Comment s'accepter en tant que LGBT?
Cependant, il est fort probable que vos amis vous aimeront et vous accepteront pour qui vous êtes plutôt que de remettre en question votre sexualité.
Réaliser que vous êtes LGBTQ+ peut être déroutant au début, mais c'est en fait quelque chose à célébrer! Pour vous aider à accepter votre sexualité, commencez par analyser vos pensées et vos sentiments sur le fait d'être LGBTQ+ en vous renseignant sur votre sexualité, en tenant un journal et en parlant à des personnes qui peuvent vous aider. Ensuite, embrassez votre sexualité en libérant vos jugements personnels, en assistant à des événements pro-LGBTQ+ et en passant du temps avec des personnes qui vous soutiennent. Lorsque vous êtes prêt, exprimez votre identité en tant que personne LGBTQ+.
Méthode 1 sur 3: traiter vos émotions
- 1Cherchez les réponses aux questions que vous vous posez sur votre sexualité. Lorsque vous réalisez pour la première fois que vous êtes peut-être LGBTQ+, il est normal de vous poser des questions. En savoir plus sur la sexualité et ce que cela signifie d'être LGBTQ+ peut vous aider à répondre à ces questions. Lisez les ressources en ligne pour vous aider à reconnaître qu'être LGBTQ+ fait partie de qui vous êtes et qu'il n'y a rien de mal à cela.
- Par exemple, vous pourriez craindre qu'être attiré sexuellement par le même sexe soit malsain, mais c'est en fait tout aussi sain que d'être hétéro.
- 2Tenez un journal pour vous aider à surmonter vos sentiments. Écrire vos pensées et vos sentiments vous aide à les traiter. Journal tous les jours ou lorsque vous vous sentez en conflit. Incluez à la fois vos expériences positives et négatives pour vous aider à vous rappeler que la vie comprend des hauts et des bas.
- Relisez régulièrement votre journal pour voir jusqu'où vous en êtes.
- 3Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance lorsque vous éprouvez des difficultés, si possible. Vous n'avez pas besoin de sortir si vous n'êtes pas prêt. Cependant, cela aide à exprimer vos sentiments à quelqu'un qui se soucie de vous. Parlez à un ami de confiance ou à un membre de votre famille lorsque vous vous sentez dépassé. Dites-leur autant que vous êtes à l'aise de partager. Cela pourrait vous aider à vous sentir mieux.
- Vous pourriez dire: «En ce moment, je me sens vraiment en conflit à propos de quelque chose. Je ne suis pas à l'aise de parler de tout ça, mais j'ai vraiment besoin d'un ami en ce moment.
- 4Reconnaissez que vous êtes normal et que vous pouvez vivre une vie très heureuse. Les membres de la communauté LGBTQ+ trouvent des partenaires, ont des familles, s'épanouissent dans leur carrière et peuvent profiter de tous les hauts et des bas de la vie comme tout le monde. Regardez des histoires de coming out sur YouTube et lisez des conseils de coming out sur Internet. Être LGBTQ+ fait partie de votre identité, et vous êtes né de cette façon. Vous méritez de vivre une vie heureuse en tant que vous-même authentique!
- Bien que vous puissiez avoir des expériences négatives à cause de votre sexualité, il est important de vous rappeler que vous aurez également des expériences positives. Essayez de vous concentrer sur les bonnes choses de votre vie plutôt que sur les mauvaises.
CONSEIL D'EXPERTNotre expert convient: L'éventail complet des genres et des identités sexuelles ou romantiques est sain et digne d'amour et d'acceptation, bien que vous puissiez recevoir des messages différents si vous êtes queer, trans ou non binaire. Il peut être utile d'examiner de manière critique certains des messages négatifs que vous avez entendus au sujet de votre identité, ainsi que de trouver des sources pour des voix plus favorables dans votre vie. Les nouveaux messages peuvent provenir d'un thérapeute, d'un ami proche ou d'un allié, d'une famille choisie, de livres, d'articles ou plus.
