Comment surmonter l'anxiété des mathématiques?
Surmonter l'anxiété liée aux mathématiques peut être un défi, mais en renforçant vos compétences en mathématiques et en vous embrassant, vous pouvez la laisser derrière vous sur la voie du succès.
L'anxiété liée aux mathématiques peut être un problème grave et omniprésent pour de nombreux étudiants et professionnels. Il peut se présenter de plusieurs manières, notamment se figer, éviter des situations pouvant nécessiter des calculs mathématiques ou simplement ressentir de la nervosité et de l'anxiété face à la nécessité de faire des mathématiques dans n'importe quel contexte. Surmonter l'anxiété liée aux mathématiques peut être un défi, mais en renforçant vos compétences en mathématiques et en vous embrassant, vous pouvez la laisser derrière vous sur la voie du succès.
Méthode 1 sur 3: dissiper les mythes mathématiques
- 1Ne croyez pas que vous ne pouvez pas être bon en maths. Beaucoup de gens croient qu'il faut être né avec un esprit mathématique pour être bon dans ce domaine, mais cela ne pourrait pas être plus éloigné de la vérité. Beaucoup de gens ne réalisent pas à quel point ils sont vraiment enclins aux mathématiques ou à quel point les mathématiques peuvent être trouvées dans leurs intérêts actuels.
- Les mathématiques se retrouvent dans toutes sortes d'art et de littérature, parfois elles ne sont pas intimidantes simplement parce qu'elles sont présentées d'une manière qui a du sens pour vous.
- Beaucoup de gens qui semblent bons en maths sont très bien préparés. Si vous passez un peu de temps à vous préparer pour votre cours de mathématiques, vous vous sentirez peut-être beaucoup plus à l'aise.
- Non seulement vous pouvez améliorer vos compétences en mathématiques, mais des études montrent que croire que vous pouvez faire mieux en mathématiques peut vous aider à devenir meilleur en mathématiques!
CONSEIL D'EXPERTSi vous êtes enseignant, essayez des activités de groupe pour aider les enfants à surmonter leur anxiété. Soren Rosier, doctorant et ancien enseignant, déclare: «Lorsque vous donnez aux élèves un travail de groupe, confiez-leur une tâche trop difficile à résoudre par un individu seul. Ensuite, donnez à chaque enfant un rôle différent, afin qu'ils puissent tous s'engager. avec le projet de différentes manières. Cela aide tout le monde à se sentir égal, ce qui peut aider à réduire l'anxiété.
- 2Ne pensez pas que votre sexe ou votre race y soit pour quelque chose. Certaines personnes pensent que certains genres ou nationalités produisent des personnes meilleures en mathématiques, mais ce n'est pas vrai du tout. En fait, tout le monde peut devenir bon en maths par la pratique.
- Il n'y a pas de lien entre le sexe ou la race et la capacité mathématique.
- Des choses comme «l'écart entre les sexes» dans les scores en mathématiques disparaissent dans les sociétés plus égalitaires entre les sexes, car tout le monde peut être bon en mathématiques lorsqu'on lui en donne l'occasion.
- Parmi les nombreux mathématiciens féminins et minoritaires incroyables, citons Katherine G. Johnson qui a aidé dans les missions spatiales européennes Mercury et Annie Easley qui a joué un rôle essentiel dans le développement du logiciel qui rend possible les voyages spatiaux modernes.
- 3Ne croyez pas que vous devez faire des maths rapidement pour être bon dans ce domaine. Certaines personnes résolvent rapidement des problèmes mathématiques, mais les mathématiques ne sont pas une course. Même Thomas Edison avait du mal à suivre le rythme de ses contemporains en matière de mathématiques; le rythme d'une personne n'a rien à voir avec ses capacités mentales.
- Résoudre de nouveaux problèmes ou acquérir de nouvelles compétences est parfois difficile pour tout le monde. Les seuls problèmes mathématiques que les gens peuvent résoudre rapidement sont ceux qu'ils ont déjà vus.
- Quand quelqu'un fait quelque chose rapidement, cela ne veut pas nécessairement dire que c'est facile pour lui. La vitesse n'est pas une mesure de capacité, c'est le résultat de l'expérience et de la pratique.
