Comment dire ce que vous pensez?
Si vous avez du mal à dire ce que vous pensez, entraînez-vous à parler de ce qui compte pour vous avec des personnes avec qui vous vous sentez à l'aise. Vous pouvez commencer par parler de vos goûts et de vos aversions avec votre famille et vos amis. Par exemple, vous pourriez dire: "Je n'ai pas aimé ce film. L'intrigue n'avait pas beaucoup de sens" ou "Je ne me soucie pas vraiment de cette émission. Pouvons-nous regarder autre chose?" Essayez de parler clairement et fermement pour que les gens comprennent et y prêtent attention. Pendant que vous vous entraînez à parler, rappelez-vous que ce que vous avez à dire compte et essayez de ne pas vous inquiéter de ce que les autres vont penser. Vous avez droit à votre propre opinion comme tout le monde! Pour plus de conseils, notamment savoir quand parler, lisez la suite!
Comment puis-je dire ce que je pense quand je ne suis pas sûr de ce que je ressens?
Il n'est pas toujours facile de dire aux gens ce que vous ressentez. Si vous êtes timide ou préférez éviter la confrontation, vous pourriez laisser passer une occasion de partager vos points de vue ou de défendre ce en quoi vous croyez. Bien que cela puisse parfois être intimidant, devenir plus assertif dans les discussions peut changer votre vie. Cela augmentera votre confiance, vous rendra plus résolu dans vos croyances et amènera les gens à prendre note lorsque vous ouvrez la bouche. Apprendre à parler librement, c'est changer votre attitude - vous devez être convaincu que ce que vous dites vaut la peine d'être entendu.
Partie 1 sur 3: apprendre à parler
- 1Restez calme et recueilli. Avant de commencer à parler, calmez-vous et essayez de soulager vos nerfs. Respirez lentement et profondément jusqu'à dix. Détendez-vous et laissez vos pensées se calmer; rejetez les doutes et autres pensées négatives. Il est normal de devenir inquiet lorsque toute l'attention est sur vous. Plus vous maîtrisez vos mots et vos émotions, mieux vous serez en mesure de vous conduire dans la conversation.
- Essayez de ne pas vous énerver lorsque vous êtes frustré ou que le sujet vous passionne. Devenir trop émotif peut rendre plus difficile la diffusion de ce que vous essayez de dire.
- 2Ouvrez-vous aux personnes avec lesquelles vous êtes à l'aise. Conditionnez-vous à parler avec vos amis proches et votre famille. Au fur et à mesure que vous vous améliorez, sortez petit à petit de votre zone de confort jusqu'à ce que vous n'ayez plus peur de faire entendre votre voix. La plupart des gens trouvent qu'il est beaucoup plus facile de s'exprimer aux personnes les plus proches d'eux qu'à de parfaits inconnus, qui, selon eux, les jugeront.
- Commencez par offrir votre contribution à des conversations informelles où vous ne vous sentirez pas aussi timide à propos de votre opinion. Par exemple, vous pourriez commencer par faire des observations désinvoltes comme "Le dîner était vraiment super ce soir, maman" ou "Je ne me soucie pas vraiment de cette émission. Pouvons-nous regarder autre chose?" Il est peu probable que de tels échanges se terminent par un défi ou une dispute.
- Parler à des personnes que vous connaissez déjà vous permet de fermer les pensées autocritiques et de vous concentrer sur votre message.
- 3Utilisez un ton de voix affirmé. Passez haut et fort avec un ton ferme et sûr de vous. Prenez votre temps pour exprimer vos pensées - ne marmonnez pas et n'essayez pas de parler trop vite. Les personnes calmes passent souvent inaperçues non seulement à cause du faible volume de leur voix, mais parce que leur comportement général indique aux autres qu'elles ne valent pas la peine d'être écoutées.
- Si vous développez une voix captivante, il est plus probable que les gens prennent ce que vous avez à dire au sérieux.
- Être sûr de lui, c'est bien. Être bruyant ou autoritaire ne l'est pas. Sachez la différence pour ne pas aliéner votre auditeur.
- 4Soyez confiant. Par-dessus tout, croyez en vous. Sinon, vos paroles n'auront pas de conviction. Cela vaut la peine de vous rappeler que vous êtes une personne unique avec vos propres pensées, valeurs et idées. Si vous n'avez pas la confiance nécessaire pour diffuser ces choses, personne ne profitera jamais de les entendre.
