Comment faire face à l'impossibilité de faire la transition?

Même si vous ne prévoyez pas de transition médicale, un thérapeute compétent peut vous aider à traverser cela et à faire face à la dysphorie et à la dépression.

Il existe diverses raisons pour lesquelles vous ne pourrez peut-être pas utiliser d'hormones et/ou subir une intervention chirurgicale à ce stade de notre vie. Peut-être que vous faites face à des problèmes d'argent, à une mauvaise accessibilité, à un emplacement éloigné, à l'absence de thérapeutes sexistes à proximité, à des politiques gouvernementales strictes, à un peu d'incertitude quant à votre identité de genre, à des problèmes médicaux et à d'autres conditions médicales, ou simplement à ne pas vouloir faire la transition physiquement. Cela ne signifie pas que vous êtes totalement impuissant et que vous ne pouvez rien faire. Ce guide s'adresse aux personnes transgenres qui se trouvent dans cette situation difficile mais qui ne veulent pas non plus rester enfermées.

Partie 1 sur 3: prendre soin de soi

1
Découvrez qui vous êtes vraiment. Parcourez des catalogues et des images en ligne, faites des quiz amusants ou regardez des vidéos pour découvrir ce que vous aimez vraiment, quel est votre style, quel genre de personnes vous êtes attiré et à quel genre de personnes vous vous identifiez.
- Apprenez à faire la distinction entre les personnes que vous trouvez sexuellement attirantes et les personnes que vous remarquez parce que vous aimeriez leur ressembler.
- Ce vide dans lequel vous vous trouvez est le moment idéal pour faire une introspection passionnante et apprendre à en savoir plus sur vous-même.
- Imaginez votre moi idéal dans votre esprit. Quel genre de personne aimeriez-vous vraiment être? Quelles compétences auriez-vous? A quoi ressemblerais-tu? Où vivriez-vous idéalement? Quelles choses cette personne est-elle capable d'accomplir? En quoi sont-ils différents de vous en ce moment? Quelles mesures pouvez-vous prendre dès maintenant pour commencer à aller dans cette direction? Cela peut inclure l'exercice/l'entraînement, le développement de nouvelles compétences, le changement d'emploi ou la socialisation. Même si vous êtes incapable de vous attaquer à votre genre en ce moment, vous pouvez toujours vous améliorer et améliorer votre vie d'une manière ou d'une autre.
- Considérez ce voyage comme un moyen de vous améliorer à tous les niveaux en tant que personne. Le genre peut énormément affecter les choses, mais le genre n'est pas tout. Y a-t-il des choses dont vous n'êtes pas satisfait en ce moment? Vous pouvez travailler sur la dépression, l'anxiété sociale, les problèmes de colère et l'estime de soi; élargissez votre zone de confort petit à petit, essayez de nouvelles choses, arrêtez de fumer, réglez vos relations avec les gens et développez-vous en tant que personne. Même si le genre est en suspens, vous pouvez progresser dans d'autres domaines de votre vie. Essayez d'être une meilleure personne que vous ne l'étiez hier et ne vous comparez pas aux autres.
- Seul le ciel est la limite de ce que vous pouvez réaliser! Explorez-vous, abandonnez les mauvais traits/habitudes et développez de nouvelles compétences de vie. Devenez une personne complètement nouvelle qui est capable de faire toutes ces choses que vous n'auriez pas rêvé de faire avant!
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Prend bien soin de toi. Peu importe ce que vous faites pour l'expression de genre, vous devez prendre soin de vous, comme tout le monde. Mangez et buvez régulièrement, dormez suffisamment et prenez soin de votre bien-être physique. Si vous vous sentez dysphorique à l'idée d'aller au gymnase, vous pouvez toujours faire de l'exercice à la maison.
- N'oubliez pas que vous pouvez danser, faire de l'haltérophilie, de l'aérobic ou des exercices de bricolage similaires, ou simplement vous promener à l'extérieur.
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Trouvez des solutions créatives pour exprimer votre genre et combattre la dysphorie. Vous pouvez trouver beaucoup d'options en ligne. Attachez ou rembourrez votre soutien - gorge, ayez une belle coupe de cheveux affirmant le genre et portez des vêtements dans lesquels vous vous sentez à l'aise autant que possible. Si vous êtes très déprimé, pensez à bien prendre soin de vous et, si possible, parlez-en à un thérapeute. L'exercice est un excellent outil pour faire face à la dépression.
- Pour les filles, il peut s'agir d'acheter des vêtements féminins, des chaussures et des sous-vêtements, de bourrer votre soutien - gorge, de rentrer, d'être entièrement nue, d'essayer du maquillage, d'expérimenter des perruques, le rasage ou l'électrolyse, de vous laisser plus féminine et d'avoir des manières plus féminines en général, travailler sur votre voix, acheter des prothèses mammaires ou jouer avec des applications qui peuvent changer votre visage d'homme à femme.
- Pour les gars, cela peut signifier lier, faire ses valises, gérer ses règles, être entièrement nu, se faire une coupe de cheveux virile, s'entraîner, apprendre des manières plus masculines, acheter des vêtements dans la section des hommes, travailler sa voix, sortir avec d'autres gars plus et faire pousser les poils de votre corps.
- Pour aider à passer, vous pouvez faire attention à la façon dont les autres hommes et femmes autour de vous agissent dans différentes situations. Que font-ils avec leurs mains ou leurs jambes? S'asseoir dans un café et observer les autres est un bon conseil! Y a-t-il des choses que vous aimeriez supprimer de votre comportement ou des fonctionnalités que vous aimeriez ajouter? Changer simplement votre façon de vous asseoir peut faire une différence pour vous et pour les autres.
- Pour certains, «passer» peut être un terme laid. Vous ne devez rien de changement sur vous - même ou votre comportement - faire juste si elle vous fait vous sentir mieux.
- Le plus important, c'est d'être soi - même, après tout. Et toutes les personnes trans ne prennent jamais de THS. Certains sont encore capables de passer régulièrement pour leur sexe préféré. Passer est une question d'apparence dans une certaine mesure, mais il s'agit aussi des signaux et des vibrations que vous donnez, et de la façon dont vous vous déplacez et vous vous comportez. Il y a des gens qui ne passent pas du tout avant tout, et puis il y a des gens qui passent la plupart du temps. Même si vous ne réussissez pas, vous pouvez toujours vous habiller et vous comporter d'une manière qui vous convient. Cela incitera les gens à interagir avec vous davantage en fonction de votre comportement que de votre apparence.
CONSEIL D'EXPERT