Des études montrent que l'un des moyens les plus efficaces de surmonter l'anxiété liée aux mathématiques est de vous forcer à commencer à travailler. - 4Ne croyez pas que les experts en mathématiques ne font pas d'erreurs. Il est facile de se décourager lorsque vous vous trompez sur un problème ou que vous avez du mal à maîtriser une compétence mathématique, mais n'oubliez pas que tout le monde fait des erreurs, surtout lorsqu'il apprend quelque chose de nouveau.
- Ne soyez pas trop dur avec vous-même si vous faites une erreur. Identifiez où vous vous êtes trompé et apprenez-en. Même les meilleurs mathématiciens de tous les temps ont fait des erreurs.
Méthode 2 sur 3: améliorer vos compétences en mathématiques
- 1Concentrez-vous sur la maîtrise d'une chose avant de passer à la suivante. Vous devrez peut-être apprendre un certain nombre de fonctions mathématiques, mais prenez votre temps à chaque étape. Se concentrer sur chaque partie individuellement les rendra plus faciles à saisir et vous permettra de maîtriser les compétences sans confondre les choses avec des variables supplémentaires.
- Ne mordez pas plus que vous ne pouvez mâcher. Faire des maths, c'est comme apprendre à lire. Vous devez apprendre les sons des lettres avant de pouvoir former des mots. De même, vous devez apprendre à résoudre une variable avant d'apprendre l'algèbre. Concentrez-vous sur l'apprentissage de chaque étape, plutôt que sur le concept global.
- Si vous avez besoin de plus d'aide pour un certain sujet, n'hésitez pas à demander à votre professeur ou à faire des recherches en ligne. Les compétences en mathématiques sont réunies, donc maîtriser un aspect améliorera vos capacités pour le suivant.
- 2Pratiquez vos compétences en mathématiques dans la vie de tous les jours. Plus vous faites de maths, plus vous serez à l'aise avec cela. Faites quelques exercices de maths avec vous-même quand il n'y a pas de pression. Une fois que vous serez plus à l'aise pour faire des mathématiques par vous-même, il sera d'autant plus facile de faire la transition vers les mathématiques à l'école ou au travail.
- Faites des additions et des soustractions à l'épicerie. Ajoutez le nombre d'articles que vous avez au fur et à mesure que vous les achetez. soustrayez tout ce que vous supprimez et essayez de garder un compte courant de votre total. Ce sera essentiel plus tard dans la vie.
- Si vous achetez plusieurs articles du même article, pratiquez la multiplication en déterminant le prix total de chacun d'eux.
- Utilisez l'horloge pour travailler sur les fractions. Divisez une heure en fractions: quinze minutes correspondent à 0,25 d'heure tandis que trente minutes correspondent à 0,5. Essayez de penser à des périodes de temps en fractions. Cela vous aidera à mieux maîtriser leurs relations les uns avec les autres.
- 3Pratiquez les mathématiques de manière plus formelle. Cela peut ne pas sembler très excitant, mais vous donner des problèmes pratiques à résoudre à la maison peut être d'une grande aide pour améliorer vos compétences en mathématiques. Tout comme dans le sport, les mathématiques demandent de la pratique pour exceller.
- Trouvez des problèmes de mathématiques au niveau dont vous avez besoin pour apprendre en ligne ou dans votre manuel et entraînez-vous à les résoudre.
- Si vous pouvez en trouver qui fournissent également la réponse, vérifiez votre travail pour vous assurer que vous pratiquez les bonnes compétences.
- Si la réponse n'est pas fournie, demandez à un ami, un enseignant ou un parent de regarder votre travail.
- 4Essayez de comprendre le processus. Le simple fait de mémoriser des formules ou de résoudre un problème de mathématiques ne vous rend pas toujours bon en mathématiques. Comprendre pourquoi vous utilisez une équation vous permettra de vous en souvenir plus facilement et vous aidera à résoudre des problèmes complexes.
- La mémorisation des formules et des équations n'est que le niveau superficiel des mathématiques, la chose importante à apprendre est ce que font ces équations et formules et pourquoi.
