Comment faire de la soupe paysanne italienne?

Si vous recherchez une soupe copieuse, saine et économique, essayez la soupe paysanne italienne. La version classique contient des tomates en dés, des saucisses, du poulet et des haricots blancs. Laisser mijoter la soupe sur la cuisinière jusqu'à ce qu'elle épaississe un peu. Ou faites une version végétarienne plus légère qui utilise des haricots, du chou et du pain. Les deux soupes sont excellentes lorsqu'elles sont servies avec un peu de fromage et du pain croustillant supplémentaire pour tremper.

Ingrédients

Soupe paysanne italienne classique

0 kg (453 g) de saucisses italiennes, boyaux enlevés et coupés en tranches de 2,50 cm
2 oignons moyens, hachés
6 gousses d'ail hachées
0 kg (453 g) de poitrines de poulet désossées et sans peau, coupées en cubes de 2,50 cm
2 boîtes (15 grammes ou 425 g chacune) de haricots blancs ou cannellini, rincés et égouttés
2 boîtes (14,5 grammes ou 428 ml chacune) de bouillon de poulet
2 boîtes (14,5 grammes ou 411 g chacune) de tomates en dés
1 cuillère à café de basilic séché
1 cuillère à café d'origan séché
6 tasses (1,35 kg) de feuilles d'épinards frais, hachées
Fromage parmesan râpé, facultatif

Donne 11 portions

Soupe paysanne italienne végétarienne

2 boîtes (15 grammes ou 425 g) de haricots cannellini, rincés, divisés
3 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge, divisées
1 oignon moyen, coupé en deux et tranché
4 tasses (400 g) de chou frisé râpé, (0,5 tête moyenne)
3 gousses d'ail émincées plus 1 gousse d'ail coupée en deux
3 boîtes (14,5 grammes ou 428 ml) de bouillon de légumes
Poivre fraîchement moulu, au goût
8 tranches (1,30 cm ou 12 mm d'épaisseur) de pain de campagne de blé entier d'un jour
1 tasse (108 g) de fromage fontina râpé ou 0,5 tasse (50 g) de parmesan

Donne 8 portions

Méthode 1 sur 2: faire de la soupe paysanne italienne classique

1
Faites cuire la saucisse et les oignons. Retirez les boyaux de 0 kg (453 g) de saucisses italiennes. À l'aide d'un couteau bien aiguisé, coupez soigneusement les maillons en tranches de 2,50 cm et mettez-les dans une cocotte ou une grande marmite à soupe. Hachez deux oignons moyens et ajoutez-les à la casserole. Faites cuire la saucisse et les oignons à feu moyen jusqu'à ce que la saucisse soit cuite.
- Remuez fréquemment la saucisse et les oignons pour éviter qu'ils ne collent.
- La saucisse ne devrait plus être rose au centre une fois la cuisson terminée.
2
Ajoutez l'ail et le poulet. Épluchez et hachez 6 gousses d'ail. Ajoutez-les à la casserole avec la saucisse et l'oignon. Laisser cuire l'ail pendant une minute. Coupez 0 kg (453 g) de poitrines de poulet désossées et sans peau en cubes de 2,50 cm et ajoutez-les à la poêle. Continuez à cuire le mélange jusqu'à ce que le poulet soit complètement cuit.
- Vous aurez probablement besoin de cuire le poulet pendant environ 8 à 10 minutes.
- S'il y a beaucoup de graisse dans la poêle, pensez à l'égoutter avant d'ajouter le poulet.
3
Ajouter les haricots, les tomates, le bouillon et l'assaisonnement. Ouvrez deux boîtes (15 grammes ou 425 g) de haricots blancs. Rincez et égouttez les haricots avant de les ajouter à la marmite à soupe. Vous devrez également incorporer deux boîtes (14,5 grammes ou 428 ml) de bouillon de poulet, deux boîtes (14,5 grammes ou 411 g) de tomates en dés, 1 cuillère à café de basilic séché et 1 cuillère à café d'origan séché.
- Si vous n'avez pas de haricots blancs, vous pouvez également utiliser des haricots cannellini.
4
Laisser mijoter la soupe paysanne italienne. Augmentez le feu pour que la soupe commence à bouillir. Baissez le feu à moyen-doux pour que la soupe bouillonne doucement. Laisser mijoter la soupe environ 10 minutes. Cela développera les saveurs.
- Gardez le couvercle fermé pendant que la soupe mijote. Cela épaissira un peu la soupe.
5
Incorporer les épinards frais et servir la soupe avec du fromage. Mesurer 6 tasses (1,35 kg) de feuilles d'épinards fraîches et les hacher grossièrement. Incorporez-le à la soupe et faites-le chauffer pendant quelques minutes pour que les épinards flétrissent un peu. Saupoudrez un peu de parmesan râpé, si vous le souhaitez et servez la soupe.
- Si vous voulez utiliser des épinards surgelés et hachés, ajoutez-les à la soupe avant qu'elle ne mijote avec les haricots et les tomates.