- 5Donnez-vous autant de temps que nécessaire pour étiqueter votre sexualité. Ne vous sentez pas pressé de vous étiqueter comme LGBTQ+ ou de choisir une sexualité spécifique, comme bisexuelle. Prenez tout le temps dont vous avez besoin pour décider quelles étiquettes vous préférez si vous souhaitez en utiliser. Lorsque vous êtes prêt, décidez de ce qui vous convient et sachez que vous pouvez le changer à tout moment.
- Par exemple, vous pourriez décider que vous pensez être bisexuel. Cependant, vous pouvez décider plus tard que vous êtes gay. C'est tout à fait normal de changer votre étiquette.
CONSEIL D'EXPERTSoyez patient avec vous-même. L'acceptation de soi peut prendre un certain temps, surtout si vous avez été élevé dans un environnement homophobe ou transphobe. Il a fallu du temps pour apprendre les messages négatifs, et il en faudra aussi pour les désapprendre.
- 6Consultez un thérapeute si vous avez du mal à gérer vos sentiments. Si vous avez du mal à vous accepter, il peut être utile de consulter un thérapeute. Votre thérapeute peut vous aider à traiter vos pensées et vos sentiments. Ils vous aideront également à apprendre à vous accepter et à vous aimer. Demandez à votre médecin de vous référer à un thérapeute ou cherchez-en un en ligne.
- Vous pourrez peut-être trouver un thérapeute LGBTQ+.
- Vos rendez-vous de thérapie peuvent être couverts par une assurance, alors vérifiez vos prestations.
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Méthode 2 sur 3: embrasser votre sexualité
- 1Libérez-vous de votre jugement pour trouver la paix avec vous-même. Vous pourriez avoir du mal à accepter votre sexualité à cause de ce qu'on vous a appris sur la sexualité. C'est très courant, et c'est difficile à surmonter. Confrontez les jugements que vous portez sur vous-même avec de la gentillesse et des faits sur la sexualité. Abordez-vous avec gentillesse et acceptation de qui vous êtes.
- Par exemple, on vous a peut-être appris qu'être LGBTQ+ est un péché. Alors que certaines personnes croient cela, de plus en plus de personnes commencent à comprendre que la sexualité est naturellement fluide.
- 2Assistez à un événement pro-lgbtq+ pour vous aider à vous sentir positif à propos de votre sexualité. Rencontrer d'autres personnes de la communauté LGBTQ+ peut vous aider à vous sentir plus à l'aise avec votre sexualité. Commencez à assister à des événements en tant qu'allié jusqu'à ce que vous soyez prêt à sortir du placard. Parlez aux personnes que vous rencontrez et découvrez leurs expériences. Passez plus de temps avec des personnes qui vous font sentir positif à l'idée d'être LGBTQ+.
- Si vous vous sentez à l'aise, dites-leur que vous êtes également LGBTQ+ ou que vous vous questionnez mais que vous n'êtes pas encore sorti.
- Par exemple, vous pouvez assister à un événement Pride, à un Meetup pour la communauté LGBTQ+ ou à un groupe de soutien.
- 3Construisez un réseau de soutien de personnes qui vous construisent. Un bon réseau de soutien comprendra des amis, la famille et d'autres membres de la communauté LGBTQ+. Choisissez des personnes qui vous acceptent tel que vous êtes et améliorez votre humeur. Passez du temps avec votre réseau de soutien pour vous rappeler que vous êtes aimé.
- Vous pourrez peut-être trouver des amis en assistant à des événements et à des entreprises LGBTQ+, y compris Pride.
- Si vous êtes religieux ou spirituel, recherchez une communauté qui soutient qui vous êtes. Vous pourrez peut-être trouver un chef religieux de votre confession qui soit ouvert à tous, y compris aux personnes LGBTQ+.