Notre expert est d'accord: il peut être extrêmement frustrant de se sentir prêt à faire la transition et de ne pas pouvoir le faire, que ce soit en raison d'un manque de ressources ou d'obstacles créés par votre travail, votre famille ou votre communauté. Dans ces cas, il est souvent utile de rechercher ce que vous pouvez faire pour vivre plus pleinement dans votre genre authentique. Vous ne pouvez peut-être pas prendre d'hormones ou faire la transition médicalement, mais vous pouvez vous toiletter et vous habiller d'une manière qui correspond à votre identité de genre.
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Essayez d' aimer votre corps et vous-même. C'est un défi pour certains, mais vous pouvez vous sentir dysphorique à propos de certaines parties du corps sans tout détester de votre corps et de vous-même. Même si vous subissez des interventions chirurgicales à l'avenir, votre tête, vos mains, vos jambes, vos pieds, votre taille et toutes les autres parties resteront les mêmes!
- Vous pourriez essayer de considérer votre corps comme étant juste et le vôtre, avec juste quelques problèmes médicaux que vous aimeriez changer. Les parties que vous n'aimez pas n'ont pas à déterminer toute votre personne. Il est naturel pour une femme cis qui n'a pas de seins de les vouloir, mais cela ne signifie pas qu'elle déteste son corps pour cela. Les hommes peuvent avoir une gynécomastie, ce qui signifie qu'ils développent des seins, mais y survivent.
- Certaines personnes naissent avec des maladies ou subissent des accidents qui affectent leur apparence extérieure, mais cela ne doit pas affecter leur sens intérieur de soi. Ils peuvent toujours accepter le fait qu'ils ressemblent à ça et ils peuvent toujours être fiers et pleins de vie. Ne vous considérez pas comme imparfait, mais unique.
- Si vous avez des problèmes avec vos organes génitaux, n'oubliez pas qu'il existe des personnes intersexes qui ont des organes génitaux ambigus. Ils peuvent toujours être des femmes fières, des hommes ou des personnes non binaires. Vous pourriez aussi être né avec un micropénis. Les organes génitaux de chaque personne sont différents, et le fait que vous auriez aimé naître avec un ensemble différent ne signifie pas que vous devriez détester les vôtres et ne pas en profiter. Essayez de ne pas vous considérer comme une «femme avec un pénis» ou comme un «homme avec un vagin», mais plutôt comme un être humain à part entière qui se trouve être ainsi.
- Vous avez également le droit de profiter du sexe même si vos organes génitaux vous causent une dysphorie.
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Restez en forme. Plus vous vous sentez bien, plus il est facile d'apprendre à aimer votre corps. Faire des exercices agréables améliorera votre humeur, vous aidera à lutter contre la dépression et les sentiments négatifs et vous aidera à vous reconnecter avec votre corps.
- Si vous êtes un homme, faire de l'haltérophilie, même un peu, peut avoir un effet dramatique sur votre estime de soi. Saviez-vous que les femmes sont aussi capables d'avoir de la masse musculaire que les hommes? La testostérone ne vous transformera pas soudainement d'une brindille maigre en un Schwarzenegger, donc cela pourrait être un soulagement d'entendre que vous êtes capable d'avoir l'air «viril» même sans elle!
- Trouvez quelque chose que vous aimez vraiment faire! Cela peut aller du golf à la danse en passant par le trampoline. Vous aimerez peut-être faire de l'équitation ou simplement promener votre chien.
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Essayez de ne pas trop vous comparer aux autres. Regarder des photos de personnes cis ou trans qui prennent des hormones depuis un certain temps peut vous faire vous sentir désespéré et dépassé. L'éviter!
- Rappelez-vous qu'ils ne ressemblent à ça que parce qu'ils sont sous hormones, et vous ressembleriez exactement à ça si vous l'étiez aussi.
- Comparer est un piège: chaque personne cis se sentira également déprimée si elle passe son temps à regarder des mannequins et des célébrités. Rappelez-vous à quoi ressemblent les gens normaux autour de vous: les membres de votre famille, vos amis, vos collègues... Sont-ils tous chauds et musclés ou minces et impeccables? Probablement pas. Comparé à eux, vous pourriez en fait être très beau!
- Essayez d'accepter votre corps. Cela peut être plus facile à dire qu'à faire, pour n'importe qui, et encore moins pour ceux qui ne se sentent pas chez eux dans leur peau. Cependant, cela reste un bon objectif à viser. Travaillez avec un thérapeute pour trouver des moyens de traiter la dysphorie de genre.
7
Trouvez un thérapeute de genre. Même si vous ne prévoyez pas de transition médicale, un thérapeute compétent peut vous aider à traverser cela et à faire face à la dysphorie et à la dépression. Vous pouvez leur parler de vos sentiments et de vos peurs et explorer votre identité de genre.
