Comment exécuter une combinaison d'épinglage demi-nelson et poignet éloigné?
L'autre bras, votre bras le plus éloigné, ira saisir le poignet de votre adversaire du côté éloigné.
Le Half-Nelson est l'une des combinaisons d'épinglage les plus basiques et les plus courantes en lutte. Cet article illustre une méthode d'exécution de cette combinaison d'épinglage. L'hypothèse sera que l'adversaire est déjà en panne (c'est-à-dire qu'il est à plat sur le tapis, face cachée, par opposition à sa position de base).
- 1Enfilez un bras sous l'un des bras de votre adversaire tout en étant parallèle à l'adversaire et au-dessus d'eux. Crochetez et coupez l'épaule. Ce bras va être le bras proche (le bras du côté sur lequel vous roulez). L'autre bras, votre bras le plus éloigné, ira saisir le poignet de votre adversaire du côté éloigné.
- 2Faites pivoter votre poignet de manière à ce que vos doigts pointent vers son épaule la plus éloignée. Avec votre paume tournée vers le plafond, enfilez votre bras jusqu'au cou de l'adversaire. Dirigez votre poids vers leur tête et commencez à vous déplacer perpendiculairement.
- 3Paume la tête, de sorte que maintenant, votre paume soit face vers le bas à l'arrière de la tête de votre adversaire. Cela garde leur tête baissée et donne un plus grand contrôle lorsque vous prenez votre adversaire dans le dos.
- 4Commencez à tourner sur le côté. Gardez votre poids sur votre adversaire. Travaillez leur bras comme un levier, en utilisant votre bras et votre élan pour générer l'effet de levier. Pendant que vous tournez, redressez votre bras et élevez le bras de votre adversaire jusqu'à environ 75-80 degrés.
- 5Placez votre coude sur le sol/le tapis. "Sink" le demi-nelson. Pour ce faire, vous enfilez votre bras proche sous sa tête. Tirez sur le côté de sa tête pour élever la tête de l'adversaire, de sorte que vous puissiez ainsi enfoncer le demi-nelson plus profondément. Faites-le. Ensuite, avec votre poing dans sa poitrine et sa tête dans votre articulation du coude, montez la tête en appuyant sur la poitrine.
- 6Mettez votre poids au-dessus de l'endroit où se trouve votre poing en plaçant votre poitrine sur la poitrine de votre adversaire. Vous ne voulez pas être trop haut, ou lorsque vous prenez votre adversaire, il se contentera de passer à travers ou de vous combler.
- 7Conduisez avec vos orteils et mettez l'adversaire sur le dos. Puisque vous avez déjà coulé la combinaison d'épinglage alors qu'ils étaient encore sur le côté, vous pouvez maintenant les épingler facilement en les mettant sur le dos!
Cet article illustre une méthode d'exécution de cette combinaison d'épinglage.
- En plaçant votre main sur le cou de manière à ce que votre paume soit face au plafond (un peu comme une côtelette de karaté), vous créez une pression sur l'arrière de sa tête à la base du cou qui empêche un adversaire de ramasser sa tête. Cela aide s'ils se basent (s'ils reviennent à leur base, sur leurs mains et leurs genoux) car leur tête sera toujours baissée. C'est beaucoup plus difficile pour eux de lever la tête de cette façon que si vous deviez avoir votre main sur leur cou paume vers le bas.
- Ne vous mettez pas à genoux pendant que vous exécutez cette combinaison d'épinglage. Restez sur vos gardes. Cela met plus de poids sur un adversaire.
- Si vous restez à genoux tout en essayant de renverser votre adversaire, soit il ne passera pas, soit il trouvera un moyen de vous appuyer et de vous faire rouler, car vous ne pourrez pas générer suffisamment de force pour le maintenir au sol puisque vous ne leur mettra pas assez de poids.
- Un adversaire ou un instructeur/entraîneur
