Comment pratiquer l'ouverture dans une relation?
Quel que soit le type d'ouverture que vous souhaitez, une communication efficace est la clé pour pratiquer l'ouverture dans une relation.
Pratiquer l'ouverture dans une relation peut signifier différentes choses. Vous voudrez peut-être être ouvert avec votre partenaire au sujet de vos sentiments et de vos pensées, et pouvoir discuter des conflits de manière calme. Cependant, vous voudrez peut-être pratiquer l'ouverture dans un sens physique. Beaucoup de gens ont des relations ouvertes où ils voient d'autres personnes de manière romantique. Quel que soit le type d'ouverture que vous souhaitez, une communication efficace est la clé pour pratiquer l'ouverture dans une relation.
Méthode 1 sur 3: communiquer efficacement
- 1Choisissez de bons moments pour parler. Si vous voulez favoriser une conversation ouverte, parlez régulièrement. Soyez à l'affût des moments pour parler à votre partenaire, surtout si vous abordez un sujet potentiellement délicat ou stressant.
- Parlez à un moment sans distractions extérieures. Par exemple, empêchez votre partenaire de parler lorsqu'il se prélasse dans le salon après le dîner. Vous voulez un moment sans contraintes de temps extérieur où la conversation ne sera pas facilement perturbée.
- Ceci est particulièrement important si vous vous efforcez d'avoir une conversation sérieuse. Vous devez vous assurer de ne pas aborder votre partenaire pour une affaire sérieuse alors qu'il est déjà stressé ou occupé.
- 2Écoutez autant que vous parlez. La communication va dans les deux sens. Si vous voulez une relation ouverte et honnête, assurez-vous de bien comprendre votre partenaire. Donnez-leur une chance de s'exprimer afin que vous puissiez être ouvert les uns avec les autres de manière égale.
- Ne pensez pas à ce que vous prévoyez de dire ensuite lorsque votre partenaire parle. Au lieu de cela, écoutez leurs paroles. Essayez de comprendre ce qu'ils disent. Attendez quelques minutes après que votre partenaire ait fini de parler pour répondre. Cela garantit qu'ils ont fini de parler.
- Cela peut sembler gênant, mais il est souvent utile de reformuler ce que votre partenaire vient de dire. Par exemple, «j'ai entendu dire que vous vous sentez un peu stressé au travail en ce moment parce que votre patron est en vacances». Cela peut aider à assurer à votre partenaire que vous l'avez entendu, ce qui lui permettra de se sentir ouvert à communiquer avec vous à l'avenir.
- 3Observez les signaux non verbaux. Lorsque vous vous ouvrez, faites attention à votre partenaire. Surveillez les signaux non verbaux afin de voir ce que votre partenaire ressent à propos de ce que vous exprimez. Cela peut vous aider à gérer les conflits potentiels.
- Si vous remarquez que votre partenaire croise les bras, il se peut qu'il se sente sur la défensive à propos de quelque chose que vous dites.
- Si votre partenaire n'établit pas de contact visuel, il se peut qu'il n'écoute pas ou qu'il se sente mal à l'aise ou confus.
- S'ils parlent sur un ton agressif, ils peuvent être en colère.
- 4Gérez calmement les conflits. Si un conflit survient, vous devez discuter de vos sentiments ouvertement et honnêtement. Faites-le de manière respectueuse. Ne criez pas et ne vous agitez pas. Au lieu de cela, dites quelque chose comme: «Il semble que nous nous affrontons ici. Pouvons-nous prendre du recul et parler du problème ouvertement et avec respect?»
- L'utilisation des déclarations "I" peut aider ici. Ces déclarations minimisent le blâme, ce qui peut aider à l'ouverture. Ils ont trois parties. Ils commencent par «Je ressens...» après quoi vous exprimez immédiatement votre sentiment. Ensuite, vous expliquez les actions qui conduisent à ce sentiment. Enfin, vous dites pourquoi vous vous sentez comme vous le faites.
- Par exemple, «Je me sens contrôlé(e) lorsque vous me découragez de sortir avec Steffany parce que je pense que je devrais avoir le droit d'avoir des amis, même si vous ne les aimez pas.»
- 5Restez dans le présent. Pendant toute conversation, restez dans le présent. Vous ne devriez jamais laisser vos pensées vagabonder vers d'autres territoires lorsque votre partenaire parle. Cela peut nuire à l'ouverture dans une relation. Il est peu probable que votre partenaire se sente ouvert avec vous si vous n'êtes pas présent à 100%.