- Trouver un thérapeute de soutien si vous êtes lesbienne, gay, bisexuel ou transgenre peut vous aider à vous assurer d'obtenir une aide professionnelle de soutien. Il y a aussi des thérapeutes qui sont prêts à faire des sessions en ligne via webcam, donc cela pourrait être une option pour les personnes vivant dans des régions éloignées.
- Si vous n'avez pas accès à un thérapeute de genre ou si vous n'en avez pas les moyens, tournez-vous vers un autre support en ligne.
- Certains centres LGBT locaux proposent des conseils gratuits, vous ne le savez peut-être tout simplement pas! Vous pouvez également contacter des centres dans d'autres régions et communiquer par e-mail, téléphone ou webcam. En plus des centres strictement liés aux LGBT, il existe également des lieux qui proposent des conseils à court terme gratuits pour tous et une gestion de crise. Vous devriez vraiment examiner les options qui s'offrent à vous. Vous pourriez être surpris. Si vous n'êtes pas en mesure d'accéder à un véritable thérapeute de genre, vous pourrez peut-être contacter un autre soutien en santé mentale ou rencontrer un travailleur social ou un conseiller, même gratuitement. N'oubliez pas de contacter autant de services que nécessaire pour obtenir de l'aide! N'abandonnez pas tout de suite si la première option ne fonctionne pas.
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Concentrez-vous entièrement sur autre chose. Essayez de ne pas passer tout votre temps à vous inquiéter à ce sujet. Au lieu de cela, forcez-vous à vous concentrer sur d'autres choses: anciens et nouveaux passe-temps, apprendre quelque chose de nouveau (comme une langue ou un instrument), jouer avec des enfants ou des animaux, regarder la télévision, écouter de la musique, chanter, danser, sortir avec des amis, sortir en boîte... Tout ce qui vous distraira fera l'affaire!
- Moins vous pensez à votre lutte entre les sexes et plus vous vous concentrez sur d'autres choses, mieux c'est. Vous vous sentirez moins anxieux à ce sujet lorsque vous vous souviendrez que ce n'est qu'une infime partie de qui vous êtes en tant que personne.
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Apprenez à vous ancrer. Lorsque l'anxiété frappe et que vous vous sentez vraiment désespéré et déprimé, il est bon de savoir comment surmonter ce sentiment. Parce que c'est ce que c'est vraiment: un sentiment. Ça va passer. Et souvent, cela ne reflète pas la réalité. Votre situation est rarement aussi désespérée que vous le percevez lorsque vous vous sentez vraiment déprimé.
- Stimulez vos sens! Sentez quelque chose (un parfum, une fleur, un déodorant), goûtez quelque chose (quelque chose de fort ou quelque chose que vous aimez vraiment), écoutez quelque chose (des sons de la nature ou de la musique), touchez quelque chose (un tissu, un ours en peluche), stimulez votre vision (en regardant de belles photographies ou des photos dans lesquelles vous étiez heureux ou des photos de bébés animaux). Gardez toujours quelque chose à portée de main! L'utilisation de vos sens réduira l'anxiété en un clin d'œil. Continuez à le faire jusqu'à ce que vous soyez calmé.
- Prévoyez un temps d'inquiétude. Fixez-vous un moment pour chaque jour (5 à 10 minutes) où vous aborderez vos soucis et votre anxiété. Pendant ce temps, vous vous concentrerez uniquement sur vos soucis, rien d'autre, jusqu'à ce que le temps soit écoulé. Pendant toute la journée, vous ne vous laisserez pas inquiéter - chaque fois que vous penserez à une pensée inquiétante ou négative, vous vous déclarerez fermement: «Je n'ai pas le temps pour ça en ce moment». Au lieu de cela, écrivez cette chose pour qu'elle soit traitée pendant le temps d'inquiétude réel. Cet exercice libère beaucoup d'énergie mentale habituellement dépensée pour s'inquiéter et vous apprend à contrôler votre esprit et votre anxiété. Vous pouvez décider de faire une activité de soins personnels juste avant et après la période d'inquiétude. Cela vous fera vous sentir encore mieux.
- Essayez la méditation ou des exercices de respiration profonde.
- Trouvez des choses qui vous feront vous sentir instantanément mieux lorsque vous les faites (comme être avec des amis, écouter de la musique, danser, sortir, jouer avec votre animal de compagnie, lire, regarder de la comédie, faire de l'exercice, etc.) Gardez une liste à portée de main. et lorsque vous sentez que l'anxiété s'accumule, reportez-vous à cette liste et commencez à faire ces choses. Bientôt, vous oublierez votre anxiété.
- Vous êtes capable de contrôler votre esprit et vos pensées si vous vous entraînez juste assez! Vous n'avez pas à souffrir de crises d'anxiété, de dysphorie extrême et de pensées négatives et d'autodérision. Vous pouvez surmonter cela.

