Comment identifier votre style d'attachement?
CONSEIL D'EXPERT Les personnes ayant un style d'attachement anxieux vivent souvent les ruptures plus difficilement que celles ayant un style d'attachement sécurisant ou évitant.
Votre style d'attachement joue un rôle majeur dans votre fonctionnement relationnel. Cela en dit aussi long sur ce que vous ressentez pour vous-même. Votre style d'attachement peut vous aider à vous épanouir lorsque vous vous rapprochez des autres, ou il peut faire souffrir vos relations. Vous pouvez déterminer quel est votre style en repensant les styles d'attachement courants, en évaluant votre personnalité et en jetant un coup d'œil à votre enfance.
Méthode 1 sur 3: vous comparer aux styles d'attachement courants
- 1Définir l'attachement. L'attachement est la capacité d'un être à nouer des liens affectifs avec un autre. Lorsque l'attachement est dans son état le plus sain, vous pouvez établir des relations stables et agréables avec vos amis et votre famille. Cependant, si, pour une raison quelconque, vous avez développé un attachement insécurisé à la suite d'expériences traumatisantes, des problèmes d'attachement peuvent se développer et rendre difficile la formation et le maintien de relations stables.
- Votre capacité à développer un style d'attachement sain n'est pas basée sur une expérience acquise une seule fois. Votre style d'attachement est développé et façonné à plusieurs reprises à partir de nombreuses expériences et événements auxquels vous êtes exposé au début de votre vie. Par exemple, la façon dont la personne qui s'occupe de vous réagit et vous nourrit en tant qu'enfant, tout traumatisme dont vous avez pu être témoin et peut-être une condition biologique, cognitive ou psychologique prédisposée peuvent avoir un impact sur votre capacité à développer des styles d'attachement sains.
- 2Apprenez les différents types d'attachement. Il existe différents types d'attachement qu'un individu peut avoir. Comprendre les différents types vous aidera à mieux vous comprendre, et s'il y a des problèmes qui doivent être résolus avec l'aide d'un professionnel. Les différents types de pièces jointes comprennent:
- Attachement sécurisé. La capacité d'avoir une relation stable et saine. La capacité de voir les autres dans une relation avec peu ou pas de distorsions. La personne ayant un style d'attachement sain et sûr est capable de valoriser les relations dans lesquelles elle se trouve et d'exprimer verbalement et comportementalement ses affections. Ils peuvent librement aimer et recevoir l'amour des autres.
- Attachement dédaigneux. Cette personne peut sembler distante et se sentir mal à l'aise lorsque d'autres tentent de montrer de l'affection ou un lien plus profond dans la relation. Une personne avec ce type de style d'attachement peut sembler mépriser les besoins émotionnels et physiques des autres personnes dans la relation. Cette personne aura également du mal à exprimer ses besoins et ses désirs aux autres. D'autres traits de personnalité qui peuvent être associés à un attachement dédaigneux sont les comportements passifs-agressifs et sarcastiques. Ils peuvent avoir peur d'être dépendants de l'autre personne parce qu'ils la perçoivent comme faible.
- Attachement préoccupé. Quelqu'un avec ce type de style d'attachement est trop préoccupé par les relations et l'attachement. Ces personnes vont généralement revivre et raconter encore et encore leurs histoires de leurs mauvaises relations passées. Ils peuvent constamment revoir leur dialogue interne et revivre toutes leurs douleurs et rejets passés signifiant un manque de résolution. D'autres traits de personnalité qui peuvent être associés à ce style d'attachement sont le comportement de contrôle et la difficulté à se conformer aux règles, l'argumentation et l'impatience. Certaines personnes peuvent être manipulatrices et planifier des actions pour obtenir ce qu'elles veulent de la relation. Ils peuvent également faire preuve d'un fort sens de la créativité et de qualités charmantes.
- Attachement désorganisé. Ces personnes présenteront souvent des pensées et des schémas relationnels désorganisés. Les personnes ayant un style d'attachement désorganisé peuvent avoir d'autres diagnostics sous-jacents, tels que le trouble de la personnalité limite. Ces personnes peuvent avoir eu une enfance traumatisante d'abus, de négligence ou de fréquentes expériences de perte. Les aidants, pendant leur enfance peuvent avoir été émotionnellement indisponibles, ne répond pas ou est incohérent. Ils ont appris à ne pas faire entièrement confiance aux autres et à développer des insécurités en se rapprochant d'une autre personne parce qu'ils se considèrent comme peu aimables et pas assez bons pour un soutien sain. D'autres caractéristiques comportementales qui peuvent être exprimées avec ceux qui ont un attachement désorganisé sont les comportements antisociaux, le manque d'empathie et de remords, l'égoïsme et le contrôle, et le mépris des règles. Ces personnes courent un risque plus élevé de toxicomanie ou de dépendance, d'abus d'autrui et de comportement criminel.
