Comment réparer une relation?

Vous ne devriez pas essayer de réparer la relation — Si votre partenaire vous a fait du mal physiquement ou vous rabaisse à plusieurs reprises, vous ne devriez pas essayer de réparer la relation.

Si vous rencontrez un problème dans votre relation, vous n'êtes pas seul. La plupart des gens ont des problèmes relationnels à un moment ou à un autre. Cependant, vous pouvez y arriver si vous décidez de travailler ensemble pour y remédier, en commençant par essayer de comprendre ce qui ne va pas dans votre relation.

Partie 1 sur 4: comprendre le problème

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Reconnaître les problèmes. Un certain nombre de problèmes pourraient empoisonner votre relation. Peut-être qu'une personne contribue plus que l'autre, ou peut-être que vous n'êtes tout simplement pas connecté. Vous devez rechercher des signes et des symptômes des problèmes auxquels vous êtes confronté. Voici ce que vous devez rechercher:
- Vous avez l'impression que votre partenaire veut que vous soyez une personne différente de vous, comme votre partenaire ne veut pas que vous fassiez certaines choses que vous aimez normalement faire, veut que vous changiez de personnalité ou essaie de contrôler votre personne et actes. L'inverse est également vrai; c'est-à-dire que si vous sentez que vous continuez à vouloir changer de partenaire, cela pourrait être le signe d'un problème.
- Vous avez les mêmes arguments encore et encore ou vos arguments ne parviennent jamais à une résolution.
- Vous constatez que vous n'êtes plus ensemble autant que vous l'étiez ou voudriez l'être.
- Une personne a plus de contrôle sur les ressources de la relation ou l'un de vous n'a tout simplement pas l'impression que la relation est égale d'une manière ou d'une autre.
CONSEIL D'EXPERT

Une vie bien remplie est souvent la cause des problèmes relationnels. Le thérapeute conjugal et familial Allen Wagner déclare: «Souvent, une fois que vous commencez à construire une vie ensemble, il est difficile de se connecter. Vous gérez une maison, une carrière et parfois des enfants, ce qui signifie suivre leur école, leurs vêtements, leurs dates de jeu et les fêtes d' anniversaire et des activités et tout le reste. Ensuite, en plus de cela, vous essayez de prendre soin de votre partenaire et vous - même, et tout ce que vous demande beaucoup d'organisation. faut se rappeler de se donner un renforcement positif et prendre du temps à passer ensemble pour rêver, faire des projets et se concentrer sur l'avenir.
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Parlez-en avec votre partenaire. Évoquez le fait que vous pensez qu'il y a un problème avec votre relation. Soyez aussi précis que possible lorsque vous parlez de ce que vous pensez être le problème, mais assurez-vous également que vous n'êtes pas en colère lorsque vous décidez d'en parler. D'un ton calme, discutez de ce qui, selon vous, ne va pas dans la relation.
- Par exemple, vous pourriez dire: «Chérie, j'aimerais passer un peu de temps à te parler de notre relation. Je pense que nous avons eu du mal à nous connecter ces derniers temps, et j'aimerais discuter de la façon dont nous pouvons y remédier.»
- Des études ont suggéré que parler régulièrement de ce qui ne va pas et de ce qui est bien peut aider à améliorer la relation à long terme, car vous ne transformez pas de petits problèmes en un problème beaucoup plus important.
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Regardez les modèles, pas les gens. Autrement dit, il est facile de se blâmer les uns les autres pour les problèmes. Vous pourriez vous retrouver à dire «Je déteste quand tu laisses de la vaisselle sale dans l'évier», ce qui blâme essentiellement l'autre personne. Au lieu de cela, regardez les modèles. Par exemple, vous pourriez dire: «Quand j'oublie de décharger le lave-vaisselle, vous avez tendance à laisser de la vaisselle sale dans l'évier. Ensuite, je prends du retard sur la vaisselle car elle s'accumule. Comment pouvons-nous travailler pour changer cette situation?»

Une personne a plus de contrôle sur les ressources de la relation ou l'un de vous n'a tout simplement pas l'impression que la relation est égale d'une manière ou d'une autre.