Partie 2 sur 3: interagir avec les autres

1
Sortez si vous voulez. Même si vous ne pouvez pas accéder aux hormones, etc., cela ne signifie pas que vous devez rester enfermé. Vous avez le droit d'être vous-même et de dire tout haut que vous êtes transgenre (ou un garçon ou une fille). Les gens pourraient ne pas vous voir comme votre vrai sexe, mais cela ne signifie pas que vous devriez vous cacher et être gêné de ce que vous êtes.
- N'oubliez pas que toutes les personnes trans ne font pas la transition, même médicalement, et que ce n'est pas une exigence ou une preuve d'être transgenre. Ne commencez pas à penser que votre situation signifie que vous n'êtes pas vraiment trans. Ne pas pouvoir faire la transition n'est pas la même chose que ne pas le vouloir.
Et toutes les personnes trans ne prennent jamais de THS. Certains sont encore capables de passer régulièrement pour leur sexe préféré.
2
Ne vous conformez pas au point de vous perdre. Si possible, soyez fière de qui vous êtes et marchez, parlez et habillez-vous à votre guise. Ne faites pas attention aux manières ou aux choix d'apparence et essayez d'être aussi authentique que possible.
- N'oubliez pas que les gens sont généralement aveugles à certaines choses comme les coupes de cheveux: c'est un gros problème pour vous, pas pour eux. Si vous êtes un "gars" pour eux et que vous laissez pousser vos cheveux longs, ils ne peuvent pas savoir que vous l'avez fait parce que vous voulez ressembler à une femme sexy. De nombreuses femmes cis ont des coupes de cheveux extrêmement courtes.
- Si vous devez faire des compromis (comme pour le travail), reconnaissez-le lorsque vous les faites. Ils peuvent être nécessaires, mais ils sont probablement temporaires. Ne laissez pas les compromis ronger votre personnalité et votre estime de vous-même.
- Essayez de plier les lignes autant que possible et visez des choix qui vous mettent à l'aise (ou même un peu rebelle). Si vous avez besoin de porter une tenue de type costume au travail, vous pouvez peut-être l'obtenir dans la section des femmes ou vice versa, ou ajouter des accessoires qui vous permettent de vous sentir mieux dans votre peau. Rappelez-vous que les gens peuvent être aveugles à ce sujet: ils verront un homme en costume ou une femme en veste; vous seul savez que vous vous habillez réellement avec les vêtements de votre sexe préféré. Vous pourriez au moins porter des sous-vêtements ou des chaussettes affirmatifs.
- Dans la mesure du possible, offrez-vous quelque chose de joli comme un nouveau vêtement, un accessoire, du maquillage ou un cadeau. Même si vous êtes à court d'argent, ne perdez pas votre estime de vous-même.
- Même le maquillage peut faire plier les lignes: beaucoup d'hommes l'utilisent de nos jours et beaucoup de femmes ne le font pas. Personne ne saura vos raisons derrière cela.
3
Gardez une compagnie de soutien. J'espère que vous avez des membres de votre famille ou des amis qui vous soutiennent. Passez le plus de temps possible avec eux. Évitez les personnes qui vous rabaissent ou qui ne respectent pas votre nom et vos pronoms. Ils peuvent avoir un effet rongeant sur votre estime de soi. De bons amis qui vous soutiennent vous rappellent qu'il y a des gens qui peuvent vous voir tel que vous êtes vraiment. Plus vous vous entourez de ce genre d'entreprise, mieux c'est!.
- Si vous n'avez pas de personnes de soutien dans votre vie, tournez-vous vers des amis en ligne et des groupes de soutien. Ils peuvent combler le vide et vous vous rendrez compte qu'il y en a d'autres exactement dans la même position que vous. N'hésitez pas à contacter des personnes ou à créer un compte. Le soutien des autres peut transformer votre vie. Vous ne vous sentirez plus seul.
- De nombreux endroits ont des centres LGBT ou des rassemblements de groupes de soutien. Si possible, envisagez de rejoindre un groupe. Voir d'autres comme vous, qui sont aussi pré-tout, est extrêmement valorisant. Si vous n'obtenez de soutien nulle part ailleurs, vous serez étonné de ce que vous ressentez lorsque vous êtes vraiment accepté et respecté comme vous-même. Visiter un centre peut être le premier pas que vous pouvez faire pour combattre l'isolement que vous ressentez. Il y en a d' autres comme vous, même à proximité!
4
Ne vous isolez pas. Vous souffrez probablement déjà d'isolement car c'est très courant pour les personnes LGBT, et encore moins pour les personnes trans qui sont incapables de faire la transition. Vous pouvez sentir que vous êtes complètement seul au monde et que personne n'est capable de voir votre vrai moi. Faire le premier pas pour demander de l'aide peut donc sembler absolument accablant. Si vous avez été victime de discrimination ou de transphobie dans le passé, vous ne pourrez peut-être pas facilement faire confiance aux autres. N'oubliez pas que:
- Votre état perçu ne reflète pas la réalité. Même si vous ne le savez pas encore, il y en a d'autres comme vous, et des milliers de personnes ont été là où vous êtes en ce moment. Chaque personne trans a vécu l'état d'avant tout au moins pendant une certaine période de sa vie. D'autres ne font la transition que dans la soixantaine et s'en sortent toujours très bien s'ils ne perdent pas espoir.