- Vous pourriez oublier des informations mémorisées, mais comprendre la logique derrière les calculs que vous faites vous aidera à résoudre les problèmes même si vous n'êtes pas sûr de la bonne façon de les résoudre.
Les jeux mathématiques comme le Sudoku se sont avérés avoir de nombreux avantages cognitifs tout en aidant à soulager l'anxiété liée aux mathématiques. - 5Poser des questions. Il existe de nombreuses personnes à qui vous pouvez demander de l'aide pour apprendre et comprendre les mathématiques. Si vous n'êtes pas sûr de quelque chose, posez-vous la question. Vos professeurs et collègues peuvent être une excellente ressource pour vous aider à mieux saisir des concepts mathématiques complexes lorsque vous n'êtes pas sûr.
- Si vous êtes à l'école, demandez à votre professeur de mathématiques lorsque vous n'êtes pas sûr de quelque chose. Faites-leur savoir si vous avez besoin d'aide supplémentaire et voyez s'ils peuvent travailler avec vous individuellement.
- Si vous êtes au travail, demandez à un collègue ou à un ami de vous aider à résoudre un problème. Les gens sont souvent heureux d'aider et ravis de partager quelque chose qu'ils comprennent avec un ami.
- Recherchez de l'aide en ligne si vous ne savez pas où chercher. Il existe de nombreux sites Web qui proposent des didacticiels qui peuvent expliquer les concepts mathématiques d'une manière que vous comprenez et appréciez davantage.
Méthode 3 sur 3: surmonter votre anxiété
- 1Commencez par de petits problèmes. Si vous vous trouvez en classe ou au travail et que vous ressentez de l'anxiété liée aux mathématiques, commencez par écrire un problème plus court et plus simple et résolvez-le. Pour faire un autre parallèle avec le sport, pensez à faire quelques élans d'entraînement avant de vous lever au bâton. Réchauffez votre corps pour la tâche à accomplir.
- Résoudre un problème plus simple peut vous aider à passer à la vitesse supérieure dans un état d'esprit mathématique.
- Avec quelques problèmes plus courts résolus correctement, votre confiance augmentera et vous permettra d'affronter des problèmes plus difficiles.
- 2Coopérer avec des groupes. Travailler avec des amis est un excellent moyen de surmonter votre anxiété. En mettant vos têtes ensemble, chaque membre du groupe peut apprendre les uns des autres. Il a été démontré que le travail en groupe aide les gens à surmonter des problèmes plus complexes qu'ils pourraient avoir par eux-mêmes.
- Les groupes vous donnent l'occasion d'échanger des idées et de poser des questions fréquemment sans vous sentir isolé.
- Le travail en groupe augmente la confiance et réduit l'anxiété pendant le processus d'apprentissage.
- 3Jouez à des jeux mathématiques pour vous amuser en maths. Jouer à des jeux basés sur les mathématiques comme Sudoku ou KenKen peut être un excellent moyen de vous aider à apprendre à apprécier les mathématiques tout en améliorant vos compétences et votre compréhension. Il existe de nombreux jeux gratuits basés sur les mathématiques auxquels vous pouvez jouer en ligne et de nombreux autres livres et magazines disponibles dans votre librairie locale.
- L'anxiété que vous ressentez lorsque vous êtes confronté à un problème de mathématiques peut ne pas être présente lorsque vous le rencontrez dans un cadre récréatif.
- Les jeux mathématiques comme le Sudoku se sont avérés avoir de nombreux avantages cognitifs tout en aidant à soulager l'anxiété liée aux mathématiques.
- 4Accrochez-vous et passez à travers. Des études montrent que l'un des moyens les plus efficaces de surmonter l'anxiété liée aux mathématiques est de vous forcer à commencer à travailler. Même si s'asseoir à votre bureau et vous forcer à fouiller dans votre manuel semble horrible, le simple fait d'agir pourrait vous aider à surmonter l'état d'esprit négatif que vous avez à propos des mathématiques.
- Être nerveux à l'idée de faire des maths n'a aucun rapport avec le succès des élèves à faire des maths eux-mêmes. Le simple fait d'être nerveux ne signifie pas que vous ferez mal.
