font face à de nombreuses blessures, y compris, mais sans s'y limiter: des entorses et des chevilles tordues, des bras et des poignets cassés et même des commotions cérébrales.

Choses dont vous aurez besoin

Basketball
Terrain de basketball
Panier de basket
Chaussures de basket (facultatif)