- N'avoir personne vers qui se tourner est un état misérable. Si vous ne vous adressez à personne, envisagez de vous confier à une personne de confiance. Il y a près de 8 milliards de personnes sur cette planète - contactez-en autant que vous en avez besoin pour trouver ce soutien. Vos expériences personnelles ont peut-être été mauvaises dans le passé. Cela ne veut pas dire que la majorité des gens sont incapables d'accepter les personnes transgenres.
- Si vous vous sentez isolé, être seul au monde peut rendre vos luttes actuelles encore plus difficiles. Il est crucial que vous demandiez de l'aide si vous vous sentez comme ça. Trouvez des sites et des groupes de soutien trans en ligne que vous pouvez contacter. D'autres personnes trans peuvent vous donner un aperçu et des conseils précieux sur la façon de faire face à la vie et à votre processus. Cela ne peut pas être assez souligné.
- Évitez les pièges mentaux comme «essayer de vous débrouiller tout seul» «c'est trop embarrassant de le dire à qui que ce soit» «Je ne peux tout simplement contacter personne» «personne ne comprendra» «Je suis complètement seul». Si vous vous sentez/pensez comme ça, il est crucial que vous essayiez d'obtenir de l'aide! Il n'y a pas de situation qui ne puisse être améliorée. La première fois que vous tendez la main peut être écrasante. Mais lorsque vous faites juste ce premier pas dans une direction, cela deviendra plus facile après cela.
- Si vous êtes gêné par votre situation, trouvez une personne ou une hotline à qui vous pouvez vous confier. Une fois que vous avez tout dévoilé pour la première fois, le pouvoir de la honte sur vous diminue considérablement. Plus vous vous ouvrez et parlez aux gens de votre situation et de vos difficultés, vous constaterez que d'autres ont vécu la même chose et que vous n'êtes pas aussi seul que vous le pensiez. Commencez à vous ouvrir petit à petit.
- De nombreux endroits offrent des groupes de soutien trans locaux ou LGBT. Assistez-y si vous le pouvez de quelque manière que ce soit. Si vous trouvez qu'il est extrêmement difficile d'interagir avec les gens en général à cause de votre corps/sexe, vous constaterez que ces groupes sont des espaces sûrs où vous pouvez être vous-même et respecté en tant que tel. L'isolement, l'humiliation et la honte diminueront lorsque vous remarquerez qu'il y a des gens qui sont capables de vous prendre au sérieux et de vous apprécier comme votre vrai moi.
- La première étape pour lutter contre l'isolement est d'établir ce premier contact. Il peut être plus facile de le faire en ligne ou par e-mail si vous souffrez d'anxiété sociale.
- Chaque pas que vous faites en créera naturellement d'autres. Chaque nouvelle personne que vous contactez étendra votre réseau social. Plus vous connaissez de personnes, moins vous vous sentirez isolé. N'hésitez pas à vous appuyer sur les autres lorsque cela devient difficile. Vos nouveaux contacts vous soutiendront dans les moments difficiles. C'est très soulageant d'avoir quelqu'un à qui parler quand vous en avez besoin - même si ce n'est qu'en ligne.
- Internet est votre meilleur ami ici! Vous pouvez contacter n'importe qui n'importe où dans le monde! Si vous vivez dans une région éloignée ou anti-LGBT, vous pouvez trouver votre communauté et des personnes partageant les mêmes idées en ligne. Vous pouvez également contacter des centres d'assistance dans d'autres pays.
- Ne souffrez pas seul! Il y a beaucoup de gens prêts à aider. Aucune situation n'est si difficile qu'il n'y a aucun moyen de s'en sortir. Il vous suffit de faire le premier pas vous-même en demandant de l'aide.
5
Essayez de refléter votre véritable moi. La meilleure façon d'être reconnu comme votre vrai genre, même inconsciemment par les gens, est d'être aussi authentique que possible. N'ayez pas honte de qui vous êtes et agissez exactement comme vous le feriez à la maison (si c'est sûr, bien sûr). Même si vous ne ressemblez pas à ce que vous aimeriez idéalement être perçu, les gens ont tendance à traiter les autres en fonction de leur comportement et de leur personnalité, et non en fonction de leur apparence.
- Agissez comme un mec confiant et cool, et vous serez perçu comme tel quel que soit votre sexe. Soyez féminin et passez du temps avec les filles qui parlent de trucs de filles, et vous pourriez vous retrouver invité à leur soirée pyjama privée.
- Plus vous êtes confiant et authentique dans votre peau, moins les gens se sentiront mal à l'aise, peu importe à quel point vous avez l'air non conforme. Marchez droit, les épaules en arrière, la tête haute et utilisez un sourire éclatant pour séduire les gens! Les gens sont naturellement attirés par les types de «leaders» confiants, peu importe ce qu'ils portent.
- Quand les gens vous ont vu tout le temps comme votre vrai moi, et si vous faites une transition médicale un jour, ce ne sera pas vraiment un choc pour eux.
CONSEIL D'EXPERT