CONSEIL D'EXPERTLes gens n'ont généralement pas un seul style d'attachement, mais en montrent quelques-uns. La plupart d'entre nous ont un mélange de styles qui dépendent généralement de la relation dans laquelle vous vous trouvez et de ce qui se passe dans votre vie en ce moment. Cela étant dit, vous remarquerez souvent que vous avez un type dominant avec certaines caractéristiques des autres.
- 3Évaluez votre niveau de sécurité en vous-même et dans vos relations. Les personnes ayant des styles d'attachement sûrs ont une haute estime de soi et sont à l'aise pour recevoir et donner de l'amour. Ils ne se tournent pas vers les autres pour trouver de la valeur avec eux-mêmes et se sentent à l'aise avec l'intimité, mais ne sont pas co-dépendants. Ils restent également calmes dans les arguments et sont mentalement flexibles.
- Les personnes avec des attachements sûrs ont souvent eu une éducation stable et aimante. Ils ont vu leurs besoins satisfaits et ont vécu dans un environnement stimulant.
Quelqu'un avec ce type de style d'attachement est trop préoccupé par les relations et l'attachement. - 4Vérifiez les comportements collants. Demandez-vous si vous êtes collant dans vos relations et si vous vous inquiétez constamment de ce que les autres pensent de vous. Si vous vous tournez vers les autres pour vous compléter, que vous voulez que votre partenaire vous sauve et que vous craignez le rejet et l'abandon, vous avez probablement un type d'attachement anxieux. Les personnes ayant ce style d'attachement ont soif d'intimité et deviennent obsédées par les détails de leur relation. Ils craignent que le moindre changement dans une relation signifie qu'elle va se terminer.
- Ceux qui ont des styles d'attachement anxieux ont grandi sans savoir quel type de traitement ils recevraient de leurs parents. Parfois, ils étaient accueillis avec amour et attention, tandis que d'autres fois, ils faisaient l'expérience de l'insensibilité et de l'abandon. En conséquence, ils recherchent constamment l'approbation des autres.
CONSEIL D'EXPERTLes personnes ayant un style d'attachement anxieux prennent souvent les ruptures plus difficilement que celles ayant un style d'attachement sécurisant ou évitant.
- 5Décidez si vous craignez l'intimité. Ceux qui ont des styles d'attachement évitant essaient de se détacher des relations. Ils sont souvent émotionnellement distants et ont tendance à se retirer des autres. Ils sont capables d'éteindre leurs sentiments et de devenir non réactifs, même pendant une dispute.
- Les personnes ayant des styles d'attachement évitant sont souvent élevées par des parents insensibles aux besoins de leurs enfants. Ils sont eux-mêmes en retrait sur le plan émotionnel et découragent généralement leurs enfants de pleurer ou de montrer des émotions. Ils veulent que leurs enfants deviennent indépendants le plus tôt possible et réagissent peu lorsque leur enfant est contrarié ou a besoin d'être soigné.
Méthode 2 sur 3: évaluer votre personnalité
- 1Jetez un œil à votre estime de soi. Ce n'est un secret pour personne que la façon dont les parents traitent leurs enfants affecte leur estime de soi pour le reste de leur vie. Ce que vous pensez de vous-même est un bon indicateur de votre style d'attachement. Soyez honnête lorsque vous vous évaluez et vous obtiendrez la réponse la plus fiable.
- Êtes-vous satisfait de vous-même ou avez-vous des sentiments de haine de vous-même? Vous valorisez-vous ou pensez-vous que vous ne valez rien? Vous avez probablement un style d'attachement sain si vous avez une haute estime de vous-même. Ceux qui ont une faible estime de soi ont généralement des styles d'attachement malsains.
- 2Demandez-vous comment vous réagissez dans les arguments. La façon dont vous vous disputez en dit long sur votre style d'attachement. Cela révèle comment vous gérez les conflits et reflète probablement aussi la façon dont vous avez vu vos parents se comporter dans les disputes.
- Restez-vous calme dans les disputes ou vous éloignez-vous et essayez d'éviter la situation tous ensemble? Est-ce que vous criez, vous déchaînez, injuriez et jurez de «vous venger» pendant un combat? La réponse à ces questions peut révéler votre style d'attachement.
Par exemple, si vos parents vous ont fait vous sentir en sécurité, vous avez probablement un style d'attachement sain. - 3Pensez à vos relations amoureuses. Votre comportement dans une relation amoureuse est peut-être le plus grand indice pour déterminer votre style d'attachement. La façon dont vous répondez à votre partenaire et à quel point vous vous attachez à lui en dit long. Être honnête avec vous-même dans ce département peut être difficile, mais c'est impératif lorsque vous essayez de déterminer votre style.