Partie 2 sur 4: apprendre à mieux discuter

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Arrêtez de le mettre en bouteille. Si de petites choses vous dérangent et que vous les poussez vers le bas, elles vont juste se transformer en une explosion au mauvais moment. Si vous les traitez au fur et à mesure, ce ne sera pas aussi grave.
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Gardez les émotions à distance. Si vous commencez une discussion alors que vous êtes en colère ou que vous vous fâchez au milieu d'une discussion, vous devrez peut-être passer un peu de temps à vous calmer. Vous savez ce qui vous calme. Peut-être avez-vous besoin de faire une petite promenade, d'écouter de la musique ou de prendre une douche relaxante. Vous pouvez également essayer de compter jusqu'à dix ou de prendre quelques respirations profondes. Quoi que vous ayez à faire, prenez quelques minutes pour vous calmer avant de poursuivre la discussion.
- Recherchez les signes avant-coureurs. Si vous sentez que vous devez absolument gagner un argument, il est temps de faire une pause. À ce stade, vous êtes susceptible de dire quelque chose que vous regrettez ou de poursuivre la discussion bien au-delà du point où il est sage de le faire.
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Pensez à ce que l'autre personne traverse. Lorsque vous êtes en colère, vous pensez simplement à la façon dont vous avez été lésé. Cependant, dès que vous commencez à vous forcer à penser à ce que l'autre personne traverse, vous commencez à vous sortir de cet état d'esprit. Être empathique peut aider à drainer votre colère.
- Il est important de respecter ce que votre partenaire ressent, car il a le droit de ressentir et d'exprimer ses émotions, quelles qu'elles soient. Que vous pensiez ou non que votre partenaire a raison sur le problème, vous devez toujours valider ce que la personne ressent.
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Ecoute attentivement. Écouter ce que l'autre personne a à dire peut vous aider à développer de l'empathie pour ce qu'il ressent. Ne vous contentez pas de laisser passer les mots. Réfléchissez réellement à ce que dit la personne et essayez peut-être de comprendre également ce qui se cache derrière les mots.
- Une façon de montrer que vous écoutez est d'essayer de résumer ce que dit l'autre personne. Par exemple, vous pouvez dire: «Ce que je vous entends dire, c'est que vous êtes frustré lorsque vous faites plus que votre part des tâches ménagères.
- Une autre façon de montrer que vous écoutez est de poser des questions de suivi pertinentes pour vous assurer que vous comprenez ce que dit l'autre personne.
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Discutez de votre point de vue calmement et clairement. Vous avez également le droit de discuter de ce que vous ressentez et de ce que vous pensez. La clé est de garder la tête calme. Il est également important d'être clair sur ce que vous pensez et ressentez. Vous ne pouvez pas vous attendre à ce que votre partenaire lise dans vos pensées en ce qui concerne vos pensées et vos émotions.
- Continuez à parler de ce que vous pensez du problème, plutôt que de blâmer. En d'autres termes, commencez par "Je" au lieu de "Vous". Par exemple, vous pourriez dire «je deviens anxieux quand la maison n'est pas propre. Pouvons-nous travailler sur l'établissement d'un programme de nettoyage de la maison afin que nous puissions rester au courant?» au lieu de "Tu ne nettoies jamais la maison avec moi!"
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Trouvez des moyens de faire des compromis. La clé de toute relation est d'apprendre à faire des compromis. Vous ne pouvez pas simplement vous attendre à gagner chaque argument, car les relations impliquent des concessions mutuelles. Faire des compromis, c'est trouver un terrain d'entente et vous donner tous les deux un peu sur la question.
- Discutez de vos besoins et de vos désirs. Si vous pouvez décider de ce dont vous avez besoin à la fois, vous pouvez donner un peu dans la section "envies". Fondamentalement, vous devez décider quels domaines sont les moins et les plus importants pour vous et apprendre à donner dans les domaines qui ne sont pas aussi importants.
- Si vous détestez nettoyer la salle de bain mais que votre conjoint souhaite que vous l'aidiez davantage à la maison, vous pouvez peut-être diviser les tâches en celles que vous trouvez plus tolérables et celles qu'il trouve plus tolérables.
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Passer le passé. Lorsque vous vous disputez, il est tentant d'insulter ou de faire des remarques injustes qui traînent le passé. Vous savez comment appuyer sur les boutons de votre partenaire parce que vous le connaissez si bien. Cependant, tout ce qui servira à faire est de mettre tout le monde plus en colère, et peut même endommager la relation de manière irrévocable. Tenez-vous-en à la tâche à accomplir.

Pour arranger une relation, parlez à votre partenaire chaque fois que quelque chose vous dérange, même si c'est petit, afin de ne pas mettre vos sentiments en bouteille.

