Comment arrêter de grignoter au travail?
Vous ne pouvez pas arrêter de grignoter au travail?
Vous ne pouvez pas arrêter de grignoter au travail? C'est une habitude assez facile à prendre, mais vraiment diabolique à arrêter. Les collations au travail peuvent souvent être un signe d'ennui, de stress, de surcharge et de manque de sommeil, il est donc important de trouver une cause ainsi que de trouver des substituts sains.
- 1Découvrez pourquoi vous vous sentez obligé de grignoter au travail. Parfois, ne pas aimer votre travail ou vos affectations vous oblige à passer votre temps à faire autre chose, et grignoter est souvent une option simple. Les raisons de grignoter au travail peuvent inclure:
- Évitement du travail
- Surchargé de tâches
- Faim
- La soif
- L'ennui, pour vous occuper
- Fatigue, pour avoir de l'énergie
- Stress, pour se détendre
- 2Attaquez-vous à la cause. Pensez aux moyens par lesquels vous pouvez améliorer le défi qui vous attend. Certaines choses que vous pouvez faire comprennent:
- Mangez un petit-déjeuner plus copieux: faites des choix alimentaires énergétiques plus durables;
- Choisissez des collations saines: plutôt que des collations sucrées et salées (p. Ex., Bâtonnets de céleri et de carotte, graines de tournesol);
- Dors plus. Couchez-vous plus tôt;
- Changez votre modèle de travail. Si vous devez déjeuner plus tôt, quitter le travail plus tôt? Ensuite, vous devrez probablement entrer plus tôt aussi!
- Demandez des tâches de travail plus difficiles ou demandez des tâches de travail moins difficiles, en fonction de ce qui alimente votre stress.
- Créez un plan d'attaquant de procrastination. Pour surmonter les bosses du travail que vous préférez éviter, décomposez-le en plus petits morceaux et attaquez-vous en plus petits lots. Récompensez-vous avec des pauses plutôt que des collations.
- Buvez de l'eau, du thé, du café à la place des collations.
- Verrouillez l'armoire / l'armoire à collations!
Les raisons de grignoter au travail peuvent inclure. - 3Sortez pour une pause. Parfois, l'exercice sera une meilleure réponse que la nourriture au travail. Au lieu de passer 10 minutes à grignoter, faites 10 minutes de marche rapide, même par temps froid. Cela vous réveillera.
- 4Utilisez du chewing-gum pour soulager l'ennui, la faim et le stress.
- 5Restez occupé: vous avez tendance à manger des friandises si vous vous ennuyez. Si vous êtes capable de rester agité, vous ne pensez peut-être même pas aux collations. Les responsabilités à remplir peuvent aider à ne pas penser à de jolies friandises.
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