- Si vous devez le faire, "simulez-le jusqu'à ce que vous y arriviez". Imaginez que vous êtes plus à l'aise de partager une opinion que vous ne l'êtes. Finalement, cela ne semblera pas si grave.
- Développez des compétences orales confiantes. Regardez la personne à qui vous parlez dans les yeux et utilisez un langage fort et actif. Évitez les phrases de remplissage comme "euh", "comme" et "vous savez?" Ceux-ci affaiblissent votre impact.
Comment puis-je parler à une personne dominatrice?
Partie 2 sur 3: surmonter la peur de la confrontation et du ridicule
- 1Ne vous inquiétez pas de ce que les autres peuvent penser. Oubliez d'essayer de plaire. La peur du jugement ne devrait pas vous empêcher de faire savoir au monde ce que vous ressentez. Tout le monde ne sera pas toujours intéressé ou d'accord avec ce que vous dites. Cela ne devrait pas vous décourager de vous rendre justice.
- Demandez-vous quel est le pire qui pourrait arriver si vous vous exprimez. Une fois que vous regardez attentivement vos raisons de vous taire, vous constaterez qu'elles commencent à disparaître.
- 2Croyez en ce que vous dites. Maintenez la validité de vos opinions. Pour que vos paroles aient du poids, vous devez vous-même reconnaître leur valeur. Même si vous et les gens autour de vous n'êtes pas d'accord, l'important est que vous ayez le courage de faire connaître votre position. L'anxiété quant à la façon dont vous pourriez être perçu ne devrait pas vous empêcher de rester derrière ce que vous pensez être juste.
- Tenir à vos armes. Il n'est pas toujours facile de trouver le courage de dire à quelqu'un «vous êtes égoïste» ou «je ne pense pas que ce que vous faites est juste». Cependant, si vous ressentez le besoin pressant de parler d'un certain problème, cela signifie probablement que c'est important.
- Exprimez vos opinions sans honte, mais ne les enfoncez pas dans la gorge de qui que ce soit.
- 3N'hésitez pas. Lorsqu'une occasion de parler se présente, saisissez-la. Soyez conscient des discussions qui se déroulent autour de vous et attendez le bon moment pour mettre vos deux cents. Vos auditeurs peuvent être impressionnés par ce que vous avez à dire, ce qui les amène à solliciter votre avis plus souvent. Trop de gens se retiennent parce qu'ils ont peur d'attirer l'attention ou de dire quelque chose de stupide, mais on ne sait jamais quand on aura une autre ouverture.
- Faire des déclarations affirmées et poser des questions bien réfléchies montre de l’initiative. Même en disant "Je ne suis pas sûr d'avoir compris ce dernier point. Pourriez-vous l'expliquer à nouveau?" montre que vous êtes engagé et que vous faites un effort pour promouvoir une discussion équitable.
- Au moment où vous avez le courage de parler, quelqu'un d'autre a peut-être déjà dit ce que vous alliez dire.
- 4Supposez que les autres seront d'accord avec vous. Arrêtez de vous dire "Personne ne veut connaître mon opinion". Vos pensées sont aussi légitimes que celles de n'importe qui d'autre. En fait, ils pourraient en fait correspondre à une majorité de gens qui sont trop timides pour s'exprimer eux-mêmes. Lorsque vous vous attendez à être ridiculisé ou contredit, vous ne faites que saper ce que vous ressentez.
- Témoigner de votre confiance et de votre volonté d'exprimer audacieusement vos affirmations peut inspirer les autres à défendre plus librement leurs propres croyances.
Comment puis-je dire ce que je pense à quelqu'un qui n'écoute pas?
Partie 3 sur 3: savoir quand prendre la parole
- 1Contribuez à des discussions éclairantes. Si une conversation peut bénéficier de votre participation, entrez-y. Un échange sain d'idées est essentiel pour devenir une personne plus compréhensive. Il y a généralement une opportunité d'apprendre à partir d'un discours profond et émotionnellement investi, et une opportunité de transmettre votre propre sagesse.
- Préface aux commentaires d'opinions avec des phrases telles que "Je pense..." ou "C'est ma conviction que..."
- Soyez conscient de la façon dont vous vous présentez dans les discussions sur la politique, la religion et les questions éthiques, car celles-ci peuvent facilement engendrer des conflits.