Partie 3 sur 4: réintroduire la connexion

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Faites de votre relation une priorité. L'apathie peut être un problème dans votre relation. Au fil du temps, vous vous habituez à être en couple et vous arrêtez d'y mettre autant d'efforts qu'avant. Une fois que vous comprenez comment cela peut être un problème, vous pouvez travailler pour le changer.
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Être respectueux. Être méchant les uns envers les autres peut facilement endommager davantage votre relation. Si vous travaillez dur pour être gentil et doux les uns envers les autres, cela peut vous aider à rétablir la connexion que vous aviez autrefois.
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Passez du temps à vous connecter. Lorsque vous êtes dans une nouvelle relation, vous passez du temps à vous parler et à apprendre ce que l'autre personne aime. Vous discutez de vos peurs et de vos intérêts, de ce que vous aimez et de ce que vous détestez. Si vous êtes en couple depuis un certain temps, vous pouvez arrêter de le faire ensemble. Si tel est le cas, vous devez travailler consciemment à reconstruire cette connexion en prenant le temps de parler chaque jour. Prenez du temps pour vous deux, et lorsque vous passez du temps ensemble, essayez de creuser plus profondément que les drames quotidiens qui remplissent votre vie.
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Essayez de sortir à nouveau. Une autre façon de se reconnecter est de planifier des rendez-vous. Faire un plan signifie que vous avez quelque chose à espérer, et que vous réservez du temps spécial à passer juste avec l'autre personne.
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N'oubliez pas de vous toucher. Le toucher est une partie si importante d'une relation, et cela ne signifie pas seulement avoir des relations sexuelles. S'embrasser, se tenir la main, toucher le bras de son partenaire et se blottir sur le canapé de toutes les manières d'être intime. Touch fournit une connexion avec votre partenaire.

En commençant par essayer de comprendre ce qui ne va pas dans votre relation — Cependant, vous pouvez y arriver si vous décidez de travailler ensemble pour y remédier, en commençant par essayer de comprendre ce qui ne va pas dans votre relation.

Partie 4 sur 4: décider comment aller de l'avant

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Réfléchissez à des solutions concrètes. Une fois que vous avez identifié ensemble certains de vos problèmes, discutez ensemble des solutions. Comment pouvez-vous résoudre le problème d'une manière avec laquelle vous pouvez vivre tous les deux? En d'autres termes, vous devez rechercher un terrain d'entente.
- Commencez par l'endroit sur lequel vous êtes tous les deux d'accord. Peut-être que vous pouvez au moins vous mettre d'accord sur le problème, ou peut-être que vous pouvez vous mettre d'accord sur la première étape vers la solution. Par exemple, vous êtes peut-être d'accord pour dire que vous vous sentez déconnecté. Peut-être que vous pouvez aller plus loin et convenir que vous devez passer plus de temps ensemble.
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Faites un plan ensemble. Une fois que vous vous êtes mis d'accord sur les solutions, il est temps de les concrétiser. Par exemple, si vous êtes tous les deux d'accord pour dire que vous devez passer plus de temps, alors peut-être que l'accord sera que vous devriez prendre rendez-vous au moins une fois par semaine.
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Respectez les besoins de chacun. Chacun réagit différemment aux situations, ce qui signifie que chacun a des besoins émotionnels différents. Par exemple, peut-être que votre partenaire a besoin de plus de temps ensemble après que les choses ont été difficiles, alors essayez d'être là pour lui.
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Continuez à communiquer. Lorsque vous ressentez le besoin de critiquer votre partenaire, examinez ce que vous ressentez. Au lieu de claquer, communiquez ce que vous ressentez et pourquoi. En d'autres termes, vous devez continuellement travailler sur la façon dont vous communiquez avec votre partenaire, car on ne peut pas s'attendre à ce que votre partenaire devine ce que vous pensez ou ressentez.
- Par exemple, si votre partenaire mentionne sortir dîner dans un endroit qu'elle aime, vous voudrez peut-être lui reprocher de dépenser de l'argent si votre budget est serré. Au lieu de cela, dites quelque chose comme: «Dépenser de l'argent en ce moment me rend anxieux parce que nous avons eu du mal à nous rendre au jour de la paie. Pouvons-nous faire un compromis et pique-niquer quelque part?
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N'oubliez pas de consacrer du temps au développement personnel. S'il peut être tentant de se concentrer uniquement sur votre relation, vous devez également passer du temps à développer vos propres intérêts. Vous apportez plus à une relation lorsque vous êtes votre propre personne indépendante, il est donc important de passer du temps loin l'un de l'autre.
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N'ayez pas peur des conseils. Même si votre partenaire ne veut pas vous rejoindre, le conseil peut toujours aider votre relation. Cela vous aidera parce que vous commencez à changer vous-même et la façon dont vous interagissez avec les autres, y compris votre partenaire. Si votre partenaire est prêt à vous rejoindre, c'est encore mieux.

Mises en garde

Si votre relation est abusive, il est temps de sortir. Si votre partenaire vous a fait du mal physiquement ou vous rabaisse à plusieurs reprises, vous ne devriez pas essayer de réparer la relation.

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