Comment arrêter la jalousie dans une relation?
Pour vaincre la jalousie dans une relation, commencez par vous mettre à la place de votre partenaire. Par exemple, si vous êtes jaloux qu'il rencontre son ex, pensez à ce que vous ressentiriez si les rôles étaient inversés et que vous tombiez sur votre ex au hasard. De plus, vous ne vous sentiriez probablement pas bien si vous surpreniez votre partenaire en train de lire vos textes, alors essayez de vous empêcher de fouiner, car cela ne fera qu'aggraver votre sentiment. Si vous vous sentez toujours jaloux, engagez une conversation, en l'encadrant en termes de confrontation avec votre propre jalousie, plutôt que de les blâmer. Pour savoir quelles sont les insécurités qui pourraient être à l'origine de vos sentiments de jalousie, continuez à lire!
Cependant, avec le temps, nous pouvons développer des sentiments de jalousie dans une relation qui peut être saine ou mortelle pour notre relation actuelle.
Beaucoup de gens commencent une relation du côté positif, sans questionner ou soupçonner l'autre personne. Cependant, avec le temps, nous pouvons développer des sentiments de jalousie dans une relation qui peut être saine ou mortelle pour notre relation actuelle. Voici quelques conseils pour comprendre le point de basculement où la jalousie devient insupportable et en plus des conseils sur la façon de surmonter votre propre relation ou celle de votre partenaire.
- 1Réfléchissez aux raisons pour lesquelles la jalousie est un problème. Une relation saine, c'est lorsque les deux parties sont vraiment heureuses et élevées par le soutien qu'elles se donnent l'une à l'autre. De toute évidence, il y a des moments où une personne a besoin de ressentir sa propre identité en socialisant avec les autres, en s'engageant dans des passe-temps ou en gardant des informations personnelles pour elle-même. Plus important encore, il est important à ces points, de respecter les limites de l'autre partie.
- Il est important de comprendre que la jalousie est simplement un sentiment dans votre esprit qui peut ou non signifier d'autres problèmes pas nécessairement au sein d'une relation. Par exemple, si vous n'avez pas assez confiance en vous ou si vous n'avez pas vécu une relation amoureuse. Tous ces éléments peuvent fausser votre capacité à vous engager dans une relation saine.
- 2Soyez prêt à traiter la jalousie comme une habitude, ainsi que les comportements connexes. La jalousie peut aussi être, pas toujours, une habitude résultant de pensées négatives ou de mauvaises rumeurs. D'où qu'il vienne, arrêter ces autres habitudes peut vous aider à surmonter votre sentiment de jalousie.
- Même si cet article s'ouvre sur l'importance de construire une relation saine, nous devons travailler en arrière afin d'éliminer la première couche de jalousie, puis de créer une relation ouverte qui utilise des compétences de gestion active par opposition à agressive et passive.
Pour vaincre la jalousie dans une relation, commencez par vous mettre à la place de votre partenaire.
Partie 1 sur 2: surmonter sa propre jalousie
- 1Mettez-vous à la place des autres personnes. Une tactique enfantine qui est souvent oubliée. N'oubliez pas de construire honnêtement une image. Cette méthode vous aide vraiment à comprendre ce que la jalousie vous fait face à votre partenaire.
- 2Comprenez d'où vous venez. Si vous avez des problèmes de confiance, il existe de nombreux articles sur le guide qui peuvent certainement vous aider. Mais, en résumé, tout d'abord changer votre état d'esprit de «je suis désespéré» à quelque chose d'aussi simple que «je peux être créatif, honnête et motivant» peut changer la donne pour améliorer votre caractère général. (Astuce: Ne placez jamais une autre personne dans l'image, comme "Je suis meilleur que cette personne" ou "Au moins, je ne suis pas aussi gâté que cette personne". Cela ne vous aidera pas à éliminer le cycle de la jalousie ni à vous rendre plus mature, car vous ne pouvez pas connaître chaque détail de la vie d'une autre personne).
- 3Supprimez les situations que vous avez créées à cause de vos sentiments de jalousie. En particulier, vérifier secrètement leurs téléphones, les suivre grâce au suivi GPS ou se sentir en colère chaque fois qu'ils sont tagués sur une photo de groupe avec d'autres. Vous devriez vous sentir heureux que votre partenaire ait des amis. Encore une fois, placez-vous dans les chaussures des autres personnes.
- 4Réalisez que surmonter les sentiments de jalousie prend du temps. Quand vous vous sentez atteindre un point dangereux de jalousie. Prenez un moment pour réévaluer le problème et demandez-vous si cela vaut vraiment la peine de s'énerver.
- 5Évaluez si vous vous êtes amélioré ou non dans vos réponses à ces situations. Les améliorations peuvent devenir un grand booster de confiance. Sinon, prenez note de cette situation pour référence future.
Une relation saine, c'est lorsque les deux parties sont vraiment heureuses et élevées par le soutien qu'elles se donnent l'une à l'autre.
Partie 2 sur 2: créer une discussion ouverte sur les limites
- 1Attendez le bon moment. Trouvez du temps où vous êtes tous les deux libres. Trouvez un espace privé, sécurisé et confortable pour une discussion en face à face. Si vous êtes tous les deux trop occupés ou que vous ne trouvez pas un tel endroit, parler par téléphone ou par chat sur le Web est une autre option.
- 2Soulignez ce qui vous tracasse actuellement. Cela pourrait être vos propres sentiments de jalousie face à une situation qui ne fait pas partie de la situation, comme vérifier secrètement le téléphone de votre partenaire pour le trouver verrouillé. Expliquez à votre partenaire comment ces situations vous affectent. Cependant, sachez que certaines actions telles que passer fréquemment des appels secrets qui semblent suspects doivent être évoquées à une date ultérieure.
- 3Établissez des limites avec votre partenaire sur ce que vous considérez comme de la triche. Dites-leur ce qui vous dérangerait et dites-leur de vous mettre à votre place si la situation s'inverse. Seriez-vous également mal à l'aise?
- 4Adoptez une personnalité ouverte d'esprit et calme. Ne blâmez jamais ou ne parlez jamais d'une manière destructive telle que «VOUS FAITES TOUJOURS CECI».
Voici quelques conseils pour comprendre le point de basculement où la jalousie devient insupportable et en plus des conseils sur la façon de surmonter votre propre relation ou celle de votre partenaire.
- Prenez votre temps. Les habitudes durent, mais la motivation et le travail acharné peuvent les briser.
- Si votre partenaire est celui qui est jaloux, évoquez les étapes pour créer une discussion ouverte. De même, n'accusez pas l'autre de vous acculer, signalez simplement les actions qui empêchent votre relation d'être plus saine. Soyez solidaire et ne dites pas directement qu'il est anormal d'être jaloux d'une situation particulière. La confiance se construit avec le temps.
- Ne créez jamais une fausse dichotomie comme une situation. Comme dans, ne présentez jamais l'autre, un choix entre vous et une autre personne ou chose. C'est agir sur votre jalousie, pas la surmonter.
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