- 2Impliquez-vous dans le processus de prise de décision. Soyez actif dans l'élaboration de plans ou la prise de décisions. Expliquez votre façon de penser et indiquez clairement vos préférences. En vous tenant la langue, vous perdez votre mot à dire dans les décisions qui sont prises, même lorsqu'elles vous concernent.
- Une action aussi petite que le veto d'une option pour savoir où déjeuner peut vous donner le sentiment d'être plus habilité à parler.
- Si vous ne savez pas si une idée particulière sera acceptée, donnez-lui l'impression que vous ne faites que réfléchir. Essayez quelque chose comme "Pensez-vous que cela fonctionnerait mieux si nous..." ou "Et si au lieu d'aller au théâtre, nous nous pelotonnions et regardions un film sur le canapé?"
- 3Ne laissez pas le silence être confondu avec l'approbation. Le fait de ne pas s'exprimer peut être interprété à tort comme de la permissivité ou de l'indifférence. Si vous vous opposez à quelque chose, dites-le. Adoptez une position ouverte sur les problèmes, les comportements et les croyances répréhensibles en des termes non équivoques. Sinon, vous êtes autant à blâmer pour les circonstances que la personne qui les a créées.
- Un regard méprisant n'aura jamais le même effet que de demander avec force "Qu'est-ce qui vous fait penser qu'il est acceptable de se comporter de cette façon?"
- Vous ne pouvez pas changer la façon dont les choses se passent tant que vous n'avez pas d'abord signalé ce qui ne va pas avec elles.
- 4Gardez-le civil. Soyez poli, calme et prêt à écouter même (peut-être surtout) lorsqu'une discussion ordinaire se transforme en argument. Faites de votre mieux pour toujours encourager une communication respectueuse et ouverte d'esprit. La façon dont vous vous comportez dans la conversation doit servir d'exemple positif. Savoir quand il est préférable de ne pas exprimer son opinion ou d'étouffer l'envie d'exprimer ses pensées est tout aussi important que de savoir quand parler fièrement.
- Résistez à la tentation de vous abstenir d'utiliser des insultes au milieu d'une vive dispute. «Je suis désolé, mais je ne suis pas d'accord» fait passer le même argument, mais sans l'hostilité. Il est beaucoup plus probable que la personne à qui vous parlez vous écoutera et vous prendra au sérieux si vous êtes capable de garder la tête froide.
- Réfléchissez à deux fois avant de dire quoi que ce soit qui, selon vous, pourrait offenser ou être mal interprété.
Si vous avez du mal à dire ce que vous pensez, entraînez-vous à parler de ce qui compte pour vous avec des personnes avec qui vous vous sentez à l'aise.
- Ne tournez pas autour du pot - dites ce que vous voulez dire et pensez ce que vous dites.
- Concentrez-vous sur faire passer votre message clairement, quel qu'il soit. Votre auditeur ne devrait jamais avoir à deviner le sens de ce que vous dites.
- Il peut être intimidant au début de trouver le courage de dire ce que vous pensez. Pour de nombreuses personnes, devenir plus franc et confiant peut être une quête de toute une vie. Vous n'êtes pas obligé de changer la personne que vous êtes du jour au lendemain. Devenez plus à l'aise de partager vos pensées petit à petit jusqu'à ce que ce ne soit plus une perspective aussi intimidante.
- Entraînez-vous à devenir un bon auditeur en plus de perfectionner vos compétences orales. Il est également important d'entendre l'opinion des autres.
- Limitez ou éliminez les mots maudits et les grossièretés de votre vocabulaire. Il peut être difficile de prendre un locuteur au sérieux lorsqu'il utilise constamment un langage offensant.
- Essayez de ne pas dominer la conversation. Donnez à tous les autres une chance de parler.
- Utilisez votre meilleur jugement pour déterminer ce qui est acceptable à dire et ce qui ne l'est pas. Ne laissez pas votre bouche vous causer des ennuis.
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Questions et réponses
- Comment puis-je parler à une personne dominatrice?Utilisez une voix forte et claire. Parlez franchement et honnêtement. Maintenir un contact visuel. Ne les laissez pas vous interrompre. S'ils le font, demandez poliment qu'ils vous écoutent. Certaines personnes essaient de contrôler les conversations dans lesquelles elles sont, vous devez donc être en mesure d'exprimer vos pensées sur un ton ferme et affirmé (mais pas conflictuel).