Méthode 2 sur 2: faire de la soupe paysanne italienne végétarienne

1
Rincer et écraser les haricots cannellini. Ouvrez deux boîtes de 15 grammes (425 g) de haricots cannellini et versez -les dans une passoire en filet. Rincer les haricots à l'eau froide et mesurer 1,5 tasse (425 g) de haricots. Mettez-les dans un petit bol de préparation et écrasez-les avec une fourchette.
- Réservez la purée et le reste des haricots pendant que vous faites sauter les légumes.
2
Faites sauter l'oignon, l'ail et le chou. Verser 1 cuillère à café de l'huile d'olive extra-vierge dans un faitout pot ou de la soupe. Allumez le feu à moyen. Couper un oignon moyen en deux, puis le trancher. Ajouter l'oignon émincé dans la casserole et faire sauter pendant 2 à 3 minutes. Râpez une demi-tête de chou de Savoie (vous en avez donc 4 tasses ou 400 g) et ajoutez-la à la casserole. Incorporer 3 gousses d'ail émincées et faire revenir le mélange pendant encore 2 à 3 minutes.
- Le chou flétrira et l'ail devrait devenir parfumé.
3
Incorporer et laisser mijoter le bouillon et les haricots. Verser trois boîtes de 14,5 grammes (428 ml) de bouillon de légumes. Ajouter la purée de haricots et les haricots entiers réservés. Augmentez le feu à moyen-vif pour que la soupe commence à bouillonner doucement. Baissez le feu à moyen-doux et laissez mijoter la soupe pendant 10 à 12 minutes.
- Posez un couvercle sur le pot, de sorte que seul un peu de vapeur s'échappe.
- Assaisonnez la soupe avec du sel et du poivre au goût.
4
Faites des toasts à l'ail. Sortez huit morceaux de pain de campagne de blé entier d'un jour. Ils doivent mesurer chacun environ 1,30 cm (12 mm) d'épaisseur. Faites griller le pain sous un gril ou dans un grille-pain. Frottez immédiatement la moitié d'une gousse d'ail sur chaque morceau de pain grillé.
- Vous pouvez également utiliser un pain blanc rustique ou une grande baguette.
5
Servir la soupe paysanne italienne végétarienne. Lorsque vous êtes prêt à servir la soupe, placez un morceau de pain grillé à l'ail dans chaque bol de service. Versez la soupe sur le pain grillé et saupoudrez chaque bol d'un peu de fontina ou de parmesan râpé. Versez un peu de la cuillère à soupe restante d'huile d'olive sur chaque bol et servez la soupe tout de suite.
- Pour obtenir huit portions de soupe, vous aurez besoin de 1 tasse (108 g) de fromage fontina râpé ou de 0,5 tasse (50 g) de parmesan râpé.
6

Fini.

Les choses dont vous aurez besoin

Tasses et cuillères à mesurer
Faitout ou pot à soupe
Couteau et planche à découper
Fourchette
Tamis à mailles
Bols de préparation
Grille-pain

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