Notre expert est d'accord: cherchez des moyens d'exprimer votre genre quand et où vous le pouvez tout en vous sentant en sécurité, même si cela signifie le faire uniquement à certains moments de la journée ou en privé. Il est également extrêmement utile d'avoir des personnes dans votre vie qui comprennent et valident votre genre, qu'il s'agisse d'un ami, d'un thérapeute, d'un collègue, d'un membre de la famille ou même d'une communauté en ligne.

Partie 3 sur 3: regarder vers l'avenir

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Changez votre nom si vous le pouvez. Vous avez probablement déjà un nouveau nom, mais si ce n'est pas le cas, trouvez-en un. Vous pouvez utiliser un générateur de nom de bébé en ligne pour trouver des idées. Vous voudrez peut-être aussi envisager de le changer légalement. De cette façon, vous êtes fier de vous-même chaque fois que vous devez montrer vos documents ou interagir avec des gens.
- Beaucoup de cispersonnes ont des noms étranges; il y a déjà des hommes nommés Carmen et des femmes nommées James. Il n'y a donc aucune raison pour que vous ne puissiez pas faire la même chose. Vous avez parfaitement le droit de changer de nom (dans la plupart des pays), alors pourquoi ne pas le faire?
- Vous pouvez le faire même si vous étiez un peu enfermé sur votre lieu de travail. De cette façon, au moins votre nom est correct, même si votre marqueur de genre ne l'est pas.
2
Envisagez les changements juridiques liés au genre. Vous pourrez peut-être encore légalement changer de sexe. Cela dépend de l'endroit où vous habitez, mais dans certains endroits, cela est possible. Vous devriez vous renseigner sur les lois locales à ce sujet. Si cela est possible, il peut être tentant de savoir que vous pouvez réellement changer votre nom et même votre acte de naissance sans aucune intervention médicale. En d'autres termes, vous pourriez vivre votre vie comme votre vrai sexe aussi légalement.
- Si vous n'êtes pas binaire et que ni F ni M ne correspond, il existe certains pays où il est possible d'avoir également un troisième marqueur de genre.
- Si cela n'est pas possible pour vous, rappelez-vous que la seule lettre n'a pas à gouverner votre monde. Si vous n'avez pas pris d'hormones, ce n'est même pas si gênant que quelqu'un qui en a pris. Gardez simplement la tête haute. J'espère que vous n'aurez pas à montrer votre pièce d'identité si souvent.
Ne pas être en mesure de faire la transition peut affecter négativement tous les aspects de votre vie et aggraver les problèmes de santé mentale.
3
Déterminez vos futures options. Même si vous n'envisagez pas de transition médicale pour le moment, vous pouvez découvrir toutes vos possibilités d'utilisation ultérieure. Vous pouvez déterminer à quel thérapeute de genre ou chirurgien vous irez, si vous voulez vraiment commencer un traitement hormonal (THS), si vous souhaitez subir une intervention chirurgicale (et si oui, laquelle), etc.
- Comprendre tout cela peut prendre un certain temps! Planifier cela à l'avance vous fait gagner un temps précieux si un jour vous décidez d'emprunter cette voie.
- Cela peut aussi vous aider mentalement lorsque vous savez que vous faites quelque chose de concret à ce sujet, même si vous n'êtes pas en mesure d'agir pour le moment. Lorsque vous avez assez d'argent ou que vous avez accès à un traitement, vous savez déjà tout cela et pouvez commencer tout de suite.
4
Concentrez-vous sur les choses sur lesquelles vous avez le contrôle. Ne pas être en mesure de faire la transition peut affecter négativement tous les aspects de votre vie et aggraver les problèmes de santé mentale. Cependant, le simple fait de prendre un THS ne vous débarrassera pas soudainement de tous vos problèmes. Des choses comme la dépression, l'anxiété, l'anxiété sociale, être sans-abri, être au chômage, avoir d'autres problèmes médicaux, une faible estime de soi, être isolé, ne pas avoir d'amis ou de conjoint ne se résoudront pas tout seuls. Réfléchissez aux façons dont vous pouvez améliorer votre vie en général, même si vous êtes transgenre. Quelles mesures positives êtes-vous capable de prendre en ce moment?.