- Comment exprimez-vous ce que vous ressentez vraiment? J'ai du mal à trouver les bons mots.Il y a souvent une petite sensation dans l'estomac, la tête ou le cœur, juste une petite douleur ou quelque chose du genre, qui vous dira que ce que vous entendez / voyez est ce que vous ressentez vraiment. Cela peut vous dire que vous ne ressentez pas la façon dont les autres insistent sur le fait que vous devez le faire, ou cela peut vous dire de vous méfier de quelqu'un. Ou, cela pourrait vous dire que vous êtes heureux, triste, fier ou indifférent. Ce sentiment est votre instinct. Faites toujours confiance à votre instinct.
- Comment arrêter d'être nerveux à l'idée de parler devant de grands groupes?La meilleure chose à faire est de reconnaître que vous allez être un peu nerveux et de continuer de toute façon. Prenez une profonde inspiration et concentrez-vous sur le message que vous essayez de transmettre, pas sur votre propre performance. Essayez de ne pas vous laisser distraire par des pensées d'échec et d'embarras - cela ne vous aidera pas à vous préparer, cela ne fera qu'aggraver votre anxiété. Il existe également quelques astuces de prise de parole en public qui pourraient vous aider à vous détendre un peu. L'une de ces astuces consiste à arrêter de penser à parler à de nombreuses personnes différentes et à simplement s'adresser au public collectif lui-même. C'est beaucoup moins angoissant de parler à une salle pleine d'auditeurs si vous ne vous concentrez pas sur chacun d'eux individuellement.
- J'ai l'impression que mes parents contrôlent trop, m'ordonnent et me font faire des choses qui ne m'intéressent pas. Comment dire quelque chose à mes parents quand ils ne m'écoutent souvent pas?Ce n'est pas facile de tenir tête à ses parents. N'oubliez pas qu'ils vous aiment et vous demandent généralement de faire les choses pour votre bien. Même les tâches ménagères sont bonnes pour vous, car vous apprenez la responsabilité. Sur ce, essayez de négocier. S'ils vous demandent de faire quelque chose, vous pouvez peut-être demander quelque chose que vous voulez à la place, c'est-à-dire du temps supplémentaire à la télévision, une allocation, du temps avec des amis. Aussi, demandez ce que vous voulez quand le moment est venu; les parents sont généralement stressés et fatigués après le travail. Demandez quand les choses vont bien et quand elles ne semblent pas distraites.
- Comment puis-je aborder une conversation particulière que je souhaite avoir?Soyez direct, mais introduisez le sujet avec suffisamment d'avertissement pour que la personne à qui vous parlez puisse se préparer à la conversation. Si possible, attendez que le sujet apparaisse de manière organique. Si ce n'est pas le cas, ouvrez la conversation en disant "laissez-moi avoir votre opinion sur quelque chose" ou "il y a quelque chose dont j'aimerais vous parler".
- Comment puis-je dire ce que je pense à quelqu'un qui n'écoute pas?Suivez les instructions répertoriées dans l'article ci-dessus.
- Comment puis-je dire ce que je pense quand je ne suis pas sûr de ce que je ressens?Prenez le temps de recueillir vos pensées et de formuler une opinion définitive avant de l'exprimer aux autres. La réflexion est un élément essentiel pour se tenir derrière les choses que vous dites.
Les commentaires (2)
- Cet article m'a vraiment aidé. J'ai toujours été le genre de personne qui a toujours voulu apprendre à dire ce que je pense et à exprimer mon opinion, mais qui n'a jamais su le faire avec tact. Merci pour les conseils que vous avez donnés dans cet article.
- Je suis généralement traité d'intimidateur lorsque je m'exprime à un membre de la famille. Ensuite, je suis venu vivre avec un autre parent atteint de maladie mentale. C'est le pire des cas d'intimidation. Je dois trouver des moyens de m'exprimer auprès de cette tante malade mentale. Je trouve des moyens de lui parler, mais elle est trop loin pour avoir de l'aide. J'ai lu cet article pour me sentir mieux dans ma situation de vie. Je suis très frustré et déçu, j'ai l'impression d'être seul à la maison. Je cherche maintenant à partir.
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