- Si vous sentez votre esprit vagabonder, trouvez un moyen de le ramener au présent. Vous pouvez, par exemple, prêter attention à une sensation physique, comme la sensation dans vos orteils, pour vous aider à vous ancrer dans l'instant. Vous pouvez également vous concentrer sur votre respiration et essayer de respirer lentement et profondément.
Rendre votre relation plus forte dans l'ensemble peut aider votre partenaire à se sentir à l'aise d'être ouvert avec vous.
Méthode 2 sur 3: amener quelqu'un à s'ouvrir
- 1Établissez une ambiance détendue. Vous devez avoir une humeur globalement détendue si vous voulez que votre partenaire s'ouvre. Si quelqu'un se sent constamment scruté ou stressé, il est peu probable qu'il se sente à l'aise d'être ouvert. Essayez de garder l'ambiance lumineuse la plupart du temps afin que votre partenaire se sente en sécurité pour s'ouvrir.
- Planifiez des activités que vous aimez tous les deux tout au long de la journée. Vous pouvez par exemple voir un film ensemble ou jouer à un jeu de société. Cela favorisera un sentiment de calme qui peut conduire à une communication ouverte.
- Faire des blagues. C'est toujours bien de faire une blague de temps en temps. Le rire peut mettre les gens à l'aise.
- 2Faites savoir à quelqu'un que vous voulez parler. Si vous voulez que votre partenaire s'ouvre, dites-le-lui. C'est une bonne idée de faire savoir à votre partenaire quand vous voulez discuter. Faites-le doucement pour que votre partenaire se sente à l'aise et qu'il ne soit ni menacé ni contraint.
- Exprimez clairement vos intentions. Si vous êtes ouvert, votre partenaire sera également plus susceptible d'être plus ouvert. Par exemple, dites quelque chose comme: «J'aimerais avoir une discussion pour que nous puissions tous les deux mieux nous comprendre.» Évitez de dire «Nous devons parler», car cela peut mettre votre partenaire sur la défensive.
- Choisissez un moment où votre partenaire n'est pas occupé à évoquer quelque chose. Par exemple, vous pouvez attendre qu'il se détende après le travail devant la télévision pour essayer d'avoir une conversation significative.
- 3Évitez d'expliquer et de justifier. La communication n'est pas toujours agréable. Votre partenaire peut être ouvert à propos de quelque chose que vous avez fait qui l'a blessé ou bouleversé. Dans toute relation, il y a deux côtés à une histoire. Si votre partenaire est ouvert à propos de quelque chose qui le blesse, ne l'expliquez ni ne justifiez.
- Par exemple, votre partenaire dit: «Cela m'a blessé que vous ne m'ayez pas invité à sortir avec vos amis la semaine dernière.
- Vous avez peut-être eu des raisons valables de sortir seul. Cependant, vous ne voulez pas rejeter les inquiétudes de votre partenaire car cela lui fera sentir qu'il ne peut pas être ouvert.
- Ne commencez pas par: "Je voulais juste passer du temps seul avec un ami. C'est raisonnable." Dites plutôt: «Je suis désolé d'avoir blessé vos sentiments. Ce n'était pas du tout mon intention. Après vous être excusé, vous pouvez avoir une conversation plus longue sur le temps passé seul avec vos amis si nécessaire.
- 4Ne faites pas de suppositions. Souvent, dans une relation, vous supposez que vous savez tout sur quelqu'un. Vous pouvez supposer que vous connaissez toutes les informations sur votre partenaire simplement parce que vous êtes proche. De telles hypothèses peuvent rendre votre partenaire distant, empêchant l'ouverture.
- Lorsque votre partenaire parle, laissez vos suppositions de côté. Il peut y avoir quelque chose à leur sujet que vous ne savez pas encore, ou il peut y avoir de nouvelles circonstances que votre partenaire ne vous a pas encore dites. Si vous abordez la situation avec un esprit ouvert, vous pourriez finir par apprendre quelque chose de nouveau.
- Écoutez sans jugement et laissez votre partenaire parler. Il peut être utile de prétendre que vous interagissez avec un étranger dont vous ne savez rien.
- 5Renforcez votre relation dans son ensemble. Rendre votre relation plus forte dans l'ensemble peut aider votre partenaire à se sentir à l'aise d'être ouvert avec vous. De nouvelles expériences aident à renforcer les relations existantes, conduisant à des liens plus forts et meilleurs.
- Prenez un cours ensemble. Un cours de cuisine ou un cours d'équitation peuvent vous permettre de vivre de nouvelles choses ensemble.
- Partez en voyage ensemble. Les expériences partagées peuvent être un excellent moyen de renforcer votre lien.