CONSEIL D'EXPERTTrouver une communauté d'acceptation est l'une des étapes les plus puissantes que vous puissiez prendre vers l'acceptation de soi. Parfois, cette communauté est quelque chose que vous pouvez trouver ou créer dans la vraie vie par le biais de groupes d'affinité ou d'organisations et d'événements locaux. D'autres fois, il faudra qu'il s'agisse d'une communauté virtuelle que vous trouverez en ligne. Dans tous les cas, le but est de trouver d'autres personnes qui partagent votre identité (ou quelque chose de proche), qui vous acceptent et vous aident à vous sentir moins seul.
- 4Minimisez le temps que vous passez avec des personnes qui ne vous acceptent pas. Malheureusement, certains de vos amis et membres de votre famille peuvent refuser d'accepter votre identité LGBTQ+. Cela peut être très douloureux, mais il est important de se rappeler que ce n'est pas de votre faute. Dans la mesure du possible, retirez ces personnes de votre vie afin que leur négativité ne vous rabaisse pas. Si la personne est un être cher, limitez vos visites avec elle.
- Par exemple, disons que votre tante refuse d'accepter votre identité. Vous pouvez choisir de la voir uniquement lors d'événements de vacances.
- 5Suivez les comptes de médias sociaux qui présentent du contenu pro-lgbtq+. Recherchez les comptes qui vous intéressent et cliquez sur suivre. Voir les publications d'autres personnes LGBTQ+ vous rappelle que vous n'êtes pas seul. De plus, cela peut vous aider à en savoir plus sur ce que signifie être LGBTQ+ et comment vous pouvez vivre votre meilleure vie. Faites défiler leurs publications lorsque vous avez besoin d'un coup de pouce.
- Si le contenu de quelqu'un vous met mal à l'aise ou crée des divisions, n'oubliez pas que vous pouvez vous désabonner, signaler ou bloquer son contenu.
- 6Profitez de films, d'émissions de télévision et de livres pro-lgbtq+. Heureusement, vous pouvez trouver un large éventail de contenus présentant des personnages LGBTQ+. Cela peut vous aider à réaliser que vos expériences sont courantes et que vous pouvez célébrer qui vous êtes. Recherchez du contenu qui présente des personnages que vous aimez et auxquels vous vous identifiez.
- Ignorez le contenu qui se moque de la communauté LGBTQ+ ou se concentre sur les stéréotypes. Vous n'avez pas besoin de ce genre de négativité dans votre vie!
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Méthode 3 sur 3: exprimer votre identité sexuelle
- 1Sortez avec vos amis et votre famille lorsque vous êtes prêt. Prenez le temps dont vous avez besoin pour vous sentir à l'aise de sortir. Lorsque vous pensez que le moment est venu, parlez-en à vos amis les plus proches et aux membres de votre famille. Ensuite, partagez votre identité sexuelle avec tout le monde. Faites le processus de coming out autour de vous et faites ce qui vous met à l'aise.
- Vous pouvez choisir d'en parler à quelques personnes à la fois, ou vous pouvez décider d'organiser une grande fête ou de la publier sur les réseaux sociaux afin que tout le monde le sache en même temps.
- Si vous n'êtes pas prêt à faire votre coming out, essayez de faire votre coming out sur un réseau d'assistance en ligne. Assurez-vous d'utiliser un pseudonyme pour des raisons de sécurité.
- Ne sortez pas si cela met votre santé ou votre sécurité en danger. Si vos parents ou la personne qui vous soutient peuvent être potentiellement violents ou pourraient vous expulser de la maison, ne leur dites rien avant d'être en sécurité.
Astuce: Testez les eaux avant de sortir si vous n'êtes pas sûr de ce que vos amis et votre famille pensent des personnes LGBTQ+. Essayez d'évoquer des événements d'actualité ou la culture pop qui impliquent des personnes ou des droits LGBTQ+ et voyez comment ils réagissent.