- Demandez-vous si vous êtes ouvert à l'amour et à l'intimité ou si vous craignez quand quelqu'un veut s'en rapprocher. Craignez-vous constamment que votre partenaire vous quitte et devenez-vous collant au début de la relation? Peut-être aimez-vous être dans une relation et êtes-vous complètement en sécurité avec elle. Quelle que soit votre réponse, cela en dit long sur votre style d'attachement.
- 4Demandez leur avis à vos proches. Il peut être difficile d'accéder à votre propre personnalité parce que vous êtes si proche de la situation. Cependant, si vous demandez à votre partenaire, à votre famille ou à vos amis de donner leur avis sur la façon dont vous vous comportez dans certaines situations, vous aurez peut-être une meilleure idée que d'essayer de le déterminer par vous-même.
Méthode 3 sur 3: réfléchir à votre enfance
- 1Renseignez-vous sur vos deux premières années de vie. Les styles d'attachement sont souvent formés de la petite enfance à l'âge de deux ans. Le type de style d'attachement que vous avez développé est basé sur la façon dont vous avez été pris en charge lorsque vous étiez bébé. Renseignez-vous auprès de votre entourage sur votre principal fournisseur de soins pendant cette période. Ces réponses peuvent vous donner une idée de votre style d'attachement.
- Demandez aux personnes qui étaient autour de vous pendant cette période comment l'aidant a répondu à vos besoins et s'ils ont été cohérents en le faisant. Le type d'interaction que vous avez reçu au cours de ces deux premières années a ouvert la voie à votre style d'attachement.
- 2Déterminez comment vos parents se sont comportés envers vous. Repensez à la façon dont vos parents vous ont traité. Demandez-vous s'ils étaient toujours là, pour vous nourrir et pour subvenir à vos besoins, ou s'ils étaient renfermés ou peu fiables. La façon dont ils ont interagi avec vous a probablement eu un rôle énorme dans votre style d'attachement.
- Par exemple, si vos parents vous ont fait vous sentir en sécurité, vous avez probablement un style d'attachement sain. S'ils vous ont fait vous sentir en danger ou s'ils étaient incohérents dans leurs dons, vous pouvez avoir un style d'attachement qui penche du côté malsain.
La personne ayant un style d'attachement sain et sûr est capable de valoriser les relations dans lesquelles elle se trouve et d'exprimer verbalement et comportementalement ses affections. - 3Cherchez de l'aide professionnelle. Selon le style d'attachement que vous avez et le niveau de gravité de vos expériences émotionnelles et relationnelles, il peut être préférable de demander l'aide d'un thérapeute. Si vous êtes un adulte qui n'a jamais abordé de problèmes passés avec des relations antérieures (même celles d'un jeune enfant), vous pouvez bénéficier d'un traitement thérapeutique efficace.
- Le traitement vous permettra d'explorer pleinement vos expériences d'enfance et de vie en relation avec les pertes que vous avez pu subir ou l'exposition à des traumatismes causés par des abus ou de la négligence. La thérapie peut vous aider à mettre fin à vos expériences passées et à développer des compétences d'adaptation saines afin que vous puissiez améliorer votre style d'attachement à un style plus sûr.
- 4Découvrez comment vous vous êtes comporté en tant que bébé. Vous pouvez probablement déterminer votre style d'attachement en vous renseignant sur votre comportement en tant que bébé. Demandez à quelqu'un qui était assez vieux pour se rappeler comment vous avez réagi lorsque vous étiez loin de votre parent. Leur réponse peut vous donner une idée du type d'attachement que vous êtes.
- Par exemple, demandez-vous si vous avez beaucoup pleuré lorsque votre parent est parti et quel était votre comportement à son retour. Avez-vous cessé de pleurer à leur retour ou les avez-vous repoussés? Avez-vous même remarqué quand ils sont partis et sont revenus? Leurs réponses peuvent éclairer votre style.
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Questions et réponses
- Si mes parents partaient et revenaient et que je les évitais, quel est ce style d'attachement?Cela pourrait indiquer un style d'attachement évitant. L'attachement évitant et dédaigneux a tendance à entraîner un comportement distant et très indépendant. L'attachement évitant anxieux implique de se sentir très nerveux et de vouloir se connecter mais de craindre d'être repoussé. Cependant, ne vous diagnostiquez pas sur la base d'une seule interaction. Les styles d'attachement sont des modèles de comportement. Si vous pensez avoir un style d'attachement malsain, envisagez de demander conseil à un spécialiste.
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