- Essayez simplement de passer plus de temps ensemble à la maison. De petites choses, comme faire des tâches ménagères ensemble ou dîner ensemble, peuvent progressivement renforcer un lien.
Environ une fois par mois, essayez de discuter avec votre partenaire de vos sentiments sur la relation ouverte.
Méthode 3 sur 3: établir une relation ouverte
- 1Établissez des limites claires. Dès le début, il doit y avoir des limites claires dans une relation ouverte. Le terme peut signifier différentes choses pour différentes personnes. Vous et votre partenaire devez être sur la même longueur d'onde concernant les attentes.
- Décidez quel type de relations extérieures est approprié. Pour certaines personnes, les rencontres sexuelles occasionnelles sont acceptables, mais pas les enchevêtrements romantiques. Pour d'autres, c'est bien de sortir avec d'autres personnes.
- Pensez à tout ce que vous ne voudriez pas que votre partenaire fasse avec quelqu'un d'autre. Peut-être que les amis communs sont interdits. Peut-être que vous ne voudriez pas que votre partenaire se livre à un certain acte sexuel avec quelqu'un d'autre.
- Ayez une discussion longue et sérieuse pour établir des limites qui fonctionnent pour vous deux avant de pratiquer l'ouverture.
- 2Faites la transition lentement. Ne passez pas d'une relation strictement monogame à une relation ouverte du jour au lendemain. Être ouvert est une grande transition et vous devez prendre les choses lentement afin que vous ayez tous les deux le temps d'accepter une nouvelle relation.
- Même si vous êtes autorisé à voir d'autres personnes, ne le faites pas avant d'être prêt. Vous n'avez pas à vous lancer dans quoi que ce soit simplement parce que vous le pouvez. Attendez plutôt qu'une opportunité avec laquelle vous vous sentez à l'aise se présente.
- 3Discutez de la jalousie au fur et à mesure qu'elle surgit. La jalousie peut survenir dans une relation ouverte. Il est important de l'aborder au fur et à mesure qu'il se présente afin que vous et votre partenaire puissiez tous les deux vous sentir en sécurité et valorisés dans la relation.
- Si vous êtes jaloux, parlez-en. Expliquez pourquoi vous êtes jaloux et essayez de comprendre d'où cela vient. Si vous envisagez sérieusement une relation non monogame, vous devez vous attaquer aux racines de la jalousie afin de savoir comment la gérer.
- Commencez la conversation de manière non conflictuelle. Dites quelque chose comme «Hé, je me sens un peu jaloux. Pouvons-nous en parler pour que notre relation reste solide?»
- 4Restez honnête. Il est important de rester honnête tout au long de la relation. Une relation ouverte nécessite une communication constante. Vous devez faire savoir à votre partenaire ce que vous ressentez par rapport à la progression des choses et si quelque chose vous met mal à l'aise ou mal à l'aise.
- 5Revoyez souvent la situation. Les relations ouvertes changent avec le temps. Périodiquement, discutez avec votre partenaire de ce que vous ressentez au sujet de la relation et des changements que vous aimeriez apporter.
- Parfois, vous pouvez penser que vous êtes à l'aise avec quelque chose pour découvrir que vous ne l'aimez pas dans la pratique. C'est bien et devrait être discuté avec votre partenaire.
- Environ une fois par mois, essayez de discuter avec votre partenaire de vos sentiments sur la relation ouverte.
- Gardez à l'esprit que les relations changent et grandissent. Vos sentiments peuvent changer avec le temps ou à mesure que votre relation s'approfondit.
Une relation ouverte signifie que vous deux décidez ensemble où tracer les limites de votre relation, mais il y a toujours des limites.
- N'oubliez pas que vous avez droit à une certaine intimité. Vous n'êtes pas obligé de tout dire à votre partenaire. Si vous n'êtes pas à l'aise, par exemple, en permettant à votre partenaire d'accéder à votre page Facebook, indiquez clairement cette limite.
- Une relation ouverte signifie que vous deux décidez ensemble où tracer les limites de votre relation, mais il y a toujours des limites. Essayez de développer vos limites afin que vous soyez tous les deux heureux et puissiez maintenir votre individualité.
Questions et réponses
- Qu'est-ce qu'un ami proche?Un ami proche est quelqu'un en qui vous avez confiance, quelqu'un avec qui vous pouvez facilement vous exprimer, quelqu'un qui est prêt à vous comprendre et à vous accepter, et quelqu'un qui «vous soutient». Il n'est pas nécessaire que ce soit une personne qui soit d'accord avec vous ou même partage tous vos intérêts. Parfois, les contraires s'attirent.