- Planifier votre transition et les étapes que vous devrez suivre pour cela peut vous donner un sens à la vie en soi.
- Avez-vous des problèmes de santé mentale sur lesquels vous pourriez travailler? Pourriez-vous avoir accès à un thérapeute ou à une aide médicale pour y faire face? Envisagez de contacter des centres LGBT ou d'autres systèmes de soutien (éventuellement) gratuits. Vous pouvez également vous tourner vers les guides d'auto-assistance en ligne. Un thérapeute compétent peut être d'une grande aide. Mais vous êtes également capable de faire des pas dans la bonne direction par vous-même.
- Si vous souffrez d'une faible estime de vous-même ou d'une autodérision, vous pouvez contester cela en apprenant la pensée positive et en combattant les pensées négatives. Planifier vos soucis et tenir un journal de gratitude peut vous aider beaucoup. Apprenez à noter des choses positives chaque jour! Tout est permis, aussi petit soit-il. Faites-en une pratique quotidienne et lisez chaque semaine ce que vous avez écrit. Cela améliorera votre humeur. Apprenez à vous traiter avec respect et à pratiquer un dialogue intérieur bienveillant. S'il y a une chose sur laquelle vous pouvez avoir le contrôle dans la vie, c'est de vous débarrasser constamment de vous-même et de vous rabaisser. Cultivez plutôt l'amour-propre. Traitez-vous comme votre meilleur ami.
- Vous rencontrez des problèmes de logement, de finances, d'emploi ou d'études? Pourriez-vous envisager de postuler à un emploi, de changer d'emploi ou d'apprendre un nouveau métier? Souhaitez-vous étudier quelque chose de nouveau? Si vous ne pouvez ou ne souhaitez pas obtenir un emploi ou interagir avec des personnes dans un environnement scolaire, il existe toujours des options telles que le travail indépendant, les études par vous-même et les cours en ligne.
- Si vous luttez contre l'anxiété sociale, vous pouvez travailler à réduire votre isolement, à contacter de nouvelles personnes en ligne, à vous faire de nouveaux amis dans un groupe de soutien et, de manière générale, à élargir votre zone de confort. Fixez-vous de petits pas, de petits objectifs à atteindre, comme participer à un groupe pour la première fois ou passer un appel téléphonique.
- Toutes ces mesures que vous prenez pour améliorer votre vie facilitent également votre transition à long terme. Ils peuvent ne pas sembler liés pour le moment, mais après tout, tous les aspects de votre vie sont liés. Si vous travaillez pour une meilleure santé mentale, par exemple, et développez de nouvelles stratégies d'adaptation saines et renforcez votre esprit, vous acquérez des compétences de vie essentielles qui vous aident également dans votre transition.
- Vous vous sentirez mieux lorsque vous saurez que vous allez de l'avant et que votre vie s'améliore constamment.
- Reprenez le contrôle à vous-même. Vous contrôlez votre vie et êtes capable d'influencer son cours! Vous pouvez toujours apprendre à tirer le meilleur parti de votre situation actuelle. Il y a un moyen de sortir de chaque situation.
5
Ne perdez pas espoir. Si vous prévoyez de prendre des hormones ou de subir une intervention chirurgicale plus tard, vous savez déjà que ce jour viendra tôt ou tard. Si vous n'en avez pas l'intention, vous devez apprendre à ne pas vous détester ou à détester votre corps, mais à être fier de qui vous êtes en tant que moi unique! N'oubliez pas que toutes les personnes trans ne font pas la transition médicalement, et c'est tout à fait normal.
- C'est votre décision à prendre, alors soyez fier de cette décision et reconnaissez pourquoi vous la prenez. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon d'être transgenre ou de faire la transition. La transition sociale (que vous commencez à vivre ouvertement comme le genre souhaité) est également une transition.
- Si vous vous sentez suicidaire, contactez Trans Lifeline, Trevor Project ou un support similaire. Si vous vous sentez vraiment désespéré, n'hésitez pas à contacter immédiatement les secours.
- Votre vie compte vraiment. Vous ferez de grandes choses à l'avenir.