- 2Soyez vous-même et ignorez les stéréotypes. Malheureusement, il existe de nombreux stéréotypes sur ce que signifie être LGBTQ+. Cependant, il n'y a pas qu'une seule façon d'être. Habillez-vous comme vous le souhaitez, marchez et parlez d'une manière qui vous convient et aimez qui vous voulez. Votre vie vous appartient et vous n'avez pas besoin de vous modeler sur quelqu'un d'autre pour faire partie de la communauté LGBTQ+.
- À titre d'exemple, vous avez peut-être vu des stéréotypes selon lesquels les hommes homosexuels sont féminins et les femmes lesbiennes en tant que butch. De même, vous pourriez penser que les femmes trans s'habillent d'une certaine manière. Tout cela est stéréotypé et ne reflète pas fidèlement la vie quotidienne des personnes LGBTQ+.
- 3Participez à des événements de fierté pour célébrer qui vous êtes. Juin est le mois de la fierté en Europe, mais vous pouvez trouver des événements de fierté à d'autres moments de l'année et dans d'autres endroits. La fierté vous aide à vous rappeler qu'être LGBTQ+ n'est pas quelque chose à cacher ou à avoir honte. C'est qui vous êtes et vous méritez de vous sentir aimé et accepté. Recherchez des événements de fierté près de chez vous afin de célébrer le fait d'être LGBTQ+.
- C'est amusant de s'habiller pour la fierté, mais vous pouvez aussi porter des vêtements de ville normaux. Choisissez ce qui vous met à l'aise.
Astuce: Vous pouvez également rejoindre des clubs et des Meetups liés à la communauté LGBTQ+. Ils organiseront probablement des événements et des activités sociales auxquels vous pourrez assister.
- 4Participez à l'activisme pro-lgbtq+ si vous vous sentez prêt. Alors que la communauté LGBTQ+ fait de grands progrès pour obtenir l'égalité des droits et l'acceptation, il reste encore beaucoup de travail à faire, en particulier d'un point de vue mondial. Lorsque vous vous sentez prêt, envisagez de devenir activiste. Il y a des tonnes de façons dont vous pouvez aider. Voici quelques idées:
- Faites un don à des groupes d'activistes.
- Bénévole pour un groupe d'activistes.
- Écrivez à votre législateur pour promouvoir les enjeux pro-LGBTQ+.
- Rejoignez ou menez une manifestation contre la discrimination.
- Écrivez pour des publications pro-LGBTQ+.
- Éduquez les personnes dans votre vie sur les problèmes LGBTQ+.
Rencontrer d'autres personnes de la communauté LGBTQ+ peut vous aider à vous sentir plus à l'aise avec votre sexualité.
- Sachez que vous n'êtes pas seul. Beaucoup d'autres s'identifient comme vous et mènent une vie heureuse. Vous pouvez également.
- Profitez des ressources d'auto-assistance sur Internet.
- Si vous avez besoin d'une assistance supplémentaire, essayez d'appeler une ligne d'assistance. Le Trevor Project exploite la Trevor Lifeline, qui fournit des conseils gratuits et confidentiels aux jeunes LGBTQ+ et en questionnement. Appelez-les au 866-488-7386.
- L'expérience de chaque individu est très différente. Faites ce qui est sûr dans votre situation et seulement lorsque vous êtes prêt à le faire.
Questions et réponses
- Tout le monde que je connais est d'accord avec ma sexualité, mais je suis toujours critique envers moi-même. Je suis en couple et j'ai peur d'en parler à mon partenaire de même sexe. Que puis-je faire?Acceptez simplement vos sentiments et n'ayez pas peur. Vous êtes déjà en couple avec eux, ce n'est donc pas comme s'ils ne connaissaient pas votre sexualité.