- Surmonter l'anxiété liée aux mathématiques n'a pas grand-chose à voir avec le fait de savoir comment faire les mathématiques en question, et bien plus avec la volonté de creuser.
- Vous devez vous entraîner avant les situations à enjeux élevés comme les examens afin de le rendre le plus efficace.
Non seulement vous pouvez améliorer vos compétences en mathématiques, mais des études montrent que croire que vous pouvez faire mieux en mathématiques peut vous aider à devenir meilleur en mathématiques! - 5Offrez-vous bien pour soulager le stress. L'anxiété et le stress liés aux mathématiques peuvent se présenter avec des symptômes physiques comme toute autre forme de stress. Prendre bien soin de votre corps peut aider à atténuer les pires aspects de votre anxiété liée aux mathématiques et vous aider à vous sentir plus à l'aise pour la surmonter.
- Si vous commencez à vous sentir dépassé, prenez un temps d'arrêt pour reprendre le contrôle.
- Mangez bien et dormez suffisamment. Avoir faim ou être fatigué peut aggraver les sentiments de stress et d'anxiété. Être bien nourri et reposé facilitera l'approche des mathématiques.
- Acceptez que vous ne pouvez pas tout contrôler et que vous ferez des erreurs. Il n'y a rien de mal à mal résoudre un problème de mathématiques, essayez simplement d'apprendre de vos erreurs.
- 6Gardez une attitude positive. Les mathématiques peuvent être intimidantes, mais vous pouvez surmonter votre anxiété et votre frustration avec un état d'esprit positif. Changer votre façon de penser aux mathématiques peut avoir un effet immense sur ce que vous en pensez.
- Faites un effort pour identifier les pensées négatives ou non productives et remplacez-les par des pensées positives.
- Visualisez-vous en train d'accomplir vos objectifs scolaires ou professionnels et de maîtriser les techniques mathématiques avec lesquelles vous avez du mal. Cela soulagera votre stress et vous aidera à vous détendre.
- Il a été prouvé que croire en soi améliore les performances dans des matières comme les mathématiques. Acceptez que vous devez faire des efforts, mais croyez que vous le pouvez.
Lisez aussi: Comment comprendre la nomenclature binomiale?
Questions et réponses
- Je ne comprends pas les concepts mathématiques aussi vite que les autres car j'ai une vitesse de traitement lente. Ça me fait mal, comme si je ne pouvais pas être comme tout le monde. Que puis-je faire?Tout d'abord, ne vous embêtez pas à essayer d'être comme tout le monde. C'est inutile. Ensuite, réalisez que tout le monde n'a pas (ou n'a pas besoin!) d'un cerveau «câblé» pour les mathématiques. Beaucoup de gens réussissent bien dans la vie sans maths. Pour l'instant, cependant, il semble que vous pourriez avoir besoin d'aide. Demandez autour de vous un tuteur (un ami ou un parent?) qui (1) comprend les mathématiques, (2) est patient et (3) est très doué pour expliquer les choses. Cette combinaison peut être difficile à trouver, mais cela en vaut la peine pour le bien de votre propre estime de soi. (Certaines personnes aiment aider les autres à apprendre.)
- Je n'aime pas les maths et je ne peux pas bien me préparer aux examens comme mes amis. Que devrais-je faire?Démarrez un groupe d'étude avec vos amis.
- Que puis-je faire si j'essaie, mais je n'y arrive toujours pas? Je ne comprends vraiment pas bien les maths.Respirez profondément. Ce n'est pas parce que vous avez du mal avec les mathématiques que vous êtes stupide, et vos difficultés actuelles ne signifient pas que vous aurez toujours des difficultés avec les mathématiques. Identifiez ce que vous ne comprenez pas et demandez de l'aide à quelqu'un.
Les commentaires (2)
- Merci beaucoup pour ça! J'ai lu cet article il y a quelques mois et il m'a vraiment aidé. Je suis tellement content d'avoir décidé de faire un effort.:)
- Votre article m'a vraiment aidé à surmonter l'anxiété.