Conseils

Si vous vous trompez souvent, c'est difficile, mais rappelez-vous que les personnes cisgenres peuvent également être malmenées, et elles le font. Un très joli garçon aux cheveux longs peut être confondu avec une fille, et une femme très masculine peut être considérée comme un homme. Cela peut vous arriver davantage, mais cela n'arrive pas seulement aux personnes trans.

Mises en garde

Tôt ou tard, vous arriverez à un point où vous ne pourrez plus le supporter et vous ressentirez le besoin de faire quelque chose. Vous ne pouvez pas réprimer votre personnalité pour toujours. Si vous voulez mener une belle vie et en profiter vraiment, ne faites pas semblant, mais soyez vous-même. Vous trouverez un moyen de le faire d'une manière ou d'une autre.

Ne pas pouvoir faire la transition n'est pas la même chose que ne pas le vouloir.
Ne croyez pas que vous pouvez changer la façon dont vous êtes naturellement en vous enfermant pour toujours et en n'agissant pas en conséquence. Cela conduit à une grande souffrance et à une grande dépression, car vous devez faire semblant chaque jour de quelque chose que vous n'êtes pas et vous n'êtes pas capable d'être vous-même.
N'utilisez pas de drogues de rue/hormones de bricolage. C'est dangereux et ça peut coûter la vie! On ne sait pas ce qu'ils contiennent et comment ils affectent votre corps. Les hormones sont des médicaments puissants et même l'utilisation d'hormones sur ordonnance doit être soigneusement surveillée. Si vous ressentez un besoin impérieux d'utiliser des hormones, essayez de trouver un moyen de contacter un médecin agréé et un thérapeute de genre.
Ne vous tournez pas vers la drogue et l'alcool pour engourdir votre douleur. Cela ne fait que causer plus de souffrance et vous risquez de perdre votre emploi et de vous retrouver dans une situation encore plus grave. Au lieu de cela, plongez-vous dans un passe-temps ou un exercice agréable.

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