- J'ai 14 ans. Mon école est catholique, est-ce que je peux sortir en toute sécurité en tant que bi?Cela peut être risqué. Les écoles religieuses ne sont généralement pas connues comme les plus tolérantes. Vous voudrez peut-être demander autour de vous et essayer de savoir s'il existe des règles/règlements réels sur le sujet. La plupart du temps, les étudiants LGBTQ+ ne sont pas expulsés ou quoi que ce soit, mais il peut y avoir des politiques interdisant de sortir avec quelqu'un du même sexe, de l'amener à des danses à l'école, etc.
- J'ai peur de dire à mon meilleur ami que je suis bi. J'ai peur qu'elle le dise à ses parents et que nous perdions notre amitié. Je ne l'aime pas comme ça. Que devrais-je faire?Essayez de voir si vous pouvez comprendre son point de vue sur la communauté LGBT+. Si elle est d'accord avec cela et/ou qu'elle le soutient, n'hésitez pas à le lui dire. Si elle est vraiment votre amie, elle le gardera secret (assurez-vous de lui demander de ne le dire à personne). Si elle le dit et que vous perdez l'amitié, elle n'était pas une très bonne amie en premier lieu parce qu'elle n'a pas respecté vos souhaits.
- Si je dis à mes amis que je suis bi, penseront-ils que je suis indécis?S'ils le font, c'est qu'ils ont tort et vous avez la possibilité de les renseigner sur ce qu'est réellement la bisexualité. Cependant, il est fort probable que vos amis vous aimeront et vous accepteront pour qui vous êtes plutôt que de remettre en question votre sexualité.
- Je veux dire à ma grand-mère que je suis pansexuelle, mais elle dit des choses désagréables sur les personnes attirées par les deux sexes. Aucun conseil?Si vos parents/famille proche savent que vous êtes absent, vous pouvez leur demander de l'aide à ce sujet. Cependant, je me demandais pourquoi je voulais parler à ma grand-mère de ma sexualité. Je ne suis pas sûr que ce soit une conversation que vous ayez vraiment besoin d'avoir. Vous pouvez simplement présenter la personne avec qui vous sortez comme «ma petite amie/mon petit ami» et en rester là.
- Comment dire à mes amis (et essentiellement à toute l'école) qu'être LGBT+ est acceptable? Je suis ennuyé par les gens qui sont anti-LGBT+.Soyez simplement le meilleur de vous-même. Vous ne pouvez pas avaler vos opinions dans la gorge des autres, même si vous avez raison.
- Mes amis qui sont également LGBT+ seront-ils plus tolérants si je leur dis que je le suis?Le plus souvent! Les personnes qui font partie de la communauté LGBT+ ont tendance à être très tolérantes! Dites-lui simplement ce que vous ressentez et demandez-lui s'il serait prêt à vous soutenir. Je suis sûr que vous n'aurez aucun problème!
- J'ai treize ans et je suis très sûr de ma sexualité. Comment puis-je sortir avec mes parents sans qu'ils pensent que c'est "juste une phase". Ou que je suis «trop jeune pour connaître ma sexualité»?Le coming out peut être très difficile, surtout quand on est jeune. Discutez dans un endroit calme avec vos deux parents, dites-leur qui vous êtes et que vous savez que vous vivez l'amour comme tout le monde.
- Comment rester positif quand mes parents sont très critiques très souvent?N'essayez pas de leur mettre quoi que ce soit au nez, d'être méchant ou de les critiquer comme homophobes. Si vous les respectez, ils viendront peut-être voir la même chose de vous. Mais c'est une rue à double sens.
- Que puis-je faire si des groupes religieux me harcèlent?Il est recommandé de vous séparer d'eux. S'ils vous harcèlent en dehors de l'église, intentez une action en justice. Personne ne mérite ça. Si vous êtes religieux, envisagez de devenir membre d'une église favorable aux LGBTQ.
Les commentaires (1)
- Les conseils sur le simple fait d'être vous sont très utiles, cela m'a aidé à me montrer à mes parents et à m'accepter pour moi.
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